Kat-tya
24.11.2022 20:19
Не удержалась... вафельки ...
На этой неделе хочется есть (((
А вечером бутер с колбаской и салом.
Вся надежда на воду и клетчатку.
Хурма надоела чего-то, мандарины ещё ничего, а вот яблоки надо резать, а ножа на работе нет. В общем чего-то сбой пошёл.
Хорошо бы супчик на следующей неделе с собой брать - посуды нет подходящей. А так супчик был бы идеальной едой 🤔
Смотрю 5й сезон Короны. Поднадоело, конечно. Больше всего понравился 1-2й. 3-4й уже так себе. Сейчас совсем не интересно. Все одно и то же. Всё-таки идея, что про любого человека можно написать книгу и снять фильм не так красива, как звучит. Даже про королеву, а точнее всю её семью так, чтобы интересно, не очень получается. Вспоминаю слова её дяди из 1го сезона: обычная девушка, не очень сообразительная, с не очень развитым воображением после церемонии коронации становится богиней. Если по молодости она ещё и привлекала местами, то уже с середины 2го сезона начала раздражать своей ограниченностью. А ведь считается великой женщиной, хотя собственно что она сделала великого, кроме как прожила 100 лет 🤔 Ну,ладно, англичанам виднее
На этой неделе хочется есть (((
А вечером бутер с колбаской и салом.
Вся надежда на воду и клетчатку.
Хурма надоела чего-то, мандарины ещё ничего, а вот яблоки надо резать, а ножа на работе нет. В общем чего-то сбой пошёл.
Хорошо бы супчик на следующей неделе с собой брать - посуды нет подходящей. А так супчик был бы идеальной едой 🤔
Смотрю 5й сезон Короны. Поднадоело, конечно. Больше всего понравился 1-2й. 3-4й уже так себе. Сейчас совсем не интересно. Все одно и то же. Всё-таки идея, что про любого человека можно написать книгу и снять фильм не так красива, как звучит. Даже про королеву, а точнее всю её семью так, чтобы интересно, не очень получается. Вспоминаю слова её дяди из 1го сезона: обычная девушка, не очень сообразительная, с не очень развитым воображением после церемонии коронации становится богиней. Если по молодости она ещё и привлекала местами, то уже с середины 2го сезона начала раздражать своей ограниченностью. А ведь считается великой женщиной, хотя собственно что она сделала великого, кроме как прожила 100 лет 🤔 Ну,ладно, англичанам виднее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
182.5 | 19.2 | 7.2 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 754 | 458 | 27 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартифлет а-ля с грибами (К) |
300
|
629.7 | 26.1 | 46.8 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 500 | 671 | 28 | 47 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вафли со Сливками [Рот Фронт] |
75
|
405 | 3 | 22.5 | 47.3 |
| Итого | 225 | 462 | 4 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
20
|
19.3 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
90
|
277.2 | 11.9 | 25.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 230 | 660 | 19 | 46 | 41 |
| Итого за день | 3509 | 2454 | 80 | 142 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
23.11.2022 23:03
Несмотря на вечернее обжиралово - поджаренный тост серого хлеба,
авокадо и телячья колбаска 😋 - вполне приличный результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сырники (К) |
100
|
182.5 | 19.2 | 7.2 | 9.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 296 | 22 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский с Курицей [ВкусВилл] |
250
|
187.5 | 9.5 | 7.8 | 20 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
100
|
247 | 13 | 17.7 | 8.9 |
| Итого | 500 | 547 | 25 | 26 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
60
|
184.8 | 7.9 | 17 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
20
|
19.3 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 240 | 506 | 17 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 30 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1670 | 1639 | 69 | 69 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.11.2022 21:10
Попыталась компенсировать вчерашний пережор. Компенсировать
придётся долго: перебрала 1К калошек. По 30 калорий ... Это месяц
(( Т.е. каждый лишний бутер отодвигает цель на месяц 🤔 Жёстко
😱
Учитывая, что компенсация не удалась - второй день хочется есть 🤷♀️
Хотя две недели так хорошо все шло 😟
Почти 400-граммовая хурма вечером похерила весь рацион
Радует хороший рейтинг. Обилие клетчатки и отличный баланс К-Na.
