Блог Алекс

Алекс

26.11.2021 18:19

Дневник питания за 26.11.2021

Наконец то нашёл информацию по йоду. Я как то интересовался сушёной ламинарией, т.к на пачке написано, что лечебный приём не более месяца..
Так вот, йод - водорастворимый продукт и даже передоза, в два-три раза в сутки, легко выводится нашим организмом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	86	44.7	0.7	0.2	9.1
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	451	125	3	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Печень минтая	11.9	56.6	0.7	6	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12.8	74.5	2.5	6.4	1.7
Итого	28	151	3	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	11.6	46.2	0.8	0.5	9.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	345	186.3	10	8.6	16.6
Итого	506	376	13	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	394	169.4	1.8	0	14
Итого	394	169	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	219.6	94.4	1	0	7.8
Итого	219	94	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	400	264.1	58.5	3.2	0
Лук репчатый (Тушение)	108	40.3	1.4	0.2	8
Морковь (Тушение)	95	30.3	1.2	0.1	5.9
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	46	91	1.1	8.8	1.5
Подсолнечное масло	11.45	102.9	0	11.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	34	112.4	3.6	0.4	23.5
Пиво, обычное, все виды	773	332.4	3.6	0	27.4
Итого	1518	1024	71	24	75
Итого за день	3117	1942	94	49	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алекс

24.11.2021 16:53

Дневник питания за 24.11.2021

Как то доктор Мясников обмолвился, что его сын учится во франции в мединституте (или академии, не помню), так им там в столовой КАЖДЫЙ день дают фасоль, сын на неё уже смотреть не может ))) Ну не просто же так её там их всех пичкают фасолью?

Вот и у меня сегодня в гостях, весь день, Царь Горох со своей свитой и королевой капустой ... Хм.. и белков в норме, и калорий, и всего стального, с рейтингом в 81!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	305	82	2	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Ванильный сахар	6.23	24.8	0	0	6.2
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	13.66	59.7	3.3	5.7	4.6
Вода	37	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	197	2	0	0	0.6
Итого	353	176	21	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Печень минтая	16	76.2	1	8	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.7	79.7	2.6	6.8	1.8
Боярышник кроваво-красный	59.85	37.1	0.7	0	8.5
Итого	91	195	4	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	300	191.1	15	1.2	29.7
Печень куриная	22	30.3	4.5	1.3	0.2
Чеснок	1.98	3	0.1	0	0.6
Лук зеленый (перо)	6.4	1.3	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Итого	535	227	19	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	210	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	300	191.1	15	1.2	29.7
Печень куриная	22	30.3	4.5	1.3	0.2
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Яблоко	46.5	21.9	0.2	0.2	4.6
Итого	368	245	19	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	22	75.9	0.8	0.7	16.7
Суп "Царь Горох" ...	180	114.7	9	0.7	17.8
Котлета с брокколи и луком	180	347.2	16	30.1	3.1
Итого	382	537	25	31	37
Итого за день	2246	1467	93	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Алекс

23.11.2021 19:42

Дневник питания за 23.11.2021

Подсел я что то на гематогенки, и вот думаю, а не вредно ли каждый день ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	12	52.4	2.9	5	4.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Вода	190	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	682	244	23	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.2	76.8	2.6	6.6	1.7
Боярышник кроваво-красный	56.8	35.2	0.6	0	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	121.3	57	0.5	0.5	11.9
Итого	211	215	4	7	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.3	0.1	0	0.3
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Итого	13	59	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	481	306.4	24.1	1.9	47.6
бедро куриное	90	153	17.7	8.8	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чеснок	3.5	5.2	0.2	0	1
Итого	581	466	42	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	481	306.4	24.1	1.9	47.6
Котлета с брокколи и луком	150	289.4	13.4	25	2.6
Итого	631	595	37	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	20	69	0.7	0.6	15.2
Итого	20	69	0	0	15
Итого за день	2339	1651	109	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алекс

