Питалась рационально, вкусно. Двигалась мало, к огромному моему сожалению- очень занята. Завтра наверстаю!!! Обязательно. Но завтра и калорийность-то другая будет Эх!... Прикреплен дневник питания

Каждое утро китайские дети делают зарядку, чтобы ты потом мог купить её в магазине Евросеть.

Те, кто не любит Брина- не читайте. (Примечание- моё)

[ВЕЧНО-ХУДЕЮЩИМ ПОСВЯЩАЕТСЯ]
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Основной закон похудения: ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ ИХ ТРАТИШЬ.
Не-не-не, лучше вот так: ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию. И тяжелый с шипиками тоже не поможет)
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 2ч до сна.
16. Одновременный приём Углеводов и Жиров в одной порции не допустим.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело...
Я. Брин

Последнее время у нас на форуме много дискуссий о волосах. Прочла в АИФ серию статей о волосах, там и о масках, и о выпадении волос и т.д. рекомендую: http://www.aif.ru/health/article/53807

Питалась рационально. Слоёнки на столе подцепила. Зачем? Не понравились очень, но это уже послевкусие. Ведь ела и хрустела! Очень устала, целый день на ногах... Прикреплен дневник питания

Питалась рационально, вкусно. Ела бананы- больше не буду. Ну, не люблю я их! Много ходила. Всё замечательно! Прикреплен дневник питания

 Они не только вкусные и утоляют жажду, но и имеют неоценимое воздействие на здоровье. Большинство из них содержат антиоксиданты, которые защищают от рака и других серьезных заболеваний. Предпочтительно также влияют на внешний вид. Это самые здоровые чаи в мире.

 Зелёный чай

 Зеленый чай, безусловно, один из самых здоровых, в основном за счет наличия в нем флавоноидов антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы. Многочисленные исследования показали, что зеленый чай защищает от рака и болезней сердца, понижает кровяное давление, улучшает кровообращение, стимулирует работу мочевого пузыря, помогает очистить организм от токсинов, подавляет рост бактерий в пищеварительной системе. Зеленый чай, завариваемый в течение 3-5 минут — стимулятор, дольше — расслабление. Он включает в себя витамины — Е, С и дубильные вещества группы — В, которые благотворно влияют на здоровье. В зеленом чае находится и фтор, который защищает зубы от развития кариеса. Противоречивые мнения, когда дело доходит до потери веса при помощи свойств зеленого чая. Недавние исследования опровергли теорию, согласно которой этот напиток помогает похудеть.

 Красный чай
 
 Известный как Пуэр красный чай, выращивается в Китае уже более 1700 лет. О его полезных свойствах можно писать без конца. Этот напиток, снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, стимулирует пищеварение, укрепляет организм, улучшает память и концентрацию внимания, успокаивает нервы, снижает всасывание жиров в кишечнике, улучшает функцию печени, очищает организм от токсинов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает кости и зубы. Красный чай важен для здоровья, в нем много элементов — железо, цинк, фтор, кальций, медь, магний и витамины (в основном E). Исследования также показали, что красный чай обладает противораковым действием. Он эффективно помогает избавляться от лишнего веса, почему американцы называют его Пуэр «убийцажира». Если вы будите пить его, вы можете даже потерять несколько килограмм за месяц.

 Секреты белого чая
 
 Производство белого чая осуществляется в Китае, по старому, строжайшему методу, поэтому он является одним из самых дорогих чаев в мире. Белый чай обладает нежным ароматом и бледно-желтый цветом. Он содержит в основном полифенолы, которые составляют 47 процентов, что более чем в два раза больше чем содержится в зеленом чае. Они являются естественными антиоксидантами, которые защищают от свободных радикалов и оказывают благотворное влияние на здоровье. Кроме того, белый чай содержит много витамина С, который стимулирует, освежает, улучшает память и концентрацию, снимает напряжение и он антимутаген, что означает, что он защищает от различных видов рака. Особенно белый чай  рекомендуется в качестве заменителя кофе. Белый чай — это напиток, который тормозит процессы старения, улучшает кровообращение и помогает сохранить красоту в течение длительного времени. Не случайно его называют «эликсиром молодости». Исследователи из университета Кингстон даже утверждают, что это самый здоровый чай в мире.

