Kat-tya
22.08.2021 21:23
Средненько, но уже лучше.
Больше съесть не смогла.
Планировалось два мясных блюда, но сделала только одно - второе бы уже просто не влезло. Много сыра, но с болками по-прежнему слабовато.
"Дешманские" котлетки действительно классные получились - из 600 гр куриных бедер и небольшого кусочка капусты вышло 7 шт. Четыре пожарила. Остальные заморозила.
Надо серьезные блюда осваивать и частично морозить: Бёф Бургиньон весенний до сих пор ем - четыре порции морозила, одна ещё осталась.
Больше съесть не смогла.
Планировалось два мясных блюда, но сделала только одно - второе бы уже просто не влезло. Много сыра, но с болками по-прежнему слабовато.
"Дешманские" котлетки действительно классные получились - из 600 гр куриных бедер и небольшого кусочка капусты вышло 7 шт. Четыре пожарила. Остальные заморозила.
Надо серьезные блюда осваивать и частично морозить: Бёф Бургиньон весенний до сих пор ем - четыре порции морозила, одна ещё осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
120
|
79.1 | 1.9 | 1.3 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 758 | 333 | 9 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
25
|
92.3 | 5.4 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 515 | 408 | 20 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 130 | 146 | 1 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с кабачком (К) |
1
|
140.6 | 21.7 | 4.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 284 | 176 | 23 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1987 | 1220 | 57 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
21.08.2021 19:40
Нормально. С белком, как всегда, недобор. С углями перебор за счёт
фруктов. Но зато жиры далеки до нормы, несмотря на сливки на ужин,
сыр и масло в обед.
Что же делать с белком? 🤔 Наметила и грудку и творог - ничего не хотелось. Котлет вроде хочется. Попробую завтра купить бедрышек куриных и сделать котлетки. Понравились в интернете "нищебродные" котлетки с кабачком. Мне кажется, должны быть вкусными и сочными.
Что же делать с белком? 🤔 Наметила и грудку и творог - ничего не хотелось. Котлет вроде хочется. Попробую завтра купить бедрышек куриных и сделать котлетки. Понравились в интернете "нищебродные" котлетки с кабачком. Мне кажется, должны быть вкусными и сочными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 833 | 495 | 24 | 18 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 680 | 667 | 23 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Итого | 255 | 163 | 2 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1768 | 1326 | 50 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.08.2021 21:24
Как же мне нравится, когда травяной салат лидер по жирам , да ещё с
таким отрывом )))
Баланс кстати весьма неплохой, если бы не отставание по белкам в два раза)))
Баланс кстати весьма неплохой, если бы не отставание по белкам в два раза)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 458 | 306 | 24 | 13 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Греческий салат (К) |
1
|
374.2 | 15.1 | 28.1 | 13.9 |
| Итого | 670 | 505 | 18 | 36 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
36
|
151.2 | 1.3 | 5 | 24.8 |
| Итого | 636 | 157 | 1 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
160
|
54.4 | 2.4 | 0.8 | 7 |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 780 | 348 | 7 | 2 | 64 |
| Итого за день | 2744 | 1318 | 50 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
19.08.2021 22:04
Весьма неплохо.
Добавим сюда бассейн и баню и день в целом удался.
Когда же я отучу себя работать до 20:00 ((( Ненавижу свою несобранность
Добавим сюда бассейн и баню и день в целом удался.
Когда же я отучу себя работать до 20:00 ((( Ненавижу свою несобранность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
25
|
31 | 2 | 0.3 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 546 | 309 | 23 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 365 | 223 | 7 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 455 | 417 | 5 | 21 | 50 |
| Итого за день | 1566 | 1084 | 41 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
18.08.2021 22:55
Вторая пироженка была лишней ((((
Но очень хотелось радости в жизни.
