Kat-tya
01.04.2023 18:33
Прочитала, что те, кто на завтрак ел углеводы, лучше спит. А те,
кто ел белок - хуже 🤷♀️
В любом случае - на следующей неделе на завтрак каши и запеканка к кофе. Постараюсь обойтись без бутербродов.
Ну и с зефиром и вафлями надо завязать. Опять в помощь фруктовый чай - после обеда явно требуется что-то приятненькое ободряющее.
Эксперимент с отсутствием ужина идёт неплохо - небольшой поздний перекус ягодами с компотными фруктами больше психологический. Надеюсь скоро надоест - пару раз пропустила и не расстроилась.
Важный момент - что-то делать с днями занятий - на остановке автобуса Бургер Кинг, и выработался рефлекс "переключения дня" через еду 🤔 притом, что именно есть ни капли не хочется
P.s. блин, 🤦♀️ забыла творожок на завтрак ...
В любом случае - на следующей неделе на завтрак каши и запеканка к кофе. Постараюсь обойтись без бутербродов.
Ну и с зефиром и вафлями надо завязать. Опять в помощь фруктовый чай - после обеда явно требуется что-то приятненькое ободряющее.
Эксперимент с отсутствием ужина идёт неплохо - небольшой поздний перекус ягодами с компотными фруктами больше психологический. Надеюсь скоро надоест - пару раз пропустила и не расстроилась.
Важный момент - что-то делать с днями занятий - на остановке автобуса Бургер Кинг, и выработался рефлекс "переключения дня" через еду 🤔 притом, что именно есть ни капли не хочется
P.s. блин, 🤦♀️ забыла творожок на завтрак ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 677 | 402 | 16 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
40
|
160 | 1.2 | 6 | 28.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 290 | 178 | 2 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
55
|
169.4 | 7.3 | 15.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 349 | 9 | 32 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ирис в Шоколаде [Meller] |
15
|
61.5 | 0.5 | 1.3 | 11.9 |
| Соломка с Луком [ВкусВилл] |
30
|
123 | 2.8 | 1.3 | 25 |
| Итого | 395 | 188 | 3 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
350
|
62.3 | 7 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 435 | 304 | 15 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
99 | 0.5 | 2 | 18.5 |
| Итого | 500 | 99 | 0 | 2 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 440 | 226 | 2 | 0 | 49 |
| Итого за день | 2987 | 1747 | 49 | 83 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
01.04.2023 08:46
Вафельный марафон продолжился.
Может в выходные удастся компенсировать 🤔
Что-то , чем грандиознее планы, тем стремительнее полет к фиаско ...
Может в выходные удастся компенсировать 🤔
Что-то , чем грандиознее планы, тем стремительнее полет к фиаско ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 413 | 354 | 14 | 24 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 735 | 145 | 0 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
30
|
69.5 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 775 | 30 | 21 | 112 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
180
|
975.6 | 7 | 55.1 | 112.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 880 | 982 | 7 | 55 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) |
122
|
396.5 | 18 | 22.4 | 28.2 |
| Луковые Кольца [Ikea] |
5
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Черносмородиновый [ВкусВилл] |
20
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 247 | 626 | 19 | 40 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
78 | 0.4 | 0.1 | 19.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 219 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3108 | 3104 | 74 | 146 | 364 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
30.03.2023 19:17
Нечего писать. Пусть будет так.
Одна радость - завтра пятница
Одна радость - завтра пятница
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сырники (К) |
70
|
123.6 | 13.2 | 4.4 | 7.2 |
| Итого | 495 | 300 | 23 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметанный "майонез" (К) |
30
|
60.9 | 0.9 | 5.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
44.5 | 5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 526 | 340 | 19 | 24 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
270
|
1463.4 | 10.5 | 82.6 | 168.8 |
| Итого | 840 | 1745 | 12 | 91 | 218 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
78 | 0.4 | 0.1 | 19.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 219 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 2761 | 2610 | 56 | 129 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
29.03.2023 19:00
Что вышло, то и вышло.
Завтра будет новый день.
На работе был день рождения
Завтра будет новый день.
На работе был день рождения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники (К) |
80
|
141.2 | 15 | 5 | 8.2 |
| Итого | 545 | 371 | 26 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
350
|
840 | 35.9 | 35.7 | 84.7 |
| Итого | 350 | 840 | 35 | 35 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
240
|
950.4 | 5.3 | 29.5 | 164.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 955 | 5 | 29 | 165 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники (К) |
80
|
141.2 | 15 | 5 | 8.2 |
| Итого | 100 | 182 | 15 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
78 | 0.4 | 0.1 | 19.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 219 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 2635 | 2573 | 84 | 93 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
28.03.2023 19:34
Шаг вперёд и два назад.
