Блог Татьяна

Татьяна

16.08.2020 10:26

Я такая страшная, и накрашенная и не накрашенная..

4

1

Татьяна

16.08.2020 09:24

Еда коварная

6

8

Татьяна

15.08.2020 13:44

Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня, наконец-то небольшой отвес. Не совсем уверена, но, может учёт гликемического и инсулинового индексов действительно помогают. По крайней мере продолжу сверять с ними продукты и, если и есть, то с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	117	93	0	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Окунь речной	320	262.4	59.2	2.9	0
Итого	775	393	63	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Итого	250	42	5	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Итого	400	195	17	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	310	130	2	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная (Припускание)	300	70.1	5	0.5	11.2
Итого	420	260	20	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21
Итого за день	2472	1219	111	52	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Татьяна

15.08.2020 10:59

Еда всегда будет полезной, если настроение весёлое...

Еда всегда будет полезной, если настроение весёлое!

1

Татьяна

14.08.2020 16:35

Дневник питания за 14.08.2020

Да, вода ~ наше все! Ещё корица и горечи. Заварила полынь. Она для меня как лекарство от всего. Жаль что её нужно дозировать. А ещё буду учитывать гликемический индекс. Хоть анализы на сахар не сдаю, но то, что вес не падает, говорит само за себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	437	168	5	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	303	240	19	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	760	177	10	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	122	155	3	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	500	56	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Итого	898	318	22	14	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3770	1175	66	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Татьяна

14.08.2020 14:50

Для сведения худеющих

6

68

Татьяна

14.08.2020 00:06

Это я, во время поста.

3

Татьяна

13.08.2020 16:49

Дневник питания за 13.08.2020

Из-за пельменей побаливает печень. Верное средство ~ травяной чай и ничего жирного. Только фруктами питаться ~ тоже не вариант. Придётся капусту жевать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Итого	217	94	0	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	365	129	9	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	255	122	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	380	141	7	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Тушение)	350	263.2	59.6	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	600	265	59	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	440	184	5	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты "как в пионерском лагере"	100	192.1	16.6	10.8	7.1
Капуста белокочанная (Пассерование)	100	26.7	1.8	0.2	4.5
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	256	19	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Итого	120	64	3	2	5
Итого за день	2877	1257	109	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

12.08.2020 20:00

Дневник питания за 12.08.2020

Пока с весом не удаётся справиться. Растёт медленно. Но фрукты и арбуз буду вводить в рацион, не смотря на перекос в КБЖУ. Говорят, если раскачать калорийность, потом легче спрыгнуть с плато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Персик	260	117	2.3	0.3	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	855	311	12	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	935	156	3	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Вода	100	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	510	180	5	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	470	606	26	35	46
Итого за день	3370	1261	48	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

11.08.2020 19:42

Третьим будешь?

3

2