Kat-tya
06.12.2022 21:50
Ну вот уже что-то. Фасоль хорошая еда. И вообще бобовые - надо
осваивать рецепты.
Вечером удержалась от соблазна купить или чипсики или кукурузные палочки - троллейбус быстро подошёл, а то бы поперлась в магазин. Дома, правда, пока запекалось яблоко, не выдержала и схрумкала несколько орешков)))
В общем кусочничанье не от голода, а от каких-то психологических установок.
Сегодня также несколько раз одернула себя от желания пойти купить булку и приемы пищи по часам выдержала, а не как в последние дни: до 11 съедала все перекусы и потом с чистой совестью закидывалась булками и даже (!) шоколадкой.
Вечером удержалась от соблазна купить или чипсики или кукурузные палочки - троллейбус быстро подошёл, а то бы поперлась в магазин. Дома, правда, пока запекалось яблоко, не выдержала и схрумкала несколько орешков)))
В общем кусочничанье не от голода, а от каких-то психологических установок.
Сегодня также несколько раз одернула себя от желания пойти купить булку и приемы пищи по часам выдержала, а не как в последние дни: до 11 съедала все перекусы и потом с чистой совестью закидывалась булками и даже (!) шоколадкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша рисовая (К) |
152
|
129.2 | 3.3 | 2.3 | 23.7 |
| Итого | 516 | 454 | 24 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
300
|
280.8 | 18 | 1.8 | 47.1 |
| Итого | 300 | 280 | 18 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 273 | 243 | 5 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 180 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 222 | 187 | 6 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1702 | 1445 | 57 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
05.12.2022 22:07
Ну в общем теперь прогулка на работе, это поход в пятерку за
булками, печеньями, сушками ....
ПЦ
Полное фиаско. Зашквар по калориям и по углям. С кашей я смирилась. Но сушки, конечно, были лишними. Тем более целый пакет залпом.
Хотя и ужин: ряженка с сухофруктами тоже прямо скажем не белковая еда. Вообще удивило, что в кефире и ряженке углеводов больше, чем белка 😮
И яблочко запечённое добавила - всё-таки холодный ужин зимой это не есть гуд. Суп надо сварить для ужина 😠
Печенье ещё очень повредило - осталось в ящике на работе и сразу пошло в дело ((
Завтрак и так квантово лидирует по каллорийности из-за каши. Попробовала так бороться с перееданием. На прошлой неделе не получилось. Похоже и на этой не получится.
Нарастила ассортимент орехов: добавила макадамию и бразильский.
Если бы не пакет сушек то всё получилось бы.
Ну что же .. Завтра будет новый день
ПЦ
Полное фиаско. Зашквар по калориям и по углям. С кашей я смирилась. Но сушки, конечно, были лишними. Тем более целый пакет залпом.
Хотя и ужин: ряженка с сухофруктами тоже прямо скажем не белковая еда. Вообще удивило, что в кефире и ряженке углеводов больше, чем белка 😮
И яблочко запечённое добавила - всё-таки холодный ужин зимой это не есть гуд. Суп надо сварить для ужина 😠
Печенье ещё очень повредило - осталось в ящике на работе и сразу пошло в дело ((
Завтрак и так квантово лидирует по каллорийности из-за каши. Попробовала так бороться с перееданием. На прошлой неделе не получилось. Похоже и на этой не получится.
Нарастила ассортимент орехов: добавила макадамию и бразильский.
Если бы не пакет сушек то всё получилось бы.
Ну что же .. Завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная (К) |
170
|
212.7 | 7.3 | 3.4 | 37.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
18
|
52.2 | 0.6 | 0 | 13.1 |
| Итого | 546 | 568 | 27 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
30
|
138.9 | 2.3 | 5.4 | 20.1 |
| Итого | 180 | 239 | 3 | 6 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
300
|
280.8 | 18 | 1.8 | 47.1 |
| Итого | 300 | 280 | 18 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 25 | 160 | 3 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Баранки простые |
180
|
559.8 | 18.7 | 2.3 | 115.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 635 | 20 | 2 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 486 | 339 | 9 | 11 | 45 |
| Итого за день | 2817 | 2223 | 82 | 58 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
04.12.2022 20:33
Ну чё, весьма неплохо. Балансом это назвать трудно. Но калорийность
приемлемая. Белка почти 70 грамм. Много клетчатки. Рейтинг
симпатичный - почти 90.
Очень сытный завтрак и далее в делах "аки пчела".
Занятость, лучшее средство от обжорства. Хотя в офисе не спасает ((((
Проделала полное занятие по йоге - почти 10 лет мечтала ))) Сдвинулась. Но на самом деле важную роль сыграла солнечная погода. Как все это делать в будни не представляю , а точнее представляю - никак (((
Подсела на очень приятную девушку с видео о питании
Очень сытный завтрак и далее в делах "аки пчела".
