Kat-tya
17.11.2023 22:04
Хлеб на этой неделе особенно удался.
Причем муку купила самую дешевую в Пятëрке. Закончилась и купила в самом ближайшем магазине за 49 руб за 2 кг.
Когда вечером поняла, что тесто отличное - пошла, чтобы купить много, а полка пустая 🤷♀️
Причем муку купила самую дешевую в Пятëрке. Закончилась и купила в самом ближайшем магазине за 49 руб за 2 кг.
Когда вечером поняла, что тесто отличное - пошла, чтобы купить много, а полка пустая 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
122.4 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 612 | 370 | 25 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
300
|
61.2 | 2.7 | 1.5 | 9.3 |
| Баклажаны Острые по-Евпаторийски [ВкусВилл] |
150
|
207 | 2.1 | 14.6 | 16.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 500 | 534 | 8 | 33 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
100
|
532 | 6.4 | 34 | 50.7 |
| Итого | 100 | 532 | 6 | 34 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 100 | 85 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1312 | 1521 | 40 | 79 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
17.11.2023 00:02
Вчера не стала заполнять: съела всю колбасу у родителей, все
семечки и горсть конфет.
Результат понятен.
Сегодня собеседование было очень интересное. Зарубились опять на деньгах.
Начальница открыто заявляет, чтобы я писала заявление и уходила: я знаю, что ей дали давно установку избавиться от меня, так как у меня очень высокая зарплата и я не рвусь взваливать на себя много обязанностей, а даже наоборот спихиваю их максимально на сотрудников - то есть работаю меньше всех, а получаю больше всех. В принципе это ли не мечта/цель всех работников? И почему я должна этого стыдиться? У вас не регламентированы обязанности. Так почему я должна трактовать неопределенность себе во вред?
Радует, что меня её слова совершенно не трогали. Но это понятно, так как я однозначно ухожу и это вопрос месяца.
Пошла нажаловалась на неё в кадры.
Она пытается манипулировать и цепляться к мелочам, чтобы ткнуть меня носом, что типа я плохо работаю,а я поняла, что если раньше я бы под землю готова была бы провалится от стыда, то сейчас мне по фиг и даже смешно в глубине души. Настолько белыми нитками шиты эти манипуляции.
Спасибо терапевтической группе
Результат понятен.
Сегодня собеседование было очень интересное. Зарубились опять на деньгах.
Начальница открыто заявляет, чтобы я писала заявление и уходила: я знаю, что ей дали давно установку избавиться от меня, так как у меня очень высокая зарплата и я не рвусь взваливать на себя много обязанностей, а даже наоборот спихиваю их максимально на сотрудников - то есть работаю меньше всех, а получаю больше всех. В принципе это ли не мечта/цель всех работников? И почему я должна этого стыдиться? У вас не регламентированы обязанности. Так почему я должна трактовать неопределенность себе во вред?
Радует, что меня её слова совершенно не трогали. Но это понятно, так как я однозначно ухожу и это вопрос месяца.
Пошла нажаловалась на неё в кадры.
Она пытается манипулировать и цепляться к мелочам, чтобы ткнуть меня носом, что типа я плохо работаю,а я поняла, что если раньше я бы под землю готова была бы провалится от стыда, то сейчас мне по фиг и даже смешно в глубине души. Настолько белыми нитками шиты эти манипуляции.
Спасибо терапевтической группе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
60
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 540 | 407 | 17 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Филадельфия [Вкусвилл Гурмэ] |
180
|
309.6 | 18.2 | 8.6 | 40 |
| Баклажаны Острые по-Евпаторийски [ВкусВилл] |
150
|
207 | 2.1 | 14.6 | 16.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
100
|
532 | 6.4 | 34 | 50.7 |
| Итого | 430 | 1048 | 26 | 57 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
300
|
159 | 1.1 | 0.4 | 38 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
109.6 | 3.7 | 0.5 | 22.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 883 | 520 | 5 | 7 | 105 |
| Итого за день | 2753 | 1986 | 49 | 85 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Kat-tya
14.11.2023 19:55
Вес утром 78,95 (-0.65)
День рождения в офисе. Пироги.
Ноу комментс...
P. S. три собеседования было сегодня: два онлайн и одно в офисе. Все три хорошие варианты могли бы быть. Если бы не одно "но" - это моя текущая позиция, то есть фактически понижение и продолжение депрессии ...
