Kat-tya
03.08.2022 03:27
Ну всё. Успех сырников закреплён.
Да, наверное можно улучшить, протирая творог через сито, но мне лень. И так получается уже очень хорошо.
И с мукой хорошо и с манкой хорошо.
Ещё бы отучиться тянуть в рот всякие шоколадки на работе ...
Да, наверное можно улучшить, протирая творог через сито, но мне лень. И так получается уже очень хорошо.
И с мукой хорошо и с манкой хорошо.
Ещё бы отучиться тянуть в рот всякие шоколадки на работе ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
199.5 | 20.9 | 8.7 | 8.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 243 | 360 | 24 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
60
|
294 | 3 | 15 | 34.8 |
| Итого | 300 | 399 | 5 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре со шпинатом |
200
|
94.4 | 3.2 | 5 | 9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Итого | 670 | 713 | 19 | 36 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм в Шоколаде [Рот Фронт] |
80
|
320 | 2.8 | 7.2 | 58.4 |
| Итого | 80 | 320 | 2 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 940 | 589 | 25 | 10 | 91 |
| Итого за день | 2233 | 2382 | 77 | 86 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
01.08.2022 21:10
С каллорийностью как-то разобралась. А вот с рейтингом плохо
получается.
Ну и как обычно белки в аутсайдерах ((
Обожралась фритатой на завтрак. Хотя объективно это хороший завтрак: белок, клетчатка, полезные углеводы.
Вечером планировала сырники , но по факту сделала драники с кабачком- норм для ужина. Тесто на сырники замемила на ночь - утром будет классный завтрак.
Плохой сценарий: прогулка - чего бы вкусненького? О! Шоколадка ! Совсем чуть-чуть (был же дефицит в дневнике)... В результате перебор каллорий и углеводов ((( Как же с этим бороться ...
Ну и как обычно белки в аутсайдерах ((
Обожралась фритатой на завтрак. Хотя объективно это хороший завтрак: белок, клетчатка, полезные углеводы.
Вечером планировала сырники , но по факту сделала драники с кабачком- норм для ужина. Тесто на сырники замемила на ночь - утром будет классный завтрак.
Плохой сценарий: прогулка - чего бы вкусненького? О! Шоколадка ! Совсем чуть-чуть (был же дефицит в дневнике)... В результате перебор каллорий и углеводов ((( Как же с этим бороться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
237.9 | 13.7 | 16.6 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 876 | 367 | 18 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье классический |
100
|
101.9 | 8.2 | 10.1 | 6.5 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Бургер с Курицей и Сыром [У Палыча] |
100
|
143 | 4.9 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 270 | 362 | 17 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм в Шоколаде [Рот Фронт] |
100
|
400 | 3.5 | 9 | 73 |
| Итого | 100 | 400 | 3 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 31.9 |
| Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
180
|
159.3 | 6.5 | 6.7 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 745 | 649 | 22 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2851 | 2112 | 68 | 85 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
31.07.2022 20:01
Первый раз в жизни сварила пшенную кашу. Норм.
Подьедаю запасы. ... и выкидываю много ...
Хрустящие баклажаны сделала как положено, во фритюре. Туда же пошел сулугуни. Для сулугуни обвалять в муке мало - расползся по кастрюле. Видимо нужна серьезная нормальная панировка.
Про баклажаны хочу сказать, что жирно. Очень жирно. По мне лучше или итальянская пенка или бабагануш.
Подписалась на днях в ТГ на канал с готовкой - что-то мелькнуло интересное. Так там каждый второй, а точнее первый рецепт что-то зажаренное в масле. Как это можно есть? На это смотреть противно. Отписалась сегодня.
Серый тост со сливочным маслом это всё-таки очень вкусно.
Весь день смотрела сериал "Психологии". Норм.
В пятницу смотрела французский фильм "По ту сторону кровати" с Софи Марсо и Дени Буном, а сегодня смотрю "Все, что нужно это любовь" с Пирсом Броснаном на фоне итальянских пейзажей.
Выходные прошли норм. Теперь надо продержаться до пятницы 👺
Подьедаю запасы. ... и выкидываю много ...
Хрустящие баклажаны сделала как положено, во фритюре. Туда же пошел сулугуни. Для сулугуни обвалять в муке мало - расползся по кастрюле. Видимо нужна серьезная нормальная панировка.
Про баклажаны хочу сказать, что жирно. Очень жирно. По мне лучше или итальянская пенка или бабагануш.
Подписалась на днях в ТГ на канал с готовкой - что-то мелькнуло интересное. Так там каждый второй, а точнее первый рецепт что-то зажаренное в масле. Как это можно есть? На это смотреть противно. Отписалась сегодня.
