Блог
Войти
Алексей
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алексей
28.08.2021 23:52
Дневник питания за 28.08.2021
После 3-х недельного перерыва снова поехал кататься - опять наступило лето в Питере:party:. Днём даже позагорать можно было. 67 км по лесам и пригородам и ещё 30 по городу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 480 98 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Шоколад горький
100
 539 6.2 35.4 48.2
Итого 1300 539 6 35 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
480
 211.2 5.1 1.5 42.5
Итого 480 211 5 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
1500
 405 3 0 78
Козинаки
150
 629.1 3.6 29.7 92.7
Арахис
50
 276 13.2 22.6 5
Итого 1700 1310 19 52 175

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Конопля, семя сушеное лущёное
20
 110.6 6.3 9.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Итого 70 348 16 28 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
250
 87.5 1 3.8 12.5
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Какао-бобы
20
 106 2.6 10.6 1.9
Миндаль
60
 365.4 11.2 32.2 7.8
Итого 480 713 15 47 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Итого 370 324 10 1 65

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
300
 105 1.2 4.5 15
Виноградный пекмез
30
 67.2 0.4 0.2 14.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
 117.2 3.6 10.2 3.7
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 380 387 5 14 57
Итого за день 5260 3932 79 180 475
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 31
Алексей
25.08.2021 21:30
Дневник питания за 25.08.2021
Ох уж этот домашний "сыр". Никак от него не оторваться :) Вкусный получился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
35
 114.8 0.3 0 28.1
Итого 485 114 0 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
42
 137.8 0.3 0 33.7
Мате
20
 12.2 0.6 0 2.4
Итого 512 150 0 0 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Мед пчелиный
57
 187 0.5 0 45.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
25
 146.5 4.5 12.7 4.6
Миндальное Не Молоко Бариста
180
 45 0.7 2.3 4.9
Итого 292 466 6 15 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1290
 451.5 7.7 3.9 95.5
Персик
650
 292.5 5.9 0.7 61.8
Итого 1940 744 13 4 157

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
595
 267.8 5.4 0.6 56.5
Нектарин
605
 266.2 6.4 1.9 53.5
Итого 1200 534 11 2 110

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021
43
 242.2 2.1 20.3 12.6
Вода
550
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 613 307 2 20 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Кабачок
130
 31.2 0.8 0.4 6
Укроп
32
 12.8 0.8 0.2 2
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Смесь специй 2
9
 26.1 1.2 0.5 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Вакаме сушеные
22
 64.7 4.6 0.9 9.2
Итого 488 327 16 12 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний растительный сыр
120
 729.2 17.9 66.4 13.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 121 729 17 66 13
Итого за день 5651 3373 69 120 484
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Алексей
24.08.2021 21:35
Дневник питания за 24.08.2021
Опять сделали скидки на миндальное молоко. Пришлось взять)))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 470 65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Мате
30
 18.3 0.9 0 3.6
Итого 705 67 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
1580
 695.2 16.7 5.1 139.8
Персик
720
 324 6.5 0.7 68.4
Дыня
380
 133 2.3 1.1 28.1
Итого 2680 1152 25 6 236

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
 0 0 0 0
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Миндальное Не Молоко Бариста
400
 100 1.6 5.2 10.8
Итого 1125 298 2 5 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
170
 40.8 1 0.5 7.8
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
171
 41 1.9 0.3 6.5
Смесь специй 2
15
 43.6 2.1 0.8 6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
 28.4 1.1 0.2 3.4
Лук зеленый (перо)
16
 3.2 0.2 0 0.5
Домашний растительный сыр
35
 212.7 5.2 19.4 4
Итого 602 394 12 21 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перга
8
 19 1.7 0.1 2.7
Миндальное Не Молоко Бариста
250
 62.5 1 3.3 6.8
Финики
36
 105.1 0.9 0.2 24.9
Итого 294 186 3 3 34
Итого за день 5876 2165 46 37 394
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алексей
23.08.2021 21:28
Дневник питания за 23.08.2021
Пост ради поста. И фото Питера с позапрошлых солнечных выходных для настроения. От двух последних пасмурных дней уже скучно



