ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2024 18:18
Кукуруза со свининой и зеленью, хороший салат на скорую руку. Морковки туда, и готово. Я не гурман, ну очень лень в жару готовить

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Клубника
112
45.9 0.9 0.4 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зелень микс
32
9.7 0.7 0.1 1.5
Свинина, вырезка (Варка)
133
151 23.7 6.1 0
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
123
55.4 0.9 0.2 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
142
82.4 3.1 0.6 15.9
Свинина, вырезка (Варка)
83
94.2 14.8 3.8 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
42
14.7 0.5 0 2.9
Отруби ржаные экструдированные
18
48.6 2.3 0.4 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2024 18:13
Если что, я тут.. Просто очень мало времени в сутках.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
145
142.1 5.2 0.6 29
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
176.4 17.6 4.1 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Индейка, бедро, только мясо
64
74.2 13.2 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Рагу кабачок яблоко курица помидор чеснок соль
142
79.7 8 1.7 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
50.4 2.3 0.4 8
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Гречка расыпч. без масла и соли
100
131.1 5.4 1.4 24.3
Каппучино ГалинаЯ
280
104.7 12 5.3 2
Крекеры, сырные, обычные
24
117.4 2.6 5.5 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2024 12:06
Не так давно нашел меня человек из прошлого. Хоть первая любовь не умирает, она просто остается там, в юности.
Мы молодые были, наивные и смешные. Сейчас мне почти 65, ему уже 66. Вспомнить можно, а вот встречаться, я считаю, не нужно. Зачем?
Он вроде не шутил, когда сказал: давай начнем всё сначала?

Я даже опешила, не зная что сказать.

Говорю, а жить будем у тебя, или у меня?
У тебя, говорит..
Я не поняла, он сарказма моего не услышал, или такой же юморист? В молодости то да, шутник был.
Вспомнился стих:

Не надо приходить на пепелища
Не надо ездить в прошлое,как я,
Искать в пустой золе,как кошки ищут,
Напрасный след сгоревшего жилья.
Не надобно желать свиданий с теми,
Кого любили мы давным-давно,
Живые ощущения потери
Из этих встреч нам вынести дано.
Их час прошел.Они уже подобны
Волшебнику,утратившему власть,
Их проклинать смешно и неудобно,
Бессмысленно им вслед поклоны класть...
Не нужно приходить на пепелища
И так стоять,как я теперь стою.
Над пустырем холодный ветер свищет
И снег метет на голову мою.
Снегова Ирина

Не надо приходить на пепелища..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Клубника
123
50.4 1 0.5 9.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
176.4 17.6 4.1 15.3
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Крыжовник
133
59.9 0.9 0.3 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Клубника
114
46.7 0.9 0.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
50.4 2.3 0.4 8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
97
189.2 24.3 9.5 0
Яблоко
278
130.7 1.1 1.1 27.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Отруби ржаные экструдированные
21
56.7 2.7 0.4 8.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24 
 46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2024 12:42
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Каждый год надеюсь, что всё это не будет востребовано. Но.. Пока мужички мои подъедают из подвала, надо копошиться.
Делаю.. Хоть на работе отдохнуть ото всего этого..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI
130
122.2 9.2 2.4 15
Клубника
123
50.4 1 0.5 9.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибы/рис/индюшатина
450
228.6 31.5 2.3 18
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Тосты из хлеба цельнозернового
63
183.6 9.3 3 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
17
70.2 0.5 2.6 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
50
68 12.3 2.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Морковь тушеная
53
65.4 0.8 4.9 4.3
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
210
50.4 2.3 0.4 8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Отруби ржаные экструдированные
21
56.7 2.7 0.4 8.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.07.2024 08:46
Продажа на авито. Парень нашел для своей коллекции то, чего у него нет, а мне не надо. Милые вещицы заполонили дом, а хочется простоты и где-то даже пустоты.
Три маски, называемые венецианскими поедут к новому хозяину. В красивой коробке, обложила лавандой, отправила. Если уж радовать людей, то радовать по максимуму.

Прошел небольшой дождик, и нам, и растениям дышать стало полегче.

Порхают железные птички, в клювиках несут неприятности. Держимся, но как хочется просто жить, как раньше.

Белгород.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI
130
122.2 9.2 2.4 15
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
242
58.1 2.7 0.5 9.2
Курица-гриль, грудка, только мясо
132
190.1 37 4.7 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Клубника
123
50.4 1 0.5 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
124
104.9 1.5 6 10.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Ореховая смесь
15
88.2 3.2 7.7 1.3
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.07.2024 19:54
Полив хорошо отозвался на ремонтантной клубнике, сразу и ягодок налила, и цветочки выпустила. Очень хорошая, вещь, ремонтантная клубничка моя, «Елизавета 2я» зовется. Усов почти не дает, делением куста размножается.

