Kat-tya
09.01.2023 23:18
Очередное фиаско. Радуют только белки.
С одной стороны нравится мне планировать рацион - внутренний Плюшкин радуется.
Ещё бы выполнять запланированное ... Вот казалось бы опыт был. И не разовый - две недели спокойно соблюдала. И всё. Как отрезало. Интересно, что бы сказала психолог 🤔
Сегодня был д.р. на работе и в ход пошли пироги. Замёрзла вечерм как оказалось. Сидела в одеяле на грелке и ела сладкие вареники и вообще всё, что можно было съесть...
С одной стороны нравится мне планировать рацион - внутренний Плюшкин радуется.
Ещё бы выполнять запланированное ... Вот казалось бы опыт был. И не разовый - две недели спокойно соблюдала. И всё. Как отрезало. Интересно, что бы сказала психолог 🤔
Сегодня был д.р. на работе и в ход пошли пироги. Замёрзла вечерм как оказалось. Сидела в одеяле на грелке и ела сладкие вареники и вообще всё, что можно было съесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 587 | 438 | 24 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
95
|
207.1 | 26.8 | 9.8 | 1.1 |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
234.2 | 9.8 | 12.5 | 20.9 |
| Итого | 245 | 441 | 36 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
80
|
160.7 | 14.1 | 8.3 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Осетинский Пирог с Вишней [Осетинские Пироги] |
70
|
230.3 | 4.3 | 2.4 | 48 |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
70
|
144.9 | 9.2 | 4.3 | 16.5 |
| Осетинский Пирог с Яблоком [Достаевский] |
70
|
130.9 | 2.8 | 2.1 | 25.9 |
| Итого | 690 | 666 | 30 | 17 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени (К) |
30
|
54.1 | 3.8 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
200
|
360 | 8 | 2 | 80 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 492 | 909 | 35 | 31 | 121 |
| Итого за день | 2714 | 2573 | 129 | 98 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
09.01.2023 00:28
Ну что же, каникулы закончились. Завтра на ненавистную работу.
Ничего путного за эти 10 дней не сделано. Буду считать, что хотя бы
отдохнула. Хотя не люблю я такой отдых.
Даже с режимом питания не справилась.
Кокосовое молоко, так же, как и миндальное - глупая затея. Очередной раз убеждаюсь: жиры и калории. Питательная ценность низкая, белка нет. У смузи на "нормальном" молоке даже вкус насыщеннее, а не вода: немного ванили, корички и финики вместо чистого сахара - пальчики оближешь. И обязательно"полезность". У меня свекла. База - семечки подсолнечника. Переменно с тыквенным. Замачиваю заранее в подсоленной воде (говорят, так лучше)
Даже с режимом питания не справилась.
Кокосовое молоко, так же, как и миндальное - глупая затея. Очередной раз убеждаюсь: жиры и калории. Питательная ценность низкая, белка нет. У смузи на "нормальном" молоке даже вкус насыщеннее, а не вода: немного ванили, корички и финики вместо чистого сахара - пальчики оближешь. И обязательно"полезность". У меня свекла. База - семечки подсолнечника. Переменно с тыквенным. Замачиваю заранее в подсоленной воде (говорят, так лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 462 | 24 | 27 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
79
|
153.1 | 13.7 | 7.4 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 94 | 184 | 14 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени (К) |
60
|
108.2 | 7.6 | 7.3 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
200
|
360 | 8 | 2 | 80 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 450 | 646 | 20 | 10 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
277.2 | 8.3 | 12 | 31.1 |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 815 | 429 | 11 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
71
|
137.6 | 12.4 | 6.7 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 81 | 158 | 12 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2117 | 1921 | 83 | 69 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
07.01.2023 19:17
Очередной день обжорства. Плюшка была лишняя. И опять ела через
силу - просто, чтобы доесть. То же и с шоколадкой утром - просто
доедаю всякую фигню.
Замеры показали , что прибавки в см нет. Вес тоже на месте, но и не снижается.
Гуляла 2,5 часа. Из них почти час по улице, по морозцу. Лежу на грелке теперь - согреваюсь
Замеры показали , что прибавки в см нет. Вес тоже на месте, но и не снижается.