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 470 65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
670
 0 0 0 0
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Виноградный пекмез
10
 22.4 0.1 0.1 4.8
Чай Пуэр
3
 3.4 0.5 0.1 0.2
Домашний шоколад 13.08.2021
30
 169 1.4 14.2 8.8
Итого 738 276 2 14 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
 64.1 2.2 5.1 0.2
Конопля, семя сушеное лущёное
12
 66.4 3.8 5.9 0.6
Мед пчелиный
40
 131.2 0.3 0 32.1
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 514 261 6 10 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
 0 0 0 0
Мате
14
 8.5 0.4 0 1.7
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Домашний шоколад 13.08.2021
40
 225.3 1.9 18.9 11.7
Какао тертое
69
 385.7 9.3 34.1 9.4
Итого 1203 707 12 53 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
850
 382.5 7.7 0.9 80.8
Итого 850 382 7 0 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
217
 52.1 2.4 0.4 8.2
Огурец грунтовый
123
 17.2 1 0.1 3.1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
26
 54 2 0.4 6.5
Смесь специй 2
13
 37.8 1.8 0.7 5.6
Водоросли Вакаме сухие
17
 38.4 2.7 0.6 7.3
Сироп, гранатовый
20
 53.6 0 0 13.4
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Укроп, семена
7
 21.3 1.1 1 2.4
Авокадо
105
 168 2.1 15.4 1.9
Семена льна
24
 128.2 4.4 10.1 0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
16
 93.8 2.9 8.1 3
Итого 622 759 25 44 54
Итого за день 4397 2453 54 123 261
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Алексей
22.08.2021 23:24
Дневник питания за 22.08.2021
Проснулся около 6-и, не знал, куда себя деть. Пошёл бегать в парк. Днём прогулялся по магазинам за специями. Потом выспался, пока дождь шёл. И вечером поехал в центр. Итого 25 км пешком за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 470 65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
1150
 517.5 10.4 1.2 109.3
Дыня
285
 99.8 1.7 0.9 21.1
Итого 1435 617 12 2 130

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1330
 465.5 8 4 98.4
Виноград
347
 249.8 2.1 2.1 53.4
Итого 1677 715 10 6 151

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
200
 70 0.8 3 10
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Виноградный пекмез
20
 44.8 0.2 0.1 9.6
Домашний шоколад 13.08.2021
42
 236.6 2 19.9 12.3
Итого 274 390 3 23 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
25
 2.3 0 0 0.4
Миндальное Не Молоко Бариста
250
 87.5 1 3.3 6.8
Итого 275 89 1 3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
315
 75.6 3.5 0.6 12
Авокадо
170
 272 3.4 24.9 3.1
Семена льна
13
 69.4 2.4 5.5 0.2
Семена Расторопши [Радоград]
10
 23 2.1 0.6 2.5
Вакаме сушеные
19
 55.9 4 0.8 7.9
Смесь специй 2
10
 29 1.4 0.6 4.3
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Базилик, сушеный
5
 11.7 1.1 0.2 0.5
Сироп, гранатовый
25
 67 0 0 16.7
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 687 715 23 42 48
Итого за день 4818 2594 50 77 395
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Алексей
20.08.2021 22:43
Дневник питания за 20.08.2021
Вечером после работы попёрся гулять в центр))) Дома делать нечего и хотелось пошататься:) Зашёл в кафе, прогулялся вдоль Невы. В итоге 17 километров за день. И рекорд по клетчатке - 342% от нормы:хихикаю::ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
150
 52.5 0.6 2.3 7.5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Какао тертое
50
 279.5 6.8 24.7 6.8
Итого 515 381 7 27 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
 0 0 0 0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
207
 72.4 0.8 3.1 10.4
Мед пчелиный
70
 229.6 0.6 0 56.2
Домашний шоколад 13.08.2021
35
 197.2 1.7 16.6 10.3
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 752 557 3 19 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
609
 268 6.5 1.9 53.9
Персик
670
 301.5 6 0.7 63.7
Инжир
210
 113.4 1.5 0.4 25.2
Итого 1489 682 14 3 142

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
640
 0 0 0 0
Мате
2
 1.2 0.1 0 0.2
Итого 642 1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
210
 336 4.2 30.8 3.8
Помидор (томат), грунтовый
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Итого 450 396 7 31 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
21
 39.7 1.5 0.3 4.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Приправа 23.07.2021
5
 13.8 0.7 0.4 1.6
Водоросли Вакаме сухие
2
 4.5 0.3 0.1 0.9
Кабачок
170
 40.8 1 0.5 7.8
Итого 485 216 8 6 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноградный пекмез
10
 29 0.1 0 7.1
Итого 10 29 0 0 7
Итого за день 4343 2265 41 87 306
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 26
Алексей
19.08.2021 21:49
Дневник питания за 19.08.2021
Дыневый сезон:)
А вечером делать было нечего, просто лёг спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
915
 411.8 8.2 0.9 86.9
Итого 915 411 8 0 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
640
 0 0 0 0
Мед пчелиный
40
 131.2 0.3 0 32.1
Итого 680 131 0 0 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
840
 369.6 8.9 2.7 74.3
Персик
520
 234 4.7 0.5 49.4
Итого 1360 603 13 3 123