P. S. четыре собеседования. Выгорит ли хоть что-то?....
День рождения в офисе. Пироги.
Ноу комментс...
P. S. три собеседования было сегодня: два онлайн и одно в офисе. Все три хорошие варианты могли бы быть. Если бы не одно "но" - это моя текущая позиция, то есть фактически понижение и продолжение депрессии ...
P. S. четыре собеседования. Выгорит ли хоть что-то?....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
122.4 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 782 | 530 | 47 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 80 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
300
|
282.9 | 26.7 | 8.1 | 25.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 400 | 296 | 27 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
450
|
931.5 | 59.4 | 27.5 | 105.8 |
| Осетинский Пирог с Вишней [Осетинские Пироги] |
450
|
1480.5 | 27.5 | 15.3 | 308.3 |
| Итого | 900 | 2412 | 86 | 42 | 414 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
65
|
118.8 | 4 | 0.5 | 24.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 319 | 5 | 19 | 30 |
| Итого за день | 2517 | 3586 | 167 | 88 | 524 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Kat-tya
13.11.2023 19:34
Вес утром 79,6 (+0,75)
🤦♂️🤦♂️🤦♂️в молоке, блин, углеводов больше, чем белка 🤕🤕🤕
С собой сварила вареников: бросила масла, полила медком и ванилькой - отличный полдник 👌
Правда углеводов там больше, чем белка. В семь (7(!) раз 🧐
На перекус пошла морковка - очень удачная - сладкая.
Кстати давно когда-то брала на перекус вареную свеклу. Её, правда, в отличие от морковки, есть неудобно - вилка нужна.
Хлеб пекла утром. В 5:00 встала, включила духовку. В 6:00 поставила хлеб. В 7:00 уже отрезала от ароматной булки кусочек для бутера с икоркой 😋 Прикольно: вес готовой булки тютелька-в-тютельку равен весу основных ингредиентов.
Крепость кофе зависит от времени экстракции: вернулась к готовке на маленьком огне
🤦♂️🤦♂️🤦♂️в молоке, блин, углеводов больше, чем белка 🤕🤕🤕
С собой сварила вареников: бросила масла, полила медком и ванилькой - отличный полдник 👌
Правда углеводов там больше, чем белка. В семь (7(!) раз 🧐
На перекус пошла морковка - очень удачная - сладкая.
Кстати давно когда-то брала на перекус вареную свеклу. Её, правда, в отличие от морковки, есть неудобно - вилка нужна.
Хлеб пекла утром. В 5:00 встала, включила духовку. В 6:00 поставила хлеб. В 7:00 уже отрезала от ароматной булки кусочек для бутера с икоркой 😋 Прикольно: вес готовой булки тютелька-в-тютельку равен весу основных ингредиентов.
Крепость кофе зависит от времени экстракции: вернулась к готовке на маленьком огне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
122.4 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 800 | 667 | 52 | 32 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
250
|
235.8 | 22.3 | 6.8 | 21.5 |
| Итого | 250 | 235 | 22 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 106 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
133
|
252.7 | 6.7 | 4 | 46.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 143 | 306 | 6 | 8 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
150
|
30.6 | 1.4 | 0.8 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 160 | 51 | 1 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
54.8 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 238 | 8 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2398 | 1643 | 95 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
12.11.2023 19:04
Вес утром 78,85 (-0, 65)
Забавное наблюдение за "зелёным салатом" из базы 🧐
Может кто-то знает как посмотреть состав блюд из общей базы?
В интернете попалось видео, как парень жарил яичницу на картофельном драники. Очень соблазнительно. Но у меня мелькнуло сомнение, что яйцо не пропечëтся. Так и есть. Оно не то, что не пропеклось, оно было холодным.
В общем драник отдельно (а он получился вкусным. И без крахмала даже не рассыпался), яичница отдельно.
Вместо мёда в йогурт купила изюм - отборный, красивый... и забыла про него.
Слушала видео Файба про колонизацию Африки. Рекомендую.
Драники (но уже по классике) пошли и на обед.
Приехал мой протеин. Начинаю новый челлендж. Желатиновый челлендж закончился. Начинаю протеиновый.
Решилась. Как по другому догоняться белком не понимаю. При условии, что рыбу я не очень...