 Бесценные свойства чая мате
 
 Высушенные и измельченные листья падуба называются травой мате, или чай мате. Мате также как и кофе стимулирует, а также регулирует обмен веществ, восстанавливает поврежденные ткани кишечника и желудка, снижает уровень холестерина, стимулирует нервную систему и успокаивает нервы, улучшает физическое и интеллектуальное состояние, устраняет усталость, предпочтительно влияет на иммунную систему. Исследования показали, что регулярное употребление мате подавляет чувство голода. Кроме того, исследование, проведенное аргентинскими Национального института Yerba Mate (INYM) подтверждает, что материал является ценным источником полифенолов. Этот чай благотворно влияет на упругость и состояние кожи. Настоящий чай мате имеет витамин А, С, РР, Н, группы В, и включает в себя  магний, фосфор, калий, цинк, марганец, кремний.

 Вкусный и полезный чай ройбуш
 
 Чай ройбуш растёт в Южной Африке. Этот напиток не связан с традиционными чаями. Он имеет характерный медовый мягкий вкус. Он не имеет кофеина, так что вы можете пить его перед сном. Много в нем и антиоксидантов. Ройбуш снижает артериальное давление, усиливает иммунную систему, ингибирует выработку раковых клеток, является полезным для пищеварительного тракта. Ройбоса содержит фтор, так что этот напиток защищает зубы. Чая ройбуш особенно полезен беременным женщинам, потому что он богат железом, для предотвращения тошноты. Кроме того, в чае ройбуш содержится много меди, калия, натрия, эфирного масла и витамина С. Этот чай, стоит пить тем, у кого проблемы желудка, бессонница, головные боли и раздражения.

 Чай лапачо
 
 Чай лапачо только условно называется чаем, потому что настой готовят из коры дерева лапачо, которое растет в Андах. На протяжении веков, травяной чай лапачо считается способствующий укреплению здоровья и исцеления. Кора дерева, содержит важные для здоровья элементы, такие как железо, магний, фтор, цинк, селен, йод и медь. Отвар из лапачо имеет антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие, он защищает, среди прочего, против герпеса и гриппа, что подтверждается международными исследованиями. Этот чай полезен для пищеварения, способствует удалению токсинов из организма, он обладает и противораковыми свойствами. Лапачо понижает кровяное давление и уровень сахара, укрепляет пищеварительную систему, дыхательную систему, мочевыводящие пути, повышает общий иммунитет. Чай следует пить при малокровии и грибковых заболеваний.

Физические упражнения снижают риск образования камней в почках, утверждают американские исследователи из Калифорнийского университета.

Ученые изучили данные о 85 тыс. женщин в постменопаузе в возрасте от 50 лет. У всех испытуемых определили ИМТ и ежегодно контролировали факторы, которые могут влиять на риск образования почек (питание, физическая активность и др.). Через 8 лет камни в почках появились у 3% участниц.

Анализ информации показал, что у женщин, которые не менее одного раза в неделю 1 час бегают трусцой или 2,5 часа ходят пешком, риск образования камней в почках снижен на 31%. У тех, кто выполняет хотя бы половину такой нагрузки, вероятность болезни снижена на 22%, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Эксперты подчеркнули, что для профилактики образования камней в почках важна не интенсивность, а продолжительность физических нагрузок. Сокращение количества высококалорийных продуктов в рационе также помогает снизить этот риск.

Ранее мы сообщали, что всего 10 минут упражнений в день помогут восстановить форму.
По материалам http://www.medicinform.net/

Женский мозг может быть биологически запрограммирован на переедание, считают американские психологи из Мичиганского университета.

Ученые провели эксперимент на грызунах (самцах и самках). В корм всех животных периодически добавляли сладкую глазурь. Эксперимент продолжался две недели, и все тесты показали, что самок «тянуло» к глазури в 6 раз чаще, чем самцов.

По мнению авторов, эти данные также могут отражать ситуацию у людей и объяснить, почему расстройства пищевого поведения у женщин встречаются в 10 раз чаще, чем у мужчин. Вероятно, женский мозг более чувствителен к пище с высоким содержанием сахара и жиров.


По материалам http://www.medicinform.net/