Kat-tya
15.07.2022 21:20
Грудинку доела. А колбаса жареная осталась .. И на серый хлеб
подсушенный в тостере подсела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
15
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127.5 | 6.5 | 11.1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 352 | 12 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry] |
80
|
284 | 5.7 | 19 | 22.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 270 | 377 | 10 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
1
|
119 | 4 | 4 | 16 |
| Напиток из облепихи без сах |
1
|
14 | 0 | 0 | 5 |
| Поджарка из свинины |
1
|
522 | 15 | 50 | 3 |
| Картофель черри в мундире |
1
|
200 | 4 | 10 | 35 |
| Итого | 4 | 855 | 23 | 64 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 330 | 147 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
35
|
131.6 | 5.8 | 12 | 0 |
| Итого | 115 | 452 | 12 | 37 | 15 |
| Итого за день | 1079 | 2273 | 62 | 146 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
15.07.2022 21:19
Только решила отказаться от питания в столовке - уж очень скучно и
пресно - как приятный обед. Хотя курья грудь с картохой тоже так
себе удовольствие.
В общем не хватает меня только на обед - два перекуса нужно - не от голода. От скуки и для разнообразия.
Вечер закончился плохо: забыла на рынке пакет с авокадо. Причем покупала именно авокадо, продавец впарил ещё нектарины и груши. Наличных не было, пока переводила, отключилась и в куче пакетов пропустила авокадо (((( Завтра загляну, но не верю в удачу
В общем не хватает меня только на обед - два перекуса нужно - не от голода. От скуки и для разнообразия.
Вечер закончился плохо: забыла на рынке пакет с авокадо. Причем покупала именно авокадо, продавец впарил ещё нектарины и груши. Наличных не было, пока переводила, отключилась и в куче пакетов пропустила авокадо (((( Завтра загляну, но не верю в удачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Итого | 525 | 431 | 24 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 190 | 93 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Кур филе отв с овощ |
1
|
119 | 3 | 2 | 1 |
| Картофель молод с укропом |
1
|
136 | 4 | 7 | 23 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
1
|
29 | 1 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 720 | 477 | 17 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 140 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колечки с Морской Солью [SPAR] |
100
|
350 | 10 | 4 | 69 |
| Итого | 100 | 350 | 10 | 4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени] |
120
|
336 | 10.8 | 18 | 31.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 503 | 535 | 14 | 21 | 66 |
| Итого за день | 2178 | 1943 | 71 | 67 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
13.07.2022 22:06
Исправляюсь. Ягоды на работу брать очень неудобно. Нужны какие-то
гламурные контейнеры...
А так для перекуса летом - самое то, что нужно. И столовский обед - хороший выход из ситуации: беру вариант "мини" без закуски - первое, второе и компот.
Норм. Лучше доберу фруктиками на перекусе.
От диетического, как всегда в общепите воротит: рука не поднимается брать отварную грудку или кабачки на пару. Выбор делаю в пользу котлеты с макаронами )))
Но теперь то я знаю, что и это норм - главное вписать в клеточки честные циферки
До ужина все так и было. Но гренки из серого хлеба с салом и колбаской перечеркнули все усилия (((
Ненавижу себя
А так для перекуса летом - самое то, что нужно. И столовский обед - хороший выход из ситуации: беру вариант "мини" без закуски - первое, второе и компот.
Норм. Лучше доберу фруктиками на перекусе.
От диетического, как всегда в общепите воротит: рука не поднимается брать отварную грудку или кабачки на пару. Выбор делаю в пользу котлеты с макаронами )))
Но теперь то я знаю, что и это норм - главное вписать в клеточки честные циферки
До ужина все так и было. Но гренки из серого хлеба с салом и колбаской перечеркнули все усилия (((
Ненавижу себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
35
|
211.8 | 3.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
20
|
58 | 2.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 468 | 621 | 20 | 38 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Итого | 600 | 470 | 32 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 220 | 87 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 540 | 753 | 21 | 46 | 59 |
| Итого за день | 1988 | 2003 | 79 | 99 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
12.07.2022 21:12
Лето. Рынок. Овощи. Грудинка. Жареная колбаса ... Серый хлеб ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Каша рисовая (К) |
150
|
138.6 | 3.3 | 1.7 | 27.5 |
| Итого | 413 | 383 | 19 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
600
|
264 | 6.4 | 1.9 | 53.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 700 | 308 | 7 | 2 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар] |
250
|
102.5 | 7 | 5.5 | 7.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Котлета Пожарская [Перекресток] |
100
|
280 | 19.6 | 18.5 | 17.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
250
|
166.5 | 0.5 | 0.3 | 43.3 |
| Итого | 750 | 744 | 30 | 24 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
450
|
198 | 4.1 | 0.5 | 40.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 950 | 203 | 4 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont] |
50
|
176 | 12.5 | 14 | 0 |
| Итого | 770 | 1148 | 34 | 76 | 74 |
| Итого за день | 3583 | 2787 | 95 | 120 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
11.07.2022 21:48
Выбилась из нормы. Радует, правда, что белка много.
Без перекуса во второй половине дня фигово. Да и в первой тоже.
И тут подворачиваются магазинные салаты (((
Сегодня показали столовку в соседнем здании - норм
Без перекуса во второй половине дня фигово. Да и в первой тоже.
