Алин@
22.02.2021 18:42
Добрый вечер, на улице холодно, прогулка была корлткой, шоколад
молочно ореховый 30 гр еле еле вписался. Всем желаю теплого,
уютного вечера, отличных праздничных выходных, с наступающим
мужским днем, дорогие мужчины!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Йогурт греческий 2% |
125
|
114 | 8.8 | 2.5 | 14.1 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
126
|
70.2 | 2.9 | 2.1 | 13 |
| Кета |
35
|
44.5 | 6.7 | 2 | 0 |
| Итого | 498 | 342 | 21 | 8 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Омлет |
45
|
83.2 | 4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 85 | 121 | 4 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
95
|
163.5 | 18.8 | 9.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 182 | 221 | 19 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 160 | 274 | 9 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
241 | 17.5 | 9.8 | 21 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 270 | 288 | 19 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
300
|
117 | 9.9 | 12 | 14.1 |
| Итого | 300 | 117 | 9 | 12 | 14 |
| Итого за день | 1995 | 1369 | 83 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
21.02.2021 18:49
Все улицы убирали дней пять , вчера до часу ночи, а сегодня снова
снег, мягкий, пушистый, температура -5 видимо к весне
идем:rose::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Итого | 417 | 289 | 9 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
245 | 20.3 | 11.3 | 15.5 |
| Котлета мясная |
98
|
155.3 | 14 | 3.9 | 14.2 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Компот ежевика, чернослив, яблоко |
250
|
72.8 | 0.8 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 693 | 666 | 39 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 210 | 146 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 170 | 192 | 14 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1490 | 1294 | 68 | 43 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алин@
20.02.2021 22:09
Сегодня аппетита не было, не стала себя заставлять, кушала
маленькими порциями, но белков наела не плохо, всем хорошего
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 297 | 148 | 8 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Холодец ( говядина) |
150
|
145.7 | 13.7 | 10.2 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 704 | 222 | 28 | 11 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 75 | 131 | 9 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
25
|
31.8 | 4.8 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 45 | 72 | 6 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 420 | 166 | 8 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1791 | 837 | 68 | 39 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
19.02.2021 16:20
Добрая пятница! Сегодня погода солнечная, теплая , пока шла в
поликлинику навстречу автобусы ехали , я обратила внимание что
водители, женщины, восхищаюсь мужеством дам, ай да молодцы,
такая профессия сложная , трудная:bravo: желаю им здоровья ,
успехов в работе. Сегодня что то много продуктов соединила,
интересно они совместимы:D:?:, аппетит появился , но буду держать
свою суточную калорийность.:{}:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Колбаса вареная, диетическая |
44
|
74.8 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 394 | 301 | 23 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный высокобелковый 2,1% |
125
|
86.1 | 11.3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 125 | 86 | 11 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кета |
60
|
76.2 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 538 | 27 | 35 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
100
|
39 | 3.3 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 39 | 3 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Итого | 144 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
300
|
63.6 | 2.9 | 0.3 | 12.7 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 315 | 106 | 3 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2224 | 1261 | 78 | 61 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
18.02.2021 19:09
Добрый четверг, да, сегодня с утра солнце , небо красиво голубое,
вышли прогуляться ,долго не выдержали,:rose: сбежали домой.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
55
|
146.3 | 3.7 | 3.9 | 23.9 |
| Итого | 357 | 296 | 11 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Палтус белокорый (Запекание) |
100
|
93.9 | 17.4 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 664 | 324 | 26 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 186 | 184 | 3 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( говядина) |
150
|
145.7 | 13.7 | 10.2 | 0 |
| Салат из морской капусты |
100
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 176 | 15 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Безлактозное молоко |
220
|
85.8 | 7.3 | 8.8 | 10.3 |
| Итого | 270 | 140 | 18 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1928 | 1125 | 74 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
17.02.2021 22:44
Добрый вечер, сегодня гуляла, немного увлеклась классикой А П Чехов
и И.С. Т ургенев настроение на нуле. Всем доброго вечера , так
хочется чтобы все люди были счастливы и здоровы!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 388 | 274 | 16 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудка куриная |
30
|
56.2 | 5.5 | 1.5 | 5.2 |
| Куриный бульон |
250
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 134 | 17 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
60
|
159.6 | 4 | 4.3 | 26.1 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
90
|
203.4 | 11.8 | 15.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 366 | 15 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 216 | 12 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1834 | 1087 | 70 | 56 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алин@
16.02.2021 14:16
Добрый вторник! Сегодня белки не стала регулировать, тронешь угли
набегут, вроде ничего , рейтинг не плохой! Всем прия💫💫тного дня!💝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 427 | 315 | 16 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 40 | 124 | 1 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Палтус белокорый (Тушение) |
130
|
122.1 | 22.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 393 | 155 | 23 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 230 | 348 | 26 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
80
|
93.6 | 7.6 | 6.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 230 | 118 | 9 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 350 | 117 | 7 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1870 | 1241 | 90 | 53 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Алин@
15.02.2021 20:35
добрый вечер, день удался по погоде ,солнце и мороз. Всем теплого
уютного вечера и вкусного ужина!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Какао с молоком |
160
|
131.5 | 3.2 | 3.2 | 22.2 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Итого | 363 | 470 | 44 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Скумбрия дальневосточная |
50
|
119.5 | 9.7 | 9 | 0 |
| Сырная булочка |
24
|
70.8 | 3.6 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 317 | 258 | 18 | 13 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 362 | 181 | 10 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Пирожок слоеный с яблоком |
60
|
101.5 | 1.6 | 4.7 | 13.5 |
| Итого | 185 | 214 | 6 | 6 | 31 |
| Итого за день | 1677 | 1270 | 83 | 47 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
14.02.2021 19:24
сегодня очень мало кушала, а посмотрела ,:evil:УХ , ОХ ОЙ поздно,
это наверное уже масленица пошла:-o всем
желаю сначала запись в дневнике а потом кушать, сегодня наоборот
вышло!:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
110
|
61.3 | 2.5 | 1.9 | 11.3 |
| Омлет |
70
|
129.4 | 6.2 | 11.1 | 1.3 |
| Итого | 479 | 408 | 19 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Хамса осенняя соленая |
40
|
116.8 | 7 | 9.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Суп на говяжем бульоне |
250
|
117.3 | 9.3 | 7.5 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 635 | 809 | 23 | 48 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 100 | 262 | 7 | 3 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1884 | 1484 | 50 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Алин@
13.02.2021 23:01
Несмотря на метель утром гуляла, один час, красота зимняя кругом,
снег пушистый, легкий, белый , решила следить за углеводами не
получилось, опять убежали. Всем прекрасного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 286 | 177 | 8 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из ежевики |
30
|
75.9 | 0.2 | 0.1 | 18.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
280
|
154 | 21.6 | 2.2 | 11.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 371 | 37 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112 | 7 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Скумбрия дальневосточная |
50
|
119.5 | 9.7 | 9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 163 | 455 | 23 | 12 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1869 | 1250 | 78 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
