Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
300
|
129 | 9 | 3.6 | 14.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Каштановая мука |
23
|
78.2 | 1.4 | 0.8 | 15 |
Рисовая мука, коричневая |
23
|
83.5 | 1.7 | 0.6 | 16.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 449 | 505 | 26 | 17 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Лисички (Варка со сливом) |
200
|
34.8 | 2.9 | 2.1 | 1.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 600 | 323 | 17 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
Итого | 310 | 309 | 21 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Итого | 540 | 397 | 22 | 13 | 47 |
Итого за день | 1899 | 1535 | 88 | 56 | 166 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
140 |
140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
260
|
111.8 | 7.8 | 3.1 | 12.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Каштановая мука |
22
|
74.8 | 1.3 | 0.7 | 14.3 |
Рисовая мука, коричневая |
19
|
69 | 1.4 | 0.5 | 13.7 |
Апельсиновый джем |
21
|
56.3 | 0.1 | 0 | 13.9 |
Лосось каспийский соленый |
28
|
75.3 | 5.9 | 5.7 | 0 |
Итого | 502 | 467 | 23 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
53
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.5 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Итого | 263 | 140 | 3 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
79
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
Итого | 294 | 335 | 11 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
5
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
240
|
44.9 | 5.7 | 0.7 | 5 |
Окунь морской (сибас) (Варка) |
94
|
83.8 | 14.7 | 2.7 | 0 |
Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
252
|
108.4 | 7.6 | 3 | 12.1 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
Итого | 853 | 587 | 36 | 25 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3412 | 1530 | 74 | 65 | 152 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7690 |
7690 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5810 |
0 |
5810 |
Время |
40.5 |
40 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
263
|
89.4 | 8.7 | 0.5 | 12.6 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
Итого | 523 | 513 | 25 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий (Варка) |
140
|
192.8 | 19.9 | 12.5 | 3.1 |
Салат (латук) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Баклажан (На пару) |
100
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Миндальное молоко Végémil |
70
|
33.6 | 0.8 | 1.5 | 3.6 |
Клюква сушенная подслащенная |
19.4
|
65.6 | 0.1 | 0.3 | 15.1 |
Дыня |
189
|
66.1 | 1.1 | 0.6 | 14 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28.5
|
103.7 | 6.6 | 8.4 | 0 |
Итого | 742 | 501 | 31 | 23 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
280
|
204.4 | 14 | 0.6 | 35.8 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) |
2.65
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
Итого | 564 | 458 | 27 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 256 | 106 | 9 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3087 | 1579 | 93 | 63 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Шоколад 64% |
10
|
60.8 | 0.7 | 4.7 | 3.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 580 | 460 | 25 | 24 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Баклажан (На пару) |
478
|
110.7 | 5.6 | 0.5 | 20.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Миндальное молоко Végémil |
72
|
34.6 | 0.9 | 1.6 | 3.7 |
Клюква |
15.4
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 835 | 378 | 17 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язык говяжий (Варка) |
163
|
224.5 | 23.2 | 14.6 | 3.6 |
Арбуз |
236
|
63.7 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
Итого | 399 | 288 | 24 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гаспаччо |
2
|
225.6 | 8.8 | 5.6 | 32.8 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Картофель |
174
|
134 | 3.5 | 0.7 | 28.4 |
Итого | 1091 | 448 | 15 | 9 | 72 |
Итого за день | 2905 | 1575 | 83 | 64 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
352
|
119.7 | 11.6 | 0.7 | 16.9 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
2
|
89.1 | 1.3 | 1.8 | 16.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Шоколад 64% |
14
|
85.1 | 0.9 | 6.6 | 5 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1689 | 502 | 28 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
105
|
200.5 | 17.9 | 12.6 | 0 |
Гранат |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 548 | 414 | 28 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
Арбуз |
344
|
92.9 | 2.4 | 0.3 | 20 |
Салат (латук) |
95
|
15.2 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
92.5
|
88.8 | 20.8 | 0.6 | 0 |
Итого | 682 | 355 | 34 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
255
|
40.8 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
Нут (турецкий горох) |
33
|
102 | 6.6 | 1.4 | 15.2 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Молоко без лактозы 0.2% |
254
|
86.4 | 8.4 | 0.5 | 12.2 |
Итого | 562 | 342 | 22 | 12 | 35 |
Итого за день | 3481 | 1614 | 113 | 60 | 145 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5860 |
0 |
5860 |
Время |
41.5 |
41 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
100.4 |
100 |