Алекс
05.05.2021 00:40
Вышел в свет мой новый кулинарный ролик о Первомайских оладушках у
себя на даче.
Овсяные оладушки не удалить, разваливались на сковородке, и в ролике я их отдал голубям, на самом деле всё было съедено и даже пальчики облизаны...
Может кто подскажет, что было сделано не так, и что нужно было добавить такого, чтобы они не разваливалась ( а может просто сковородка не прогрелась? )
https://www.youtube.com/watch?v=aIOK4uou0UA&lc=UgwfvGXF3WOOa_njIOp4AaABAg
Овсяные оладушки не удалить, разваливались на сковородке, и в ролике я их отдал голубям, на самом деле всё было съедено и даже пальчики облизаны...
Может кто подскажет, что было сделано не так, и что нужно было добавить такого, чтобы они не разваливалась ( а может просто сковородка не прогрелась? )
https://www.youtube.com/watch?v=aIOK4uou0UA&lc=UgwfvGXF3WOOa_njIOp4AaABAg
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
4.4
|
28.9 | 0.7 | 2.7 | 0.5 |
| Фундук жареный |
6.3
|
44.3 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5.3
|
33.2 | 1.4 | 2.8 | 0.7 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10.2
|
50.6 | 2.7 | 2.7 | 3.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.2
|
28.3 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай зеленый заваренный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 247 | 7 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
3.3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
0.7
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
283
|
136.7 | 7.1 | 5.4 | 14.7 |
| Грудка куриная в духовке под соусом |
82.1
|
113 | 21.8 | 1.8 | 2.4 |
| Чай зеленый заваренный |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 252 | 28 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2.9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметанный продукт "Деревенский" |
17
|
34.8 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
56.4
|
113.4 | 3.8 | 0.7 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5.1
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
490
|
236.7 | 12.3 | 9.3 | 25.5 |
| Итого | 845 | 450 | 20 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150.4
|
144.4 | 2.3 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 366 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с брокколи и луком |
125
|
238.8 | 10.8 | 20.5 | 2.9 |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
160
|
77.3 | 4 | 3 | 8.3 |
| Укроп |
1.6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
9.2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.9
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 297 | 320 | 14 | 23 | 12 |
| Итого за день | 2412 | 1415 | 73 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Алекс
03.05.2021 18:28
Обожаю котлеты с брокколи и луком.. правда это не совсем котлеты, я
их большими шариками в суп кидаю и варю, как фрикадельки, хотя
можно и традиционно, обвалять в сухарях и на сковороде с
маслом, но это не наша кухня.. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
300
|
144.9 | 7.5 | 5.7 | 15.6 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5.3
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сметанный продукт "Деревенский" |
17
|
34.8 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 241 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
5.8
|
40.8 | 1 | 3.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4.5
|
29.5 | 0.7 | 2.7 | 0.5 |
| Арахис жареный |
12.4
|
77.6 | 3.2 | 6.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.6
|
40.7 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 235 | 6 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
486
|
234.7 | 12.2 | 9.2 | 25.3 |
| Сметанный продукт "Деревенский" |
20
|
41 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7.9
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3.4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
4.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 827 | 389 | 16 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Грудка куриная в духовке под соусом |
100
|
137.6 | 26.5 | 2.2 | 2.9 |
| ТЕРИЯКИ тк "Ресурс"" |
5.7
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Чай зеленый заваренный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 290 | 28 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с брокколи и луком |
125
|
238.8 | 10.8 | 20.5 | 2.9 |
| Суп с колбасой, лапшой и овощами |
159.6
|
77.1 | 4 | 3 | 8.3 |
| Итого | 284 | 315 | 14 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2810 | 1542 | 78 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Алекс
30.04.2021 19:43
Передача "О самом главном. Эфир от 29.04.2021" чень
интересная инфа начиная с 38:50
https://www.youtube.com/watch?v=ohRnA_PrGUU
С помощью кнопочки "снимок экрана" скопировал таблицу, по которой можно определить идеальный вес для своего роста. Нужно с слева выбрать свой рост, с права выбрать настоящий вес и соединить линией.
Если от своего роста провести линию через центр, то получаем идеальный вес.
Вот что у меня получилось:
Синяя полоса - как было. 87 кг.
Красная - как стало сейчас. 72 кг
Жёлтая - нижняя планка идеального вес. 55 кг. Ниже, будет считается, как недостаточный вес.
