Анна Белова
06.07.2020 14:04
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ура! Первый месяц закончен с потрясающими результатами!!!-6,6 кг!! А может и больше, тк первый раз я взвесилась на 3 день учёта ккал. Огромное спасибо за поддержку и советы ВХ, Елене, Наталье, Ольге и Татьяне. Большое спасибо создателям сайта за теорию и хорошие статьи! Первый месяц дался мне легко, я была сыта и не тосковала по " запрещенным" продуктам, а радостно их себе позволяла. Я жила, а не худела, радовалась посиделками с друзьями и отмечала праздники.
Ура! Первый месяц закончен с потрясающими результатами!!!-6,6 кг!! А может и больше, тк первый раз я взвесилась на 3 день учёта ккал. Огромное спасибо за поддержку и советы ВХ, Елене, Наталье, Ольге и Татьяне. Большое спасибо создателям сайта за теорию и хорошие статьи! Первый месяц дался мне легко, я была сыта и не тосковала по " запрещенным" продуктам, а радостно их себе позволяла. Я жила, а не худела, радовалась посиделками с друзьями и отмечала праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи курино-кабачковые |
246
|
263.2 | 46.5 | 5.2 | 7.4 |
| Печеночное суфле 01.07.20. |
75
|
94 | 13.8 | 3.2 | 2.5 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
100
|
39 | 2.1 | 0.2 | 5.8 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Хлеб по Дюкану |
1
|
232.7 | 19.1 | 9.4 | 27.2 |
| Творог обезжиренный |
400
|
308.8 | 64 | 0 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2961 | 1130 | 159 | 27 | 69 |
| Итого за день | 2961 | 1130 | 159 | 27 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна Белова
04.07.2020 22:39
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ой! С такими посиделками с соседями - вряд ли.
Ой! С такими посиделками с соседями - вряд ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
160
|
139.2 | 3 | 0.2 | 29.3 |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс] |
14
|
53.2 | 0.7 | 2.5 | 6.9 |
| Печеночное суфле 01.07.20. |
88
|
110.3 | 16.2 | 3.8 | 2.9 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 2247 | 1213 | 100 | 39 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
197
|
642 | 25.5 | 59.7 | 0 |
| Творог обезжиренный |
50
|
38.6 | 8 | 0 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 789 | 36 | 60 | 24 |
| Итого за день | 3114 | 2002 | 137 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Белова
04.07.2020 07:39
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Начала смотреть новый для себя сериал "Острые козырьки", правда уснула, не окончив 1 серию. Особенно интересно, что только что закончила " Аббатство Даунтон". Две стороны одной Англии начала 20 века. 2 абсолютно разных мира.
Начала смотреть новый для себя сериал "Острые козырьки", правда уснула, не окончив 1 серию. Особенно интересно, что только что закончила " Аббатство Даунтон". Две стороны одной Англии начала 20 века. 2 абсолютно разных мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для окрошки |
200
|
35.4 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
300
|
42 | 4.2 | 1.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Нектарин |
185
|
81.4 | 2 | 0.6 | 16.4 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оладьи курино-кабачковые |
113
|
120.9 | 21.4 | 2.4 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Печеночное суфле 01.07.20. |
94
|
117.8 | 17.3 | 4 | 3.1 |
| Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс] |
14
|
53.2 | 0.7 | 2.5 | 6.9 |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
318
|
50.9 | 4.8 | 0.6 | 6.4 |
| Итого | 3294 | 1166 | 100 | 39 | 97 |
| Итого за день | 3294 | 1166 | 100 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна Белова
03.07.2020 20:19
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Отличненько, отвес 0,5 кг.за 3 дня. Пришла на работу в платье и на каблуках, такой меня еще здесь не видели. Немного фурора с утра, затем обычные рабочие сутки.
Не носила платья и каблуки около 3 лет, достала недавно туфли и призадумалась. Нога вылезла с трудом, в походке нет былой лёгкости. Но почему я резко забросила свой стиль и перешла на джинсы с кроссовками? Только ли потому, что переехала на дачу? Подозреваю, что ликвидация нашей больницы в 2017 году ввергла меня в более глубокую депрессию, чем я думала.
Отличненько, отвес 0,5 кг.за 3 дня. Пришла на работу в платье и на каблуках, такой меня еще здесь не видели. Немного фурора с утра, затем обычные рабочие сутки.
