Kat-tya
19.10.2024 18:27
Что-то суббота прям совсем грустный день у меня. Хотя сегодня была
отличная погода. Даже тепло и солнце.
Проснулась в пять. Пятничные группы последнее время очень тяжёлые - идет жёсткий конфликт и сильная агрессия - я потом догоняюсь ещё. Записала мысли. Отпустило только к вечеру.
Позавтракала в семь. Снова уснула. Проснулась в 11+
Чего-то поболталась по квартире, погуляла. Купила какой то еды. Непонятной.
В 17 уже стемнело
Проснулась в пять. Пятничные группы последнее время очень тяжёлые - идет жёсткий конфликт и сильная агрессия - я потом догоняюсь ещё. Записала мысли. Отпустило только к вечеру.
Позавтракала в семь. Снова уснула. Проснулась в 11+
Чего-то поболталась по квартире, погуляла. Купила какой то еды. Непонятной.
В 17 уже стемнело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 680 | 447 | 26 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
107.5 | 2.8 | 6 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булочка с Изюмом [SPAR] |
35
|
93.1 | 2.9 | 2.6 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 555 | 312 | 10 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Финский Заварной [SPAR] |
40
|
99.2 | 3.5 | 0.8 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Равиоли Болоньезе |
250
|
545 | 25.3 | 17.8 | 70.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 767 | 29 | 29 | 95 |
| Итого за день | 2126 | 1641 | 94 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
18.10.2024 21:18
И праздничный обед. И в лимите.
День хороший сегодня. Солнышко
Ps бутербродик 😭
День хороший сегодня. Солнышко
Ps бутербродик 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 747 | 490 | 30 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
76.8 | 2 | 4.3 | 6.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Салат с кальмарами (К) |
250
|
371.8 | 18.5 | 29.5 | 7.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
100
|
231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
1
|
62.6 | 0 | 0.5 | 14.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
1
|
61.3 | 0.8 | 3.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 1391 | 1303 | 62 | 62 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 249 | 284 | 10 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2387 | 2077 | 103 | 99 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
17.10.2024 20:34
Что-то как-то...
И вроде запас большой был.
И есть не хотелось.
А потом так, раз и аут 🤨
И вроде запас большой был.
И есть не хотелось.
А потом так, раз и аут 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 644 | 453 | 19 | 31 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
700
|
214.9 | 5.6 | 11.9 | 17.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
3
|
600.3 | 25.5 | 33.5 | 47.6 |
| Итого | 907 | 815 | 31 | 45 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
600
|
294 | 4.8 | 1.8 | 57.6 |
| Итого | 600 | 294 | 4 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Булочка с Изюмом [SPAR] |
70
|
186.2 | 5.8 | 5.1 | 29.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 290 | 325 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2691 | 2004 | 68 | 88 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
16.10.2024 20:08
Решила очно защищать свой проект по Нейросетям. Для разнообразия и
некоторой социализации. Хорошо провела день.
Доделала резюме : ИИ помог 🤫
А то оно у меня было в самопальном дизайне десятилетней давности. Воспользовалась специальным сервисом с шаблонами.
Мне нравится результат.
Заехала заодно на рынок. Прикупила фруктов. А то в последний раз выходила на улицу в воскресенье 🙈 С этим что-то надо делать...
Доделала резюме : ИИ помог 🤫
А то оно у меня было в самопальном дизайне десятилетней давности. Воспользовалась специальным сервисом с шаблонами.
Мне нравится результат.
Заехала заодно на рынок. Прикупила фруктов. А то в последний раз выходила на улицу в воскресенье 🙈 С этим что-то надо делать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Итого | 620 | 380 | 16 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл] |
100
|
230 | 16 | 18 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 340 | 389 | 20 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 230 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 275 | 739 | 27 | 22 | 106 |
| Итого за день | 1465 | 1616 | 66 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Kat-tya
15.10.2024 20:30
Исправляю вчерашнюю катастрофу. И позавчерашнююю... и
позазавчерашнюю..
Но не очень успешно.
На самом деле весь день была занята уроками и переделкой резюме. Есть было особенно некогда 🥳
Слава богу торт закончился. 🥵
Вкусвилловские котлеты жирноваты. Но, в отличие от Ермолино 🤮, съедобные.