Но очень хотелось радости в жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 293 | 22 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Итого | 670 | 616 | 11 | 32 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
374.2 | 15.1 | 28.1 | 13.9 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 470 | 416 | 15 | 28 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 366 | 3 | 21 | 40 |
| Итого за день | 1968 | 1694 | 53 | 94 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
17.08.2021 21:52
Решила гульнуть вечером: опять тоска накатывает. Пирожные не
сильно, правда, помогли. Предполагалось ещё шампанское, но из-за
лекарства обломинго (((
Пересматриваю на этой неделе "Следствие ведут знатоки".
Прошлым летом тоже много советских фильмов пересмотрела. Очень люблю "Визит к минотавру".
Пересматриваю на этой неделе "Следствие ведут знатоки".
Прошлым летом тоже много советских фильмов пересмотрела. Очень люблю "Визит к минотавру".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
103.9 | 11.1 | 5 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Ролл Калифорния Классическая [Перекресток] |
40
|
74 | 2.8 | 2 | 11.2 |
| Итого | 322 | 214 | 14 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния Классическая [Перекресток] |
140
|
259 | 9.8 | 7 | 39.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 960 | 750 | 23 | 24 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 366 | 3 | 21 | 40 |
| Итого за день | 1657 | 1331 | 42 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
16.08.2021 20:39
Планы были грандиозные: и тыквенный суп, и запеканка
творожная.
Пошла за сливками для супа и нахваталась всякой ерунды (=покупных салатов и суши).
Ну хоть в норме. Хотя баланс никудышний.
Пошла за сливками для супа и нахваталась всякой ерунды (=покупных салатов и суши).
Ну хоть в норме. Хотя баланс никудышний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
20
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 605 | 380 | 17 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
20
|
36 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Вареники с Творогом [Продукт От Ильиной] |
60
|
114 | 2.1 | 2.4 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 92 | 174 | 3 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Дикси] |
100
|
257 | 2.6 | 19.8 | 17.2 |
| Морковь по-Корейски [О'кей] |
100
|
118 | 0.9 | 6 | 3.4 |
| Ролл Калифорния [Шеф Перекресток] |
180
|
325.8 | 9.2 | 13.1 | 42.8 |
| Итого | 380 | 700 | 12 | 38 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1529 | 1504 | 40 | 61 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
15.08.2021 21:10
На ужин вишня , а с ней мороженое.
Помидоры удачные.
На завтра планирую тыквенный суп.
Помидоры удачные.
На завтра планирую тыквенный суп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живой Йогурт [Козельский] |
140
|
74.2 | 4.5 | 3.5 | 6.2 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 284 | 9 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии припущенные в сливочном соусе (К) |
1
|
275.4 | 17.9 | 16.1 | 11.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 929 | 630 | 29 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 500 | 451 | 7 | 21 | 54 |
| Итого за день | 1954 | 1366 | 45 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
15.08.2021 09:39
И снова горизонтальные выходные.
Когда же это закончится??!!!
Планов полно. Дел немеряно нужно сделать. А я туплю в интернете.
Кто справился с этой мерзкой зависимостью ?
Когда же это закончится??!!!
Планов полно. Дел немеряно нужно сделать. А я туплю в интернете.
Кто справился с этой мерзкой зависимостью ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 569 | 520 | 31 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии припущенные в сливочном соусе (К) |
1
|
275.4 | 17.9 | 16.1 | 11.7 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Итого | 739 | 440 | 21 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1458 | 1013 | 53 | 43 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Kat-tya
13.08.2021 20:02
Лучше, конечно, чем вчера. Но несистемно.
В бассейне была четыре раза за неделю. Это прогресс.
В баню не сходила - это очень плохо.
На занятия с трудом доходила.
Выполнила примерно 20% от запланированного
В бассейне была четыре раза за неделю. Это прогресс.
В баню не сходила - это очень плохо.
На занятия с трудом доходила.
Выполнила примерно 20% от запланированного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 307 | 159 | 15 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
136.7 | 4 | 8.9 | 9.5 |
| Брускетта (К) |
1
|
125.9 | 3.5 | 8.1 | 9.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Итого | 521 | 383 | 8 | 19 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 653 | 527 | 22 | 15 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 1018 | 401 | 10 | 9 | 64 |
| Итого за день | 2599 | 1517 | 57 | 51 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