Не носила платья и каблуки около 3 лет, достала недавно туфли и призадумалась. Нога вылезла с трудом, в походке нет былой лёгкости. Но почему я резко забросила свой стиль и перешла на джинсы с кроссовками? Только ли потому, что переехала на дачу? Подозреваю, что ликвидация нашей больницы в 2017 году ввергла меня в более глубокую депрессию, чем я думала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб по Дюкану |
1
|
232.7 | 19.1 | 9.4 | 27.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1840 | 621 | 70 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночное суфле 01.07.20. |
150
|
188 | 27.6 | 6.5 | 5 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
150
|
58.5 | 3.2 | 0.3 | 8.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 450 | 308 | 32 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи курино-кабачковые |
170
|
181.9 | 32.1 | 3.6 | 5.1 |
| Салат из свежих овощей 01.07.20. |
200
|
40.4 | 2.4 | 0.4 | 6.2 |
| Майонез & Сыр [Mr. Ricco] |
8
|
37.6 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Итого | 378 | 259 | 34 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 265 | 122 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2933 | 1311 | 139 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна Белова
01.07.2020 07:38
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Взвешивание после суток показало еще минус 300 г, итого 87,4. До цели 17, 4 кг.
Погода портится, дождливо и ветрено, состояние сонливое и растрепаное. О планировании питания не шло и речи, почти не думая кидала в рот все что ни попадя, хорошо хоть взвешивала. Но тревожно-дисфорическое настроение усугублялось осознанием нарушения диеты. Замкнутый круг. В итоге даже на велике никуда не поехала, ссылаясь на дождь.
Клубника и брокколи свои, с огорода, это очень приятно.
Взвешивание после суток показало еще минус 300 г, итого 87,4. До цели 17, 4 кг.
Погода портится, дождливо и ветрено, состояние сонливое и растрепаное. О планировании питания не шло и речи, почти не думая кидала в рот все что ни попадя, хорошо хоть взвешивала. Но тревожно-дисфорическое настроение усугублялось осознанием нарушения диеты. Замкнутый круг. В итоге даже на велике никуда не поехала, ссылаясь на дождь.
Клубника и брокколи свои, с огорода, это очень приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
195
|
382.2 | 46.9 | 21.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
80
|
31.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Жульен грибной |
110
|
75.9 | 2.6 | 5.7 | 3.7 |
| Смоква Яблочно-Абрикосовая [Бабушкина Пастила] |
12
|
40.8 | 0.2 | 0 | 10 |
| Молочный Шоколад с Миндалем и Изюмом [Россия Щедрая Душа] |
12
|
59.9 | 0.7 | 3.1 | 7.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Бублики, украинские с маком |
50
|
158 | 4.1 | 3.1 | 28 |
| Брокколи, цветы, сырая |
130
|
36.4 | 3.9 | 0.5 | 3.6 |
| Нектарин |
134
|
59 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 2883 | 1416 | 95 | 57 | 122 |
| Итого за день | 2883 | 1416 | 95 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анна Белова
01.07.2020 07:28
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Рабочие сутки, а значит взвешиваюсь: минус 400 г по сравнению с 27 июня. Радостно, процесс идет.
Рабочие сутки, а значит взвешиваюсь: минус 400 г по сравнению с 27 июня. Радостно, процесс идет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
392 | 48.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб по Дюкану |
1
|
232.7 | 19.1 | 9.4 | 27.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
150
|
58.5 | 3.2 | 0.3 | 8.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
115.5 | 24 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2965 | 1312 | 150 | 45 | 78 |
| Итого за день | 2965 | 1312 | 150 | 45 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна Белова
01.07.2020 07:23
1 декабря 2020 года я вешу 70кг
Попыталась немного отыграться за вчерашний перебор.
Попыталась немного отыграться за вчерашний перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1050 | 90 | 5 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
65
|
178.1 | 9.3 | 8.5 | 14.7 |
| Итого | 65 | 178 | 9 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен грибной |
135
|
93.1 | 3.2 | 7 | 4.6 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
150
|
58.5 | 3.2 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
145
|
284.2 | 34.9 | 16.1 | 0 |
| Итого | 630 | 465 | 43 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
85
|
269.5 | 19.9 | 20.4 | 0 |
| Итого | 123 | 345 | 22 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
115.5 | 24 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 138 | 25 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2968 | 1299 | 109 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
28.06.2020 13:45
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Переборчик случился, спасибо гостям и отличной летней погоде.