Гуляла 2,5 часа. Из них почти час по улице, по морозцу. Лежу на грелке теперь - согреваюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шоко Фигурка Сердце [Монетный Двор] |
30
|
162 | 1.5 | 9.9 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 585 | 542 | 23 | 34 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
50
|
100.4 | 8.8 | 5.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 60 | 121 | 9 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
250
|
450 | 10 | 2.5 | 100 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Плюшка Московская [Коломенское] |
100
|
360 | 7.5 | 9 | 62 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 700 | 991 | 24 | 13 | 193 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
351.9 | 7.2 | 23.6 | 27.4 |
| Итого | 380 | 351 | 7 | 23 | 27 |
| Итого за день | 1725 | 2006 | 63 | 78 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
07.01.2023 12:32
Перекусы ... перекусы ...
Нормальная еда стоит в холодильнике.
Выходить на улицу лень. Хоть солнышко с морозом пришло.
Нормальная еда стоит в холодильнике.
Выходить на улицу лень. Хоть солнышко с морозом пришло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
50
|
100.4 | 8.8 | 5.2 | 4.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 695 | 887 | 37 | 51 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паштет из куриной печени (К) |
50
|
90.2 | 6.3 | 6.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 250 | 312 | 14 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
250
|
211.8 | 3.8 | 15.3 | 15 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Салями, итальянская, свинина |
100
|
425 | 21.7 | 37 | 1.2 |
| Итого | 760 | 1152 | 42 | 68 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 350 | 502 | 19 | 40 | 13 |
| Итого за день | 2055 | 2854 | 113 | 168 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
05.01.2023 18:42
Банка вареной сгущенки была сьедена сознательно.
Захотелось лакомства. Хотя я его и не заслужила - каникулы проходят максимально бездарно по всем пунктам. С завтрашнего дня обещают какие-то экстремальные холода. Вообще за три ня носа не высуну на улицу.
Захотелось лакомства. Хотя я его и не заслужила - каникулы проходят максимально бездарно по всем пунктам. С завтрашнего дня обещают какие-то экстремальные холода. Вообще за три ня носа не высуну на улицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Паштет из куриной печени (К) |
50
|
90.2 | 6.3 | 6.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 550 | 324 | 23 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени (К) |
50
|
90.2 | 6.3 | 6.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Мидии (Варка) |
120
|
85.5 | 12.6 | 2.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 250 | 543 | 21 | 38 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
300
|
984 | 21.6 | 25.5 | 166.5 |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1150 | 1325 | 40 | 32 | 211 |
| Итого за день | 1950 | 2193 | 85 | 90 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
04.01.2023 20:13
Курочка наконец то дождалась своего часа. Уже пожаренная. Но так и
лежит на сковороде.
Самый содержательный и идейный прием пищи у меня это завтрак.
В обед захотелось запеканки - это единственное лакомство в доме. Съела полпакета (она порезаная и замороженная лежит в морозилке).
Не удержалась, хряпнула колбасы - захотелось разбавить сладкое солёным.
Результат - превышение калорий. Баланс правда в минусе - это успокаивает.
На улицу вообще не выходила - у нас ужасная серость весь день, как не рассветает. В понедельник был как я понимаю единственный солнечный день за каникулы, а то и за весь январь.
Настроение пессимистичное
P.s. сорвалась на шампанское - допила и сыр на закуску.
Баланс в плюс. Плюс весь день лежала....
Самый содержательный и идейный прием пищи у меня это завтрак.
В обед захотелось запеканки - это единственное лакомство в доме. Съела полпакета (она порезаная и замороженная лежит в морозилке).
Не удержалась, хряпнула колбасы - захотелось разбавить сладкое солёным.
Результат - превышение калорий. Баланс правда в минусе - это успокаивает.
На улицу вообще не выходила - у нас ужасная серость весь день, как не рассветает. В понедельник был как я понимаю единственный солнечный день за каникулы, а то и за весь январь.
Настроение пессимистичное
P.s. сорвалась на шампанское - допила и сыр на закуску.
Баланс в плюс. Плюс весь день лежала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет из куриной печени (К) |
20
|
46.9 | 2.2 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 587 | 354 | 20 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Паштет из куриной печени (К) |
30
|
70.4 | 3.2 | 5.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
300
|
602.7 | 52.8 | 31.2 | 24.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 618 | 1211 | 70 | 75 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
80
|
259.2 | 14.7 | 21.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 100 | 298 | 15 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 220 | 206 | 7 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1525 | 2071 | 114 | 117 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.01.2023 20:38
Третий день нового года и третий день планы не выполняю. Такими
темпами курица умрет не пожаренной. Минус, конечно, немного
успокаивает. Но одна из 100 целей это поддерживать калораж в норме.