23.11.2021 07:47

Дневник питания за 22.11.2021

Сёдня обжорство, +202 кКл на фоне супер рейтинга 92... Но вечерняя гематогенка - просто праздник души какой то! Был, этот праздник... Увы, человек слаб, особенно на ночь глядя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	14	81.5	2.7	7	2.1
Печень минтая	14	66.6	0.8	7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3.8	11	0.4	0.1	2.2
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	5.1	11.7	0.6	0	2.3
Вода	178	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Итого	549	463	29	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	176	169	2.6	0.9	37
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	336	181.4	9.7	8.4	16.1
Боярышник кроваво-красный	65.2	40.4	0.7	0	9.3
Итого	577	390	13	9	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	35	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	65	110.5	12.8	6.4	0.1
Запеченный кабачок с курой и томатом	560	503.4	12.3	35.3	35.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гематоген	40	141.6	2.4	1.2	30.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	340	183.6	9.9	8.5	16.3
Итого	1007	939	37	51	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Сосиски МОЛОЧНЫЕ Новоуральский мясной двор	25	66.5	2	6.5	0
Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti]	35	188.6	2	10.7	20.4
Итого	280	374	10	22	31
Итого за день	2449	2172	90	102	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алекс

21.11.2021 19:09

Дневник питания за 21.11.2021

Офигеть, щас по телеку, в передаче НашПотребНадзор - НЕЛЬЗЯ жарить сосиски и колбасу из за нитритной соли, которая распадаясь превращается в концероген. Если хочется жарить, то покупать ТОЛЬКО замороженные продукты, тк иначе их хранить нельзя. Натриевая и нитритная соль разные вещи, нитритную добавляют в продукты, что бы устранить размножения палочек бутулизма и иже с ними.

Ну а сегодня.. вау! рейтинг 92 !!! всего перебор, однако в рамках сохранения веса... -149 кКл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	19	83	4.6	8	6.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	7.22	20.9	0.7	0.2	4.2
Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti]	34.7	187	2	10.6	20.2
Вода	194	0	0	0	0
Итого	634	448	11	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	16	76.2	1	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Итого	31	160	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Ванильный сахар	9	35.8	0	0	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	7.2	20.9	0.7	0.2	4.2
Вода	240	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	626	286	22	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	8	18.4	1	0	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Вода	170	0	0	0	0
Итого	274	70	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушоный МИНТАЙ с овощами	900	707.4	74.7	30.6	34.2
Лук зеленый (перо)	13.7	2.7	0.2	0	0.4
Гематоген	41	145.1	2.5	1.2	31
Итого	954	855	77	31	65
Итого за день	2521	1821	118	72	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алекс

18.11.2021 18:32

Дневник питания за 18.11.2021

Ну вот, как считать? Взял баночку "Тунец в масле", общая масса 185. Масса самой рыбы банке 130 гр.. и что? 45 гр масла в банке?? не похоже, не такая уж и масляная там жидкость.. Указал массу самой рыбы, причем взял в таблице просто тунец и указал варка А 10 гр подсолнечного масла "отдал" на консерву.
И, вау! сегодня ВСЕ жирные кислоты в зелёнке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106.5	167.2	13.5	12.2	0.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Горчичное масло	7.5	67.4	0	7.5	0
каркаде чай заваренный	100	1	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.75	0	0	0	0
Итого	314	320	16	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13	75.7	2.5	6.5	1.7
Печень минтая	13	61.9	0.8	6.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Боярышник кроваво-красный	59.1	36.6	0.7	0	8.4
Итого	111	235	5	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай каркаде	280	14	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	560	16	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	199	191	3	1	41.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Ванильный сахар	8.12	32.3	0	0	8.1
Итого	417	336	9	6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Тунец (Варка)	130	171.1	30.1	5.6	0
Колбаски к пиву МИРАТОРГ	165	462	21.5	41.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Конфета Джек [Конти]	34	181.9	2	10.9	19.7
каркаде чай заваренный	270	2.7	0.4	0	0.3
Итого	855	1144	69	84	24
Итого за день	2258	2053	100	124	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Алекс

16.11.2021 19:00

Дневник питания за 15.11.2021

Седня-завтра у меня в гостях вновь Царь Горох со свитой. Уж больно мне его опчество понраву пришлось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Итого	380	85	2	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Ванильный сахар	8	31.8	0	0	8
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	338	127	18	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Печень минтая	16.1	76.6	1	8.1	0
Чай зеленый заваренный	213	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.4	78	2.6	6.7	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	272	222	5	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	450	271.3	19.8	3.6	39.2
бедро куриное	110	187	21.7	10.8	0.2
Чеснок	9.4	14	0.6	0	2.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт.	44	110	3.5	1.5	20.7
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	701	623	46	16	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	312	188.1	13.7	2.5	27.1
Боярышник кроваво-красный	46	28.5	0.5	0	6.5
Итого	358	216	14	2	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	68	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	280	168.8	12.3	2.2	24.4
бедро куриное	24	40.8	4.7	2.4	0
Печень куриная (Варка)	30	33.2	5.4	1.2	0.2
Чай зеленый заваренный	210	0	0	0	0
Конфета Джанго-Банго /Ермолино/	45	219.2	3.6	14	19.8
Итого	589	462	26	19	44
Итого за день	2707	1769	112	56	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алекс

