Kat-tya
03.06.2021 20:43
На рынке появилась вишня. Пока ещё так себе. Но через неделю уже
должно быть побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
105
|
147 | 5.3 | 3.2 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 489 | 18 | 25 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 135 | 115 | 8 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Суп-пюре из чечевицы (К) |
250
|
95.7 | 4 | 6 | 6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 612 | 296 | 8 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 416 | 128 | 3 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Итого | 265 | 202 | 13 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
450
|
234 | 3.6 | 0.9 | 47.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 740 | 524 | 8 | 15 | 81 |
| Итого за день | 2583 | 1757 | 61 | 69 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
02.06.2021 23:59
Сварила шикарный суп из чечевицы с беконом - 38 каллорий/100 гр. В
интернете он был гороховый, но я его модернизировала.
Вечером расстроилась из-за дурацкого происшествия и доела бекон. Рацион испорчен.
Вечером расстроилась из-за дурацкого происшествия и доела бекон. Рацион испорчен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 376 | 23 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Финики (На пару) |
7
|
19.6 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 237 | 404 | 33 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы (К) |
250
|
95.7 | 4 | 6 | 6 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 275 | 158 | 7 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Суп-пюре из чечевицы (К) |
200
|
76.6 | 3.2 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 722 | 489 | 22 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 160 | 217 | 8 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2089 | 1654 | 95 | 78 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
01.06.2021 22:44
Слушаю Тамару Эдельман на Ютубе.
Очень интересная лекция "Миллионеры в литературе и искусстве".
Как много интересных книг.
Поняла, с грустью для себя, что года три, если не больше ничего не читала.
А ведь были времена, когда те же Большие надежды, читала всю ночь, в предвкушении, чем же закончится.
P.S.
Не смогла найти в базе подходящую к стейку говядину: 16г белка и 18г жира - во всех вариантах белка значительно больше.
Очень интересная лекция "Миллионеры в литературе и искусстве".
Как много интересных книг.
Поняла, с грустью для себя, что года три, если не больше ничего не читала.
А ведь были времена, когда те же Большие надежды, читала всю ночь, в предвкушении, чем же закончится.
P.S.
Не смогла найти в базе подходящую к стейку говядину: 16г белка и 18г жира - во всех вариантах белка значительно больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
40
|
109.6 | 3.2 | 1.8 | 19.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 1.8 | 7.2 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 544 | 26 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) |
200
|
612 | 33.1 | 52.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 802 | 854 | 39 | 55 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 7.5 | 2.1 | 22 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 508 | 29 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Эвиталия 2,5% [ВкусВилл] |
100
|
61 | 3.2 | 2.6 | 6.3 |
| Итого | 116 | 132 | 3 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2218 | 2162 | 101 | 111 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
31.05.2021 23:58
Завтра первый день лета. Всех поздравляю !
Лето это действительно маленькая жизнь! Ну и ещё немножко сентябрь...
Не скажу, что меня угнетает зима, особенно такая шикарная, как была в этом году, но от ощущения, что четыре месяца и всё - снова ждать весну, мне лично как-то грустно и хочется чего-то успеть, чего-то сделать, чтобы запечатлеть это лето. Чтобы оно не пролетело мимо.
А чего? Как?...
Что за дурацкие мысли...
Лето это действительно маленькая жизнь! Ну и ещё немножко сентябрь...
Не скажу, что меня угнетает зима, особенно такая шикарная, как была в этом году, но от ощущения, что четыре месяца и всё - снова ждать весну, мне лично как-то грустно и хочется чего-то успеть, чего-то сделать, чтобы запечатлеть это лето. Чтобы оно не пролетело мимо.
А чего? Как?...
Что за дурацкие мысли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата (К) |
1
|
142.4 | 8.1 | 9.6 | 6.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
83
|
151.9 | 15.4 | 3 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 573 | 41 | 26 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 525 | 313 | 11 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 316 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
37
|
30.7 | 1.5 | 1.6 | 2.2 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
37
|
35.9 | 1.1 | 1.9 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
120
|
168 | 6 | 3.6 | 26.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 980 | 786 | 26 | 42 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Эвиталия 2,5% [ВкусВилл] |
100
|
61 | 3.2 | 2.6 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 321 | 156 | 3 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2950 | 1883 | 82 | 84 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
30.05.2021 19:40
Которую неделю смотрю по интернету старье всякое, в основном
французское.
И так приятно от этих наивных красивых фильмов вроде бы без всякого смысла и местами казалось бы глуповатого сюжета. А почему то хочется пересмотреть. И каждый раз блаженно улыбаешься.
На Ютубе есть каналы с французскими комедиями - на карантине много пересмотрела, и современные в том числе. Была у меня неделя, а может даже месячник французского кино.
Некоторые пересматриваю по несколько раз. Но чаще включаю проверенную классику типа Невезучих или Татуированного - и ремонт под них хорошо делается )))
Несколько знаковых фильмов с Депардьё пересмотрела. С Катрин Денёв.
Также много старых английских и американских фильмов 50-80 гг для себя открыла. Очень интересно было наблюдать, как менялись актеры, многих из которых узнала уже пожилыми: та же Мэги Смит или Джуди Денч. И то же: красивая картинка, подобранные костюмы, декорации, крупные планы.
Рекомендую для приятного вечера.
Upd: сливочный (?) сыр Cremette (аналог Филадельфии), как впрочем и сама Филадельфия, оказались пустышками - чуть чуть белка и много жира.
А я так верила, что это полезно, хоть и калорийно ((((
И так приятно от этих наивных красивых фильмов вроде бы без всякого смысла и местами казалось бы глуповатого сюжета. А почему то хочется пересмотреть. И каждый раз блаженно улыбаешься.
На Ютубе есть каналы с французскими комедиями - на карантине много пересмотрела, и современные в том числе. Была у меня неделя, а может даже месячник французского кино.
Некоторые пересматриваю по несколько раз. Но чаще включаю проверенную классику типа Невезучих или Татуированного - и ремонт под них хорошо делается )))
Несколько знаковых фильмов с Депардьё пересмотрела. С Катрин Денёв.
Также много старых английских и американских фильмов 50-80 гг для себя открыла. Очень интересно было наблюдать, как менялись актеры, многих из которых узнала уже пожилыми: та же Мэги Смит или Джуди Денч. И то же: красивая картинка, подобранные костюмы, декорации, крупные планы.
Рекомендую для приятного вечера.
Upd: сливочный (?) сыр Cremette (аналог Филадельфии), как впрочем и сама Филадельфия, оказались пустышками - чуть чуть белка и много жира.
А я так верила, что это полезно, хоть и калорийно ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
237.9 | 13.7 | 16.6 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 698 | 437 | 23 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 246 | 78 | 4 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
95
|
77.9 | 7.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 152 | 118 | 8 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
37
|
30.7 | 1.5 | 1.6 | 2.2 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
37
|
35.9 | 1.1 | 1.9 | 2.8 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
60
|
36 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 244 | 301 | 9 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 366 | 74 | 0 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 48 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
60
|
177 | 4.3 | 17.2 | 2.1 |
| Итого | 670 | 746 | 17 | 40 | 62 |
| Итого за день | 2731 | 1806 | 63 | 99 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
29.05.2021 20:17
Тяжёлый день получился.
Дождь и сонное состояние.
С утра четыре часа пришлось работать и опять все сделала не так (((
И в довершении жестко облажалась перед руководством.
От расстройства есть совсем не хотелось.
Единственный позитив от произошедшего.
P.S. Купленный строительный фен даже не открыла - а ведь всю неделю ждала и предвкушала трудовой подвиг и очередной шаг к завершению ремонта... Воз и ныне там.
Дождь и сонное состояние.
С утра четыре часа пришлось работать и опять все сделала не так (((
И в довершении жестко облажалась перед руководством.
От расстройства есть совсем не хотелось.
Единственный позитив от произошедшего.
