Блог Лариса

Лариса

19.04.2021 19:58

Дневник питания за 19.04.2021

Ну вот сходила на выходные + кило с хвостиком. В принципе питалась как всегда, просто отпустила соль! До разумных пределов.
А вообще я без вас соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	221	65.4	3.1	0.2	12.4
Икра сельди соленая	20	44.4	6.3	2.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Смесь орехов	16	97.2	3.2	8.5	2.1
Роллы	98	172.5	6.9	8.6	16.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Итого	948	486	22	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Булочки сдобные	89	301.7	7	8.4	49.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Борщ пост	222	70.2	2.4	1.6	11.3
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	38	28.9	3.1	1.8	0.6
Итого	581	521	14	23	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	220	11.2	0	0	2.4
Итого	220	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	55	14.5	0.2	0.8	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты из трески и морского языка	54	58.1	8.5	1.6	2.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	56	68.9	1.5	0.5	13.4
Баклажан (Запекание)	43	9	0.5	0	1.7
Салат зеленый с огурцом	84	16.7	1	0.3	2.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	47	24.4	0.2	0.1	5.9
Итого	774	334	13	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2623	1353	50	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Лариса

17.04.2021 00:35

Дневник питания за 16.04.2021

Была в клинике, сдавала анализы, еда сегодня на перекосяк пошла, голова была занята совсем другим. Высокие показания мочевой кислоты, отсюда боли в мышцах ног, и суставах. Перелопатила интернет. Оказывается из того, что я так любила многое попадает в табу. Честно говоря немного растеряна. Наверно нужно себя слегка отпустить. На субботу, воскресенье беру перерыв. Не буду взвешивать и думать что ем. Буду встречаться с друзьями и купаться в радости общения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Фруктовый салат	1	172.2	2.7	0.5	38.6
Итого	626	164	2	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	60.9	1.7	3.8	4.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	254	2.5	0	0	0.8
Крем суп с тыквой	219	67.5	2	3.3	7.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	26	19.8	2.1	1.2	0.4
Салат, помидоры перец романо	79	21.4	0.8	0.2	4.3
Киноа, приготовленная	54	64.8	2.4	1	10
Судак, приготовленный на жару	51	60.7	12.5	0.8	0
Пирог вишневый, промышленного изготовления	59	153.4	1.2	6.5	23
Итого	767	526	23	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	61	16	0.2	0.9	4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	211	16	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Итого	221	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Посыпушка	2	4.1	0.2	0.2	0.2
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Плов без мяса с булгуром	99	107.6	2.9	3.9	13.8
Судак, приготовленный на жару	35	41.7	8.6	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Шпроты в масле. Консервы	39	141.6	6.8	12.6	0
Пирог вишневый, промышленного изготовления	51	132.6	1	5.6	19.9
Итого	576	623	24	36	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2694	1375	50	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Лариса

15.04.2021 17:15

Дневник питания за 15.04.2021

По тихоньку, мелкими шажками ухожу от простыней. Поняла, что столько приемов пищи мне совсем не нужно. Наверно боялась остаться голодной.
Воду по максимуму на 1 половину дня. Исчезла жудкая жажда по вечерам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	226	66.9	3.2	0.2	12.7
Фруктовый салат	1	153	2.3	0.7	33
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	861	230	6	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	201	78	0	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	56.5	1.8	3.1	4.5
Посыпушка	2	4.1	0.2	0.2	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Запеканка овощная пост	49	56.2	2.9	1.9	7
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	8	11.6	1.4	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Крем суп с тыквой	230	70.8	2.1	3.5	8.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	25	19	2	1.2	0.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Тиляпия, приготовленная на жару	44	56.3	11.5	1.2	0
Плов без мяса с булгуром	99	107.6	2.9	3.9	13.8
Мармелад на агаре	21	24.6	0.1	0	5.6
Итого	823	498	26	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	61	16	0.2	0.9	4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	211	16	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Итого	221	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	36	27.4	2.9	1.7	0.6
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Вертута постная с тыквой	72	143.9	3.1	6.2	18.9
Тиляпия, приготовленная на жару	31	39.7	8.1	0.8	0
Морские водоросли вакаме, сырые	31	14	0.9	0.2	2.7
Посыпушка	2	4.1	0.2	0.2	0.2
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Салат, помидоры перец романо	100	22	0.9	0.2	4.5
Киноа, приготовленная	54	64.8	2.4	1	10
Итого	586	545	23	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3003	1379	57	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Лариса