Немного переборщила с пельменями - могла съесть меньше. Ещё и сметаны не хватило. Вот 12 шт как раз было бы норм.
А так пришлось запивать вином.
И маслинки ещё греческие туда же пошли
Не пожадничала, было бы в самый раз
Забавное наблюдение за "зелёным салатом" из базы 🧐
Может кто-то знает как посмотреть состав блюд из общей базы?
В интернете попалось видео, как парень жарил яичницу на картофельном драники. Очень соблазнительно. Но у меня мелькнуло сомнение, что яйцо не пропечëтся. Так и есть. Оно не то, что не пропеклось, оно было холодным.
В общем драник отдельно (а он получился вкусным. И без крахмала даже не рассыпался), яичница отдельно.
Вместо мёда в йогурт купила изюм - отборный, красивый... и забыла про него.
Слушала видео Файба про колонизацию Африки. Рекомендую.
Драники (но уже по классике) пошли и на обед.
Приехал мой протеин. Начинаю новый челлендж. Желатиновый челлендж закончился. Начинаю протеиновый.
Решилась. Как по другому догоняться белком не понимаю. При условии, что рыбу я не очень...
Немного переборщила с пельменями - могла съесть меньше. Ещё и сметаны не хватило. Вот 12 шт как раз было бы норм.
А так пришлось запивать вином.
И маслинки ещё греческие туда же пошли
Не пожадничала, было бы в самый раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
134.2 | 2.9 | 3.5 | 22.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 766 | 592 | 23 | 34 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
219.7 | 4.6 | 5.7 | 37.2 |
| Соус к драникам (К) |
1
|
105 | 1.3 | 10.1 | 2 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
92.9 | 0.9 | 3.2 | 14.4 |
| Итого | 248 | 417 | 6 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Пельмени Домашние Халяль [Мясной Дворик] |
200
|
570 | 23 | 26.2 | 58.4 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 335 | 773 | 24 | 40 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2069 | 1875 | 73 | 95 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Kat-tya
11.11.2023 20:11
Вес утром 79,5(0)
Короче, исследование показало, что перекус это всегда углеводы.
Вариант перекуса пустым творогом или яйцом не рассматриваю - это возможно как разовая акция, но не системно.
Вывод: основные приёмы пищи - максимально белково-жировые.
Минусы: картошечкой с котлеткой или пастой уже проблематично побаловаться...
... в раздумьях... (хотя очевидно, что другого варианта нет...)
Другой вариант: увеличить активность. Здесь проблема с психикой - полностью ушла мотивация к жизни. Проанализировала работу. Пришла к выводу, что баланс брать-отдавать для меня нарушен: получаю только деньги. Теряю время, силы, надежду, энергию, мотивацию к жизни, энтузиазм.
Для меня неравноценно.
Сегодня солнышко - настроение получше.
Еда средняя. Нравится, что сытно. Рейтинг весьма неплохой для такого рациона.
Калории и угли в норме
Короче, исследование показало, что перекус это всегда углеводы.
Вариант перекуса пустым творогом или яйцом не рассматриваю - это возможно как разовая акция, но не системно.
Вывод: основные приёмы пищи - максимально белково-жировые.
Минусы: картошечкой с котлеткой или пастой уже проблематично побаловаться...
... в раздумьях... (хотя очевидно, что другого варианта нет...)
Другой вариант: увеличить активность. Здесь проблема с психикой - полностью ушла мотивация к жизни. Проанализировала работу. Пришла к выводу, что баланс брать-отдавать для меня нарушен: получаю только деньги. Теряю время, силы, надежду, энергию, мотивацию к жизни, энтузиазм.
Для меня неравноценно.
Сегодня солнышко - настроение получше.
Еда средняя. Нравится, что сытно. Рейтинг весьма неплохой для такого рациона.
Калории и угли в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 749 | 533 | 26 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
125
|
106.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
92.9 | 0.9 | 3.2 | 14.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Итого | 279 | 315 | 10 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из баклажанов (К) |
300
|
133.8 | 3.9 | 5.4 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 510 | 478 | 14 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
5
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1843 | 1544 | 53 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
10.11.2023 21:21
Вес утром 79,5 (-0, 35)
Сегодня хороший день по еде намечался.
Но "-1" и пицца... Сожрала три куска. От остальных удержалась, хотя было ещё два поползновения
Сегодня хороший день по еде намечался.
