Алекс
15.12.2021 19:01
Макронутриенты в красной зоне, но не смотря на это имеется
небольшой минус, - 99 кКл.
Ну и, на зло всем антиваксерам, я сделал ревакцинацию Спутником-Лайт через 7.5 месяца после второй вакцинации. В поликлинике провёл минут 30-35. Очередь на первую.
Ну и, на зло всем антиваксерам, я сделал ревакцинацию Спутником-Лайт через 7.5 месяца после второй вакцинации. В поликлинике провёл минут 30-35. Очередь на первую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
20
|
99.2 | 5.3 | 5.3 | 7.7 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.9
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.4
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
378
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Вафли "Назад в детство" |
52.9
|
278.8 | 2.4 | 15.3 | 32.8 |
| Итого | 801 | 471 | 10 | 21 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
127
|
68.6 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
26
|
101.4 | 1.4 | 0.7 | 23.1 |
| Итого | 648 | 348 | 6 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
39
|
245.3 | 1.1 | 26.1 | 1.4 |
| Сосиски молочные по черкизовски. |
93
|
231.6 | 9.3 | 19.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат морской капусты КРАБОВЫЙ (Балтийский БЕРЕГ) |
150
|
390 | 3 | 37.5 | 67.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 946 | 1026 | 26 | 94 | 75 |
| Итого за день | 2395 | 1846 | 43 | 121 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
12.12.2021 18:44
Во всём виноваты селёдка (соль) и пюрешка (калории-углеводы)... но
так захотелось посолить во рту и заесть картофаном...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
302
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
137
|
189.1 | 4.2 | 1.2 | 43.3 |
| Итого | 444 | 194 | 4 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
18.7
|
32.7 | 0.9 | 2.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.09
|
18.5 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 34 | 123 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Варка) |
50
|
40.7 | 7.8 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.96
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
3.8
|
8.7 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
279.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
18.3
|
90.8 | 4.8 | 4.9 | 7 |
| Итого | 353 | 142 | 13 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.65
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
1.54
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 148 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
248
|
277.8 | 6.7 | 14.6 | 32 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
130
|
356.9 | 25.9 | 2.5 | 55 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
72
|
104.4 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Хлеб Таёжный [Реми] |
35
|
65.5 | 2.1 | 0.2 | 12.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
112.5
|
60.8 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 995 | 990 | 68 | 27 | 114 |
| Итого за день | 2329 | 1599 | 94 | 49 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алекс
11.12.2021 19:31
Не, не нравится мне этот рис. Пусть даже и бурый. Позавтракал и 51%
суточной нормы уклеводов!
А тем временем по телеку диетолог: малина или пюре малины в сутки необходимо 150 гр... Малина снижает гликомический индекс... Поели, скажем, макароны, на десерт обязательно малину...
Продолжил эксперимент поедания белковой пищи вечером. И знаете, мне понравилось! Непривычно, но как классно то!
А тем временем по телеку диетолог: малина или пюре малины в сутки необходимо 150 гр... Малина снижает гликомический индекс... Поели, скажем, макароны, на десерт обязательно малину...