Ну и типа всё-таки не набираю вес, а как минимум в нуле.
Продолжаю отмечать "Черные дни календаря": ровно два месяца, как я лишилась прошлой работы в шикарной компании 😭😭😭 Вроде и почти месяц (в пятницу будет) на новом месте, а обидно очень. Ну ничего. Держимся и не сдаёмся
Учитывая, что компенсация не удалась - второй день хочется есть 🤷♀️
Хотя две недели так хорошо все шло 😟
Почти 400-граммовая хурма вечером похерила весь рацион
Радует хороший рейтинг. Обилие клетчатки и отличный баланс К-Na.
Ну и типа всё-таки не набираю вес, а как минимум в нуле.
Продолжаю отмечать "Черные дни календаря": ровно два месяца, как я лишилась прошлой работы в шикарной компании 😭😭😭 Вроде и почти месяц (в пятницу будет) на новом месте, а обидно очень. Ну ничего. Держимся и не сдаёмся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
126
|
230 | 24.2 | 9.1 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 426 | 343 | 27 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартифлет а-ля с грибами (К) |
300
|
629.7 | 26.1 | 46.8 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 500 | 669 | 28 | 47 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Улитка с Кремом и Изюмом [Черемушки] |
100
|
270 | 5 | 8 | 43 |
| Итого | 250 | 340 | 5 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
34
|
32.8 | 0.5 | 2.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хурма |
375
|
251.3 | 1.9 | 1.5 | 57.4 |
| Итого | 434 | 341 | 4 | 4 | 71 |
| Итого за день | 1760 | 1752 | 66 | 75 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
21.11.2022 19:45
Тартифлет сразу дал дневную норму по жирам (89%). На остальную еду
ничего не осталось...
Очень хотелось есть весь день. Сиазалы лыжи за пирогами.
Спас день рождения сотрудницы - достался кусочек пирога с малиной.
Вечером чего-то разошлась и съела бутер с салом, хотя честно говоря хотелось не сала, а чего-то типа пирожка ((
Попробую завтра компенсировать
P.s. трындец... И бутер с икрой, и яблоко ... Чего-то ненормальное. Грешу на холод - надо уже пуховик натягивать и теплые варежки
Очень хотелось есть весь день. Сиазалы лыжи за пирогами.
Спас день рождения сотрудницы - достался кусочек пирога с малиной.
Вечером чего-то разошлась и съела бутер с салом, хотя честно говоря хотелось не сала, а чего-то типа пирожка ((
Попробую завтра компенсировать
P.s. трындец... И бутер с икрой, и яблоко ... Чего-то ненормальное. Грешу на холод - надо уже пуховик натягивать и теплые варежки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Итого | 354 | 293 | 18 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартифлет а-ля с грибами (К) |
300
|
629.7 | 26.1 | 46.8 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 480 | 665 | 27 | 47 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Малиной [Штолле] |
150
|
361.5 | 10.5 | 13.5 | 45 |
| Итого | 150 | 361 | 10 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
70
|
67.6 | 1.1 | 4.8 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 595 | 1006 | 28 | 61 | 79 |
| Итого за день | 2029 | 2585 | 88 | 137 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.11.2022 20:38
Ничего особенного. Обед в Му-му. Съела только борщ и пирожок с
мясом. Хотя пирожок был вовсе необязателен.
На завтра запекла тартифлет с грибами - мне в нем прям очень грибов не хватало. И соус модифицировала: добавила яйцо и сыр потерла и хорошо размешала - надеюсь, что получился более равномерный и корка не будет такой твердой - продолжаю заменять бри сулугуни, поэтому приходится изгаляться.
Недельная калорийность увеличилась до 105% - была у нижней границы. Надо что-то делать...
А на следующей неделе тартифлет - он очень калорийный. Прикинула с кашами - вообще не вариант, перебор калорий сразу. Ну значит будут омлет и сырники всю неделю.
Из-за ремонта, весы теперь стоят на столе - очередной лайфхак - теперь завешиваю всё. Раньше лень было каждый раз с полки брать, хоть и на расстоянии вытянутой руки. Сделала некоторые открытия ... не в свою пользу...
