Сегодня чуть перебор по калориям, но прошла 7000ш , поэтому считаю что справилась 😂

У нас было уже так тепло +28с и упс за два дня до +3 с все опустилось. Но все равно красиво, все зацветает. Муж с дачи привез первые нарциссы, аромат и красота. Питание две недели было интуитивное и как результат 68 кг на весах, будем снижать. У меня пост облегченный, отказалась от мяса, полноценный рацион сложно составлять, но я стараюсь. Переехали с дачи в квартиру и две недели ходим в поликлинику делаем что то типа чек аппа по здоровью. В поликлинике постепенно все улучшается, как это не странно звучит. Записали на узи по гинекологии, на узи мочевого пузыря, дали большой пакет анализов при остеопорозе в том числе на витамин Д, отправили на диспансеризацию и даже позвонили, с вопросом а почему я сдала только ЭКГ и когда я собираюсь пройти все остальное, нет ли у меня с этим проблем😱я очень удивилась. Конечно эти хождения утомляют, но лучше раз в год месяц походить и проверить, чем потом в экстренном порядке платно лечить. Еще была в женской консультации и там своя диспансеризация для женщин 25-49 лет, анализы, мазки, узи все бесплатно и в отдельном кабинете. Так что для тех кто боится поликлиник, может тоже попробуете, иювдруг поменялось к лучшему.

Сегодня все получилось, калории в норме, но из за снега не пошла гулять, дома находила всего 1000ш.

Рацион сегодня не получился. Планы были нормально поужинать, но салат из редьки внес свои коррективы, заболел желудок и тут же расстройство живота. Поэтому я и без прогулок и без нормального ужина. Но последний день масленицы я не пропустила. На фото завтрак и обед.

Тихонько все тает, вернулась к прогулкам, прошла не много 4000ш, но яркое солнце, птички сказали точно, что это весна. Рацион чуть с перебором, но я не печалюсь. Вот завтра еще блины а с понедельника пост, Я решила ограничится, но без фанатизма. Решила отказаться от мяса и есть морских гадов и рыбу. От молочке отказаться не могу так как с остеопорозом нужен белок и кальций. Делала сегодня из сливок и творога с желатином панакотту-это вкусно и белок и коллаген все вместе. А кто то планирует поститься? И завтра к стати прощенное воскресенье, хороший повод попросить прощение у наших близких и сказать им слова любви.

Холода, холода, сново скользко на улице , вчера прошла всего 1000 ш, сегодня дома была. С моей спиной и остеопорозом решила не рисковать. Вес стоит на цифре 67, оно и понятно, активности мало с калориями чуть перебор. Вчера были гости навезли шаньги, пельменей и я сделала блинов. Держала себя в руках, съела две штучки всего, поэтому и вес стабилен. Очень хочется на свежий воздух. Надеюсь завтра чуть ответ и смогу хоть один раз выйти погулять. Фото из заснеженного сада. Обычно у нас на Кубани в феврале всегда бывают февральские окна, в них раннюю картошку садят, но не в этом году, в этот раз без них😂

Снег, снег и все еще снег мешает активно гулять . Чуть теплее сегодня, до -7с. Рацион так себе. Вчера мужу на праздник испекла курник, вкусный но колоритный. Завтра с утра на завтрак родственники придут, планирую печь блины и есть желание вернуться к нормальному полезному рационы, хотя гости всегда отрицательный фактор.

Получился отличный рацион и по калориям и по рейтингу. На улице все засыпало снегом, поэтому без активностей.

У нас снег лежит, но сегодня я уже выползла на прогулку, прошла немного 3000 ш, но хоть что то. По питанию, калории в норме, белок вдруг перебор, что бывает редко. Спать легла в такие холода рано в 21 :00, хотя обычно не раньше 1 часа ночи.

Сегодня без прогулок, приболела чуть чуть. Хотела у вас уточнить вот такой вопрос: Чем можно заменить растительное рафинированное дезодорированное масло. Прочитала что в нем совсем нет ни какой пользы, после промышленной переработки там ни чего не осталось совсем. Сделала дома топленое масло, для жарки нормально, не горит и вкусно. Вот точно в моем советском детстве не было этого масла, было вонючее подсолнечное, но жарить на нем так себе удовольствие, дымит и свиной жир. Кто что думает по этому поводу. И муж снова привез из Ашана кильку балтийскую, витамин Д с ней точно будет в норме и вкуснота. Почистила всю. Часть была с икрой, сделаю икорное масло для завтрака.На фото почищенная килька😂в принципе не долго и не сложно 500 гр почистить. Ем обычно грамм 25 с утра, это две тушки.