Блог
Войти
Алин@
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алин@
20.05.2022 17:32
Дневник питания за 20.05.2022
Добрый день, надо прикрыть дневник, чтобы больше не есть, второй день на дальневосточном сале( скумбрия) вкусная, рейтинг без добавок нормальный. Всем мира и радости!💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
 47.9 1.6 0.6 8.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
 47.5 5.3 2.8 0
Омлет
80
 107.9 6.3 8.3 2
Итого 323 230 13 11 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Печенье шоколадное
95
 381.8 7.8 18.5 46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Борщ без мяса
300
 237.6 7.5 0.9 48.3
Конфеты неглазированные, молочные
14
 51 0.4 0.6 11.5
Скумбрия холодного копчения
80
 120 18.7 5.1 0
Итого 1121 989 54 32 119

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Итого 120 121 5 1 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Итого 100 59 2 3 4
Итого за день 2014 1470 75 49 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алин@
19.05.2022 22:15
Дневник питания за 19.05.2022
Доброй ночи, добрых сновидений, ночного волшебства , 🧚‍♂️🧚‍♀️🧚 сегодня получились вкусные сырники , вот они меня ,всегда радуют🙃🙂спокойной ночи, друзья! 🏵🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
 47.5 5.3 2.8 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Колбаса вареная, докторская
18
 46.3 2.3 4 0.3
Итого 314 262 12 11 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Макароны с фаршем
105
 147.2 15.6 5.6 7.6
Каша молочная рисовая
100
 121.6 3.2 1.8 23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Итого 821 303 19 7 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
26
 94.6 0.7 1.1 21.4
Картофель (На пару)
100
 72.8 1.9 0.4 15.4
Скумбрия холодного копчения
90
 135 21.1 5.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Брокколи (На пару)
50
 16.5 1.4 0.2 1.9
Брюссельская капуста (На пару)
20
 6.8 0.9 0.1 0.6
Итого 536 328 26 7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
180
 343.3 34.2 13.9 19.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
 60 12.5 1 0.2
Итого 267 451 47 19 20
Итого за день 2138 1345 105 45 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Алин@
18.05.2022 23:19
Дневник питания за 18.05.2022
Всем доброй ночи, приятных снов, доброго четверга.🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Хлеб белый
18
 47.9 1.6 0.6 8.4
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
19
 47.5 5.3 2.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 344 335 18 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 315 54 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Конопляное масло
12
 107.9 0 12 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Макароны с фаршем
156
 218.7 23.2 8.3 11.2
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
 174.4 2.1 7.2 26.9
Итого 547 583 27 27 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Колбаса вареная, докторская
18
 46.3 2.3 4 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Итого 548 353 19 17 31
Итого за день 1754 1326 65 66 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алин@
17.05.2022 14:37
Дневник питания за 17.05.2022
Добрый день, сегодня читала про то, как разогнать метаболизм, и в статье написано" Так, недавнее исследование Университета Алабамы показало, что употребление пищи в период с 8:00 до 14:00 с последующим 18-тичасовым голоданием способствовали метаболизму значительно лучше, чем стандартная диета, при которой мы едим с утра до вечера. "  Ничего нового ИГ:idea:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
2
 0 0 0 0
Хлеб белый
18
 47.9 1.6 0.6 8.4
Яйцо перепелиное
23
 38.6 2.7 3 0.1
Колбаса вареная, докторская
20
 51.4 2.6 4.4 0.3
Итого 269 164 7 8 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
 42.1 1.4 3.7 0.7
Итого 207 42 1 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
 48.6 0.4 0 9.4
Итого 180 48 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Омлет
177
 240.4 10.4 15.2 13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
 5.2 0.2 0 0.6
Конопляное масло
11
 98.9 0 11 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Цинктерал Тева 124 мг
1
 0 0 0 0
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
VITAMIN D3
1
 0 0 0 0
Витамин С
0.2
 5.8 0 0 0
Итого 573 497 13 26 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Паштет из печени (говядина)
30
 31.7 2.9 1.7 1.3
Капуста тушеная белокачанная
150
 65.3 2.6 2.6 8
Котлета филе куриное бедро
100
 139.4 22.7 4.7 1.6
Нарзан
250
 0 0 0 0
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
 62.5 7 3.7 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Итого 700 442 51 13 27
Итого за день 2059 1256 74 52 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Алин@
16.05.2022 21:56
Дневник питания за 16.05.2022
Добрый вечер, понедельник день тяжелый, хорошо завтра вторник, новый день, новые эмоции , новые сюрпризы. Всем доброго вечера🎎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 89.3 6.2 7.1 0.4
Яйцо перепелиное
36
 60.5 4.3 4.7 0.2
Квас хлебный
180
 48.6 0.4 0 9.4
Итого 501 406 14 19 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
160
 45.8 4.5 0.3 6.1
Макароны с фаршем
182
 216 22.9 8.2 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Варенье из клубники
50
 142.5 0.2 0.1 37
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 662 461 28 13 56