Тем не менее лучше всё готовить самой
Но не очень успешно.
На самом деле весь день была занята уроками и переделкой резюме. Есть было особенно некогда 🥳
Слава богу торт закончился. 🥵
Вкусвилловские котлеты жирноваты. Но, в отличие от Ермолино 🤮, съедобные.
Тем не менее лучше всё готовить самой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
147.8 | 7.9 | 9.1 | 7.9 |
| Итого | 716 | 573 | 34 | 30 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл] |
100
|
230 | 16 | 18 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 390 | 19 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 604 | 9 | 38 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
115.2 | 4.8 | 6.9 | 8.1 |
| Итого | 45 | 115 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 122 | 234 | 17 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1893 | 1942 | 86 | 107 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
14.10.2024 19:45
Комментировать ничего не хочу.
Лучше оставлю ссылочку на хороший фильм
Лучше оставлю ссылочку на хороший фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Итого | 742 | 614 | 34 | 38 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 604 | 9 | 38 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
160
|
721.6 | 10.2 | 26.9 | 109.6 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
120
|
237.6 | 7.9 | 1.4 | 47.5 |
| Паштет мясной из говяжьей печени со сливками запеченый |
225
|
449.1 | 34.9 | 30.6 | 8.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 975 | 1644 | 66 | 66 | 191 |
| Итого за день | 2117 | 2863 | 110 | 142 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Kat-tya
13.10.2024 21:08
Яичные выходные продолжаются. Но теперь одно яичко в мешочек 🥚 Как
раз то, чтот надо по объёму.
Тортик тоже в нормальных количествах.
Уже значительно лучше.
Печеньки на ужин подпортили. Но радует, что съела ровно столько, сколько отмерила.
Не радует, что на 2/3 было понятно, что наелась, но "надо доесть"
В холодильнике нашлись два нектарина 😱 Им не менее месяца. Вообще нетронутые ни увяданием, ни гнилью. Но вкус специфический. Какой то странный привкус. Но прошли сутки и пока жива)))
Тортик тоже в нормальных количествах.
Уже значительно лучше.
Печеньки на ужин подпортили. Но радует, что съела ровно столько, сколько отмерила.
Не радует, что на 2/3 было понятно, что наелась, но "надо доесть"
В холодильнике нашлись два нектарина 😱 Им не менее месяца. Вообще нетронутые ни увяданием, ни гнилью. Но вкус специфический. Какой то странный привкус. Но прошли сутки и пока жива)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
242.8 | 10.9 | 14.9 | 16 |
| Итого | 662 | 502 | 22 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Лисички для пасты (К) |
0.5
|
82.9 | 6.5 | 5.2 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
60
|
240.6 | 3.7 | 15.3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
194 | 9.3 | 10 | 15.9 |
| Итого | 579 | 826 | 33 | 36 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 320 | 603 | 17 | 24 | 76 |
| Итого за день | 1561 | 1932 | 72 | 96 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
12.10.2024 18:09
Вчера вечером захотелось яичко в мешочек. Сварила утром. Кстати
вроде бы первый раз в жизни варю в мешочек 🤨 До этого варила
вкрутую на салаты, ну и подъедала их иногда.
В результате завтрак снова под 700 калорий. Чувствуется переедание. Хорошо. Организм значит отвык. 👍
Завтрак в 11:00. Обед в 16:00. И не сказать, чтобы быль голод. Съела полпорции оставшейся пасты. Наелась.
Наполеон был вне плана. Второй кусок запихивала через силу. Результат закономерен 🤷♀️
Ps минералочка то за две недели с 68 выросла до 79 😡
В результате завтрак снова под 700 калорий. Чувствуется переедание. Хорошо. Организм значит отвык. 👍
Завтрак в 11:00. Обед в 16:00. И не сказать, чтобы быль голод. Съела полпорции оставшейся пасты. Наелась.
Наполеон был вне плана. Второй кусок запихивала через силу. Результат закономерен 🤷♀️
Ps минералочка то за две недели с 68 выросла до 79 😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
194 | 9.3 | 10 | 15.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 707 | 638 | 29 | 41 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Лисички для пасты (К) |
0.5
|
82.9 | 6.5 | 5.2 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
132 | 0.8 | 0.7 | 29.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 609 | 691 | 28 | 17 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 634 | 10 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 80 | 96 | 5 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1946 | 2060 | 74 | 104 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
11.10.2024 21:01
Вчерашний перебор очень тяжело прошёл. Вечером было плохо от
обжорства. Спала плохо. Утром есть не хотелось.
