Oleg
10.10.2020 20:20
1000 ккал сбросил. Это не желески тягать )))
Щаслеф.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1031 ккал
Время: 140 мин
5
15
Oleg
10.10.2020 16:00
Помыл 100м2 жилплощади, собрал пыль, отора лткузню и два санузла. Протер окна, заправил стирку и навёл порядок в вещах.
В кардио или просто в подвиг?
UPD: Ща ещё пойду на роликах кататься
6
34
Oleg
09.10.2020 20:27
Поубивал бицуху.
Почти 8 тонн перекидал, а всего 100 ккал.
Лепота! А устал нормальненько так.
Почти 8 тонн перекидал, а всего 100 ккал.
Лепота! А устал нормальненько так.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
320 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
14 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
490 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
14 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
490 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
6 |
15 |
Вес снаряда |
28.5 |
28.5 |
427 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
15 |
Вес снаряда |
28.5 |
28.5 |
427 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
25 |
55 |
Вес снаряда |
73 |
73 |
4015 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
5 |
12 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
720 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 215 раз
Тоннаж: 7290 кг
3
16
Oleg
09.10.2020 15:17
UPD: Бабье лето, наверно. Нехилая баба такая
вышел прошёлся
до рынка и обратно 500 метров, чуть не сварился.
4
26
Oleg
08.10.2020 23:04
Oleg
07.10.2020 20:10
нужно еще добрать 360 углей... Мама... Где же я их возьму то? Чтобы не быстрыми.
Выражаясь в булгуровом эквиваленте, мне надо сварить 600 грамм булгура и слопать это.
2
13
Oleg
06.10.2020 21:01
Oleg
06.10.2020 12:29
Короче, в 4:30 утра...
я уже сам у
себя из рук вырывал пульт от телека, чтобы не включить следующую
серию 
и
уже серьезно подумывал бежать в круглосуточную аптеку за
памперсами, чтобы окончательно не уписаться с хохота. Ну, или по
крайней мере сменить наволочку, уже мокрую от слез
смеха. 
Почему-то его называют "девочковым", не знаю, мне пофигу, я не сексист. Я и "Секс в большом городе" тоже смотрел с превеликим удовольствием. А тут просто шикарная легкая комедия с тонким, а иногда и весьма не очень тонким
, юмором и,
на мой взгляд, с чудесным кастом и игрой.В общем, ржака - полная. Очень не рекомендуется начинать смотреть перед сном
10
104
Oleg
06.10.2020 11:48
Вот как всегда... Хотел же просто сделать зарядку. А закончилось
прокачкой грудных и становой тягой. Эффект
бульдозера. Это - про меня.
Кстати, чуть откатал технику, разобрался с постановкой спины, веса аж бегом стали больше.
Проблема была в том, что я сутулюсь (с детства и сильно). Я, когда неожиданно выпрямляюсь, люди, которые даже давно меня знают, офигевают: ого, ты оказывается какой высокий?!!
С осанкой что-то надо делать (так я себе уже говорю много лет:ты
что!
Поэтому нагрузка при становой шла на поясницу, из-за кривой спины бы прогиб в пояснице для компенсации и при поднятии веса поясница брала на себя част нагрузки, двигаясь вперед во второй фазе. Как только стал следить за нормальной трапецевидной стойкой без прогибов и 60, и 70 взлетает весьма просто.
Но с кривой спиной все равно надо что-то делать, думаю укреплять спину и прокачать жопу для компенсации и таки найти нормального массажиста (когда нас из тюрьмы карантина выпустят).
Эффект
бульдозера. Это - про меня.Кстати, чуть откатал технику, разобрался с постановкой спины, веса аж бегом стали больше.
Проблема была в том, что я сутулюсь (с детства и сильно). Я, когда неожиданно выпрямляюсь, люди, которые даже давно меня знают, офигевают: ого, ты оказывается какой высокий?!!
С осанкой что-то надо делать (так я себе уже говорю много лет
:ты
что!Поэтому нагрузка при становой шла на поясницу, из-за кривой спины бы прогиб в пояснице для компенсации и при поднятии веса поясница брала на себя част нагрузки, двигаясь вперед во второй фазе. Как только стал следить за нормальной трапецевидной стойкой без прогибов и 60, и 70 взлетает весьма просто.
Но с кривой спиной все равно надо что-то делать, думаю укреплять спину и прокачать жопу для компенсации и таки найти нормального массажиста (когда нас из тюрьмы карантина выпустят).
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
2100 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
30 |
30 |
1600 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2400 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
50 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
1500 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
30 |
30 |
1600 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
60 |
65 |
70 |
245 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
490 |
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
1600 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 717 ккал
Повторения: 725 раз
Тоннаж: 11290 кг
Время: 100 мин
2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