Картинка с сайта, они как всегда привирают. Столько ягод одновременно не бывает. А так, в целом, всё верно. Крупные при уходе хорошем есть. А так, среди сезона разнобой. Но до морозов!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ореховая смесь
35
205.7 7.4 18 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
70
128.1 2.6 7 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Салат помидор/зелень
220
55.9 2.9 0.4 8.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
181
184.8 31.3 6.6 0
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.07.2024 12:56
Писать заметки некогда бывает. Жизнь крутится, и это здорово.
Сегодня помидоры уже собирала с ведром. Отдала любимой соседке, у них ещё нет. Мы наелись, закручивать пока погожу недельку.
Соседи у меня украинцы, но живут тут с 80-х годов. Говорят по-прежнему на украинском, хотя это уже скорее суржик. Благодаря им я хорошо понимаю украинский, фильмы смотрела по Интеру не замечая, что не на русском идет. Я соседку свою люблю, словно это сестра моя. (Которой нет и не было)
Прожили мы с ними рядом больше 40 лет и даже забора меж собой не поставили. Куры загорожены, а участок не перегородили сразу, потом и не надо было. Красть не заведено, а поделиться чем богаты, это завсегда.
Мы знаем, где граница наших участков. Но каждый год приходим в огород, и решаем, кто сколько обработать в силах. Они постарше лет на 7, а участок мой намного больше. Раньше они бо́льшую часть соглашались засаживать. С каждым годом отступают всё ближе к своей границе. Осталось ещё 3 метра .. Здоровье подводит.
Когда весной решим, где межа в этом году пройдет, семена майоров высеваем. И цветет красота до морозов.

Постоянно думаю, ну почему ж нельзя жить так по-доброму двум соседним государствам? Ведь мы, русская и украинская семья не родня, но по факту даже ближе и друг-другу на помощь бежим, и словом, и делом помогаем. Дети, внуки выросли на глазах.. Эх, как бы хорошо было жить так всем.. Всем..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
220
101.2 1.8 1.1 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Крекеры, сырные, обычные
26
127.1 2.8 5.9 14.9
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
141
191.8 34.7 5.9 0
Картофель отварной по 1-206
189
141.8 3.8 0.8 29.9
Морковь тушеная
35
43.2 0.6 3.2 2.9
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Зелень микс
21
6.3 0.4 0.1 1
Крыжовник
142
63.9 1 0.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 23 
 22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2024 07:40
Жара. Полив огорода в поте лица. Огурцов полон холодильник, закручивать не хочу от слова совсем.
Почему?
Потому, что муженёк мой, открывая любую банку, всегда подводит итог: ни как у моей мамы.. 😵‍💫🤥😒😞
Это он и невестке говорил, и сестре своей.
Так бы и дал по башке банкой.
Ведь он-то ничего в жизни не сделал, как мой папа.. И я 🙊
Ладно, побухтела и хватит.
Раз ему не угодишь, сделаю квашенными. Чтоб мне на оливье, винегрет и рассольник использовать.
"А я давно не закручиваю" писать мне не стоит. Пока мужчины моей семьи хотят есть закатки, именно то я и буду закручивать.
Ну с огурцами "не как у мамы", это эпопея всей жизни.. 🤷‍♀️

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Мороженое сливочное
70
128.1 2.6 7 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор/зелень
220
55.9 2.9 0.4 8.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
181
184.8 31.3 6.6 0
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2024 07:24
Никак не определю, что за сорт помидоров у меня. Мне их давали как "банановые ноги", но сомневаюсь я..

Цветущую малину видели? У нас так..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
116.3 4.4 0.7 23
Крыжовник
112
50.4 0.8 0.2 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор/зелень
277
70.4 3.6 0.6 11.1
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
42
122.4 6.2 2 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2024 10:30
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кроксами бросаться можно, в них в огород ходить удобно.

Подвязка помидоров. Беру тряпочки ненужные, обрезаю швы и пуговки. Затем по краю надрезаю бахрому, бывает и надрываю по краю. Потом такие лоскутки-надорвыши на рядках цепляю то там, то сям. Помидорные кусты растут не всегда ровно, кто-то рванет, кто то посидит. Мимоходом отрываем полоску и подвязываем то, что просится.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
51
116.3 4.4 0.7 23
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Отруби ржаные экструдированные
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Крыжовник
112
50.4 0.8 0.2 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
315
322.2 37.5 15.4 7.9
Салат помидор/зелень
163
41.4 2.1 0.3 6.5
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель глазированная
12
45.4 0.1 0.1 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 51
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы