Блог Kat-tya

Kat-tya

08.09.2020 00:21

Дневник питания за 07.09.2020

Прогресс прямо на лицо: весьма неплохой рацион. Очень хороший БЖУ и вполне приличная калорийность.
В планировании выглядел конечно же более правильным, но что-то пошло не так: калорий добавилось, жиров и углей прибавилось. Микронутриентов подсократилось, но все равно неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	535	261	18	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	500	35	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	390	136.5	2.3	1.2	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	139	2	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с соусом из цветной капусты. Джейми Оливер (К)	1	589.5	23.7	30.1	52.9
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	630	589	23	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	30	108	3	10.5	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	510	366	9	12	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	26	160	4	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3041	1632	66	74	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

06.09.2020 21:48

Дневник питания за 06.09.2020

Вот что значит спонтанная еда. Ложечка масла "тяжелее" среднего помидора.
Вишня и дыня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	60	145.3	11.2	7.1	8.8
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина]	50	178	8.5	16	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	547	423	22	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	162	140	3	6	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог Персик-Груша [Б.Ю. Александров]	75	77.3	5.4	3.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	327	234	14	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Вишня	1000	520	8	2	106
Дыня	1000	350	6	3	74
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125	373.8	27.7	27.7	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Итого	2483	1327	43	38	189

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина]	50	178	8.5	16	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	160	267	11	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3879	2392	95	96	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

05.09.2020 20:56

Дневник питания за 05.09.2020

В субботу можно и расслабиться. Можно было и каллории выдержать: морковку и персик ела почти через силу - клетчатки добрать.
Теперь точно знаю, что морковка разжигает аппетит.
Грудинка, теперь тоже точно знаю, до тартифлета не доживёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина]	33	117.5	5.6	10.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Славяновская	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	556	395	20	26	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Мегрельски [Джон Джоли]	300	991.6	44.3	53	84.3
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	350	1034	44	53	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	45	108.9	8.4	5.3	6.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Славяновская	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	275	163	11	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шрот Расторопши [Биокор]	3	11.9	0.7	0.3	1.6
Итого	153	79	2	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина]	100	356	17	32	0
Итого	345	543	23	33	36
Итого за день	2179	2216	101	120	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

04.09.2020 19:20

Дневник питания за 04.09.2020

Ведь выяснила же опытным путем:
- завтрак плотный ок 300 кал (меньше голодно, больше перебор, да и особо не хочется)
- объем пищи за прием около 500 гр
- последний прием пищи в 19(20)
- просыпаться голодной это правильно
Купила грудинку для тартифлета - чувствую не доживёт ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Славяновская	200	0	0	0	0
Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный	33	90.8	5.6	7.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	553	308	16	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	70	84	0	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	170	249.9	51.2	3.5	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Славяновская	200	0	0	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Свекла квашеная	20	6.4	0.3	0	1.2
Кетчуп домашний (К)	10	7.6	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	3	16.5	0.3	1.2	1.1
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный	75	206.3	12.8	17.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	1013	793	70	28	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	60	29	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	170	100	4	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Сырники (К)	60	134.1	11.9	7.1	5.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	166	12	8	9
Итого за день	2391	1482	105	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

03.09.2020 20:54

Дневник питания за 03.09.2020

В общем неплохо. Но баловство пастой в обед наложило табу на другие блюда, в частности фрукты.
Но я люблю такие дни - дни радости и наслаждения вкусной едой. С грустью и некоторым отвращением теперь смотрю на влоги ПП-шников: "для полного счастья вам необходимо отказаться от (далее список на три листа из традиционной и вкусной еды) и перейти на (ещё список на два листа всякого силоса и прочего экзотического комбикорма)". Всегда знала, что это неправильно и теперь на себе вижу, что была права. Психика первична: прошел стресс, ситуация в жизни определилась, появился интерес к жизни, планы, цели, и подтянулись осознанное сбалансированное питание без тазов картохи с мазиком. И шоколадка возможна, и масло и (о, ужас!) белый рис и белых хлеб...
Сегодня сама проснулась в 6:40. Захотелось встать и что-то делать. Солнце, конечно сыграло свою роль. Но не только. С утра думала о планах на день - сколько надо успеть сделать, а не о том, как бы соскочить и какой повод найти, чтобы ничего не делать.
Второй день рейтинг сам выстраивается в 85+.
Вот она помощь вселенной в действии.
В общем, вперёд, навстречу новой красивой жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	103	230.2	20.5	12.2	8.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Абрикосовый джем	7	19.3	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Славяновская	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	643	429	29	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	10	55	0	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	160	91.2	0.4	0.2	18.2
Итого	160	91	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	450	652.5	31.9	31.9	55.4
Итого	650	652	32	32	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	220	103	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки с вишней (К)	80	170.9	3.8	2.7	32.1
Итого	330	173	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2463	1645	77	64	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