P.S. Купленный строительный фен даже не открыла - а ведь всю неделю ждала и предвкушала трудовой подвиг и очередной шаг к завершению ремонта... Воз и ныне там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
80
|
201.6 | 10 | 2.8 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 673 | 503 | 28 | 26 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лукум сбивной |
32
|
101.1 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 354 | 10 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Эвиталия 2,5% [ВкусВилл] |
75
|
45.8 | 2.4 | 2 | 4.7 |
| Итого | 531 | 287 | 18 | 9 | 32 |
| Итого за день | 1706 | 1145 | 57 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
29.05.2021 00:45
Весь день слушала знаменитую Веронику Степанову. В чем то полезно,
в чем то много воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
27
|
83.2 | 3.6 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 602 | 389 | 23 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 59 | 2 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Шпинат припущенный в оливк масле (К) |
1
|
163.7 | 2.1 | 16.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
32
|
142.4 | 1.2 | 5.2 | 22.7 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
75
|
183.8 | 9.2 | 4.3 | 26.6 |
| Итого | 656 | 610 | 29 | 26 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 320 | 243 | 18 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Пряники сырцовые |
65
|
224.9 | 4.1 | 1.4 | 49.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 471 | 414 | 9 | 11 | 67 |
| Итого за день | 2612 | 1721 | 83 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.05.2021 22:15
Взвесилась.
Несмотря на обжорство вес за неделю снизился на 1,5 кг.
Но я ем (жру) до 19:00 и всё-таки находила 10К шагов.
Интервальное голодание рулит )))
Несмотря на обжорство вес за неделю снизился на 1,5 кг.
Но я ем (жру) до 19:00 и всё-таки находила 10К шагов.
Интервальное голодание рулит )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
27
|
83.2 | 3.6 | 7.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Шпинат припущенный в оливк масле (К) |
0.5
|
98.3 | 0.9 | 10.1 | 0.9 |
| Итого | 459 | 526 | 28 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Шпинат припущенный в оливк масле (К) |
0.5
|
98.3 | 0.9 | 10.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
96
|
225.6 | 7.3 | 0.8 | 47.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
32
|
142.4 | 1.2 | 5.2 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 712 | 795 | 36 | 27 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 54 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 360 | 35 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1890 | 1412 | 65 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
26.05.2021 20:18
Вода и клетчатка. А что ещё нужно для "разгрузочного" дня после
перебора а 2К калорий?
Правильно: доесть упаковку конфет, чтобы не смущала
Правильно: доесть упаковку конфет, чтобы не смущала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 695 | 429 | 35 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Итого | 600 | 246 | 4 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
200
|
728 | 5.4 | 8.6 | 164.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 734 | 5 | 8 | 166 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
100
|
346 | 6.3 | 2.1 | 75.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 352 | 6 | 2 | 77 |
| Итого за день | 2795 | 1761 | 52 | 31 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.05.2021 23:51
Вчерашнее двукратное превышение калорий закреплено сегодняшним 30%
превышением с полным отсутствием активности.
Катимся в тартарары.
И ведь спокойно съела только полсковородки пасты. И вторую отложила на завтра. И есть совсем не хотелось. Но что-то пошло не так: на пути от плиты до холодильника паста была съедена полухолодной.
А ведь я так искренне верила, что объедалово клубникой спасет от соблазнов...
Итого за два дня 2К лишних (!) калорий. Арифметически получается, что, чтобы их нейтрализовать нужен или разгрузочный день, а точнее два, или дополнительный дефицит в 200-300 калорий в течение 7-10 (!) дней.
Т.е. отброс назад на две с половиной недели. И это, если эти две с половиной недели выдержать режим.
Грустная математика (((
Ненавижу себя за слабости.
Катимся в тартарары.
И ведь спокойно съела только полсковородки пасты. И вторую отложила на завтра. И есть совсем не хотелось. Но что-то пошло не так: на пути от плиты до холодильника паста была съедена полухолодной.
А ведь я так искренне верила, что объедалово клубникой спасет от соблазнов...
Итого за два дня 2К лишних (!) калорий. Арифметически получается, что, чтобы их нейтрализовать нужен или разгрузочный день, а точнее два, или дополнительный дефицит в 200-300 калорий в течение 7-10 (!) дней.
Т.е. отброс назад на две с половиной недели. И это, если эти две с половиной недели выдержать режим.
Грустная математика (((
Ненавижу себя за слабости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
40
|
90.3 | 2.6 | 0.9 | 19.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 618 | 400 | 28 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 216 | 68 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 766 | 203 | 4 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
0.5
|
457 | 18.8 | 19.7 | 49.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 503 | 631 | 25 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 366 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
0.5
|
457 | 18.8 | 19.7 | 49.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 753 | 592 | 25 | 28 | 55 |
| Итого за день | 3423 | 2040 | 90 | 76 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
