1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вот наглядный пример, как нельзя вести себя. Из-за чудесной погоды не стала ложиться спать после суток, где успела прихватить около 4 часов сна. И понеслось...и это при том, что я себя все же сдерживала. По углям даже тренировка не спасла. Самое обидное, что есть не хотелось, просто искала оправданий, почему ленюсь, и пыталась избавиться от дискомфорта. А ведь с осени опять понадобится помощь с внуками и я буду после суток не высыпаться. Значит, надо заранее планировать рацион не только на сутки, но и на 1-2 дня выезда в город.

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
После вчерашнего занятия остеогимнастикой первый раз за несколько лет смогла спать на левом боку без боли в ноге. Что это, чудо или совпадение?

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Это моя цель, так я начинаю каждый дневник.
Разрываюсь между необходимостью готовить и делами в огороде. Все же сутки через 2 для меня тяжеловато. Первый день "отсыпной", ленивый, мало что успеваю. А во второй приходится напрягаться, чтобы не остаться голодной, да и мужа надо кормить. А помидоры требуют пасынкования, перец и огурцы полива, надо траву в грядки заложить, внекорневые подкормки, и.д.
4 дня марафон остеогимнастики, сегодня первый день делала. Упор на то, что тело само задаёт движения, надо к ним прислушиваться и выполнять. Было странно, муж ржал, но я продолжала выполнять. 20-30 минут в день я найду, интересно посмотреть, чем дело кончится.

Может я и тугодум, но только сегодня Моя Цель меня озарила. Я буду весить 70 кг к 1 декабря 2020 года. И девиз у меня есть. "Как я люблю своё подтянутое тело, упругие ягодицы, осиную талию, и как же я ненавижу жир, который это все скрывает". Моя стратегия: "В холодильнике всегда есть полезная еда".
Никто не обидится, если я свою цель и девиз буду озвучивать в каждом дневнике?
Елена (ПГ 16/8 1\13), это Ваши записи о самодисциплине работают, вот уже и цель появилась! Спасибо!
Дневной сон после суток сделал своё дело и ккал не добираю. Но жиры приближаются к норме, спасибо салу. Кто бы мог подумать, 12 г сала - 100 ккал!!! Вот пока глазами не увидела, не осознавала, как жиры в еде прибавляют жиры на пузе. Не зря сосед домашним салом угостил, получила хороший урок. Муж над моими манипуляциями с салом смеялся, но не сопротивлялся. Еще бы, сало оказалось очень вкусным, и теперь все ему достанется.
4 велотренировка +плаванье состоялась, несмотря на похолодание до 19 градусов. А ночью +9. Вот такое у нас питерские лето.

Посталкогольный зажор прошёл мимо. Может накопленные за 2 недели ПП витамины с минералами помогли, а может просто рабочий день. А то дома хлопала бы дверцей холодильника ежеминутно, заглядывая, что бы еще съесть. А так составила утром план питания, взяла необходимые продукты - вот и ешь то, что запланировала. Стойко держалась на предложения коллег поесть колбаски, сыра и конфет в честь праздника. Уступила только с грейпфрутом. Вес 88, 5. Минус 4,5 кг. Минус 5 см с талии и живота. Ура!!!

День медика удался! В целом неплохо, даже в норму сложилась, если правильно вес шашлыка указала))) Главное, завтра удержаться, у меня всегда после выпивки жор: выпью грамм, съем килограмм. Воды маловато, может не всю указала.
Не понимаю, почему фотографии не посылается, может это из-за социальной версии? А мне так хотелось показать, как я под водопадом плаваю😪

Тропическая погода в СПб даёт о себе знать. Несмотря на работу в огороде и велосипедно-плавательную тренировку, есть не хотелось. Воды, наверное, выпила больше, но не все записала. Проголодалась около 10 вечера, но не нажираться же на ночь. Завтра наемся, отмечаем с коллегами день медика, будут шашлыки и вино.

Выполнила тренировку велосипед+купание, водичка после вчерашней грозы была прохладная. Вечером полежала на Витафоне, грушевидные мышцы молодцы, сказали спасибо. Погоды стоят тропические, +30 и очень влажно

Погода была замечательная, и я с удовольствием прокатилась на велике до Кантульи и искупалась. Озеро небольшое и мелкое, прогрелось уже достаточно хорошо. Расстраивает только то, что для полноценного плаванья всего метров 10, боюсь попасть в водоросли. У меня сразу паника начинается. И ведь головой понимаю, что ничего страшного в водорослях нет, но как только задену их ногой, сразу паникую. Левая грушевидная мышца ведёт себя отвратительно после тряски на велосипеде и охлаждения в озере. Завтра начну пить брусничный чай, чтобы отёчность уменьшить.
Не понимаю, почему тренировки увеличивают основной, а не только дополнительный обмен. Всё равно буду записывать тренировки, потому что это для меня достижение, которое мне приятно видеть.

Обычные рабочие сутки. Наше отделение пока держится, мазки у всех отрицательные. Муж нашёл подберезовик, гуляя с собакой. Очень рано для Питера.
Странно, но мой сегодняшний дневник питания попал в лучшие рационы.