Блог Алексей

Алексей

26.09.2021 22:13

Дневник питания за 26.09.2021

Прошла неделя после отпуска, а волны всё ещё накатывают, и меня качает между мирами, наблюдаю дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Финик, королевский	80	221.6	1.4	0.1	54.6
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	410	610	4	0	150

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	298	476.8	6	43.7	5.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Приправа 21.09.21	10	23.7	1.2	0.4	3.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	562	865	17	74	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 24.09.2021	63	364.5	2.8	29.4	21.7
Инжир сушеный	57	146.5	1.8	0.5	33
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Итого	175	671	6	30	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	120	33.6	3.6	0.4	3.3
Цветная капуста	160	48	4	0.5	6.7
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачок	125	30	0.8	0.4	5.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Приправа 21.09.21	6	14.2	0.7	0.2	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	704	220	12	2	35
Итого за день	1851	2368	40	107	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

48

Алексей

24.09.2021 23:19

Дневник питания за 24.09.2021

Первая рабочая неделя. Перепад волн из разных миров ощущается всё более остро. Пока ничего с этим не делаю, только наблюдаю и стараюсь не включаться эмоционально в процесс. Чтобы как-то отвлечься от давления окружающего "старого мира", после работы пошёл прогуляться и вечером делал домашний шоколад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	36	118.1	0.3	0	28.9
Итого	516	118	0	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Финики	56	163.5	1.4	0.3	38.8
Виноград	500	360	3	3	77
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Итого	1456	720	6	5	156

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	720	316.8	7.6	2.3	63.7
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Итого	930	419	9	2	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	130	137.8	11.6	0.7	28.8
Цветная капуста	230	69	5.8	0.7	9.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	450	249	19	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	49	194	5	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2400	648	16.8	2.4	139.2
Итого	2400	648	16	2	139

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 24.09.2021	20	115.7	0.9	9.3	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	90	318	2	9	58
Итого за день	5891	2669	59	30	537

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

39

Алексей

22.09.2021 21:54

Дневник питания за 22.09.2021

3 дня поработал. Уже хочу выходные:) Немного Крымского лета вам в ленты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Итого	490	122	2	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021	30	169	1.4	14.2	8.8
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Финики	64	186.9	1.6	0.3	44.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	489	820	13	42	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	130	137.8	11.6	0.7	28.8
Цветная капуста	220	66	5.5	0.7	9.2
Приправа 21.09.21	3	7.1	0.4	0.1	1
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	378	363	22	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	600	270	5.4	0.6	57
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	490	338.1	3.5	0.8	84.3
Итого	1280	691	10	2	158

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	690	131	0	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	86	340	5	16	46
Итого за день	3413	2468	55	75	402

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

29

Алексей

20.09.2021 21:45

Дневник питания за 20.09.2021

Первый день на работе после отпуска.... без комментариевLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	625	245	0	0	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	60	351.6	10.8	30.5	11.1
Домашний шоколад 13.08.2021	25	140.8	1.2	11.8	7.3
Финики	64	186.9	1.6	0.3	44.3
Тыквенные семечки, сушеные	36	201.2	10.9	17.7	1.7
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Вода	700	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	978	1335	32	89	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	520	358.8	3.7	0.8	89.4
Персик	540	243	4.9	0.5	51.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1240	686	9	2	158

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	50	293	9	25.4	9.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Итого	139	565	10	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Смесь специй	6	17.3	1	0.3	1.8
Перец сладкий зеленый	74	20	1	0.1	3.9
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Авокадо	227	363.2	4.5	33.3	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	33	184.5	10	16.2	1.6
Итого	528	636	19	50	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	465	192	0	0	48
Итого за день	3975	3661	73	167	466

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Алексей

19.09.2021 21:24

Первый день после шторма на берегу было очень мног...