И тут подворачиваются магазинные салаты (((
Сегодня показали столовку в соседнем здании - норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
90
|
42.5 | 1.5 | 1.3 | 6.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 366 | 21 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 95 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Овощной [Му-Му] |
150
|
202.5 | 3.8 | 18.8 | 6.8 |
| Котлета Домашняя [Му-Му] |
100
|
320 | 19.5 | 22 | 12.5 |
| Капуста жареная по 2-50 |
150
|
75 | 2.7 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 400 | 597 | 26 | 45 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь [SPAR] |
310
|
582.8 | 31 | 34.1 | 40.3 |
| Салат с Тунцом [SPAR] |
330
|
237.6 | 20.8 | 12.9 | 9.2 |
| Итого | 640 | 820 | 51 | 47 | 49 |
| Итого за день | 2388 | 1884 | 103 | 115 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
11.07.2022 14:28
Дважды общепит. Но норму удалось удержать.
Кто молодец? Я молодец !
Кто молодец? Я молодец !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая (К) |
120
|
56.6 | 2 | 1.8 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 707 | 412 | 19 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 400 | 200 | 3 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Запеканка с Брокколи [Грабли] |
1
|
305 | 10.2 | 24.3 | 9.8 |
| Сельдь под Шубой [Грабли] |
1
|
102 | 1.7 | 5.8 | 10.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яблочная Шарлотка [Му-Му] |
100
|
317 | 9.1 | 4.7 | 59.7 |
| Итого | 980 | 949 | 34 | 44 | 99 |
| Итого за день | 2087 | 1561 | 57 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
09.07.2022 20:47
Калорийностиь удержала. Вишни можно было и поменьше.
Удержала от вечернего накидывания в стиле "да ладно, один бутер. Завтра уже начнёшь соблюдать".
... То есть фактически вернулась по весу на год назад (+5 кг), а по психологии в самое начало (-2,5 года)....
Наблюдаю РПП: что-то заедаю и пытаюсь с помощью еды уйти от необходимости выполнения работы, ищу "чего-то вкусного". Буду думать...
На обед на треннинг брала сэндвич домашнего изготовления. Ну как сэндвич, бутер: второй кусок хлеба не стала класть ( серый хлеб обычный, индейка, яйцо, шампиньоны сырые, зелёный салат)
Хорошая вещь, скажу я вам. Правда местами рассыпается. Думаю, что соус, например, склеил бы. Надо поизучать тему.
P.s. готовлю сейчас, как было обещано, невозможную вкуснятину :-) Если получится, поделюсь со всеми подробностями
Удержала от вечернего накидывания в стиле "да ладно, один бутер. Завтра уже начнёшь соблюдать".
... То есть фактически вернулась по весу на год назад (+5 кг), а по психологии в самое начало (-2,5 года)....
Наблюдаю РПП: что-то заедаю и пытаюсь с помощью еды уйти от необходимости выполнения работы, ищу "чего-то вкусного". Буду думать...
На обед на треннинг брала сэндвич домашнего изготовления. Ну как сэндвич, бутер: второй кусок хлеба не стала класть ( серый хлеб обычный, индейка, яйцо, шампиньоны сырые, зелёный салат)
Хорошая вещь, скажу я вам. Правда местами рассыпается. Думаю, что соус, например, склеил бы. Надо поизучать тему.
P.s. готовлю сейчас, как было обещано, невозможную вкуснятину :-) Если получится, поделюсь со всеми подробностями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
20
|
14.2 | 0.8 | 1.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 388 | 16 | 20 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 170 | 262 | 24 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 397 | 7 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
1000
|
520 | 8 | 2 | 106 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1065 | 646 | 15 | 12 | 106 |
| Итого за день | 2141 | 1725 | 65 | 55 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
09.07.2022 05:29
Утром был бассейн. Взаесилась ... +3 кг и +5 с осени...
Вернулась ровно на год назад
.
Вернулась ровно на год назад
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
100
|
293 | 6.5 | 4.2 | 57.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 483 | 16 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 300 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
0.5
|
139 | 2.5 | 6.3 | 18.1 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
26 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 171 | 454 | 23 | 39 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 415 | 98 | 3 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 700 | 1004 | 22 | 66 | 73 |
| Итого за день | 2326 | 2095 | 66 | 129 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.07.2022 23:29
Лежала, лежала весь день. Перебивалась перекусами бутерами из
серого тоста с маслом и овечьим сыром. Оооопсс и мы имеем 1900
калошек (()
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
120
|
464.4 | 38.2 | 32.3 | 4.4 |
| Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
30
|
21.3 | 1.1 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 1375 | 61 | 88 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Огурцы Малосольные [Global Village] |
220
|
33 | 1.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 420 | 178 | 5 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 875 | 427 | 6 | 2 | 71 |
| Итого за день | 2305 | 1981 | 74 | 92 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.07.2022 08:25
Грудинка на ужин не лучший выбор. Но захотелось. При моем стрессе
разрешаю себе небольшие радости.
Как же снизить стресс...?? 🤔🤔🤔
Как же снизить стресс...?? 🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 335 | 485 | 23 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
26 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 219 | 593 | 26 | 45 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
100
|
605 | 8.9 | 63.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 600 | 955 | 18 | 65 | 69 |
| Итого за день | 1174 | 2141 | 68 | 138 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