Радует, что вес всё-таки идёт вниз. Хоть и меееееееедленно
Радует, что вес всё-таки идёт вниз. Хоть и меееееееедленно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники (К) |
90
|
158.9 | 16.9 | 5.7 | 9.3 |
| Итого | 555 | 389 | 27 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
1
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Картофельное пюре |
1
|
167 | 3 | 7 | 23 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Сарделька (сосиска), говядина |
100
|
315 | 11.7 | 28.1 | 3 |
| Итого | 620 | 623 | 20 | 46 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 282 | 1 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
1
|
678 | 31.3 | 37.4 | 48.7 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Соус Гриль [Heinz] |
25
|
82.5 | 0.3 | 8 | 2.3 |
| Итого | 411 | 1038 | 36 | 58 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
78 | 0.4 | 0.1 | 19.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 219 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3056 | 2557 | 88 | 132 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
27.03.2023 20:16
Неожиданно. Очень неожиданно. При том, что еды много. И с зефиром
прокололась: пока шло совещание, закинула три штуки, как
семечки
Салат - хорошая еда, даже с колбасой. Всего по чуть-чуть. И сметана с горчицей для заправки - прям находка
Салат - хорошая еда, даже с колбасой. Всего по чуть-чуть. И сметана с горчицей для заправки - прям находка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырники (К) |
70
|
123.6 | 13.2 | 4.4 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 546 | 355 | 24 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметанный "майонез" (К) |
50
|
101.5 | 1.5 | 9.7 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
44.5 | 5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 546 | 380 | 20 | 27 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 401 | 2 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
66
|
116.5 | 12.4 | 4.2 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 346 | 327 | 22 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 550 | 187 | 2 | 0 | 42 |
| Итого за день | 3088 | 1656 | 71 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
26.03.2023 17:37
На вечера снова запланировала свой удачный сладкий эксперимент -
"диетический" десерт из вишни, клубники, персиков и ананасов из
компота. Кстати, подумала, что хоть в компотных фруктах , конечно
же, нет никаких витаминов, там же остались кое-какие минералы и
микроэлементы. Вариант мне понравился за прошлую неделю. По
калорийности вполне вписываемый. Плюс много клетчатки. Вкусовое
сочетание мне понравилось - сбалансированное.
Весна в разгаре. Снег хорошо сходит, но луж и грязи нет. Солнце активно проявляется. Просыпаюсь нормально.
Но
Общее состояние очень плохое, какое-то депрессивное и ощущение полного жизненного фиаско - не могу вернуть себя в состояние режима, нет никаких планов, утеряны жизненные ориентиры. Сброс 20 кг веса, пусть и за двойной от запланированного срок, был мои достижением, чуть ли не единственным, на которое я опиралась в других сферах и которое я даже осмелилась озвучивать. И все. Гейм оувер? Добро пожаловать обратно в мир безвольных неудачников...?...
Ладно, вышла из дома в офис - стресс и необходимость таскания с собой лотков и прочая суета. Но ведь в ноябре у меня получился идеальный месяц с точки зрения контроля питания и физической нагрузки. Что сломалось то ?...
Upd: забыла грецкие орешки
Весна в разгаре. Снег хорошо сходит, но луж и грязи нет. Солнце активно проявляется. Просыпаюсь нормально.
Но
Общее состояние очень плохое, какое-то депрессивное и ощущение полного жизненного фиаско - не могу вернуть себя в состояние режима, нет никаких планов, утеряны жизненные ориентиры. Сброс 20 кг веса, пусть и за двойной от запланированного срок, был мои достижением, чуть ли не единственным, на которое я опиралась в других сферах и которое я даже осмелилась озвучивать. И все. Гейм оувер? Добро пожаловать обратно в мир безвольных неудачников...?...
Ладно, вышла из дома в офис - стресс и необходимость таскания с собой лотков и прочая суета. Но ведь в ноябре у меня получился идеальный месяц с точки зрения контроля питания и физической нагрузки. Что сломалось то ?...
Upd: забыла грецкие орешки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 430 | 612 | 18 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметанный "майонез" (К) |
60
|
121.8 | 1.7 | 11.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 326 | 360 | 15 | 29 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 305 | 308 | 5 | 18 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
61.5 | 6.3 | 1.7 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 330 | 220 | 11 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 400 | 162 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 1791 | 1664 | 54 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
25.03.2023 21:04
На тренинг с собой взяла вместо бутеров салат - хорошее
решение:
Колбаска телячья
Вареное яйцо
Огурчик
Помидорчик
Редисочка
Сметана с горчичкой
Не хватило перчика болгарского и, возможно, немного сырка.
Хорошее блюдо получилось.
Конечно колбаску можно заменить куриной грудкой и тогда вообще будет перекусочная бомба. Но мне вчера захотелось колбаски. Планировался ещё салат айсберг, но он не влез в контейнер 😜
Что-то жжёт в районе желудка. Попила теплого какао - решила, что должно успокоить. Не помогло. Опасаюсь язвы 😮
Неделю смотрю обзоры тортов на Ютубе. Кстати аппетита совсем не вызывает - чисто интересно. Узнала много про особенности изготовления кондитерских изделий.