Выкладываю чистую монограмму, без своих цветных полосок. Кто умеет, будет несложно скопировать и наложить свои, я наложил в программе Офис Повер Поинт. ( чёрная полоса , как пример)
https://www.youtube.com/watch?v=ohRnA_PrGUU
С помощью кнопочки "снимок экрана" скопировал таблицу, по которой можно определить идеальный вес для своего роста. Нужно с слева выбрать свой рост, с права выбрать настоящий вес и соединить линией.
Если от своего роста провести линию через центр, то получаем идеальный вес.
Вот что у меня получилось:
Синяя полоса - как было. 87 кг.
Красная - как стало сейчас. 72 кг
Жёлтая - нижняя планка идеального вес. 55 кг. Ниже, будет считается, как недостаточный вес.
Выкладываю чистую монограмму, без своих цветных полосок. Кто умеет, будет несложно скопировать и наложить свои, я наложил в программе Офис Повер Поинт. ( чёрная полоса , как пример)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
16.2
|
53.1 | 0.1 | 0 | 13 |
| Лимон |
9.6
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 215 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
241
|
105.1 | 7 | 2.9 | 12.1 |
| Легкое говяжье (Варка) |
50
|
43.2 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.4 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 266 | 19 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7.9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
7.4
|
48.2 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Арахис |
15.5
|
85.6 | 4.1 | 7 | 1.5 |
| Грецкий орех |
6.9
|
45.3 | 1.1 | 4.2 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.4
|
47.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5
|
11.5 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 313 | 11 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
450
|
196.2 | 13.1 | 5.4 | 22.5 |
| Легкое говяжье (Варка) |
60
|
51.8 | 8.2 | 2.1 | 0 |
| Чеснок |
5.9
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
7.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
32.5
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 460 | 38 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
15
|
74.4 | 3.9 | 4 | 5.8 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5
|
11.5 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные ЗОЛОТОЙ КОЛОС |
22.8
|
68.4 | 3 | 0.5 | 12.5 |
| Паштет из мяса птицы с зеленью |
36.1
|
90.3 | 2.2 | 7.9 | 2.5 |
| Итого | 278 | 244 | 9 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Легкое говяжье (Варка) |
30
|
25.9 | 4.1 | 1.1 | 0 |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
220
|
95.9 | 6.4 | 2.6 | 11 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 166 | 20 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2609 | 1508 | 99 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
29.04.2021 20:45
Забыл купить бананы на два дня.. без банана в день, у меня, ну ни
как, не зеленеют полоски Натрий\калий.
Благодаря орешкам, подогнал их вес и получил зелёные полоски, на жирных кислотах, во время перекуса-2.
А кефиром добил белкИ, и они позеленели!
Сегодня по второму каналу, в телепередаче "О самом главном" поведали, что белков в сутки требуется 65-117 гр, жира до 65, углеводов: свой желаемый вес умножить на 3. Клетчатки 20-30 гр, воды минимум 1.5-2 литра и сюда входят суп-компот-сок-чай-молоко, вода.
Показали простую формулу, как рассчитать калорийность относительно своего роста и желаемым весом. Мужчинам: 24 х желаемый вес = калории Женщинам: 23 х желаемый вес = калории.
И полученный результаты умножаем на коэффициент : сидячая работа 1, 4, малоподвижная работа 1.6, подвижная работа 1.8, тяжелая работа 2.
Блин! без коэффициента нормально, а вот с коэффициентом что то больно много этих калорий получается! Видимо без коэффициента это норма похудения.
Вот было у меня 82 по осени, питался не глядя, если применить коэффициент, то получается каждый день я лопал по 3300 кКл, теперь без коэффициента в районе 1300- 1500, если применить хотелку в 65 кг и коэффициент, то как только наступит этот счастливый день, то смогут себе позволить иногда 2400.
И самое классное - ну их, эти дорогостоящие морепродукты! Это экзотика... самая полезная рыба, это которую кошки любят!
Благодаря орешкам, подогнал их вес и получил зелёные полоски, на жирных кислотах, во время перекуса-2.
А кефиром добил белкИ, и они позеленели!
Сегодня по второму каналу, в телепередаче "О самом главном" поведали, что белков в сутки требуется 65-117 гр, жира до 65, углеводов: свой желаемый вес умножить на 3. Клетчатки 20-30 гр, воды минимум 1.5-2 литра и сюда входят суп-компот-сок-чай-молоко, вода.