Продолжил эксперимент поедания белковой пищи вечером. И знаете, мне понравилось! Непривычно, но как классно то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
151
|
208.4 | 4.7 | 1.4 | 47.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 518 | 319 | 7 | 2 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
20.17
|
35.3 | 1 | 3 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.85
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
14.8
|
57.7 | 0.8 | 0.4 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.25
|
71.3 | 2.4 | 6.1 | 1.6 |
| Итого | 335 | 212 | 6 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
7.75
|
17.8 | 0.9 | 0 | 3.5 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 153 | 4 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из горбуши |
207.3
|
363.2 | 41.3 | 21.4 | 1.5 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
10.2
|
91.7 | 0 | 10.2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
166.7
|
51.7 | 2.4 | 0.2 | 10.3 |
| Чеснок |
2.97
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11.45
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски молочные по черкизовски. |
110
|
273.9 | 11 | 23.1 | 5.5 |
| Аленка м молочно-злаковой начинкой. |
45
|
247.5 | 2.7 | 15.3 | 24.3 |
| Итого | 894 | 1198 | 79 | 73 | 54 |
| Итого за день | 2208 | 1884 | 98 | 91 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алекс
10.12.2021 19:38
Кто то тут авторитетно написал,что белковую пищу нужно есть на
ночь, а не утром, и я решил перевернуть своё меню.. за завтраком
слопал ужин, а сейчас доедаю завтрак вечером.. Говоря - завтрак, я
имею в виду завтрак+ утренний перекус, они у меня с разницей в
полтора часа, т.к вторую часть я ем на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.63
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
16.18
|
80.3 | 4.3 | 4.3 | 6.2 |
| Итого | 212 | 100 | 4 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
167
|
230.5 | 5.2 | 1.5 | 52.8 |
| Итого | 167 | 230 | 5 | 1 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
18.68
|
114.5 | 0.8 | 12.3 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.64
|
73.6 | 2.4 | 6.3 | 1.6 |
| Итого | 32 | 190 | 3 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
450
|
195.3 | 10.8 | 5.9 | 23.4 |
| бедро куриное |
100
|
170 | 19.7 | 9.8 | 0.2 |
| Чеснок |
4.36
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Адыгейская соль |
0.72
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб солодовый [Хлебобулочные изделия] |
61
|
144 | 4.6 | 0.4 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1116 | 521 | 35 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
302
|
131.1 | 7.2 | 3.9 | 15.7 |
| Итого | 302 | 131 | 7 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
110
|
68.2 | 1.2 | 0 | 15.6 |
| Итого | 322 | 321 | 25 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2153 | 1496 | 81 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
09.12.2021 19:49
Кто умеет варить рис! Вроде варю, как в интернете в разных местах
пишут, как правильно варить РАССЫПЧАТЫЙ РИС, но у меня получается,
как всегда - каша :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий мокко с какао и сливками |
7.4
|
21.1 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 404 | 241 | 23 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.5
|
78.6 | 2.6 | 6.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
18.76
|
32.8 | 0.9 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 33 | 114 | 3 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
450
|
221.9 | 10.8 | 5.4 | 30.6 |
| бедро куриное |
100
|
170 | 19.7 | 9.8 | 0.2 |
| Хлеб солодовый [Хлебобулочные изделия] |
56
|
132.2 | 4.2 | 0.4 | 28.3 |
| Чеснок |
6.6
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Адыгейская соль |
0.8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 613 | 535 | 35 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
67.34
|
41.8 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.64
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 189 | 174 | 5 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соевый соус |
2.5
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
302
|
148.9 | 7.2 | 3.6 | 20.5 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
130
|
179.4 | 4 | 1.2 | 41.1 |
| Итого | 437 | 352 | 11 | 7 | 61 |
| Итого за день | 1678 | 1417 | 79 | 42 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алекс
07.12.2021 00:20
Сегодня воистину рыбный день.. День Консервы! :) С
рисом! И почему это сколько бы я рис не ел, ни когда им не
наедаюсь? Голодно, как то, с рисом...
Кстати, о рисе. Китайские учёные опубликовали интересные данные. В рисе содержится (не помню как называется) которое угнетает раковые клетки. И рис нужно есть правильно: приготовить его можно много, очень много, покласть в холодильник и есть начинать, только, через 24 часа, тогда этого "что то", которое угнетает раковые клетки, возрастет с 4% до 14%, а так как много приготовили, то ни чего рису не будет, в холодильнике хранится приготовленным он может от 4 до 7 суток!
Да, рис полезный не тот, красивый, ярко белый, а тот, что невзрачный, серый. Это не я сказал а китайские учёные утверждают. А я им верю. Вот.
Кстати, о рисе. Китайские учёные опубликовали интересные данные. В рисе содержится (не помню как называется) которое угнетает раковые клетки. И рис нужно есть правильно: приготовить его можно много, очень много, покласть в холодильник и есть начинать, только, через 24 часа, тогда этого "что то", которое угнетает раковые клетки, возрастет с 4% до 14%, а так как много приготовили, то ни чего рису не будет, в холодильнике хранится приготовленным он может от 4 до 7 суток!
