Алин@
10.06.2022 18:25
Добрый день, прошла 10800 шагов (6 км), сожгла 383 кк съела
мороженое, праздник удался! Спасибо ,Светлане, за посты праздников,
завтра Вселенская Родительская суббота! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 402 | 288 | 10 | 8 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Котлета мясная говядина |
75
|
108.9 | 12.9 | 2.6 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Брюссельская капуста |
60
|
24.6 | 2.3 | 0.2 | 2.5 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
10
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 572 | 384 | 38 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Итого | 80 | 146 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Желе фруктовое |
50
|
46.5 | 2.5 | 0.1 | 9.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 305 | 335 | 14 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 464 | 278 | 16 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2023 | 1434 | 81 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
10.06.2022 10:35
Добрый день, второй день жарко, солнце , что и погулять не вышла,
сегодня в плане хорошо прогуляться, купить мороженое (
праздник) и по наблюдать за природой. Всем хорошего
настроения, успехов:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
142.8 | 10 | 11.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 325 | 258 | 13 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Баранки простые |
10
|
31.1 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 264 | 22 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое |
70
|
65.1 | 3.4 | 0.1 | 13.4 |
| Запеченое яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 292 | 226 | 4 | 1 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
80
|
128 | 13.5 | 7.2 | 1.9 |
| Итого | 614 | 386 | 37 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1687 | 1226 | 81 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алин@
08.06.2022 10:40
С утра солнце, тепло вышла на прогулку , прогуляла 11300 шагов за
пять часов в среднем програма пишет около 4 х км, не много, но
обратно сил идти не было. Ходила по рио , искала товары , мерила
одежду, не складная Я , купила только кроссовки летние. Пришла с
мигренью, видимо обезвоживание, воду не пила, забыла, купила
безалкогольного пива, очень вкусное🍺. Всем доброй среды и дня!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 456 | 286 | 26 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
105
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Котлета мясная говядина |
85
|
123.4 | 14.6 | 2.9 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 611 | 361 | 19 | 3 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 100 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 220 | 173 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1537 | 1028 | 75 | 24 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Алин@
06.06.2022 21:12
Жирные кислоты убежали до 23.1 из за сала свинного, но было вкусно,
всем мира , здоровья! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
145
|
176.3 | 4.6 | 2.6 | 33.5 |
| Итого | 432 | 317 | 9 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
200
|
60 | 4.4 | 1.6 | 6.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
30
|
48 | 5.1 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 658 | 451 | 23 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 444 | 229 | 6 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) |
104
|
96.3 | 14.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
230
|
126.5 | 17.7 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 374 | 302 | 35 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1908 | 1301 | 75 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алин@
02.06.2022 09:55
Добрый день, последнее время не всегда публикую дневники, они у
меня однообразные и не интересные, но продолжаю всё взвешивать,
записывать нельзя на самотёк, вес и так 67 кг после вчерашней
сельди, очень были сильные головокружения, так и не поняла от чего
, что это было!,:( купила Вертигохель, тенотен (пишу
для инфы ) , читаю , что у многих были головокружения
весной. Всем здоровья, отличных вкусных, летних
дней!:ангел::party::good::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
75
|
301.4 | 6.1 | 14.6 | 36.3 |
| Минтай (Тушение) |
143
|
94.4 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Курица голень куриная |
43
|
87.7 | 10.8 | 4.5 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1079 | 1213 | 65 | 52 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 312 | 184 | 21 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1391 | 1398 | 86 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алин@
25.05.2022 18:43
Больше не буду ничего печь, приходится самой есть, не могу
выбрасывать продукты, можно ли заморозить выпечку? Кто так делал
напишите ,пожалуйста, благодарю🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 319 | 260 | 16 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Кекс ванильный |
35
|
163.7 | 14.5 | 7.1 | 8.1 |
| Итого | 255 | 225 | 14 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чабрец |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
200
|
62.4 | 5.6 | 2.6 | 3.8 |
| Курица голень куриная |
60
|
122.3 | 15.1 | 6.3 | 0.2 |
| Фарш с луком на масле растительном |
61
|
109.7 | 11.3 | 6 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
105
|
77.1 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 739 | 519 | 37 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с вишней |
60
|
137 | 4.6 | 2.3 | 24.3 |
| Итого | 310 | 139 | 4 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с творогом |
110
|
368.5 | 12.2 | 17.4 | 40.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 310 | 488 | 18 | 23 | 49 |
| Итого за день | 2183 | 1633 | 91 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
24.05.2022 21:21
Сегодня для меня плохой день, ела и наела полезных продуктов только
на 40% , холодные дни продолжаются, в квартире не уютно, согреваюсь
чаем с чабрецом, мёда нет, имьбиря нет, тянет на сало, борщ и
ржаной хлеб с чесноком🙈 всем желаю доброго вечера, ужин отдать
врагу, но на МЗР нет недругов, мы все крепкие, добрые, сильные и
здоровые!🌝💖💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 348 | 333 | 13 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 257 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 220 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Макароны с фаршем |
100
|
151.7 | 16.9 | 6.1 | 6.2 |
| Чабрец |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 199 | 19 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 23 | 95 | 1 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс ванильный |
70
|
327.3 | 29 | 14.1 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 336 | 29 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста тушеная белокачанная |
135
|
138.4 | 6.2 | 8.9 | 8.1 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 215 | 201 | 7 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 102 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1989 | 1321 | 72 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Алин@
23.05.2022 21:15
Добрый вечер, всем желаю хорошего вечера, вкусного ужина !🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Омлет |
55
|
74.2 | 4.3 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 411 | 202 | 12 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
92
|
158.3 | 18.2 | 9.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чабрец |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 264 | 22 | 10 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 5.8 | 7.6 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
55
|
167.2 | 4.1 | 2.9 | 30.5 |
| Запеченое яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 485 | 398 | 10 | 4 | 77 |
| Итого за день | 1696 | 1022 | 51 | 34 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Алин@
22.05.2022 21:59
Ела и записывала, когда ввела информацию в дневник, удивилась,
перебор 😇 , странно но я бы еще чайку попила, ужас как холодно, не
уютно , всем тепла, уюта в доме🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Омлет |
63
|
92.7 | 5 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 331 | 263 | 11 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
56
|
84 | 13.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 76 | 123 | 14 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики, украинские с маком |
22
|
69.5 | 1.8 | 1.4 | 12.3 |
| Сырники 5% творог |
60
|
114.4 | 11.4 | 4.6 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 320 | 282 | 15 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Борщ без мяса |
352
|
231.3 | 7.4 | 1.1 | 47.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 314 | 10 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Фарш с луком на масле растительном |
120
|
238.3 | 25.2 | 13.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье шоколадное |
40
|
160.8 | 3.3 | 7.8 | 19.4 |
| Итого | 482 | 524 | 33 | 22 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1954 | 1579 | 86 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
21.05.2022 17:27
Добрый день, всем мира, добра и красивого , теплого лета! Сегодня
не плохой день по погоде, гуляла, в лесу прекрасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Каша геркулес |
80
|
59.8 | 3.2 | 1.5 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 360 | 283 | 13 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики, украинские с маком |
90
|
284.4 | 7.3 | 5.6 | 50.4 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 410 | 408 | 19 | 8 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Борщ без мяса |
300
|
237.6 | 7.5 | 0.9 | 48.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 711 | 450 | 14 | 2 | 89 |
| Итого за день | 1866 | 1229 | 48 | 25 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