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
 87.6 11.9 0 4.7
Итого 120 87 11 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопляное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
 69.3 2.3 0.4 13.9
Блинчики с мясом
200
 335.2 19.8 15.4 28.4
Конфеты, карамель
16
 61.1 0.7 1.3 12.3
Итого 256 510 22 22 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 200 118 5 6 8
Итого за день 1939 1584 83 60 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
15.05.2022 22:32
Дневник питания за 15.05.2022
Доброй , спокойной ночи , приятных снов!🌝🌍🤗пишет, что маленькое сообщение, желаю всем радости, мира, здоровья!🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 142.8 10 11.4 0.6
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Хлеб белый
40
 106.4 3.5 1.3 18.7
Каша манная
123
 115.7 5 1.7 20
Итого 470 499 19 23 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
280
 80.1 7.8 0.6 10.6
Квас хлебный
150
 40.5 0.3 0 7.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
100
 193 29.2 7.6 0
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Картофельное пюре по 1-208
60
 45 1.3 0.5 8.8
Морковь (Пассерование)
30
 10.2 0.4 0 2
Лук репчатый (Пассерование)
30
 11.9 0.4 0.1 2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
 100.8 7.8 7.7 0
Итого 715 601 51 27 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Варенье из клубники без сахара
50
 65.3 0.3 0.2 15.3
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Итого 272 124 2 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 120 56 0 0 12
Итого за день 1777 1281 73 51 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
14.05.2022 21:44
Дневник питания за 14.05.2022
Добрый вечер, грустно как то с погодой получается, очень холодный ветер, вышла на прогулку и зашла. Всем доброго, солнечного воскресенья!🌝🌈💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Омлет
63
 85 5 6.6 1.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Какао с молоком
100
 51 1.5 1.6 7.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 107.1 7.5 8.6 0.4
Итого 490 376 14 21 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
52
 84.2 1.4 7.8 1.9
Блинчики
75
 125.7 5 4.3 16.7
Итого 127 209 6 12 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Блинчики с мясом
135
 211 13.1 9 18.8
Томатный соус, консервированный
20
 4.8 0.2 0.1 0.8
Пельмени начинка грудка курицы
120
 168.2 17.5 2.2 19.6
Итого 496 498 35 12 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
220
 59.4 0.4 0 11.4
Итого 220 59 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Конопляное масло
6
 53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Цветная капуста (На пару)
40
 11.6 1 0.1 1.6
Брюссельская капуста (На пару)
80
 27.2 3.8 0.2 2.4
Сухари сливочные
30
 119.7 2.6 3.2 20
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Итого 511 275 9 9 36
Итого за день 2044 1419 66 55 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Алин@
14.05.2022 13:54
Дневник питания за 13.05.2022
Добрый субботний день, всем хорошего настроения, кушать вкусно в меру , не очень повезло, весна холодная, но радуга вечером была очень яркая и красивая. Всем радужного настроения!💫🍇🫐🍓🍒🫖☕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Магнерот 500МГ
2
 0 0 0 0
Хлеб белый
38
 101.1 3.4 1.3 17.8
Огурец парниковый
190
 20.9 1.3 0.2 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
32
 157.1 8.9 13.5 0.1
Итого 545 509 22 30 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
143
 224.7 15.6 9.3 19
Суп рыбный
262
 69.4 7.3 0.5 8.4
Котлета мясо индейки
50
 62.9 8.3 2.4 2
Итого 455 357 31 12 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Блинчики
104
 144.4 5.8 5.3 18.3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 362 249 8 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Пшенная каша по 1-278
90
 98.1 2.5 3.1 15.1
Итого 225 161 3 3 28
Итого за день 1787 1277 65 60 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
12.05.2022 21:43
Дневник питания за 12.05.2022
В моём рационе жиры и угли на первом месте, не получается сбалансированно питаться🙎‍♀️ всем терпения, здоровья! 🌝💕🌝💕🌝💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
 22.8 0 0 5.9
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
50
 163.5 7.2 14.2 1.6
Хлеб белый
38
 101.1 3.4 1.3 17.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Каша геркулес
75
 56 3 1.4 7.8
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 452 477 21 23 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
45
 111.6 8 8.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
 5.2 0.2 0 0.6
Сухари сливочные
60
 239.4 5.1 6.5 40
Картофель (Варка в кожуре)
80
 58.8 1.6 0.3 12.4
Итого 187 415 14 15 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
 3.2 0.2 0 0.5
Подсолнечник, семечки
8
 48.1 1.7 4.2 0.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
 98.4 9.9 4.8 2.9
Итого 503 156 11 9 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
220
 132 6.6 7 10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Итого 370 283 12 8 38
Итого за день 1712 1332 60 56 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Алин@
12.05.2022 21:34
Дневник питания за 11.05.2022
Добрый вечер, новостей нет, всё по старому, жду весну и лето! Готовить лень, гулять лень, хандра, смотрю детективы. Всем настроения!💕🌹💕🌹💕🌹💕🌹💕🌹💕🌹💕🌹💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
12
 45.6 0 0 11.8
Магнерот 500МГ
1
 0 0 0 0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
55
 179.9 8 15.7 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Хлеб белый
38
 101.1 3.4 1.3 17.8
Итого 336 389 12 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Черника варенье
30
 30.5 0.3 0.2 6.8
Итого 130 175 21 5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Кисель из клюквы по 2-126
280
 148.4 0 0 36.4
Картофель (Варка со сливом)
125
 90.7 2.4 0.5 19.1
Сельдь атлантическая жирная
52
 129 9.2 10.1 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 607 552 15 11 94

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 220 8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
 213 6.5 6.6 31.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 130 274 7 12 32
Итого за день 1623 1401 57 51 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
Автор Алиса
123.1
18
4.6
2.3
15
1 0
Льняная каша с чиа
Автор Таисия
86
2.4
3.9
8
14
1 0
Блинчик из зелёной гречки с творогом
Автор Радмира
126.7
10.2
4.3
11.4
7
3 25
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%