Зачем-то купила сгущёнку - опять из серии, когда не знаю, чем себе поднять настроение, покупаю что-то, чего когда то очень хотелось. Та же история с бургером после работы. И это вообще, если откровенно, мой жизненный сценарий. Книги перечитываю по 100500 раз одни (одну) и ту же. Фильмы те же самые пересматриваю. Вот на еде поймала себя.
Сгущенку даже после первой же ложки хотелось отложить - вообще никаких эмоций. Но я из тех перфекционистов, кто "весь пи&∆€¢ доводит до конца". Поэтому я разморозила вишню, клубнику и продолжила. И снова нет. Клубника и вишня шли на ура и совершенно не требовали в поддержку сладости. Но я продолжала запихивать в себя сгущёнку.
Ну вот что это? Явное психологическое отклонение. И по фиг на него, если бы оно не было таким колорийным. Хотя утром, я так же искала разнообразия и успокоения в какао.
Надо поисследовать явление.
Может в свою терапевтическую группу принести это явление 🤔 Подумаю. Мне было бы интересно покопаться. Может и поддержат
Колбаска телячья
Вареное яйцо
Огурчик
Помидорчик
Редисочка
Сметана с горчичкой
Не хватило перчика болгарского и, возможно, немного сырка.
Хорошее блюдо получилось.
Конечно колбаску можно заменить куриной грудкой и тогда вообще будет перекусочная бомба. Но мне вчера захотелось колбаски. Планировался ещё салат айсберг, но он не влез в контейнер 😜
Что-то жжёт в районе желудка. Попила теплого какао - решила, что должно успокоить. Не помогло. Опасаюсь язвы 😮
Неделю смотрю обзоры тортов на Ютубе. Кстати аппетита совсем не вызывает - чисто интересно. Узнала много про особенности изготовления кондитерских изделий.
Зачем-то купила сгущёнку - опять из серии, когда не знаю, чем себе поднять настроение, покупаю что-то, чего когда то очень хотелось. Та же история с бургером после работы. И это вообще, если откровенно, мой жизненный сценарий. Книги перечитываю по 100500 раз одни (одну) и ту же. Фильмы те же самые пересматриваю. Вот на еде поймала себя.
Сгущенку даже после первой же ложки хотелось отложить - вообще никаких эмоций. Но я из тех перфекционистов, кто "весь пи&∆€¢ доводит до конца". Поэтому я разморозила вишню, клубнику и продолжила. И снова нет. Клубника и вишня шли на ура и совершенно не требовали в поддержку сладости. Но я продолжала запихивать в себя сгущёнку.
Ну вот что это? Явное психологическое отклонение. И по фиг на него, если бы оно не было таким колорийным. Хотя утром, я так же искала разнообразия и успокоения в какао.
Надо поисследовать явление.
Может в свою терапевтическую группу принести это явление 🤔 Подумаю. Мне было бы интересно покопаться. Может и поддержат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 521 | 22 | 22 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
30
|
120 | 0.9 | 4.5 | 21.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 151 | 2 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметанный "майонез" (К) |
100
|
203 | 2.9 | 19.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 710 | 733 | 27 | 58 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 125 | 484 | 10 | 40 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
300
|
984 | 21.6 | 25.5 | 166.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 1065 | 23 | 26 | 183 |
| Итого за день | 2085 | 2955 | 86 | 153 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
24.03.2023 20:13
Днём можно. Даже перекус на 1000 калошек: просто схомячила пачку
вафель для поднятия настроения.
Но это был последний прием пищи
Но это был последний прием пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 524 | 35 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Гороховый Суп с Копченой Курицей [Три Правила] |
250
|
247.5 | 18.5 | 4.8 | 39.3 |
| Итого | 550 | 714 | 54 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 715 | 1148 | 8 | 63 | 136 |
| Итого за день | 1755 | 2387 | 97 | 113 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
23.03.2023 22:25
Нормуль. Небольшой минус всё-таки есть ((((
По традиции "разгрузочный" бургер. А в обед была диверсия : в комнате переговоров оставили поднос с профитролями от чего-то дня рождения, а я сидела прям рядом (((
Upd: нет больше минуса: вспомнила про урючий настой на завтрак и хлопнула винца с фруктами
По традиции "разгрузочный" бургер. А в обед была диверсия : в комнате переговоров оставили поднос с профитролями от чего-то дня рождения, а я сидела прям рядом (((
Upd: нет больше минуса: вспомнила про урючий настой на завтрак и хлопнула винца с фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 926 | 718 | 45 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 480 | 228 | 22 | 1 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
70
|
233.8 | 3.1 | 13 | 25.6 |
| Итого | 620 | 436 | 4 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
460 | 15.4 | 27.9 | 37 |
| Итого | 208 | 460 | 15 | 27 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
50
|
27 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 275 | 171 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2509 | 2014 | 87 | 80 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