14.04.2021 23:58

Дневник питания за 14.04.2021

День, суматошный, была на дежурстве, потом встречалась с клиентом, зашла в магазин. Купила тофу, и кокосовое молоко. Муж с сыном на него подсели, говорят кофе с ним вкуснее. Покружил по району и сломался. До дома ехала с приключениями. Сегодня набегало 6170 шагов. Для меня это много и хорошо, плохо что давление скачет. Надеюсь нормализуется со временем.
С солью малеха перебрала, завтра буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	210	62.2	2.9	0.2	11.8
Фруктовый салат	1	162.9	2.5	0.7	35.5
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Итого	645	235	6	1	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	66.2	1.6	4.7	3.6
Салат зеленый с огурцом	39	10.1	0.5	0.2	1.5
Посыпушка	0	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Оладьи из кабачкоа	51	106.9	2.2	5.1	13
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Киноа, приготовленная	54	64.8	2.4	1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Запеканка овощная пост	106	121.5	6.3	4	15.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	7	10.2	1.2	0.6	0
Икра сельди соленая	8	17.8	2.5	0.8	0
Итого	506	460	17	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	59	15.5	0.2	0.9	3.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	209	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Итого	221	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	48	36.5	3.9	2.3	0.8
Солянка гороховая	201	86	2.6	4.4	7.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	84	144.6	13.9	9.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	61	90.9	3.7	1	16
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Вертута постная с тыквой	72	143.9	3.1	6.2	18.9
Итого	808	674	31	34	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2682	1431	55	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Лариса

13.04.2021 19:56

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня была у любимого доктора. Погода шикарная. Решила от метро пройтись до клиники и в обратном направлении пешком. Намотала больше 10 тыс шагов, сама от себя такого не ожидала. Почти подвиг. Дома поняла, ну совсем не рысак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	210	62.2	2.9	0.2	11.8
Фруктовый салат	1	162.9	2.5	0.7	35.5
Итого	636	225	5	0	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	66.2	1.6	4.7	3.6
Салат зеленый с огурцом	106	27.6	1.5	0.6	4.1
Посыпушка	0	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Оладьи из кабачкоа	77	161.5	3.3	7.7	19.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Фасоль стручковая (Тушение)	41	8.7	1	0.1	1.1
Итого	517	380	8	18	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)	81	139.4	13.4	9.5	0
Солянка гороховая	228	97.6	3	5	8.9
Итого	586	355	22	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	59	15.5	0.2	0.9	3.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	209	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Вертута постная с тыквой	50	99.9	2.2	4.3	13.2
Икра сельди соленая	11	24.4	3.5	1.1	0
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Тофу паста кокосовая	36	72.9	1.9	5.5	4.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	6	8.7	1	0.5	0
Итого	492	404	11	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2733	1415	48	63	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Лариса

12.04.2021 14:03

Дневник питания за 12.04.2021

Пчелиная перга.
Супер продукт по содержанию витаминов и микроэлементов. Естественно, принимается малыми дозами 10-15 грамм в день. Осторожно людям с аллергией!
Лучше начинать с 1-3 грамм
Мой завтрак. Фруктовый салат и морс из пчелиной перги.

