Kat-tya
23.07.2021 19:35
Вечером побаловала себя Макдональдсом. И, о чудо, даже вписалась
(почти) в каллорийность.
Бассейн сегодня прогуляла.
Зато сходила к психо-доктору. Выписал мне лекарство. Буду успокаиваться.
Ходила в коротком платье - отлично смотрится. Два года назад, при покупке, было впритык, брала на "когда похудею". А теперь оно велико - на размер поменьше бы. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить )))
Бассейн сегодня прогуляла.
Зато сходила к психо-доктору. Выписал мне лекарство. Буду успокаиваться.
Ходила в коротком платье - отлично смотрится. Два года назад, при покупке, было впритык, брала на "когда похудею". А теперь оно велико - на размер поменьше бы. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 264 | 13 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
30
|
18 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
37
|
30.7 | 1.5 | 1.6 | 2.2 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
38
|
36.9 | 1.1 | 1.9 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 365 | 443 | 17 | 34 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
100
|
112 | 3.9 | 3 | 17.8 |
| McDONALD'S, "BIG MAC" (без соуса Big Mac) |
263
|
615.4 | 33.6 | 30.4 | 50.8 |
| Итого | 363 | 727 | 37 | 33 | 68 |
| Итого за день | 1678 | 1650 | 71 | 83 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
22.07.2021 21:52
Есть не хочется.
Весы таки сдвинулись ниже 74.
Но это не радует.
Из-за вчерашней выходки на работе трясет второй день и будет трясти ещё долго - это так не оставят, а как выпутываться, не знаю.
Страшно и стыдно сил нет. И не исправить уже ничего.
Хоть в петлю лезь. Но ведь это тоже не решит ситуацию.
Весы таки сдвинулись ниже 74.
Но это не радует.
Из-за вчерашней выходки на работе трясет второй день и будет трясти ещё долго - это так не оставят, а как выпутываться, не знаю.
Страшно и стыдно сил нет. И не исправить уже ничего.
Хоть в петлю лезь. Но ведь это тоже не решит ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
117.9 | 14.8 | 3.5 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 230 | 22 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 355 | 527 | 28 | 17 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Берлинское Пирожное [Фили-Бейкер] |
70
|
222.6 | 8.7 | 21.8 | 28.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 263 | 9 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1600 | 1177 | 62 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
21.07.2021 21:41
И дыня поместилась, и вишня и берлинское печенье и вес сполз к
отметке 74 - второй день не хочет хоть на граммчик уползти под
планку.
Ай да я, ай да молодец!
Хотело написать ещё два часа назад..
Но теперь это только бравада...
По факту - не сдержалась на рабочей встрече, устроила конфликт и подставилась под возможность позорного скандального увольнения.
Как же я ненавижу себя за длинный язык и слабые нервы 😡😡🤬🤬
Берлинское печенье совсем не скрасило ситуацию...
Ай да я, ай да молодец!
Хотело написать ещё два часа назад..
Но теперь это только бравада...
По факту - не сдержалась на рабочей встрече, устроила конфликт и подставилась под возможность позорного скандального увольнения.
Как же я ненавижу себя за длинный язык и слабые нервы 😡😡🤬🤬
Берлинское печенье совсем не скрасило ситуацию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
255.5 | 14.9 | 20.5 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 493 | 406 | 21 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
400
|
287.4 | 7.6 | 1.4 | 60.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
250
|
76.1 | 3.3 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
50
|
30 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Итого | 810 | 482 | 12 | 10 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Берлинское Пирожное [Фили-Бейкер] |
60
|
190.8 | 7.4 | 18.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 402 | 10 | 20 | 69 |
| Итого за день | 3113 | 1488 | 48 | 57 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.07.2021 21:54
Хороший день.
Драники обожаю.
Сходила в баню - организм не понял, что это было )))
Весы с прошлой недели проваливаются ниже 75 - неужели свершилось? Неужели сдвинулось?
Постучу по дереву...
Драники обожаю.
Сходила в баню - организм не понял, что это было )))
Весы с прошлой недели проваливаются ниже 75 - неужели свершилось? Неужели сдвинулось?