Серый тост со сливочным маслом это всё-таки очень вкусно.
Весь день смотрела сериал "Психологии". Норм.
В пятницу смотрела французский фильм "По ту сторону кровати" с Софи Марсо и Дени Буном, а сегодня смотрю "Все, что нужно это любовь" с Пирсом Броснаном на фоне итальянских пейзажей.
Выходные прошли норм. Теперь надо продержаться до пятницы 👺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная (К) |
150
|
103.2 | 3.6 | 1.8 | 18.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Баклажаны "фри" (К) |
40
|
53.5 | 0.5 | 4.4 | 2.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Итого | 790 | 650 | 27 | 30 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны "фри" (К) |
50
|
66.9 | 0.7 | 5.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 405 | 203 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 350 | 439 | 4 | 36 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Итого | 104 | 289 | 21 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 620 | 312 | 5 | 1 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 323 | 23 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2469 | 2217 | 85 | 133 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
29.07.2022 23:12
Сегодня закончили гардеробную. Собрали последний стеллаж.
Конструкция была очень неудачная - полностью переделали. Была очень
рада, что все наконец-то закончилось. Но вечером заметила моль и
вся радость улетучилась ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков Кето (К) |
200
|
230 | 8.4 | 17.8 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 655 | 574 | 21 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 300 | 419 | 3 | 35 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удачный Бургер [Burger Club] |
300
|
666 | 24.6 | 37.5 | 52.2 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Соус Сальса Острый [SPAR] |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 415 | 953 | 29 | 50 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
4
|
116 | 4 | 0 | 40 |
| Итого | 1150 | 295 | 6 | 0 | 77 |
| Итого за день | 2520 | 2242 | 61 | 121 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
22.07.2022 09:18
Сырнички удались на славу. Даже не подгорели 😉 Всё-таки переход на
сметану 20+% был правильным решением и с точки зрения вкуса и с
точки зрения пользы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
75
|
126.2 | 13.1 | 5.6 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 295 | 208 | 15 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 250 | 340 | 22 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 380 | 187 | 9 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 100 | 542 | 3 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 560 | 541 | 8 | 26 | 60 |
| Итого за день | 1585 | 1819 | 59 | 89 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.07.2022 22:58
Терпимо. Вишня - лидер калорийности - привычно. Догналась
грудинкой, хоть и не хотелось - опять еда вместо нужных дел -
список неотложных дел на четвертый лист переполз ...
С болезнью - неизвестно какой - борюсь сном и кашами.
Завтра утром будет творожок с медом. 🤔а может сделать сырнички?
С болезнью - неизвестно какой - борюсь сном и кашами.
Завтра утром будет творожок с медом. 🤔а может сделать сырнички?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
150
|
70.8 | 2.6 | 2.3 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Итого | 470 | 449 | 25 | 24 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
70
|
152.6 | 19.7 | 7.2 | 0.8 |
| Напиток из шиповника |
1
|
130 | 1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 670 | 582 | 34 | 13 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 113 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич.02 (К) |
0.5
|
189.3 | 10.5 | 9.3 | 14.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 700 | 770 | 20 | 36 | 83 |
| Итого за день | 2255 | 1982 | 83 | 75 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
19.07.2022 20:34
Накидалась на ужин "без всякого аппетита". Самым вкусным был
поджаренный сухарик серого хлеба.
Понравилось, что отказалась от 2/3 остального.
Но думаю, что это разовая акция - после вчерашнего
Понравилось, что отказалась от 2/3 остального.
Но думаю, что это разовая акция - после вчерашнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
150
|
77.7 | 2.3 | 1.5 | 13.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
89 | 7.3 | 6.2 | 0.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 443 | 370 | 18 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 40 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Картофельное пюре |
1
|
167 | 3 | 7 | 23 |
| Котлета "Покучай" по-литовски |
1
|
384 | 15 | 40 | 14 |
| Напиток из облепихи |
1
|
85 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 700 | 786 | 26 | 58 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 31.9 |
| Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
30
|
81.9 | 8 | 5.3 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 435 | 16 | 26 | 32 |
| Итого за день | 1733 | 1768 | 65 | 104 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
19.07.2022 08:48
Накрылась мои эксперименты. Весь день пролежала. На работу не
пошла. Упало давление и вообще ужасно себя чувствовала.
Своего рода разгрузочный день получился.
Но не так Я его себе представляла...
Своего рода разгрузочный день получился.
Но не так Я его себе представляла...
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.07.2022 22:43
Вишня - лидер по источнику калорий ..
Ну хорошо хоть не помидор - основной источник белка...