14.11.2021 19:24

Дневник питания за 14.11.2021

Купил новые весы.. старые окончательно приказали ... худеть. Новые весы (470 руб) имеют цену деления 0.01 гр, до 500 гр максимум, и так же карманные, что удобно взвешивать основные продукты и брать с собой на работу.

Ну и по таблицам.. седня много жёлтых полос, что то же очень неплохо!
Воды мало. Да. Не-ха-чу, не лезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	2.5	7.3	0.3	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	1.6	1.9	0.2	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	180	0	0	0	0
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	483	298	8	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	320	172.8	9.3	8	15.4
Ванильный сахар	8	31.8	0	0	8
Боярышник кроваво-красный	56.1	34.8	0.6	0	8
Итого	523	372	12	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	338	145.7	11.2	0.7	23.3
Холодец "Русский" Степанов	350	339.5	39.6	19.6	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	8.42	74.4	0	8.4	0
Конфета Джанго-Банго /Ермолино/	44.91	218.7	3.6	13.9	19.8
Итого	801	792	55	42	46
Итого за день	1807	1463	75	61	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Алекс

13.11.2021 00:49

Дневник питания за 12.11.2021

Покупая печень минтая, "по приморский" а у нас другого почему то нет, всегда задаюсь двумя вопросами:
1) он в банке однородный какой то.. может манную крупу намешали и блендером взбили? Хотя в составе только печень и соль.
2) А почему это когда покупаю рыбу минтай, и потрошу, ни когда не вижу печени, одни кишки какие то! Или она до того мелкая. что её выуживают пинцетом с лупой ? Тогда почему она такая дешевая по сравнению с печенью трески? А печень трески не покупаю, потому что в баке половина масла какого то и в заморозке она увеличивается в два раза и становится, как снежный ком рыхлой... .. что то же очень странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Холодец "Сибирский" РОМКОР	92	50.6	8.3	1.8	0
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	10	43.7	2.4	4.2	3.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	6.5	18.8	0.7	0.2	3.8
Итого	208	198	13	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	20	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	448	190	18	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	54.5	33.8	0.6	0	7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.5	78.6	2.6	6.7	1.8
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Итого	355	186	4	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	380	163.8	12.5	0.8	26.2
Индейка 2 кат. (Варка)	110	162.6	21.1	8.7	0
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	564	367	34	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	282	121.5	9.3	0.6	19.5
Итого	282	121	9	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох" ...	282	121.5	9.3	0.6	19.5
Уши свиные копченые	50	171.5	3.5	17.5	0
Итого	332	293	12	18	19
Итого за день	2190	1356	92	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Алекс

11.11.2021 18:47

Дневник питания за 11.11.2021

Седня у меня в гостях царь Горох со своей свитой, погостить на двое суток зашел.... Люблю горошницу! Так и варево назвал - Царь Горох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Аскорбиновая кислота с глюкозой	1	3.8	0	0	0.9
Итого	375	84	2	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Мед пчелиный	9.3	30.5	0.1	0	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	419	148	18	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.6	79.2	2.6	6.8	1.8
Боярышник кроваво-красный	56	34.7	0.6	0	8
Итого	83	174	4	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох"...	380	161.5	12.5	0.8	25.8
Индейка 2 кат. (Варка)	110	162.6	21.1	8.7	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	10	43.7	2.4	4.2	3.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	6.1	17.7	0.6	0.2	3.5
Вода	244	0	0	0	0
Итого	874	450	37	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6.9	44.9	1	4.2	0.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	36	59	1	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох"...	289	122.8	9.5	0.6	19.7
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.5	0.5	0	0	0.1
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Итого	309	131	9	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Царь Горох"...	282	119.9	9.3	0.6	19.2
Уши свиные копченые	50	171.5	3.5	17.5	0
Холодец "Сибирский" РОМКОР	100	55	9	2	0
Итого	432	346	21	20	19
Итого за день	2530	1395	95	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12