Kat-tya
20.08.2024 20:01
Сегодня обошлась без изолята 💪
Второй день двухразового питания- полёт нормальный.
С одной стороны - позволила себе булочку вечером. С другой: не соблазнилась на паштет ("один бутербродик" (но мы то знаем, что он бы был не один🙈), варёную сгущенку ("одну ложечку" (но мы то знаем, что она бы была не одна😱), чипсики и козинак
Второй день двухразового питания- полёт нормальный.
С одной стороны - позволила себе булочку вечером. С другой: не соблазнилась на паштет ("один бутербродик" (но мы то знаем, что он бы был не один🙈), варёную сгущенку ("одну ложечку" (но мы то знаем, что она бы была не одна😱), чипсики и козинак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
21
|
47.1 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Сырники [ВкусВилл] |
52
|
87.4 | 6.8 | 2.2 | 10.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл] |
125
|
137.5 | 9.5 | 5.3 | 13 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 826 | 503 | 29 | 25 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
100
|
199 | 26.5 | 10.3 | 0 |
| Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе] |
100
|
143 | 9.1 | 8.2 | 6.7 |
| Гороховый суп на бульоне (К) |
250
|
185.3 | 10 | 10.5 | 13 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 620 | 725 | 52 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 320 | 156 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Итого | 250 | 268 | 9 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2316 | 1654 | 94 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Kat-tya
20.08.2024 00:00
Ого! Какой плотный завтрак получился. И совсем хороший по
калошкам.
И сырничек со сметанкой, и бутер с сырком, и йогуртик. И кофеек с молочком. И всего 500 калошек 👍
(Планировалось 400: жирная сметана и творожок вместо йогурта добавили калорий)
Но снова та же иллюзия: казалось бы продукты белковые, но есть нюансы, и в итоге углеводов больше 🤷♀️
И обед прям полноценный получается.
И полдник хороший.
БАДов накупила: коллаген, лимфодренаж, метабиотики, венотоник
Ps вечером удалось ещё и поплавать и на йогу сходить
И сырничек со сметанкой, и бутер с сырком, и йогуртик. И кофеек с молочком. И всего 500 калошек 👍
(Планировалось 400: жирная сметана и творожок вместо йогурта добавили калорий)
Но снова та же иллюзия: казалось бы продукты белковые, но есть нюансы, и в итоге углеводов больше 🤷♀️
И обед прям полноценный получается.
И полдник хороший.
БАДов накупила: коллаген, лимфодренаж, метабиотики, венотоник
Ps вечером удалось ещё и поплавать и на йогу сходить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
21
|
47.1 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Сырники [ВкусВилл] |
52
|
87.4 | 6.8 | 2.2 | 10.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Творог Мягкий Однородный с Персиком [ВкусВилл] |
150
|
165 | 11.4 | 6.3 | 15.6 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 748 | 516 | 30 | 25 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
100
|
199 | 26.5 | 10.3 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
52.8 | 1.8 | 3.5 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе] |
100
|
143 | 9.1 | 8.2 | 6.7 |
| Итого | 605 | 599 | 41 | 26 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 90 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 545 | 358 | 30 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2288 | 1509 | 103 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
18.08.2024 18:24
Небольшой сбой.🙄
Похоже сгорел мой ноутбук. Вот уж действительно "пришла беда, открывай ворота" 😢
Тост из тартина с оливковым маслом и чесночком мой второй фаворит после сыра с мёдом
Похоже сгорел мой ноутбук. Вот уж действительно "пришла беда, открывай ворота" 😢
Тост из тартина с оливковым маслом и чесночком мой второй фаворит после сыра с мёдом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
42
|
94.3 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Йогурт Греческий Курага-Маракуйя без Сахара [ВкусВилл] |
150
|
112.5 | 9.6 | 5.1 | 7.2 |
| Итого | 600 | 374 | 23 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 225 | 201 | 27 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 430 | 992 | 34 | 67 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
4
|
245.2 | 3.2 | 14.2 | 26.2 |
| Итого | 46 | 245 | 3 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
42
|
94.3 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 46 | 122 | 2 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1547 | 2015 | 94 | 108 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
17.08.2024 18:36
Доедала вишню и объелась 🤷♀️
Отвыкла уже много фруктов есть. Это маленькая победа 💪
С утра ходила в бассейн, потом йога, потом СПА. В СПА всю программу не выполнила, но в хамаме прогрелась, потом в соляной пещере поспала. Нормально.
Потом снова поспала 🙈
От простуды наверное слабость какая-то 🤧🤒🤕
Ps сыр с мёдом очень вкусно. Но думаю, что все-таки мед с ярким вкусом нужен: у меня "лесной"
Белки наполовину набрала из изолята 😢
Отвыкла уже много фруктов есть. Это маленькая победа 💪
С утра ходила в бассейн, потом йога, потом СПА. В СПА всю программу не выполнила, но в хамаме прогрелась, потом в соляной пещере поспала. Нормально.
Потом снова поспала 🙈
От простуды наверное слабость какая-то 🤧🤒🤕
Ps сыр с мёдом очень вкусно. Но думаю, что все-таки мед с ярким вкусом нужен: у меня "лесной"
Белки наполовину набрала из изолята 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
42
|
94.3 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
12
|
35.9 | 2.7 | 2.7 | 0.3 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 246 | 12 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 83 | 22 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 3 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 265 | 659 | 24 | 47 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 365 | 24 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 220 | 116 | 9 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1679 | 96 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
16.08.2024 19:33
Как-то так. Простыла где-то из-за этой черезпогодицы.
