Наталья
03.05.2021 20:26
Сегодня стройный 127 день.
Тянет снова на мучное.
Тянет снова на мучное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с изюмом |
220
|
440 | 27.3 | 10.6 | 59 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Апельсин |
238
|
102.3 | 2.1 | 0.5 | 19.3 |
| Наполеон постный |
26
|
70.5 | 1.6 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 1184 | 645 | 31 | 15 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5%, домашние |
108
|
182.6 | 18 | 4.8 | 17 |
| Итого | 423 | 182 | 18 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
212
|
305.7 | 44.5 | 7.8 | 14 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
251
|
89.9 | 2.3 | 1 | 17.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
36
|
101.2 | 2.6 | 1.5 | 19.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Итого | 1140 | 535 | 52 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кулич Творожный [Аладушкин] |
50
|
170 | 4.3 | 4 | 30 |
| Итого | 501 | 189 | 5 | 4 | 35 |
| Итого за день | 3248 | 1553 | 106 | 37 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой 127 стройный день. Движение вперёд и только вперёд
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
195 |
195 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15626 |
15626 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Количество ступеней: 195 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 15626 кол
Время: 0.033 мин
2
11
Наталья
27.04.2021 06:32
Вот и наступил 121 стройный день.
Очень рада, что утром получила наименьший вес за все время!
И хотя погода за окном не очень, идёт дождь, настроение у меня - позитивное!
И огромное желание достичь своего идеального веса - 55-57 кг!!!
Очень рада, что утром получила наименьший вес за все время!
И хотя погода за окном не очень, идёт дождь, настроение у меня - позитивное!
И огромное желание достичь своего идеального веса - 55-57 кг!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
360
|
79.9 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 1208 | 174 | 7 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт массовая доля жира 2,5% |
250
|
132.5 | 8 | 6.3 | 11.3 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
101
|
202 | 18.2 | 5.1 | 20.2 |
| Итого | 666 | 334 | 26 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец кусочкам натуральный ж/б |
130
|
117 | 29.9 | 1.3 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
369
|
131.4 | 11.4 | 1.5 | 18.5 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1258 | 397 | 47 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
226
|
396.9 | 43.8 | 9.7 | 33.7 |
| Биойогурт из козьего молока Козимель, 0,5% жира |
230
|
128.1 | 6.4 | 1.2 | 20.9 |
| Итого | 771 | 525 | 50 | 10 | 54 |
| Итого за день | 3903 | 1431 | 131 | 32 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и наступил 121 стройный день.
Отличное начала дня видеть утром хоть не большой, но отвес на напольных умных весах!
Отличное начала дня видеть утром хоть не большой, но отвес на напольных умных весах!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
152 |
152 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2510 |
2510 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество ступеней: 152 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2510 кол
4
18
Наталья
26.04.2021 07:44
Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
На улице солнце, а меня тянет на сладкое и выпечку....
Что делать?
Такого влечения не припомню ща последнее стройное время.
Как быть??? Очень боюсь сладкого продолжительного периода!!!
Вот и 120 день стройности наступил.
На улице солнце, а меня тянет на сладкое и выпечку....
Что делать?
Такого влечения не припомню ща последнее стройное время.
Как быть??? Очень боюсь сладкого продолжительного периода!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 794 | 196 | 5 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном |
40
|
148 | 2.3 | 7 | 20.1 |
| Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью [Славянка] |
6
|
28.4 | 0.6 | 1.4 | 3.3 |
| Слойка с Творогом [Ашан] |
87
|
271.4 | 7 | 15.1 | 27 |
| Морская капуста со вкусом васаби |
5
|
23.3 | 1.6 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб фруктово-медовый |
33
|
92.7 | 2.4 | 1.4 | 17.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 498 | 606 | 16 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец желтоперый |
285
|
310.7 | 69.5 | 1.4 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
304
|
108.2 | 9.4 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 1219 | 418 | 79 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Итого | 1011 | 194 | 10 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3522 | 1416 | 112 | 41 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
Что происходит: меня тянет на сладкое и выпечку.... прям сильно😭
Что делать? Как спастись от переедания???
Вот и 120 день стройности наступил.
Что происходит: меня тянет на сладкое и выпечку.... прям сильно😭
Что делать? Как спастись от переедания???
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1 |
1 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1 кол
Время: 0.033 мин
5
25
Наталья
22.04.2021 11:15
116 день стройности.
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3.4 | 14.7 |
| Апельсин |
239
|
102.8 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
115
|
81.1 | 4.4 | 4.9 | 6.4 |
| Рулет фисташковый с малиной |
60
|
179.2 | 8.4 | 5.5 | 24.1 |
| Итого | 1145 | 465 | 18 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
272
|
390.3 | 68.8 | 8.7 | 9.2 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Хлеб фруктово-медовый |
26
|
73.1 | 1.9 | 1.1 | 13.9 |
| Сырники из творога 5% |
130
|
233.4 | 27.4 | 6.4 | 16.6 |
| Итого | 1158 | 898 | 120 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
287
|
31.6 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 750 | 52 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3053 | 1416 | 141 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
116 день стройности.
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья? 
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья?
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
31 |
31 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1638 |
1638 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Количество ступеней: 31 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1638 кол
Время: 0.033 мин
1
11
Наталья
21.04.2021 11:36
Вот и 115 день стройности.
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!
Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!
Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
125
|
252.5 | 28.1 | 15.6 | 0 |
| Омуль |
118
|
179.4 | 22.7 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
116
|
117.2 | 3.5 | 3.9 | 16.9 |
| Хлеб фруктово-медовый |
27
|
75.9 | 1.9 | 1.1 | 14.5 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 1144 | 747 | 58 | 31 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
127
|
228 | 26.8 | 6.2 | 16.3 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
12
|
63.6 | 1.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 454 | 291 | 28 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
152
|
218.1 | 38.5 | 4.9 | 5.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
326
|
147.7 | 9.5 | 6.2 | 14 |
| Итого | 1108 | 365 | 47 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 491 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3197 | 1427 | 135 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 115 день стройности.
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного 
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
305 |
305 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10024 |
10024 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество ступеней: 305 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10024 кол
1
2
Наталья
20.04.2021 08:39
Вот и 114 день стройности.
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
159
|
285.4 | 33.5 | 7.8 | 20.4 |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Биойогурт с наполнителем малина, жира 2,5% |
180
|
163.6 | 5.2 | 4.5 | 25.6 |
| Творог натуральный безлактозный |
120
|
99 | 8.4 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 1323 | 652 | 48 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
290
|
276.6 | 63 | 2.3 | 1.2 |
| Омуль |
109
|
165.7 | 20.9 | 9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
362
|
164 | 10.5 | 6.9 | 15.6 |
| Хлеб фруктово-медовый |
25
|
70.3 | 1.8 | 1.1 | 13.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 1425 | 708 | 98 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
215
|
23.7 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 707 | 36 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3455 | 1397 | 149 | 40 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 114 день стройности.
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
570 |
570 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10400 |
10400 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество ступеней: 570 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 0.033 мин
2
Наталья
19.04.2021 05:44
Доброго времени суток! Вот и 113 день стройности. Погода радует,
настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Сырники из творога 5% |
120
|
215.4 | 25.3 | 5.9 | 15.4 |
| Творог натуральный безлактозный |
120
|
99 | 8.4 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 1029 | 496 | 38 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная, жира 5% |
85
|
170 | 15.3 | 4.3 | 17 |
| Запеканка творожная с чёрной смородиной |
74
|
118.4 | 6.7 | 1.9 | 18.5 |
| Запеканка творожная с Вишневой начинкой |
78
|
139.6 | 10.6 | 3.9 | 15.5 |
| Итого | 552 | 428 | 32 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец куриный в желе |
300
|
207 | 31.5 | 9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
90.6 | 5.8 | 3.8 | 8.6 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Итого | 1161 | 384 | 39 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Сельдерей |
111
|
14.4 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 839 | 75 | 4 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3581 | 1384 | 114 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 113 день стройности подошёл к концу. Погода радует,
настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
320 |
320 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6424 |
6424 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество ступеней: 320 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6424 кол
Время: 0.033 мин
2
6
Наталья
14.04.2021 09:50
Сегодня 108 день стройности.
Вчера меня озадачили с ростом... я всегда думала, что 1,65 см, а в реальности оказалось примерно 1,60 см. Было очень удивительно мне это. А ведь от роста зависит так же объём калорий - дневной рацион.
Вчера меня озадачили с ростом... я всегда думала, что 1,65 см, а в реальности оказалось примерно 1,60 см. Было очень удивительно мне это. А ведь от роста зависит так же объём калорий - дневной рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с кокосом и сгущеным молоком |
96
|
250.1 | 10.8 | 8.2 | 33.4 |
| Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8% |
120
|
108.2 | 9.2 | 2.2 | 13 |
| Творог мягкий манго и малина, 6 % жира |
130
|
164.8 | 9.1 | 7.8 | 14.6 |
| Итого | 976 | 523 | 29 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
390
|
184.1 | 9.8 | 7.8 | 18.7 |
| Итого | 1020 | 184 | 9 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт фруктовый манго-папайя, жир 1,8% |
120
|
108.2 | 9.2 | 2.2 | 13 |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
216
|
247.5 | 14.9 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 538 | 38 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
204
|
294.2 | 51.6 | 6.1 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 726 | 311 | 52 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3892 | 1556 | 129 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 108 день стройности.
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня! 
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
215 |
215 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5057 |
5057 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество ступеней: 215 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5057 кол
Время: 0.033 мин
1
Наталья
13.04.2021 08:18
Вот такой мой 107 день стройности.
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Денечки становятся теплей, вес входит, настроение улучшается. Все прекрасного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Маршмеллоу ваниль |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1009 | 377 | 9 | 6 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт персик-банан 1,5% жира, в бутылке |
450
|
310.5 | 13.1 | 6.8 | 49.5 |
| Конфеты [Мерси] |
19
|
107 | 1.5 | 6.9 | 9.5 |
| Итого | 1069 | 417 | 14 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
246
|
354.7 | 62.2 | 7.4 | 9.6 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
97.3 | 2.5 | 3 | 15 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Морская капуста со вкусом васаби |
5
|
23.3 | 1.6 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1151 | 630 | 73 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 710 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3939 | 1462 | 100 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже 107 день стройности.
Энергии хватает, силы есть, желание идти дальше очень большое.
Энергии хватает, силы есть, желание идти дальше очень большое.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
180 |
180 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5638 |
5638 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Количество ступеней: 180 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5638 кол
Время: 0.033 мин
2
23
Наталья
12.04.2021 09:06
Вот и настал 106 стройный день.
Погода набирает свои тёплые обороты. Питание радует. Вес только почему-то скачет?🤔 что я делаю не так?
Погода набирает свои тёплые обороты. Питание радует. Вес только почему-то скачет?🤔 что я делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 910 | 290 | 8 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
7
|
25.9 | 0.4 | 0 | 6 |
| Конфеты [Мерси] |
19
|
107 | 1.5 | 6.9 | 9.5 |
| Мусс творожный двухслойный «Манго и Ананас», 2,3% |
125
|
119.4 | 5.3 | 2.9 | 18.1 |
| Греческий йогурт 4% |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 727 | 518 | 24 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
252
|
363.4 | 63.8 | 7.6 | 9.8 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
250
|
97.3 | 2.5 | 3 | 15 |
| Салат из морской капусты «Витаминный» |
140
|
158.5 | 0.8 | 10.6 | 14.8 |
| Итого | 1642 | 619 | 67 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 1174 | 33 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4453 | 1461 | 102 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и настал 106 стройный день.
Настроение - замечательное; прилив сил! Утром, перед работой, успела пожарить ПП котлетки. Счастлива!!! 
Настроение - замечательное; прилив сил! Утром, перед работой, успела пожарить ПП котлетки. Счастлива!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
288 |
288 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8415 |
8415 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество ступеней: 288 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8415 кол
Время: 0.033 мин
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