Короче, переедать не нужно 😭
Ps мужик, который мне нахамил на прошлой встрече терапевтической группы сломал палец и сегодня не пришёл 🥳🥳🥳 Так ему гаду💩 и надо ✅
Pss сознательно купила печеньки с кефирчиком. Но вместо запланированных двух штучек, навернула десяток 🙈 История повторяется уже в виде фарса
Короче, переедать не нужно 😭
Ps мужик, который мне нахамил на прошлой встрече терапевтической группы сломал палец и сегодня не пришёл 🥳🥳🥳 Так ему гаду💩 и надо ✅
Pss сознательно купила печеньки с кефирчиком. Но вместо запланированных двух штучек, навернула десяток 🙈 История повторяется уже в виде фарса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
121.3 | 5.5 | 7.3 | 8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
136.3 | 5.5 | 9.1 | 8.1 |
| Итого | 396 | 327 | 14 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
90
|
333.9 | 11.7 | 1.4 | 64.3 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
165.8 | 13 | 10.4 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 310 | 578 | 31 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Маракуйя [ВкусВилл] |
62.5
|
136.3 | 2.8 | 7.4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 312 | 138 | 2 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
132 | 0.8 | 0.7 | 29.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
128 | 7.9 | 6.9 | 7.9 |
| Лукум сбивной |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 223 | 275 | 8 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
150
|
676.5 | 9.6 | 25.2 | 102.8 |
| Итого | 418 | 845 | 17 | 27 | 130 |
| Итого за день | 1719 | 2223 | 75 | 79 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
10.10.2024 19:37
😱😱😱
Ладно. Завтра будет новый день.
Баррикада придавливающая баклажаны рухнула. Хорошо, что это были пластмассовые миски. Ограничилась небольшим потопчиком.
На вкус бекон категории "Г" похож на ветчину. Каких то подозрительностей, кроме очень сильного запаха и вкуса копчености не заметила - хорошо шифруются 😄 Но,.. делаем выводы...
Кровь сдать не решилась. Вчера вечером, а точнее ещё с утра, поняла, что не готова и боюсь. Перенесла на следующую неделю.
Хлеб, который беру в Вкусвилл, за полтора месяца, подорожал с 68 до 74 рублей 🤨
Ладно. Завтра будет новый день.
Баррикада придавливающая баклажаны рухнула. Хорошо, что это были пластмассовые миски. Ограничилась небольшим потопчиком.
На вкус бекон категории "Г" похож на ветчину. Каких то подозрительностей, кроме очень сильного запаха и вкуса копчености не заметила - хорошо шифруются 😄 Но,.. делаем выводы...
Кровь сдать не решилась. Вчера вечером, а точнее ещё с утра, поняла, что не готова и боюсь. Перенесла на следующую неделю.
Хлеб, который беру в Вкусвилл, за полтора месяца, подорожал с 68 до 74 рублей 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
200.7 | 9.3 | 10.8 | 15.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
198.5 | 9 | 12.5 | 11.9 |
| Итого | 434 | 468 | 21 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный [SPAR] |
50
|
134 | 1.8 | 5.6 | 19.8 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 230 | 206 | 7 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка грибная по-польски (К) |
600
|
171.6 | 9.6 | 10.2 | 10.2 |
| Итого | 600 | 171 | 9 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 115 | 213 | 7 | 19 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
258.1 | 10 | 16 | 17.9 |
| Итого | 59 | 258 | 10 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Маракуйя [ВкусВилл] |
62.5
|
136.3 | 2.8 | 7.4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
170
|
336.6 | 11.2 | 2 | 67.3 |
| Паштет мясной из говяжьей печени со сливками запеченый |
180
|
359.3 | 27.9 | 24.5 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
180
|
324 | 12.6 | 24.3 | 12.6 |
| Итого | 892 | 1165 | 54 | 58 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Кекс Творожный [SPAR] |
50
|
134 | 1.8 | 5.6 | 19.8 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 479 | 9 | 8 | 91 |
| Итого за день | 2730 | 2962 | 120 | 146 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