Переборчик случился, спасибо гостям и отличной летней погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
4
|
48.3 | 2.7 | 1.4 | 6.1 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 1040 | 247 | 18 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
103
|
163.8 | 33.1 | 2.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 473 | 243 | 36 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для окрошки |
150
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
150
|
21 | 2.1 | 0.8 | 1.5 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Пастила Воздушная Яблочная [Белевская Пастила] |
35
|
74.2 | 1.8 | 0.2 | 16.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 643 | 311 | 17 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
316
|
1071.9 | 42.9 | 100 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Дыня |
13
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вино Белое Сухое [Шато Тамань] |
150
|
111 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1029 | 1343 | 48 | 100 | 33 |
| Итого за день | 3185 | 2146 | 120 | 118 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
27.06.2020 11:35
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг
Сегодня работаю, вес постепенно уходит. Отделение на карантине, очень спокойно, новых пациентов нет, старые подлечены. Читаю Тынянова "Пушкин ", не понимаю, как эта книга раньше прошла мимо меня. Не оторваться. Спасибо онлайн библиотеками. Раньше заходишь в книжный, кучу денег оставишь, но не факт, что возьмёшь что-то хорошее. А сейчас в любое удобное время, да еще и бесплатно. Жить стало лучше, жить стало веселей!!!
Сегодня работаю, вес постепенно уходит. Отделение на карантине, очень спокойно, новых пациентов нет, старые подлечены. Читаю Тынянова "Пушкин ", не понимаю, как эта книга раньше прошла мимо меня. Не оторваться. Спасибо онлайн библиотеками. Раньше заходишь в книжный, кучу денег оставишь, но не факт, что возьмёшь что-то хорошее. А сейчас в любое удобное время, да еще и бесплатно. Жить стало лучше, жить стало веселей!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
315
|
44.1 | 2.5 | 0.3 | 7.9 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35.6 | 4.8 | 0 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
123
|
48 | 2.6 | 0.2 | 7.1 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
126
|
183.1 | 22.6 | 9.2 | 4 |
| Куриное филе с соевым соусом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Хлеб по Дюкану |
1
|
232.7 | 19.1 | 9.4 | 27.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3149 | 1242 | 137 | 37 | 93 |
| Итого за день | 3149 | 1242 | 137 | 37 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна Белова
26.06.2020 10:59
1 декабря 2020 года я вешу 70 килограммов.
Купила мужу ватрушку и исходила слюной. Решила поэкспериментировать и приготовила ватрушку для себя на основе Дюкановского хлеба. Мне очень понравилось. Полноценный рецепт выложу позже.
2 стол.ложки овсяных отрубей, 2 стол.ложки пшеничных отрубей, 1 яйцо, разрыхлитель, сахзам, немножко соли, молоко 1,5% примерно 50-100мл, чтобы тесто было жидкое. Эту массу на сковородку на медленный огонь под крышку. Для начинки мягкий творог 200 г смешать с 1 яйцом, или блендировать рассыпчатый с 1 яйцом, добавить сахзам. Минут через 5-7, когда низ теста схватится, а верх еще останется жидким, понемногу выливать начинку на центр теста и ложкой распределять к краям. Тесто будет смещаться, поэтому начинка займёт почти всю поверхность. Всё, накрыть крышкой и на медленном огне готовить, пока всё не схватится.
Купила мужу ватрушку и исходила слюной. Решила поэкспериментировать и приготовила ватрушку для себя на основе Дюкановского хлеба. Мне очень понравилось. Полноценный рецепт выложу позже.
2 стол.ложки овсяных отрубей, 2 стол.ложки пшеничных отрубей, 1 яйцо, разрыхлитель, сахзам, немножко соли, молоко 1,5% примерно 50-100мл, чтобы тесто было жидкое. Эту массу на сковородку на медленный огонь под крышку. Для начинки мягкий творог 200 г смешать с 1 яйцом, или блендировать рассыпчатый с 1 яйцом, добавить сахзам. Минут через 5-7, когда низ теста схватится, а верх еще останется жидким, понемногу выливать начинку на центр теста и ложкой распределять к краям. Тесто будет смещаться, поэтому начинка займёт почти всю поверхность. Всё, накрыть крышкой и на медленном огне готовить, пока всё не схватится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Индейка соус терияки |
184
|
232.6 | 33.9 | 9.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб по Дюкану |
0.25
|
58.2 | 4.8 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 1256 | 377 | 43 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
245
|
107.8 | 2.2 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 245 | 107 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый |
306
|
466.7 | 60.3 | 20.5 | 10.1 |
| Итого | 306 | 466 | 60 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
150
|
21 | 2.1 | 0.8 | 1.5 |
| Шоколадное желе |
190
|
65 | 7.4 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 340 | 86 | 9 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль зелёная на сковороде |
100
|
39 | 2.1 | 0.2 | 5.8 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
74
|
107.5 | 13.2 | 5.4 | 2.4 |
| Итого | 174 | 146 | 15 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 190 | 83 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3711 | 1358 | 138 | 44 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