В общем, для тех, кто отслеживает свой вес, весы для продуктов должны стоять на столе.
P.s. икра чавычи судя по инфе с банки, серьезно более каллорийная, чем икра кеты
На завтра запекла тартифлет с грибами - мне в нем прям очень грибов не хватало. И соус модифицировала: добавила яйцо и сыр потерла и хорошо размешала - надеюсь, что получился более равномерный и корка не будет такой твердой - продолжаю заменять бри сулугуни, поэтому приходится изгаляться.
Недельная калорийность увеличилась до 105% - была у нижней границы. Надо что-то делать...
А на следующей неделе тартифлет - он очень калорийный. Прикинула с кашами - вообще не вариант, перебор калорий сразу. Ну значит будут омлет и сырники всю неделю.
Из-за ремонта, весы теперь стоят на столе - очередной лайфхак - теперь завешиваю всё. Раньше лень было каждый раз с полки брать, хоть и на расстоянии вытянутой руки. Сделала некоторые открытия ... не в свою пользу...
В общем, для тех, кто отслеживает свой вес, весы для продуктов должны стоять на столе.
P.s. икра чавычи судя по инфе с банки, серьезно более каллорийная, чем икра кеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
37
|
89.9 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог 18% жирности |
88
|
207.7 | 13.2 | 15.8 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Итого | 505 | 650 | 29 | 38 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Пирожок с Мясом [Му-Му] |
70
|
175 | 11.2 | 6.3 | 18.9 |
| Итого | 320 | 375 | 20 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
30
|
29 | 0.5 | 2 | 2.2 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
60
|
168 | 5.7 | 3.6 | 27.6 |
| Итого | 90 | 197 | 6 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1295 | 1433 | 58 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
19.11.2022 20:18
Соскучилась по блинчикам с медом и сметаной - отличный завтрак.
Правда вместе с хурмой это углеводная бомба.
С белками прям трагедия - от хлеба не отказываюсь, соотвенно наедаюсь хлебом. А если бы отказалась, то пришлось бы есть больше, например, белка и проблема баланса решилась бы. Но от хлеба отказываться не хочется - не вкусно. Как ту же икру, например, есть? Или тресковую печень?
В теории можно с зелёным салатом или с яйцами, как на праздничный стол 🤔 , но с кофе такое не очень, бутер напрашивается
Для начала наверное стоит наточить нож и резать куски в два раза тоньше. Фигово, что почти весь хлеб продают нарезанным на здоровые куски. Ещё заметила, горбушку прилично не дорезают и фактически её часто выбрасываешь - маркетологи чёртовы!
P.s. и снова заход на рынок за невинными мандаринками. В результате купила авокадо и тут же навернула половину на ужин ... Рацион убит .. А ведь так все хорошо складывалось...
С белками прям трагедия - от хлеба не отказываюсь, соотвенно наедаюсь хлебом. А если бы отказалась, то пришлось бы есть больше, например, белка и проблема баланса решилась бы. Но от хлеба отказываться не хочется - не вкусно. Как ту же икру, например, есть? Или тресковую печень?
В теории можно с зелёным салатом или с яйцами, как на праздничный стол 🤔 , но с кофе такое не очень, бутер напрашивается
Для начала наверное стоит наточить нож и резать куски в два раза тоньше. Фигово, что почти весь хлеб продают нарезанным на здоровые куски. Ещё заметила, горбушку прилично не дорезают и фактически её часто выбрасываешь - маркетологи чёртовы!
P.s. и снова заход на рынок за невинными мандаринками. В результате купила авокадо и тут же навернула половину на ужин ... Рацион убит .. А ведь так все хорошо складывалось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Блинчики с кипятком (К) |
7
|
470.1 | 18.4 | 9.9 | 76.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 706 | 825 | 28 | 28 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара (К) |
0.5
|
265.6 | 9.2 | 15.9 | 21.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 262 | 421 | 11 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 96 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 285 | 321 | 11 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 48 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1637 | 1783 | 53 | 80 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
18.11.2022 20:17
Кусочек сала, a точнее два, были введены в рацион сознательно! Зима
же всё-таки )))
Я почти всю неделю молодец!
