Блог Kat-tya

Kat-tya

28.08.2020 20:41

Дневник питания за 28.08.2020

Сделала паштет в надежде выровнять рацион. Паштет получился необыкновенно вкусным, а рацион так и не выровнялся, даже наоборот ... Обжиралово паштетом теперь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	25	65	2	0.3	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	472	204	9	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад пористый молочный	15	81.9	1	5.3	8
Итого	326	144	3	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный [Россия Щедрая Душа]	14	72.8	0.7	3.9	8.4
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Итого	589	346	10	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с баклажанами и перцами (К)	100	93.6	6	0.6	15.7
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	200	178	6	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Паштет из куриной печени (К)	50	118	7.2	9.1	1.3
Итого	105	262	11	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	400	195	4	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Творог Вишня [Б.Ю. Александров]	150	154.5	10.8	6.3	13.7
Итого	370	180	11	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	200	37	0	0	8
Итого за день	2662	1549	57	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

27.08.2020 21:32

Дневник питания за 27.08.2020

Вечернее обжиралово орехами.
На фоне стресса вторую или даже третью недели непонятки с аппетитом: ничего не хочется, не хочется ни планировать ни готовить. Вместе с тем в постоянном поиске, чего бы такого съесть, чтобы сломать это дурацкое состояние и снова словить интерес к жизни. Еда не помогает ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	25	65	2	0.3	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	278	223	10	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	325	300	6	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шоколад Молочный Пористый [Милка]	40	210	2.4	12	23.6
Итого	190	277	3	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шпината (К)	200	97.4	4	6.8	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Фасоль с баклажанами и перцами (К)	50	46.8	3	0.3	7.9
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	25	65	2	0.3	13.8
Итого	295	282	13	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	377	353	9	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Творог Вишня [Б.Ю. Александров]	75	77.3	5.4	3.2	6.8
Итого	485	323	14	15	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	153	4	13	4
Итого за день	2375	1913	63	106	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

26.08.2020 21:55

Дневник питания за 26.08.2020

забавный рацион получился, но хоть белков вдоволь ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	25	65	2	0.3	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог Вишня [Б.Ю. Александров]	75	77.3	5.4	3.2	6.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	348	282	14	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья Мясная [Сбарро]	450	891	78.8	43.7	45.9
Итого	450	891	78	43	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с баклажанами и перцами (К)	100	93.6	6	0.6	15.7
Итого	100	93	6	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	115	209	9	11	2
Итого за день	1013	1476	108	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

25.08.2020 21:30

Дневник питания за 25.08.2020

Сушу сливы: ещё не досушила, а килограмм уже съела.
Очень вкусную фасоль с овощами приготовила, но белков все равно не добрала, даже в компании с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	50	130	4	0.5	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	324	368	16	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Запекание)	1000	424.8	7.4	2.6	82.6
Итого	1000	424	7	2	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с баклажанами и перцами (К)	2	522.3	33.5	3.3	87.6
Итого	558	522	33	3	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо Йогурт Ягодное Мороженое	250	220	7	6	34.8
Итого	250	220	7	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сангрия [Don Simon]	150	109.5	0	0	12
Итого	150	109	0	0	12
Итого за день	2282	1644	64	32	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

25.08.2020 08:59

Дневник питания за 24.08.2020

Осень уже стучит в окно. Вставать утром не хочется, делать ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	54	140.4	4.3	0.5	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	353	509	21	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кетчуп домашний (К)	15	11.4	0.3	0.1	2.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	300	239	5	6	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	50	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	200	449	23	29	2
Итого за день	903	1210	50	67	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

24.08.2020 00:35

Дневник питания за 23.08.2020

Каждый раз в воскресень стала одолевать тоска, что завтра рабочий день. Как будто работа непрошено вторгается в мою жизнь.
Надо что-то с этим делать ...
Наконец-то ниже 82. Очень обрадовалась: 8 кг за 4,5 мес - почти норма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	70	63.7	4.9	1.4	7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	370	277	15	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Славяновская	700	0	0	0	0
Итого	1000	145	2	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	50	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп домашний (К)	15	11.4	0.3	0.1	2.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Медовик [Черемушки]	40	188	2.4	11.2	19.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Итого	627	518	10	23	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	347	500	12	38	12
Итого за день	2394	1466	41	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

22.08.2020 22:49

Дневник питания за 22.08.2020

Как же я люблю рынок ! Баклажаны, перцы, помидоры, персики, душистая зелень, абрикосы, грибы и белые и лисички и грузди уже есть.
Услада для глаз и обоняния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Запеканка творожная light (К)	80	114.6	16	3	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	325	225	17	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	250	698.3	31.3	39	59
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	350	716	32	39	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	194	3	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	24	76.8	2.6	0.7	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	44	202	3	14	16
Итого за день	1119	1338	56	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

21.08.2020 21:12

Дневник питания за 20.08.2020

Ну теперь пошли дни переполненные жиром: шикарные авокадо, да ещё 100 руб 3 штуки. Купила шесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Запеканка творожная (К)	80	165.8	13.8	7.5	10.3
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	15	49.5	1.7	1.8	6.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	6	28.2	0.5	1.3	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	614	492	23	32	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	30	99	3.3	3.6	13.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	246	397	8	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер (К)	150	184.5	15	10.8	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свекла квашеная	50	16	0.7	0.1	3
Кетчуп домашний (К)	20	15.2	0.3	0.1	3
Итого	290	286	18	11	25
Итого за день	1150	1176	51	66	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Kat-tya

20.08.2020 09:02

Дневник питания за 19.08.2020

Ну вот оно отсутствие аппетита: обожралась вафлями. Причем есть не особенно хотелось.
Одно радует - минус кг. за неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная light (К)	80	158.6	15.1	8.2	5.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	189	15	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом]	15	32	0.9	0.2	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	20	69	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	250	575	25	25	62.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	260	624	25	30	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вафли со Сгущенкой [Яшкино]	210	1071	10.5	54.6	132.3
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	65	217.1	13.5	18	0.3
Итого	585	1464	25	79	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	125	80	2.7	1.8	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	83	2	1	15
Итого за день	2475	2429	70	124	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Kat-tya

18.08.2020 23:30

Дневник питания за 18.08.2020

Объелась персиками.
Хоть обед и был символическим, в итоге перебор калорий и углеводов.
Насушила морковки и свеклы - вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	24	112.8	1.8	5	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Морковь сушеная (дегидрированная)	10	34.1	0.8	0.1	5.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	374	361	6	21	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (К)	160	337.1	27.4	14.7	23.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	505	402	28	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Баклажаны с овощами квашеные (К)	100	30.7	1.4	0.1	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	250	273	4	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	600	270	5.4	0.6	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]	17	90.6	1	5.1	9.7
Итого	917	363	6	5	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь сушеная (дегидрированная)	50	170.5	4.1	0.7	28
Итого	50	170	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (К)	80	168.6	13.7	7.4	11.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	320	234	15	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом]	15	32	0.9	0.2	6.6
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	5	12	0.3	1.1	0.2
Итого	20	44	1	1	6
Итого за день	2436	1850	67	75	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1