Да, рис полезный не тот, красивый, ярко белый, а тот, что невзрачный, серый. Это не я сказал а китайские учёные утверждают. А я им верю. Вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп из рыбных консерв |
313
|
206 | 11.6 | 7.5 | 19.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
11
|
54.6 | 2.9 | 2.9 | 4.2 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 842 | 282 | 14 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.75
|
80 | 2.7 | 6.8 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
16.02
|
28 | 0.8 | 2.4 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 34 | 137 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
490
|
322.4 | 18.1 | 11.8 | 29.9 |
| Сливочно-майонезный соус. |
30
|
118.1 | 0.8 | 12.2 | 1.3 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
36
|
90 | 2.9 | 1.3 | 16.9 |
| Итого | 556 | 530 | 21 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
313
|
206 | 11.6 | 7.5 | 19.1 |
| Итого | 313 | 206 | 11 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
14
|
69.4 | 3.7 | 3.7 | 5.4 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 88 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
268
|
270.9 | 11.5 | 18.2 | 15.8 |
| Сливочно-майонезный соус. |
36
|
141.7 | 1 | 14.6 | 1.6 |
| Итого | 304 | 412 | 12 | 32 | 17 |
| Итого за день | 2305 | 1657 | 68 | 92 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алекс
05.12.2021 18:51
Соус с гречкой просто объеденье! А ПНЖК, так сразу в
зелёной зону прыгнули!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Чай зеленый заваренный |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный сахар |
2.93
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
18
|
89.3 | 4.7 | 4.8 | 6.9 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 271 | 25 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
4.45
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
12.74
|
63.2 | 3.4 | 3.4 | 4.9 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.1
|
27.4 | 0 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.7
|
21.5 | 0.7 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 281 | 127 | 4 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
490
|
322.4 | 18.1 | 11.8 | 29.9 |
| Сливочно-майонезный соус. |
18
|
70.8 | 0.5 | 7.3 | 0.8 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
31
|
77.5 | 2.5 | 1.1 | 14.6 |
| Итого | 539 | 470 | 21 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
313
|
206 | 11.6 | 7.5 | 19.1 |
| Карамель, леденцовая |
5.73
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 230 | 11 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
268
|
270.9 | 11.5 | 18.2 | 15.8 |
| Сливочно-майонезный соус. |
30.64
|
120.6 | 0.9 | 12.4 | 1.3 |
| Итого | 298 | 391 | 12 | 30 | 17 |
| Итого за день | 2426 | 1491 | 74 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алекс
03.12.2021 19:21
Кому мечтается о майонезе, однако хочется, но колется, рекомендую
сливочно-майонезный соус, у которого на четверть снижены калории..
именно такой у меня сегодня в вечернем меню..
Дефицит калорий - 23 кКл ....
По нутриентам: шут его знает скока там витамина D, ибо купил печень трески "по приморски" в которую входят молоки всякие и немного крахмала..
Дефицит калорий - 23 кКл ....
По нутриентам: шут его знает скока там витамина D, ибо купил печень трески "по приморски" в которую входят молоки всякие и немного крахмала..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
13
|
56.8 | 3.1 | 5.5 | 4.4 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 311 | 147 | 5 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.4
|
78 | 2.6 | 6.7 | 1.7 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
14
|
69.4 | 3.7 | 3.7 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
3.6
|
12.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 32 | 161 | 6 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
24
|
119 | 6.3 | 6.4 | 9.2 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
13
|
22.8 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Итого | 451 | 245 | 25 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
89
|
32 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| бедро куриное |
159
|
270.3 | 31.3 | 15.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сливочно-майонезный соус. |
65
|
273.1 | 1.8 | 28.4 | 2.6 |
| Горчичное масло |
4.85
|
43.6 | 0 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Колбаски к пиву МИРАТОРГ |
76.6
|
214.5 | 10 | 19.2 | 0 |
| Вафли "Назад в детство" |
55
|
289.8 | 2.5 | 16 | 34.1 |
| Итого | 1162 | 1374 | 53 | 86 | 93 |
| Итого за день | 1957 | 1929 | 91 | 113 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
02.12.2021 04:41
Первый день календарное зимы. Когда ещё у нас так было, плюсовая
температура, лужи и снежная каша! Как буд то середина
апреля...