Постучу по дереву...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
120
|
100.6 | 4.3 | 4.8 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 410 | 356 | 13 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
200
|
167.6 | 7.2 | 8 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 208 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
350
|
343 | 12.6 | 1.4 | 70 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 405 | 562 | 24 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 800 | 365 | 5 | 1 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2595 | 1570 | 52 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
19.07.2021 21:55
Захотелось вечером блинчиков. Пожарила. Сыворотки не было. Сделала
на молоке.
Отлично.
С икрой надо будет поесть на выходных.
Отлично.
С икрой надо будет поесть на выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
166.3 | 15.4 | 6.6 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 570 | 274 | 20 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
50
|
8.4 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 220 | 135 | 29 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 495 | 345 | 11 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 192 | 381 | 16 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на сыворотке (К) |
8
|
567.1 | 22.4 | 27.2 | 57.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 438 | 747 | 23 | 35 | 83 |
| Итого за день | 2375 | 1962 | 102 | 89 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
18.07.2021 23:12
Забыла совсем, что не заполнила дневник.
А я ведь так твердо решила не пропускать.
А я ведь так твердо решила не пропускать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 80 | 340 | 8 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 355 | 513 | 22 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Теплый салат с баклажанами и брынзой (К) |
350
|
247.1 | 11.6 | 16.8 | 11.2 |
| Заправка для салата: горчица и мед (К) |
50
|
120.2 | 1.1 | 10.4 | 5.2 |
| Итого | 1100 | 715 | 18 | 28 | 87 |
| Итого за день | 1535 | 1569 | 49 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
18.07.2021 21:55
Думала весь день, что бутер с салом был лишний.
А прокол с вишней и голубикой вышел. С вишней!!!
Ну почему такая несправедливость...?
Вишня, голубика и бутербродик с салом = 2/3 дневной нормы каллорийности ((((
Разве могла я такое заподозрить раньше? Я бы считала, что прекрасный почти разгрузочный день был.
А прокол с вишней и голубикой вышел. С вишней!!!
Ну почему такая несправедливость...?
Вишня, голубика и бутербродик с салом = 2/3 дневной нормы каллорийности ((((
Разве могла я такое заподозрить раньше? Я бы считала, что прекрасный почти разгрузочный день был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 337 | 14 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 35 | 202 | 1 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 4 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
50
|
8.4 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
175.4 | 6.4 | 7 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 441 | 38 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Голубика |
500
|
195 | 5 | 2.5 | 33 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1156 | 804 | 27 | 27 | 91 |
| Итого за день | 2824 | 2044 | 86 | 76 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
17.07.2021 06:54
Непонятная еда.
Суши растянула на два дня - вкусные суши в перекрестке, да ещё и по акции.
Вспомнила про клубничный чай - пью целый день, отличная вещь в такую жаркую погоду.
Суши растянула на два дня - вкусные суши в перекрестке, да ещё и по акции.
Вспомнила про клубничный чай - пью целый день, отличная вещь в такую жаркую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
150
|
98.9 | 2.4 | 1.7 | 18.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 185 | 211 | 8 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Суши Лосось [Суши Весла] |
320
|
713.6 | 30.4 | 25.3 | 90.9 |
| Итого | 630 | 1045 | 43 | 51 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
500
|
175 | 2.2 | 0.6 | 35.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 175 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2315 | 1431 | 53 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
17.07.2021 06:50
Что вспомнила.
Половину, чувствую, забыла.
С другой стороны холодильник пустой. Вспоминать вроде и нечего.
Половину, чувствую, забыла.
С другой стороны холодильник пустой. Вспоминать вроде и нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
150
|
98.9 | 2.4 | 1.7 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 200 | 220 | 9 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Лосось [Суши Весла] |
320
|
713.6 | 30.4 | 25.3 | 90.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 920 | 868 | 30 | 25 | 102 |
| Итого за день | 1120 | 1089 | 40 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
15.07.2021 22:33
Половину, чувствую не вспомнила.
Есть не хочется, писать не хочется.
Но куски хватаю
Есть не хочется, писать не хочется.
Но куски хватаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 475 | 23 | 14 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо с Творогом [Фили-Бейкер] |
350
|
1144.5 | 15.8 | 42 | 128.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 700 | 1148 | 15 | 42 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1690 | 1723 | 46 | 58 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