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1650
 577.5 9.9 5 122.1
Итого 1650 577 9 5 122

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Семена чиа, сушеные
12
 58.3 2 3.7 0.9
Мед пчелиный
49
 160.7 0.4 0 39.3
Вода
380
 0 0 0 0
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Миндальное Не Молоко Бариста
600
 210 2.4 7.8 16.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
80
 220.8 1.4 0.4 56.7
Итого 1182 854 9 16 148
Итого за день 5787 2578 41 25 512
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алексей
18.08.2021 22:06
Дневник питания за 18.08.2021
Сегодня начал есть пораньше, и всё равно раньше 11 утра не хотелось. За день удалось впихнуть в себя побольше, чтобы превысить минимальный калораж. Настройки активности стоят на минимум. 17200 шагов за день - это низкая активность? Либо я чего-то не доедаю, либо.... На этом мысль останавливаетсяLOL
.
ПС:? А дыня сегодня была бомбическая!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
 0 0 0 0
перга
7
 16.7 1.5 0.1 2.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 462 65 1 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Мед пчелиный
69
 226.3 0.6 0 55.4
Семена чиа, сушеные
11
 53.5 1.8 3.4 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Семя конопли
13
 71.9 4.1 6.3 1.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
384
 134.4 1.5 5.8 19.2
Домашний шоколад 13.08.2021
43
 242.2 2.1 20.3 12.6
Итого 1330 781 11 40 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1850
 647.5 11.1 5.6 136.9
Итого 1850 647 11 5 136

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 675 169 1 0 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
290
 130.5 2.6 0.3 27.6
Итого 290 130 2 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
219
 350.4 4.4 32.1 4
Петрушка свежая
23
 11.3 0.9 0.1 1.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Вакаме сушеные
10
 29.4 2.1 0.4 4.2
Приправа 23.07.2021
5
 13.8 0.7 0.4 1.6
Итого 277 514 12 42 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста
387
 135.5 1.5 5 10.4
Мед пчелиный
24
 78.7 0.2 0 19.3
Шоколадно-ореховая смесь
20
 106.2 2.2 8.5 5.5
Итого 431 320 4 13 35
Итого за день 5315 2629 45 101 356
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Алексей
17.08.2021 23:34
Дневник питания за 17.08.2021
Опять недобор. А с учётом 15-и км пешком за день не добрал даже до минимума. Завтра начну есть пораньше:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
860
 0 0 0 0
Мед пчелиный
50
 164 0.4 0 40.2
перга
5
 11.9 1.1 0.1 1.7
Итого 915 175 1 0 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Чай пуэр
2
 0 0 0 0
Итого 442 65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1350
 472.5 8.1 4.1 99.9
Итого 1350 472 8 4 99

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
990
 435.6 10.5 3.2 87.6
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Итого 1110 489 11 3 99

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
30
 169 1.4 14.2 8.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 685 276 2 14 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
235
 376 4.7 34.5 4.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Приправа 23.07.2021
5
 13.8 0.7 0.4 1.6
Водоросли Вакаме сухие
22
 49.6 3.4 0.8 9.5
Итого 277 442 9 35 15
Итого за день 4779 1922 32 57 307
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алексей
15.08.2021 21:15
Дневник питания за 15.08.2021
Сегодня опять гулял по Питеру. Погода ветреная, но тёплая. Снимал волны на Неве. Отличный фруктово-овощной день. И шоколадка перед сном:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 470 65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
620
 272.8 6.6 2 54.9
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Итого 820 362 8 2 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
185
 296 3.7 27.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
265
 63.6 2.9 0.5 10.1
Приправа 23.07.2021
7
 19.3 1 0.5 2.2
Морские водоросли спирулина, сушеные
10
 29 5.7 0.8 2
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Кабачок
120
 28.8 0.7 0.4 5.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
 18.9 0.7 0.2 2.3
Итого 687 471 15 29 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
200
 70 0.8 3 10
Чай пуэр
2
 0 0 0 0
Итого 652 70 0 3 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
800
 352 8.5 2.6 70.8
Итого 800 352 8 2 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 470 65 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Нектарин
340
 149.6 3.6 1.1 30.1
Дыня
1410
 493.5 8.5 4.2 104.3
Итого 1870 699 12 5 146

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021
21
 118.3 1 9.9 6.2
Итого 21 118 1 9 6
Итого за день 5790 2205 47 53 367
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1