Пчелиная перга
Белковые вещества (25-35%), в том числе ферменты и свободные аминокислоты;
Минеральные вещества (до 7%);
Фенольные соединения (до 2,5%), в том числе флавоноиды);
Липиды (до 7%), в том числе полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды, стероиды;
Углеводы (до 40%);
Витамины, гормоны, антибиотики, стимуляторы роста и др. биологически активные вещества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	210	62.2	2.9	0.2	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фруктовый салат	1	170.6	1.8	0.7	38.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Итого	651	301	6	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутер из печени трески с жиром	1	66.2	1.6	4.7	3.6
Салат зеленый с огурцом	107	27.8	1.5	0.6	4.2
Икра сельди соленая	10	22.2	3.2	1	0
Посыпушка	5	10.4	0.6	0.5	0.6
Тиляпия в мкр	32	39.9	6.7	1.4	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	447	358	16	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок	208	62.4	2.3	2.5	7.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Тунец (Тушение)	44	55.7	9.9	1.8	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	610	436	21	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	59	15.5	0.2	0.9	3.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	209	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тиляпия в мкр	35	43.6	7.3	1.5	0.2
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Итого	456	300	13	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2666	1446	59	54	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Лариса

11.04.2021 20:55

Дневник питания за 11.04.2021

Приятно прогулялись по Подмосковью, солнышко сегодня радовало! Грязи ещё очень мног, но что приятно уже начинает пробиваться зелень! Хороший день!
Пробивает на сладкое конкретно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	253	59.5	3	0.3	11.1
Фруктовый салат	71	66	0.8	0.2	14.9
Итого	774	125	3	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Посыпушка	5	10.4	0.6	0.5	0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	28	13.2	0.4	0.7	1.3
Икра сельди соленая	15	33.3	4.7	1.5	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Бутер с сельдью	1	45.9	2.6	1.3	4.9
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Тиляпия в мкр	35	43.6	7.3	1.5	0.2
Ромовая баба, 93 г	49	137.7	1.8	3.5	24.8
Итого	528	413	19	14	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Бутер из печени трески с жиром	28	115.8	2.7	8.2	6.4
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Тунец (Тушение)	44	55.7	9.9	1.8	0
Печеные овощи	89	33.8	1.1	1.1	5.1
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	611	469	20	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	39	10.3	0.1	0.6	2.5
Итого	39	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, чернослив, олив масло	47	89.9	3.1	6.9	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Печеные овощи	42	16	0.5	0.5	2.4
Тунец (Тушение)	35	44.3	7.9	1.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	35	52.2	2.1	0.6	9.2
Итого	477	327	16	17	26
Итого за день	2622	1381	59	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Лариса

10.04.2021 21:35

Дневник питания за 10.04.2021

День какой то суматошный, утром клиника, анализы, потом магазин, целый день кипиш какой то, работа. Старый клиент просит, что бы по телефону одобрила его выбор в Сочи. Не может понять почему сначало надо понимать район в котором покупаешь, а потом квартиру присматривать. Из за движения аппетит просто волчий. Завтра просмотр в Подмосковьи. Клиент замороченный, подавай природу, но не далеко от Москвы. Что бы от электрички пешком 15 минут. В таких местах асфальтом все закатано давно, да высотками застроено. Смотрим два дома, бюджет ограничен. Буду волшебником работать. Сращивать не срастаемое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	253	59.5	3	0.3	11.1
Фруктовый салат	56	52.1	0.6	0.2	11.8
Итого	759	111	3	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Посыпушка	5	10.4	0.6	0.5	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	17	2.9	0.2	0.1	0.2
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	63	29.8	0.9	1.5	3
Икра сельди соленая	10	22.2	3.2	1	0
Хумус	21	49.8	1.6	3.7	2
Бутер из печени трески с жиром	16	66.2	1.6	4.7	3.6
Ромовая баба, 93 г	31	87.1	1.1	2.2	15.7
Тунец (Тушение)	49	62	11	2	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	71	50.4	1.8	1.1	7.3
Итого	509	436	22	22	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	193	35.1	0.2	0	7.7
Итого	193	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок	228	68.4	2.5	2.7	7.8
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	35	52.2	2.1	0.6	9.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Ромовая баба, 93 г	37	104	1.4	2.7	18.7
Итого	596	406	12	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	63	16.6	0.2	0.9	4.1
Итого	63	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Зеленушка	6	1.6	0.1	0	0.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, чернослив, олив масло	47	89.9	3.1	6.9	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Масло расторопши	6	53.9	0	6	0
Печеные овощи	42	16	0.5	0.5	2.4
Тунец (Тушение)	49	62	11	2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Плов чечевица, рис	35	93.9	4	2.8	13.2
Итого	503	402	21	19	33
Итого за день	2623	1408	60	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Лариса