Первый день после шторма на берегу было очень много медуз. Местами настолько, что некуда наступить. Такие огромные я видел первый раз. Некоторые из них достигли размеров хорошей пиццы в 50 сантиметров по диаметру. Солнечный берег, прохладное море и песчаный пляж. Начало заманчивое С улыбкой

7

25

Алексей

18.09.2021 18:38

Витязево

Интересный и захватывающий период затихает, чтобы перейти на следующий виток и разжечь ещё более яркое и насыщенное продолжение...

7

18

Алексей

07.09.2021 16:34

Отпуск

Путешествие к месту отпуска для меня настолько же интересно и увлекательно как и сам отпуск. Возможно, потому что само путешествие это процесс, движение. Когда приезжаешь в пункт назначения, наслаждается моментом и снова понимаешь, что пора в путь, чтобы не заскучать. Может поэтому я не люблю долго сидеть на месте и отдых в 2 недели пузом к верху))
Ночной перелёт 3,5 часа, потом на автобусах по крымским степям и я на месте

4

26

Алексей

01.09.2021 22:50

Дневник питания за 01.09.2021

Уже слышатся шаги Шуфутинского, который медленно идёт к календарю:D:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	500	164	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Финики	122	356.2	3.1	0.6	84.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семя конопли	12	66.4	3.8	5.9	1
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Миндальное Не Молоко Бариста	580	145	2.3	7.5	15.7
Чай Пуэр	5	5.7	0.8	0.2	0.4
Итого	1554	893	14	22	154

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	220	352	4.4	32.3	4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Приправа 23.07.2021	4	11	0.6	0.3	1.3
Итого	329	377	5	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай Пуэр	5	5.7	0.8	0.2	0.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	814	190	1	0	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	980	431.2	10.4	3.1	86.7
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	1300	588	12	4	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	173	60.6	2.2	0.2	11.9
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вакаме сушеные	15	44.1	3.2	0.6	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	489	305	16	11	33
Итого за день	4986	2519	50	70	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Алексей

31.08.2021 09:36

Дневник питания за 30.08.2021

Похоже, пора переходить с дынь на авокадо и сливы. Или ждать следующий завоз. Предыдущая дыня оказалась уже не очень спелая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	100	35	0.4	1.5	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	110	93	2	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Мате	10	6.1	0.3	0	1.2
Домашний шоколад 13.08.2021	81	456.3	3.9	38.3	23.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	861	654	6	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Нектарин	420	184.8	4.5	1.3	37.2
Слива (садовая)	338	165.6	2.7	1	32.4
Итого	938	431	8	2	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1150	402.5	6.9	3.5	85.1
Итого	1150	402	6	3	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	230	368	4.6	33.7	4.2
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Приправа 23.07.2021	3	8.3	0.4	0.2	1
Итого	373	409	6	34	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	225	78.8	0.9	3.4	11.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Какао тертое	18	100.6	2.4	8.9	2.4
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	310	448	8	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Дыня	860	301	5.2	2.6	63.6
Итого	1010	367	6	3	76
Итого за день	5232	2905	46	119	394

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алексей

29.08.2021 21:05

Дневник питания за 29.08.2021

Продолжение выходных перешло в пешую прогулку по Питеру. Нагулял 19 км. Случайно в магазине нашёл спелые сочные жирные авокадо. Взял один весом почти в полкило - обед удался. И сегодня рекорд - 400% нормы по клетчатке:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Домашний шоколад 13.08.2021	17	95.8	0.8	8	5
Итого	867	312	1	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1180	531	10.6	1.2	112.1
Виноград	510	367.2	3.1	3.1	78.5
Инжир	220	118.8	1.5	0.4	26.4
Итого	1910	1017	15	4	217

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	360	576	7.2	52.8	6.6
Итого	360	576	7	52	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	250	87.5	1	3.8	12.5
Чай пуэр	5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	525	153	1	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок яблочный свежевыжатый	90	37.8	0.4	0.4	8.8
Морковный сок (свежевыжатый)	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	390	142	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Водоросли Вакаме сухие	10	22.6	1.6	0.4	4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Итого	322	276	11	13	27
Итого за день	4644	2605	41	87	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

34