02.09.2020 21:05

Дневник питания за 02.09.2020

Рацион неплохой. Но, белки не дотянула ... 60 гр неплохо, но не дотянула до 70. И калиево-натриевый баланс никакой ...
Хотя рейтинг хороший. Почти без добавок.
А казалось бы разнообразное здоровое питание ...
Выдержала две тренировки с утра и даже плавала 20 мин.
В общем я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	469	289	13	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Итого	267	115	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	18	5.5	0.2	0	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Огурец соленый	44	5.7	0.4	0	0.7
Свекла квашеная	30	9.6	0.4	0	1.8
Славяновская	150	0	0	0	0
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	80	133.8	3.2	5.2	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Опятки [Hortex]	60	13.2	1.3	0.7	0.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	821	387	9	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко Гала	160	91.2	0.4	0.2	18.2
Итого	220	148	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	135	116	1	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени (К)	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	142	153	11	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Славяновская	150	0	0	0	0
Сырники (К)	70	156.5	13.9	8.3	6
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	240	200	14	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2694	1491	60	64	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

01.09.2020 22:08

Дневник питания за 01.09.2020

Чем же раскочегарить аппетит? Ходила, ходила по магазину - ничего не хочется. Зачем-то купила варёную сгущёнку. С уефирам ела, но поймала себя на том, что есть не хотелось совсем.
Очень неприятное состояние: начинает нервировать. Что-то здесь не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	18	57.6	2	0.5	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	447	244	15	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	80	133.8	3.2	5.2	18.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Творог Вишня [Б.Ю. Александров]	30	30.9	2.2	1.3	2.7
Итого	403	323	11	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	107	61	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	630	695	28	28	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Российский Темный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	12	62.4	0.6	3.4	7.1
Итого	337	88	1	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	151	36	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	187	102	4	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Сгущенка Вареная [Главпродукт]	360	1152	25.9	30.6	201.6
Итого	760	1312	37	34	217
Итого за день	3022	2864	102	106	360

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Kat-tya

31.08.2020 20:18

Дневник питания за 31.08.2020

Миндаль и кешью "малополезные", подсолнечное масло "бесполезное" ...
Обожралась в надежде на вечернюю тренировку, в итоге не дошла ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]	30	103.2	6.9	8.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	376	446	24	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сырые	3	0.8	0.2	0	0.1
Фукусы морские бурые водоросли	3	10.5	0.4	0	2.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад Темный [Россия Щедрая Душа]	15	78	0.7	4.2	9
Итого	659	165	1	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	90	243	6	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Кетчуп домашний (К)	7	5.3	0.1	0	1.1
Свекла квашеная	12	3.8	0.2	0	0.7
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	100	167.3	4	6.5	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	783	497	17	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]	50	172	11.5	14	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	670	579	26	29	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2778	2013	82	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

30.08.2020 19:30

Дневник питания за 30.08.2020

Увидела интересный, как мне показалось, рецепт пирога в интернете. Сделала. Неплохо получилось. Рекомендую.
Кофе у них бесполезный , вино бесполезное, сыр бесполезный, пирог с яблоками бесполезный ... ну-ну ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Творог Вишня [Б.Ю. Александров]	150	154.5	10.8	6.3	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	180	11	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кетчуп домашний (К)	7	5.3	0.1	0	1.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	282	240	5	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	22	73.5	4.6	6.1	0.1
Паштет из куриной печени (К)	15	35.4	2.2	2.7	0.4
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	218	461	19	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	100	167.3	4	6.5	22.9
Итого	100	167	4	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	1520	1130	43	44	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

29.08.2020 22:14

Дневник питания за 29.08.2020

Тяжёлый день выдался. Давление упало. Весь день проспала. К вечеру начала есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Сырники (К)	2	213	16.5	10.4	12.8
Итого	528	280	17	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	23	133	1	10	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	3	319.6	24.7	15.6	19.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	497	555	30	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	121	96	5	6	3
Итого за день	1169	1066	55	58	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1