Инна#*
17.12.2020 20:04
С каждым днём всё хуже.А всему виной чебурек,съеденный в обед, ну и
ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква в сметане |
240
|
140.9 | 3.4 | 9.8 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
107
|
154.9 | 8.9 | 2.5 | 24.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2438 | 431 | 20 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
170
|
430.8 | 17.8 | 18.4 | 48.1 |
| Итого | 170 | 430 | 17 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 20 | 116 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
170
|
445.4 | 40.5 | 30.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста маринованная |
90
|
66.7 | 0.8 | 3.6 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 479 | 615 | 45 | 34 | 28 |
| Итого за день | 3107 | 1594 | 85 | 84 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна#*
16.12.2020 18:59
Съела конфету и пожалела-159 калорий,но углеводов всё равно
недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты |
173
|
191 | 14.9 | 11.8 | 6.2 |
| Капуста маринованная |
149
|
110.4 | 1.3 | 6 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2330 | 356 | 16 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
125
|
181 | 10.4 | 2.9 | 28.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 228 | 243 | 11 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
28
|
159.3 | 1.1 | 11.1 | 14.4 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
160
|
219.2 | 44.8 | 4.5 | 0 |
| Тыква в сметане |
380
|
223.1 | 5.3 | 15.6 | 16 |
| Итого | 568 | 601 | 51 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
60
|
86.9 | 5 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 60 | 86 | 5 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Отруби ржаные |
15
|
33.8 | 1.9 | 0.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 220 | 260 | 28 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3406 | 1548 | 112 | 75 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
60
Инна#*
15.12.2020 20:55
Что-то новогоднее настроение меня ещё не посетило,ем все что под
руку попадает,но калораж не страдает-уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
175
|
124.3 | 4.4 | 2.7 | 18 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
80
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2354 | 495 | 31 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 32 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
120
|
164.4 | 33.6 | 3.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
116
|
13.9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 303 | 39 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 160 | 210 | 3 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые котлеты |
153
|
168.9 | 13.2 | 10.4 | 5.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста маринованная |
100
|
74.1 | 0.9 | 4 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 470 | 369 | 15 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3396 | 1414 | 90 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна#*
14.12.2020 21:16
У меня сегодня радуга какая-то получилась.Надо внимательно следить
за продуктами завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
192
|
48.3 | 7.8 | 1.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
85
|
95.2 | 3.2 | 0.1 | 18.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 2404 | 352 | 12 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 119 | 126 | 1 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Отруби ржаные |
30
|
67.5 | 3.8 | 0.9 | 13.1 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
140
|
316.4 | 31.5 | 21.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Круассаны, сливочные |
24
|
97.4 | 2 | 5 | 10.4 |
| Итого | 347 | 678 | 51 | 37 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 25 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
54
|
122 | 12.2 | 8.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 290 | 328 | 28 | 22 | 5 |
| Итого за день | 3185 | 1553 | 94 | 82 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна#*
13.12.2020 20:11
Неожиданно не добрала клетчатки,может отрубями ещё доем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
199
|
141.3 | 5.1 | 3 | 20.5 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2307 | 358 | 13 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
28
|
30 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 43 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
25
|
101.5 | 2.1 | 5.3 | 10.8 |
| Итого | 25 | 101 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
107
|
146.6 | 30 | 3 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
126
|
124.7 | 6.4 | 0.1 | 27 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 391 | 467 | 50 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
32
|
144.3 | 2 | 5.4 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 60 | 174 | 2 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
130
|
178.1 | 36.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 320 | 357 | 39 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3146 | 1530 | 109 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна#*
12.12.2020 20:19
Сегодня жор наконец пропал,ужин доесть не могла.Очень сладкого
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
232
|
62.6 | 10 | 2.3 | 0.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 2403 | 340 | 15 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
136
|
307.4 | 30.6 | 20.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
51
|
46.4 | 0.3 | 0.2 | 10.3 |
| Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 361 | 528 | 37 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко Гала |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.2 | 20.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 203 | 217 | 2 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
130
|
187.2 | 36.5 | 4.6 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
85
|
19.6 | 1.6 | 0.4 | 1.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 426 | 434 | 44 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3393 | 1520 | 99 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Инна#*
11.12.2020 18:59
Странное дело,раньше мне этого каллоража много было,а теперь
почему-то мало,слегка голодная хожу,может дело в холоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
35
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2299 | 430 | 23 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 110 | 153 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сырный суп с фрикадельками |
300
|
485.7 | 28.5 | 21.9 | 40.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 360 | 603 | 36 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 360 | 30 | 25 | 1 |
| Итого за день | 2959 | 1547 | 93 | 80 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Инна#*
10.12.2020 19:03
Белков недобор.Рейтинг высокий,наверное от витаминов.Сделала очень
полезный и невкусный салат ,правда не знаю правильно ли я
записала,там смесь салатных листьев,а записала просто одним
зелёным.Вот думаю чем его в другой раз заправить?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
190
|
134.9 | 4.8 | 2.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2401 | 404 | 16 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
350
|
566.7 | 33.3 | 25.5 | 47.6 |
| Отруби ржаные |
15
|
33.8 | 1.9 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 365 | 600 | 35 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
21
|
56.7 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 21 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
95
|
82.7 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 195 | 227 | 18 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 252 | 214 | 10 | 17 | 4 |
| Итого за день | 3234 | 1503 | 81 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна#*
09.12.2020 18:56
Вернулась в строй после долгого отсутствия,уже успела немного
отвыкнуть к сожалению.Но буду стараться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Кабачок |
65
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурцы квашенные |
35
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2283 | 338 | 21 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с фрикадельками |
375
|
607.1 | 35.6 | 27.4 | 51 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 384 | 636 | 35 | 27 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 114 | 102 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 220 | 393 | 31 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3123 | 1587 | 92 | 80 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Инна#*
21.11.2020 19:49
Неожиданно понравилось пюре из цветной капусты.И почти никуда не
впихнула фруктов,завтра добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 4 | 3.4 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
67
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 2329 | 405 | 25 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 165 | 195 | 12 | 10 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп булгур чечевица |
290
|
205 | 16.8 | 3.8 | 23.5 |
| Курино-кабачковые котлеты |
150
|
165.6 | 12.9 | 10.2 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 475 | 451 | 31 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 40 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 455 | 323 | 26 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3564 | 1527 | 97 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