Но "-1" и пицца... Сожрала три куска. От остальных удержалась, хотя было ещё два поползновения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 519 | 457 | 25 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 450 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
90
|
179.7 | 13.9 | 12.6 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 190 | 277 | 17 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
370
|
247.9 | 1.9 | 1.5 | 56.6 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
232.5
|
632.4 | 25.1 | 25.3 | 71.4 |
| Итого | 662 | 903 | 27 | 26 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2072 | 1706 | 71 | 69 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
09.11.2023 19:46
Вес утром 79,85 (+0, 3)
Welcome, позавчерашний окорок!
Надо озаботиться "баластной" едой: большой объём и мало калорий.
Хотя 🤔.... и чипсы, и макароны, и мёд...
Все испортил кофе с булкой... Зашла погреться в магазин. Только пройти к метро не по улице, а через ТЦ... И соблазнилась (((( ни булки, ни кофе не хотелось. А вот...
Смягчающий момент - до 17:00
Вечером хлопнула винца - может стресс снимет 😕
Welcome, позавчерашний окорок!
Надо озаботиться "баластной" едой: большой объём и мало калорий.
Хотя 🤔.... и чипсы, и макароны, и мёд...
Все испортил кофе с булкой... Зашла погреться в магазин. Только пройти к метро не по улице, а через ТЦ... И соблазнилась (((( ни булки, ни кофе не хотелось. А вот...
Смягчающий момент - до 17:00
Вечером хлопнула винца - может стресс снимет 😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Омлет (К) |
1
|
138.3 | 8.8 | 10.5 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 788 | 401 | 28 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 450 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
75
|
149.8 | 11.6 | 10.5 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 235 | 262 | 15 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
90
|
478.8 | 5.8 | 30.6 | 45.7 |
| Итого | 310 | 597 | 7 | 31 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Булочные Вольчека] |
250
|
97.5 | 4.8 | 5.3 | 7.5 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
140
|
413 | 4.2 | 11.9 | 72.2 |
| Итого | 590 | 580 | 12 | 20 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 120 | 102 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2493 | 1984 | 63 | 80 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
08.11.2023 19:58
Вес утром 79,55 (+0,75)
Картофельное меню.
У родителей все очень жирное и очень солёное. Но всё было в норме до возвращения домой. Дома тоже в целом ничего особо страшного.
Но калории на пределе
По инерции купила картофельные чипсы: солёные, аж язык жжёт. Может больше не захочу?
Картофельное меню.
У родителей все очень жирное и очень солёное. Но всё было в норме до возвращения домой. Дома тоже в целом ничего особо страшного.
Но калории на пределе
По инерции купила картофельные чипсы: солёные, аж язык жжёт. Может больше не захочу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
60
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 585 | 353 | 13 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 430 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
40
|
100.4 | 1.8 | 5.4 | 11 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Винегрет (К) |
100
|
81.7 | 1.3 | 5 | 7.8 |
| Итого | 490 | 660 | 50 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Итого | 70 | 372 | 4 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 80 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Пастила |
5
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 370 | 375 | 12 | 27 | 18 |
| Итого за день | 2025 | 1837 | 81 | 96 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
07.11.2023 19:38
Вес утром 78,8(0)
Пастила (без сахара!) очень подводит
Мандарины хороший перекус: калорий мало, углеводов мало (по сравнению с хурмой, например). Питательных веществ тоже мало. Но тут приходится выбирать.
Вечером уехала родителям.....и понеслось...
Пастила (без сахара!) очень подводит
Мандарины хороший перекус: калорий мало, углеводов мало (по сравнению с хурмой, например). Питательных веществ тоже мало. Но тут приходится выбирать.
Вечером уехала родителям.....и понеслось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.7
|
84.2 | 0 | 9.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
69.7 | 5.7 | 4.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 775 | 494 | 23 | 33 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 390 | 133 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
65
|
129.8 | 10 | 9.1 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 285 | 258 | 15 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
150
|
538.5 | 15.5 | 2.4 | 121.5 |
| Итого | 150 | 538 | 15 | 2 | 121 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 260 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (К) |
100
|
81.7 | 1.3 | 5 | 7.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
100
|
288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 280 | 713 | 28 | 56 | 22 |
| Итого за день | 2390 | 2296 | 85 | 103 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