Горлышко болит 😢
Ps обеденное мороженое забыла
Горлышко болит 😢
Ps обеденное мороженое забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тартин пшенично-ржаной (Хлеб) |
42
|
94.3 | 2.8 | 0.4 | 20 |
| Итого | 467 | 353 | 12 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
100
|
199 | 26.5 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 420 | 776 | 44 | 43 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
2
|
548 | 23.5 | 20 | 63.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 656 | 754 | 25 | 20 | 107 |
| Итого за день | 1543 | 1884 | 82 | 83 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
13.08.2024 20:00
Неужели в трёх кусках пиццы 800 калорий? 🤔
Вечером снова снимала стресс паштетом.
А потом конфетами 🙈
Ладно... Завтра будет новый день
Вечером снова снимала стресс паштетом.
А потом конфетами 🙈
Ладно... Завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 872 | 636 | 24 | 24 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
822 | 43.1 | 39.4 | 68.1 |
| Итого | 300 | 822 | 43 | 39 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Ирис [Meller] |
38
|
155.8 | 1.1 | 3.4 | 30 |
| Итого | 468 | 360 | 4 | 4 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл] |
50
|
190 | 4 | 18 | 2.5 |
| Паштет Французский с Яблоком и Инжиром [Галерея Вкуса] |
50
|
215 | 4 | 21 | 3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
3
|
205.1 | 2.4 | 13 | 20.5 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
1
|
25.6 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 333 | 968 | 20 | 54 | 87 |
| Итого за день | 1973 | 2787 | 93 | 122 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Kat-tya
12.08.2024 22:32
Баланс нормальный, но хлеба многовато получилось..
Особенно вечерние бутеры с сыром
Особенно вечерние бутеры с сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сдоба обыкновенная |
35
|
105.4 | 2.8 | 1.9 | 19.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
130
|
106.6 | 10.7 | 5.2 | 3.2 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 842 | 504 | 21 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины, по 1-432 |
120
|
123.6 | 7.6 | 4.8 | 12.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
20
|
27.2 | 4.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 350 | 314 | 20 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 430 | 204 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 480 | 605 | 20 | 21 | 63 |
| Итого за день | 2102 | 1629 | 64 | 49 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
11.08.2024 19:22
На ужин был сыр Манчего (Ичалки) с мёдом🙈
Это что-то с чем-то 😋😋😋
Сходила в бассейн, а потом осталась на Пилатес (правда думала, что будет йога 😂).
Тело, как после центрифуги
Это что-то с чем-то 😋😋😋
Сходила в бассейн, а потом осталась на Пилатес (правда думала, что будет йога 😂).
Тело, как после центрифуги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл] |
25
|
95 | 2 | 9 | 1.3 |
| Итого | 488 | 423 | 11 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 630 | 296 | 5 | 2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Курица Терияки [Subway (Сабвей)] |
1
|
380 | 26 | 5 | 59 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 760 | 573 | 26 | 5 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 50 | 174 | 7 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1928 | 1468 | 49 | 37 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
10.08.2024 18:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
80
|
198.4 | 7 | 2.7 | 35 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
200
|
90 | 1.6 | 0.7 | 19.6 |
| Итого | 660 | 831 | 35 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофель (К) |
0.3
|
61.8 | 1.5 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 69 | 61 | 1 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 83 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл] |
80
|
304 | 6.4 | 28.8 | 4 |
| Какао-Напиток Растворимый [MacChoco] |
20
|
81 | 0.6 | 1.1 | 17.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 730 | 588 | 11 | 30 | 47 |
| Итого за день | 1659 | 1565 | 50 | 67 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Kat-tya
09.08.2024 19:46
Приехала моя Гринкард. 🎉
В мае выяснилось, что потерялся мой пакет документов.
После некоторых боданий/выяснений, общения с непробиваемой и казалось бы нелогичной американской бюрократией, "мы победили"🏆
Теперь серьезная диллема, куда жить дальше 🤔
Ps всех причастных с днем строителя ! 🎉🎉🎉
Pss у нас, как оказалось, самые причастные это департамент закупок 😂 (судя по веренице курьеров с подарками)
В мае выяснилось, что потерялся мой пакет документов.
После некоторых боданий/выяснений, общения с непробиваемой и казалось бы нелогичной американской бюрократией, "мы победили"🏆
Теперь серьезная диллема, куда жить дальше 🤔
Ps всех причастных с днем строителя ! 🎉🎉🎉
Pss у нас, как оказалось, самые причастные это департамент закупок 😂 (судя по веренице курьеров с подарками)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
30
|
103.2 | 6.9 | 8.4 | 0 |
| Паштет Домашний из Говяжей Печени "по-Деревенски" [ВкусВилл] |
50
|
190 | 4 | 18 | 2.5 |
| Итого | 493 | 576 | 19 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
300
|
540 | 80.3 | 21.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
100
|
235 | 27.7 | 13 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
700
|
266 | 0 | 0 | 60.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 1350 | 1697 | 156 | 59 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 410 | 545 | 9 | 30 | 11 |
| Итого за день | 2253 | 2819 | 184 | 122 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
49
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