Занятость, лучшее средство от обжорства. Хотя в офисе не спасает ((((
Проделала полное занятие по йоге - почти 10 лет мечтала ))) Сдвинулась. Но на самом деле важную роль сыграла солнечная погода. Как все это делать в будни не представляю , а точнее представляю - никак (((
Подсела на очень приятную девушку с видео о питании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 617 | 33 | 34 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
300
|
280.8 | 18 | 1.8 | 47.1 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 476 | 24 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
3.2
|
23 | 0.3 | 2.4 | 0.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 455 | 89 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 343 | 306 | 10 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2830 | 1699 | 71 | 65 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
03.12.2022 20:27
Два дня пропустила - надоело горы еды переписывать - коробка
печенья, банка варенья (меда), пачки масла и сала ... Ну, да 2,5К+
... Очень грустно. Дело явно в стрессе.
Спать стараюсь много, но утром вставать не хочется. А вся эта темная утранняя эпопея ещё 2-3 месяца.
Пытаюсь выделить моменты, на которых надо сконцентрироваться в жизни и не распыляться.
Рацион сегодня так себе. А именно никак. Подножный корм до обеда- куски хлеба с маслом и бургер вечером. Отметила для себя, что бургер ела без аппетита и майонез и кетчуп раздражали. Хороший знак 😉 Решила так отметить окончание двухнедельного читмила и взятия себя в руки 🤞🤞🤞
Спать стараюсь много, но утром вставать не хочется. А вся эта темная утранняя эпопея ещё 2-3 месяца.
Пытаюсь выделить моменты, на которых надо сконцентрироваться в жизни и не распыляться.
Рацион сегодня так себе. А именно никак. Подножный корм до обеда- куски хлеба с маслом и бургер вечером. Отметила для себя, что бургер ела без аппетита и майонез и кетчуп раздражали. Хороший знак 😉 Решила так отметить окончание двухнедельного читмила и взятия себя в руки 🤞🤞🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 467 | 562 | 19 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 125 | 405 | 7 | 23 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 90 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 32 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Бургер [Burger Club] |
260
|
551.2 | 21.1 | 33.3 | 37.7 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 375 | 865 | 26 | 45 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 263 | 289 | 7 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2112 | 2456 | 65 | 113 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Kat-tya
30.11.2022 21:04
Белок кое-какой заметный появился.
Но при таком калораже неудивительно.
Если бы не булка в обед, то все было бы норм.
Что же делать то ... хочется булочку и сладенького 🤔 только если вместо обеда...
P.s. на самом деле внесла не всё ... Ещё был изюм и орешки и бутеры с икрой 😭😭😭
Но при таком калораже неудивительно.
Если бы не булка в обед, то все было бы норм.
Что же делать то ... хочется булочку и сладенького 🤔 только если вместо обеда...
P.s. на самом деле внесла не всё ... Ещё был изюм и орешки и бутеры с икрой 😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
30
|
79.2 | 3.6 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 845 | 569 | 32 | 33 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу Говядина [Карусель] |
100
|
121 | 19 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Итого | 500 | 379 | 29 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Булка черкизовская |
100
|
286 | 7.9 | 5.5 | 50.1 |
| Итого | 320 | 369 | 9 | 5 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 514 | 84 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
60
|
158.4 | 7.2 | 13.2 | 2.7 |
| Итого | 420 | 663 | 21 | 19 | 99 |
| Итого за день | 3319 | 2150 | 97 | 83 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
29.11.2022 22:26
Завтрак на 700+ каллорий уже становится традицией 🤔 доела авокадо.
Без него было бы нормально. Кашу есть не стала - вчера не спасло
...
Очень хочу спать. Постоянно: и днём и ночью. Весь год чувствовала себя нормально в плане подъема и просыпалась и вставала до 7, теперь валяюсь в кровати под завязку - так было раньше, когда то лет пять назад. С одной стороны хорошо: возвращаюсь в нормальную жизнь. Но почему плохое возвращается, а хорошее наработанное отметается 🤔🤔🤔
Начала закрепляться привычка покупки в обед какой нибудь дряни: обнаружился магазин + магазин рядом с остановкой автобуса... Это плохо ...
Очень хочу спать. Постоянно: и днём и ночью. Весь год чувствовала себя нормально в плане подъема и просыпалась и вставала до 7, теперь валяюсь в кровати под завязку - так было раньше, когда то лет пять назад. С одной стороны хорошо: возвращаюсь в нормальную жизнь. Но почему плохое возвращается, а хорошее наработанное отметается 🤔🤔🤔
Начала закрепляться привычка покупки в обед какой нибудь дряни: обнаружился магазин + магазин рядом с остановкой автобуса... Это плохо ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
20
|
52.8 | 2.4 | 4.4 | 0.9 |
| Итого | 939 | 736 | 37 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
230
|
191.1 | 6 | 7.1 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 410 | 228 | 7 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
180
|
610.2 | 19.3 | 2.2 | 128.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 380 | 686 | 20 | 2 | 143 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 520 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
30
|
79.2 | 3.6 | 6.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 187 | 287 | 14 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 493 | 430 | 9 | 6 | 83 |
| Итого за день | 3629 | 2565 | 94 | 89 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
28.11.2022 20:48
Крупы не спасли. Хотя с утра объелась и прям была надежда, что все
будет хорошо.
С жором справится не получается. Грешу на холодную погоду.