Решил целый месяц записывать сколько кг. списано в прогнозе.. или наоборот, привес.. а 31-го взвеситься и посмотреть, верен ли их прогноз 8)
Сегодня: - 0.07 кг...
Итак, стартовый вес 66.5 кг... Поехали!
Решил целый месяц записывать сколько кг. списано в прогнозе.. или наоборот, привес.. а 31-го взвеситься и посмотреть, верен ли их прогноз 8)
Сегодня: - 0.07 кг...
Итак, стартовый вес 66.5 кг... Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
15
|
65.6 | 3.6 | 6.3 | 5.1 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 412 | 243 | 24 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.8
|
80.3 | 2.7 | 6.9 | 1.8 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Итого | 233 | 147 | 3 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
435
|
214.5 | 10.4 | 5.2 | 29.6 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
90
|
133 | 17.3 | 7.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4.85
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
32.9
|
82.3 | 2.6 | 1.2 | 15.5 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.75
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 566 | 437 | 30 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
270
|
133.1 | 6.5 | 3.2 | 18.4 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Хурма |
135.5
|
90.8 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 280 | 13 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
270
|
133.1 | 6.5 | 3.2 | 18.4 |
| Индейка 2 кат. |
35
|
67.9 | 7.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 305 | 201 | 14 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Назад в детство" |
27
|
142.3 | 1.2 | 7.8 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 227 | 144 | 1 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2389 | 1454 | 87 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алекс
27.11.2021 18:14
Какая гадость... какая гадость, эта Ваша замороженная малина! Ни
вкуса, ни запаха, как буд то я ковида хапнул... хотя нет,
кислотность увеличенную и даже, показалось, горечь чувствую.. не,
больше ни когда не буду замораживать малину!
Кстати, в замороженной малине КБЖУ почему то выше, чем в сорванной.. это по версии ресурса... почему так?
Сегодня тестирую супчик. Супчик одного нашего коллеги, похуданца. Я назвал рецепт "Бабушкин, по быстрому".
Картошка-специи-зелень-сливки. Всё. Короче, картофельный супчик. Получилось довольно вкусное хлёбово, нужно было картохи побольше накрошить... А так то мне сытно.. ну как сытно, пальцем на живот указать, так вроде как и полный, вроде и хватит, а если пальцем на гортань указать, то чего бы этакого и ещё пожевал.. ну это от того, наверное. что я ем без хлеба..
Кстати, в замороженной малине КБЖУ почему то выше, чем в сорванной.. это по версии ресурса... почему так?
Сегодня тестирую супчик. Супчик одного нашего коллеги, похуданца. Я назвал рецепт "Бабушкин, по быстрому".
Картошка-специи-зелень-сливки. Всё. Короче, картофельный супчик. Получилось довольно вкусное хлёбово, нужно было картохи побольше накрошить... А так то мне сытно.. ну как сытно, пальцем на живот указать, так вроде как и полный, вроде и хватит, а если пальцем на гортань указать, то чего бы этакого и ещё пожевал.. ну это от того, наверное. что я ем без хлеба..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 199 | 20 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
12.3
|
58.5 | 0.7 | 6.2 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
60.3
|
37.4 | 0.7 | 0 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.7
|
79.7 | 2.6 | 6.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 287 | 180 | 4 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
427
|
177.2 | 9 | 5.6 | 22.2 |
| Индейка |
76.5
|
110.2 | 16.6 | 4.3 | 0.1 |
| Чеснок |
5.4
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 508 | 295 | 25 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
293
|
121.6 | 6.2 | 3.8 | 15.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 535 | 149 | 6 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Бабушкин, по быстрому" |
329
|
136.5 | 6.9 | 4.3 | 17.1 |
| Индейка |
68
|
97.9 | 14.7 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 397 | 234 | 21 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2459 | 1062 | 79 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
