Блог Татьяна

Татьяна

11.08.2020 15:40

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня, думаю, переключусь на лечебные физ. упражнения и дыхательную гимнастику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	549	217	5	4	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	280	126	2.5	0.3	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	430	127	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Итого	700	270	11	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	45	8.1	0.4	0.1	1.2
Итого	45	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	190	301.5	24.4	22.1	1.3
Итого	270	320	25	22	4
Итого за день	2494	949	45	31	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.08.2020 08:34

Подлая еда

5

4

Татьяна

11.08.2020 08:04

Нужен совет.

С учётом травмы ноги. Чтобы снизить нагрузку на колено, попросила сделать турник. Держу основной вес на руках, а ногами пытаюсь имитировать хотьбу и прыжки. Нужна ссылка на похожие упражнения лечебной гимнастики. Самой в голову ничего не приходит.

12

Татьяна

10.08.2020 18:12

Дневник питания за 10.08.2020

На весах привес 500 гр. Пока вносить в параметры не буду. Под глазами мешки. Может отёк. Арбузики стали покупать. Сезон полосатиков уже в разгаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	380	113	2	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшенная каша по 1-278	210	228.9	5.9	7.1	35.3
Свинина, вырезка (Тушение)	65	87.7	12	4.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	920	486	21	17	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	130	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь припущенный, по 1-348	300	327	58.5	10.5	0
Итого	300	327	58	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	250	55	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	30	13.6	1	0.4	1.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	150	67	2	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	680	194	4	0	41
Итого за день	2810	1246	89	29	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

10.08.2020 13:27

А вот и противоядие от тортиков

5

1

Татьяна

09.08.2020 14:49

О физкультуре

9

Татьяна

08.08.2020 16:33

Дневник питания за 08.08.2020

Прослушала лекцию о лечении гипотериоза. Что касается рациона ~ углеводы нужно снизить. Упражнения и массаж шеи, витамины, магний, селен. Физическая активность. Это проблема. Травма вносит поправки, но буду качать мышцы рук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	438	166	9	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	590	386	10	16	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	250	99.3	8.5	1.7	12.5
Свинина томленая в духовке.	150	512.3	26	44.3	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	611	34	46	15
Итого за день	1778	1163	54	73	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Татьяна

07.08.2020 16:16

Дневник питания за 07.08.2020

Очень редко готовлю каши. А тут набадяжила целый казан. А никто не захотел есть. Вот, думаю, сама её съем! Бог с ним, с весом. Завтра с утра как нажму на кашку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	8	41.3	0.9	2.4	4.3
Итого	208	43	1	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	540	299	9	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
котлеты "как в пионерском лагере"	115	220.9	19.1	12.4	8.2
Итого	315	438	24	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	510	60	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	135	247.1	25.1	4.9	24.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	366	29	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	44	2	0	7
Итого за день	2533	1252	68	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

07.08.2020 10:38

Как-то так...

3

Татьяна

06.08.2020 19:29

Дневник питания за 06.08.2020

Сегодня нормально. Нет быстрых углеводов ~ нет вечернего голода. Но совсем без сладкого оставить мозг нельзя. И так соображаю туго. 😂😂

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай Зеленый [Curtis]	400	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Льняные Отруби [Dr Dias]	15	37.5	4.5	1.5	1.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	655	359	26	23	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Итого	205	71	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	454	297	19	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Помидор (томат)	220	39.6	1.9	0.4	5.9
Итого	460	134	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	250	134	3.3	3	25
Итого	250	134	3	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Огурец грунтовый	450	63	3.6	0.5	11.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1155	302	10	8	42
Итого за день	3179	1298	66	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2