Завтра попробую одеться потеплее.
Видела тут картинку на 6 приемов пищи:
- завтрак
- второй завтрак
- обед
- второй обед
- полдник
- ужин
-(?) возможно вечерний перекус
Второй обед, получается точно нужен. Можно совмещать с полдником
С жором справится не получается. Грешу на холодную погоду.
Завтра попробую одеться потеплее.
Видела тут картинку на 6 приемов пищи:
- завтрак
- второй завтрак
- обед
- второй обед
- полдник
- ужин
-(?) возможно вечерний перекус
Второй обед, получается точно нужен. Можно совмещать с полдником
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная (К) |
160
|
200.2 | 6.9 | 3.2 | 35.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
28
|
69.7 | 8.8 | 3.7 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
10
|
26 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Итого | 696 | 573 | 31 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
180
|
293.6 | 8.1 | 12.6 | 33.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 360 | 330 | 9 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное] |
80
|
385.6 | 5.3 | 17.6 | 50.4 |
| Мишка на Севере Шоколад с Вафелькой [Фабрика Имени Крупской] |
40
|
212.4 | 2 | 12.4 | 23.2 |
| Итого | 833 | 752 | 11 | 37 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
140
|
714 | 9.1 | 42 | 74.2 |
| Булка черкизовская |
80
|
228.8 | 6.3 | 4.4 | 40.1 |
| Итого | 470 | 1090 | 22 | 54 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 46 | 118 | 8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3105 | 2941 | 85 | 130 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Kat-tya
27.11.2022 22:13
Продолжаю разрушать себя.
Завтрак в 700+ калорий не оставил шансов...
Лайфхак:
заметила, что когда готовишь горячий завтрак нельзя сидеть и ждать: надо чем-то заняться. В будни в это время иду в душ. А в выходные вроде как спешить некуда ... В результате хватаю разные куски.
Следующая неделя: грибово- мандариновая.
В меню:
Перлотто с грибами
Мандарины на оба перекуса
На завтрак будут каши
Немного орехов (совсем чуть чуть)
Сухофрукты с кефиром
Бутеры с икрой
Наверняка будет углеводный перебор. Но попробую так бороться с пережором
Очень грустные наблюдения: тертый сыр и микрогорсточка орехов выводят салат в разряд калорийной бомбы.
Пять зёрнышек орехов и одна сухофруктина - аналогичные последствия.
Даже яблоко запечённое с ложечкой меда идёт во вредители
Завтрак в 700+ калорий не оставил шансов...
Лайфхак:
заметила, что когда готовишь горячий завтрак нельзя сидеть и ждать: надо чем-то заняться. В будни в это время иду в душ. А в выходные вроде как спешить некуда ... В результате хватаю разные куски.
Следующая неделя: грибово- мандариновая.
В меню:
Перлотто с грибами
Мандарины на оба перекуса
На завтрак будут каши
Немного орехов (совсем чуть чуть)
Сухофрукты с кефиром
Бутеры с икрой
Наверняка будет углеводный перебор. Но попробую так бороться с пережором
Очень грустные наблюдения: тертый сыр и микрогорсточка орехов выводят салат в разряд калорийной бомбы.
Пять зёрнышек орехов и одна сухофруктина - аналогичные последствия.
Даже яблоко запечённое с ложечкой меда идёт во вредители
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
200
|
170 | 4.4 | 3 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
20
|
52.8 | 2.4 | 4.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 642 | 767 | 32 | 43 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 388 | 534 | 14 | 46 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 339 | 434 | 6 | 17 | 61 |
| Итого за день | 1569 | 1812 | 54 | 107 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
26.11.2022 19:35
Всю неделю обжиралово. На спорт забила. Общая апатия.
Замеры не показали ничего страшного, но как я поняла накопление (кроме воды) как раз и идёт с отставанием в неделю.
В следующую субботу буду рыдать 😭
Замеры не показали ничего страшного, но как я поняла накопление (кроме воды) как раз и идёт с отставанием в неделю.
В следующую субботу буду рыдать 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Итого | 400 | 400 | 19 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Паштет Мясной из Печени Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
30
|
79.2 | 3.6 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 50 | 119 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 376 | 585 | 16 | 45 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1536 | 1490 | 44 | 78 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
25.11.2022 18:23
Весь результат за предыдущие две недели был уничтожен за эту
неделю.
Жор неудержимый.
Сегодня хоть ниже 2К - уже достижение
P.s. ну вот и догналась до 2К+ ... а то прям испереживалась ..
Жор неудержимый.
Сегодня хоть ниже 2К - уже достижение
P.s. ну вот и догналась до 2К+ ... а то прям испереживалась ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
120
|
219 | 23 | 8.6 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 488 | 30 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартифлет а-ля с грибами (К) |
300
|
629.7 | 26.1 | 46.8 | 24.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 480 | 666 | 27 | 47 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
60
|
184.8 | 7.9 | 17 | 0.2 |
| Итого | 140 | 345 | 13 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 310 | 489 | 22 | 19 | 52 |
| Итого за день | 4160 | 2261 | 96 | 109 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