Уже трижды нарушено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оладьи с яблоками (К) |
100
|
145.7 | 4 | 9.1 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 704 | 644 | 26 | 34 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками (К) |
82
|
119.5 | 3.3 | 7.5 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 682 | 305 | 4 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени (К) |
40
|
93.8 | 4.3 | 7.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 548 | 18 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
291 | 5.8 | 20.9 | 20.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 291 | 5 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 80 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2437 | 1808 | 55 | 84 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
02.01.2023 19:31
Полдня в общепите. Баланс не смотрю. Калораж даже с тортом и
мегасладким глинтвейном почти удержался, но ..
Второй день года и первый облом: подарили шоколадку ( без шоколада, зато с кучей сахара и горой каких-то эмульгаторов) и я ее зачем-то ела 😭😭😭 Ну почему я такая неустойчивая 🤐🤐🤐 ... ведь не хотелось совсем сладкого ...
И торт днём не хотелось и салат взяла лишь бы что-то съесть, а не сидеть просто так ...
Ненавижу общепит 👺👺👺 Дома и курочка, и паштетик и смузи с киви и апельсиновой ...
Второй день года и первый облом: подарили шоколадку ( без шоколада, зато с кучей сахара и горой каких-то эмульгаторов) и я ее зачем-то ела 😭😭😭 Ну почему я такая неустойчивая 🤐🤐🤐 ... ведь не хотелось совсем сладкого ...
И торт днём не хотелось и салат взяла лишь бы что-то съесть, а не сидеть просто так ...
Ненавижу общепит 👺👺👺 Дома и курочка, и паштетик и смузи с киви и апельсиновой ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 540 | 318 | 18 | 19 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
40
|
80.4 | 7 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 250 | 101 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с Жареными Грибами [Азбука Вкуса] |
200
|
202 | 4.2 | 13.2 | 16.4 |
| Пирожное Прага [Шереметьевские Торты] |
170
|
680 | 9.4 | 39.1 | 73.1 |
| Глинтвейн Классический [Теремок] |
1
|
137 | 0.8 | 0.2 | 33 |
| Жульен Грибной [Му-Му] |
100
|
120 | 6 | 7.5 | 6.5 |
| Итого | 670 | 1139 | 20 | 60 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника (Припускание) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 600 | 126 | 1 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоко Фигурка Сердце [Монетный Двор] |
70
|
378 | 3.5 | 23.1 | 40.6 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
20
|
22.6 | 4.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 90 | 400 | 8 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2150 | 2085 | 55 | 109 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
01.01.2023 19:03
Первый день нового года прошел так себе. Весь день спала и немного
ела. По еде хорошо. Не отлично, но весьма хорошо. Завтра должно
быть лучше: сделала паштет и будет жареная курочка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
70
|
140.6 | 12.3 | 7.3 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 635 | 480 | 31 | 29 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
75
|
222.3 | 8.2 | 1.2 | 44.6 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
10
|
55.5 | 0.7 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 190 | 395 | 19 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
271.1 | 4.7 | 16.7 | 25.6 |
| Итого | 316 | 271 | 4 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
10
|
55.5 | 0.7 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 155 | 152 | 1 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
16
|
19.7 | 3.5 | 0.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 676 | 274 | 6 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
25
|
138.8 | 1.6 | 8.3 | 14.2 |
| Итого | 25 | 138 | 1 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2197 | 1712 | 65 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
31.12.2022 23:36
Всех с праздником!
Пусть всё обжорство и другие вредные привычки останутся в старом году. Пусть в новом жизнь засияет новыми красками, хотя бы в тех местах, где мы сами в силах ее раскрашивать.
Удачи, упорства, сил. Новых планов и их реализации!
С новым годом!
Пусть всё обжорство и другие вредные привычки останутся в старом году. Пусть в новом жизнь засияет новыми красками, хотя бы в тех местах, где мы сами в силах ее раскрашивать.
Удачи, упорства, сил. Новых планов и их реализации!
С новым годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
23
|
57.3 | 7.2 | 3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Запеканка творожная light (К) |
50
|
100.4 | 8.8 | 5.2 | 4.2 |
| Итого | 605 | 461 | 26 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
20
|
22.6 | 4.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 20 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
266.7 | 5.9 | 20.4 | 15 |
| Итого | 268 | 266 | 5 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 100 | 228 | 8 | 1 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон [Черкизовский] |
110
|
402.6 | 18.7 | 37.4 | 1.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 440 | 699 | 26 | 46 | 24 |
| Итого за день | 1683 | 1780 | 73 | 99 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