09.04.2021 15:43

Дневник питания за 09.04.2021

Наверно в моей голове зреет очередная революция питания, здесь учишься понимать что хорошо что плохо именно для тебя, надеюсь завтра к чему то прийду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	121.4	3	8.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	68	76.2	2.6	0.1	14.8
Салат морковь с ламинарией	28	23.4	0.3	1.8	1.1
Мойва весенняя (Запекание)	55	57.6	6.6	3.5	0
Печеные овощи	92	35	1.1	1.1	5.2
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	805	450	16	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)	37	19.2	0.1	0	4.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	251	29.4	0.3	0	6.5
Кукурузные хлопья	19	68.4	1.3	0	15.6
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Итого	381	162	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	253	59.5	3	0.3	11.1
Итого	253	59	3	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Масло расторопши	12	107.8	0	12	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	38	32.3	7.1	0.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Печеные овощи	0	0	0	0	0
Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок	182	55.1	2	2.2	6.4
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	2	1.1	0.2	0	0.1
Итого	569	418	15	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	63	16.6	0.2	0.9	4.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	163	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, чернослив, олив масло	47	89.9	3.1	6.9	4.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	76	85.1	2.9	0.1	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Мойва весенняя (Запекание)	19	19.9	2.3	1.2	0
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	22	18.7	4.1	0.1	0
Итого	481	277	14	11	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2752	1385	52	54	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

25

Лариса

08.04.2021 16:24

Дневник питания за 08.04.2021

С утра шел дождь, потом снег, к обеду выглянуло солнышко, сейчас опять тучи. Не погода, а нечто! Вчера посмотрела фильм про пальмовое масло, маслом это тяжело назвать. И самое страшное, что молочки без него в Москве нет. Как то не весело...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	117.2	3.1	7.5	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	71	33.6	1.1	1.7	3.4
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	39	33.2	7.3	0.2	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	68	101.3	4.1	1.2	17.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Итого	730	376	18	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)	29	15.1	0.1	0	3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Морс клюквенный	251	29.4	0.3	0	6.5
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	29	78.3	0.8	3.5	11.2
Кукурузные хлопья	12	43.2	0.8	0	9.9
Итого	417	206	2	3	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	191	52.3	3.2	0.2	9.2
Итого	191	52	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Масло расторопши	10	89.8	0	10	0
Крем суп с тыквой	170	65.6	1.7	3.4	7.3
Икра сазанья пробойная, соленая	8	9.8	2	0.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	41	34.9	7.7	0.2	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	56	26.5	0.8	1.3	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Посыпушка	1	18.7	1	0.9	1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	581	406	19	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	63	16.6	0.2	0.9	4.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	163	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Зеленушка	7	1.9	0.2	0	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Тофу, чернослив, олив масло	67	128.1	4.4	9.8	5.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	56	62.7	2.1	0.1	12.2
Мидии (Припускание)	46	31.2	4.5	0.8	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Печенье постное	8	32	0.7	0.8	5.4
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Морс жимолость	221	11.3	0	0	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	512	331	15	15	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2694	1389	58	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12