Я почти всю неделю молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 503 | 508 | 16 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара (К) |
1
|
605.4 | 22.7 | 43.1 | 30.3 |
| Итого | 329 | 605 | 22 | 43 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 126 | 266 | 9 | 19 | 11 |
| Итого за день | 1358 | 1618 | 51 | 94 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.11.2022 20:44
Вполне себе ничего так. Фруктовый перекус хорошо идёт: хурма и
мандаринки. Так, что зимой тоже можно есть "сезонные" фрукты, да
ещё какие !
На завтрак побаловала себя икоркой. Вот тоже: продукт мегаполезный, но соль 🤷 Те же сомнения у меня по поводу квашеной капусты: типа полезно, но опять же соль...
На завтрак побаловала себя икоркой. Вот тоже: продукт мегаполезный, но соль 🤷 Те же сомнения у меня по поводу квашеной капусты: типа полезно, но опять же соль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 275 | 12 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара (К) |
1
|
629.8 | 23.7 | 43.2 | 35 |
| Итого | 354 | 629 | 23 | 43 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
125.8 | 8.8 | 6.2 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 300 | 248 | 14 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1484 | 1392 | 52 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
16.11.2022 20:00
Сегодня капитально проспала - опоздала на полчаса ((( В лифте ехала
с начальством ... В общем полный ПЦ...
Зато утром пила воду до обеда - чистила печенку - непредвиденный эффект.
Обедать пошла в столовку - надоела тушёная капуста, да и мало там осталось. Борща приняла и свининку под картофельной шапкой. Нормально получилось. Очень соблазнялась на булочки - с голодухи видимо. Но устояла.
И рейтинг и баланс норм.
Недельный график уже в середине нормы (на прошлой неделе был у нижней границы), но это за счёт выходных. Хотя особо не обжиралась. Зато двухнедельный "ужался". Вес тоже вниз смотрит. Электронные весы так и не купила. Пока смотрю на механику - там доли килограмма не отловишь
P.s. вечерний поход на рынок и покупка "запрещенки" (...сало..) закономерный зашквар калорий и жиров. Лучше бы в обед съела булку (( буду считать, что это зигзаг
Зато утром пила воду до обеда - чистила печенку - непредвиденный эффект.
Обедать пошла в столовку - надоела тушёная капуста, да и мало там осталось. Борща приняла и свининку под картофельной шапкой. Нормально получилось. Очень соблазнялась на булочки - с голодухи видимо. Но устояла.
И рейтинг и баланс норм.
Недельный график уже в середине нормы (на прошлой неделе был у нижней границы), но это за счёт выходных. Хотя особо не обжиралась. Зато двухнедельный "ужался". Вес тоже вниз смотрит. Электронные весы так и не купила. Пока смотрю на механику - там доли килограмма не отловишь
P.s. вечерний поход на рынок и покупка "запрещенки" (...сало..) закономерный зашквар калорий и жиров. Лучше бы в обед съела булку (( буду считать, что это зигзаг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 500 | 572 | 30 | 32 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Капуста тушёная с грудинкой (К) |
170
|
238.3 | 6.3 | 19.2 | 10 |
| Итого | 470 | 439 | 7 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
315 | 17.6 | 20.2 | 15.1 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
46
|
375.4 | 0.6 | 41.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 666 | 851 | 22 | 62 | 47 |
| Итого за день | 2636 | 1863 | 60 | 115 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
15.11.2022 20:36
Приятный дефицит калорий. Есть вечером не хотелось.
В Москве снегопад. Наверное пришла таки зима
В Москве снегопад. Наверное пришла таки зима
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Каша пшенная (К) |
160
|
200.2 | 6.9 | 3.2 | 35.7 |
| Итого | 480 | 486 | 24 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с грудинкой (К) |
250
|
379 | 9.8 | 31.5 | 14 |
| Итого | 250 | 379 | 9 | 31 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 277 | 187 | 8 | 2 | 31 |
| Итого за день | 1407 | 1349 | 45 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