Решила питаться в обед сэндвичами. Хотя бы пару дней. Эксперимент был удачным. Распространю на работу. Принцип, как в кафе: заготовки заранее (вполне два-три дня проживут) , сборка с утра. Из заготовок: жареный баклажан, жареный лук, вареные яйца, печеный перец. Из свежести нужен зелёный салат. Помидор бы хорошо, но мне кажется, что он вытечет. Основной ингредиент планировалась свинная буженина, но завтра будет мацарела - не успела купить.
Себестоимость бутера рублей 100. Питательная ценность на очень хорошем уровне. Калорийность приемлемая - как у полноценного обеда.
Хорошо бы реализовать вариант питания на улице, в сквере, например. Бутер идеальный вариант для этого. Но у нас сквер далеко (((
Нужно обязательно запивать. Выбрала травяной чай - у нас на работе есть ромашковый с пакетиках. Я его пью последнее время.
На перекус запекла морковку - в кафе было очень вкусно. Дома получилось так себе ... съедобно, если есть нечего. И опять же - там она купалась в масле и мне кажется меда или сахара добавили. А у меня более диетический вариант и сразу блюдо потеряло в качестве ...
Ну хорошо хоть не помидор - основной источник белка...
Решила питаться в обед сэндвичами. Хотя бы пару дней. Эксперимент был удачным. Распространю на работу. Принцип, как в кафе: заготовки заранее (вполне два-три дня проживут) , сборка с утра. Из заготовок: жареный баклажан, жареный лук, вареные яйца, печеный перец. Из свежести нужен зелёный салат. Помидор бы хорошо, но мне кажется, что он вытечет. Основной ингредиент планировалась свинная буженина, но завтра будет мацарела - не успела купить.
Себестоимость бутера рублей 100. Питательная ценность на очень хорошем уровне. Калорийность приемлемая - как у полноценного обеда.
Хорошо бы реализовать вариант питания на улице, в сквере, например. Бутер идеальный вариант для этого. Но у нас сквер далеко (((
Нужно обязательно запивать. Выбрала травяной чай - у нас на работе есть ромашковый с пакетиках. Я его пью последнее время.
На перекус запекла морковку - в кафе было очень вкусно. Дома получилось так себе ... съедобно, если есть нечего. И опять же - там она купалась в масле и мне кажется меда или сахара добавили. А у меня более диетический вариант и сразу блюдо потеряло в качестве ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
58
|
168.2 | 8.1 | 14.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 668 | 367 | 14 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
35
|
131.6 | 5.8 | 12 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 315 | 637 | 24 | 40 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 170 | 155 | 6 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
600
|
312 | 4.8 | 1.2 | 63.6 |
| Козинак Подсолнечный |
50
|
288 | 7.4 | 21.3 | 17.3 |
| Итого | 650 | 600 | 12 | 22 | 80 |
| Итого за день | 1803 | 1759 | 57 | 91 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.07.2022 00:09
Как предсказуемо... 2К+ калошек
Самодельный сэндвич отличный вариант перекуса вне дома - очень рекомендую. Фактически полноценный обед.
Сегодня делала вариант: индейка, яйцо, баклажан печеный, лук жареный. Смазала чиабатку майонезом - тоненько, но чтобы вкус и сочность были. Ещё должны были быть авокадо, моцарелла и помидор. Но и так очень вкусно, сытно, аккуратно и полезно.
Самодельный сэндвич отличный вариант перекуса вне дома - очень рекомендую. Фактически полноценный обед.
Сегодня делала вариант: индейка, яйцо, баклажан печеный, лук жареный. Смазала чиабатку майонезом - тоненько, но чтобы вкус и сочность были. Ещё должны были быть авокадо, моцарелла и помидор. Но и так очень вкусно, сытно, аккуратно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
135.5 | 11.1 | 9.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
150
|
138.6 | 3.3 | 1.7 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Итого | 790 | 616 | 26 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич.01 (К) |
1
|
594.9 | 32.9 | 25.7 | 54.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
15
|
65.3 | 0.8 | 2.8 | 9.4 |
| Итого | 551 | 588 | 30 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали с Бараниной [Кафе Хинкальная] |
100
|
290 | 7 | 17 | 29 |
| Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Глобус] |
100
|
203 | 5.6 | 17 | 7 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
100
|
442 | 8.5 | 16.2 | 65.5 |
| Облепиха (Припускание) |
50
|
37.2 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лаваш Шоти [Мясновъ] |
40
|
108 | 3.4 | 0.3 | 22.7 |
| Итого | 860 | 1145 | 25 | 53 | 142 |
| Итого за день | 2801 | 2483 | 84 | 109 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