Показали простую формулу, как рассчитать калорийность относительно своего роста и желаемым весом. Мужчинам: 24 х желаемый вес = калории Женщинам: 23 х желаемый вес = калории.
И полученный результаты умножаем на коэффициент : сидячая работа 1, 4, малоподвижная работа 1.6, подвижная работа 1.8, тяжелая работа 2.
Блин! без коэффициента нормально, а вот с коэффициентом что то больно много этих калорий получается! Видимо без коэффициента это норма похудения.
Вот было у меня 82 по осени, питался не глядя, если применить коэффициент, то получается каждый день я лопал по 3300 кКл, теперь без коэффициента в районе 1300- 1500, если применить хотелку в 65 кг и коэффициент, то как только наступит этот счастливый день, то смогут себе позволить иногда 2400.
И самое классное - ну их, эти дорогостоящие морепродукты! Это экзотика... самая полезная рыба, это которую кошки любят!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 303 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
141
|
61.5 | 4.1 | 1.7 | 7.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5
|
11.5 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.1
|
53.9 | 0 | 6.1 | 0 |
| Легкое говяжье (Варка) |
50
|
43.2 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Фундук |
3.4
|
22.1 | 0.5 | 2.1 | 0.3 |
| Арахис |
7.7
|
42.5 | 2 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 413 | 284 | 16 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Салат (латук) |
7.1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 227 | 89 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
450
|
196.2 | 13.1 | 5.4 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Легкое говяжье (Варка) |
60
|
51.8 | 8.2 | 2.1 | 0 |
| Салат (латук) |
5.4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3.7
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
5
|
11.5 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
13
|
64.5 | 3.4 | 3.5 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 448 | 36 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
201.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8.8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные ЗОЛОТОЙ КОЛОС |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Паштет из мяса птицы с зеленью |
15.2
|
38 | 0.9 | 3.3 | 1.1 |
| Хрен с васаби Global Village |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 72 | 2 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
9.2
|
50.8 | 2.4 | 4.2 | 0.9 |
| Фундук |
12.3
|
80.1 | 1.8 | 7.6 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
300.7
|
120.3 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 322 | 251 | 13 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой, телячьи лёгким, чечевицей, капустой и корейской морковью. |
250
|
109 | 7.2 | 3 | 12.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Легкое говяжье |
30
|
30.9 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Салат (латук) |
22.5
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 188 | 21 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 190 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные ЗОЛОТОЙ КОЛОС |
11.5
|
34.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
31.5
|
24.6 | 0.4 | 1.5 | 2.4 |
| Паштет из мяса птицы с зеленью |
15
|
37.5 | 0.9 | 3.3 | 1.1 |
| Итого | 58 | 96 | 2 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2895 | 1510 | 100 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алекс
28.04.2021 19:03
День суматошный, от того и ужин калорийно-расслабляющий.. Однако,
всё равно, в дефиците -102 ккл..
Да, в рационе телячье легкое. Бывало, в детстве, часто присутствовало в меню, а теперь, почему то исчезло.. а напрасно, чистый белок, а цена ниже чем у куриной грудки!
Да, в рационе телячье легкое. Бывало, в детстве, часто присутствовало в меню, а теперь, почему то исчезло.. а напрасно, чистый белок, а цена ниже чем у куриной грудки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
6.2
|
43.6 | 1.1 | 4.1 | 0.6 |
| Арахис жареный |
11.6
|
72.6 | 3 | 6 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
12.4
|
72.2 | 2.4 | 6.2 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
25.4
|
83.3 | 0.2 | 0 | 20.4 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 338 | 293 | 6 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли творожные |
22.7
|
60.2 | 0.9 | 4.8 | 3.3 |
| Итого | 307 | 136 | 4 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 713 | 168 | 4 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
12.5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Легкое говяжье (Варка) |
198
|
170.9 | 27.1 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Желе ООО Мирата |
94
|
70.5 | 1.4 | 0 | 16 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
280
|
168 | 8.1 | 9 | 13.2 |
| Профитроли творожные |
23
|
61 | 1 | 4.9 | 3.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
59
|
304.6 | 6.8 | 17.5 | 31.9 |
| Водка |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 956 | 1333 | 64 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2315 | 1932 | 79 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
26.04.2021 00:30
Не понимаю, как так, берём арахис, фундук, орехи. и сравниваем
сырые и жареные. Почему в жареных КБЖУ выше? Откуда в них всё это
берётся при воздействии температуры? По логике должно быть всё
наоборот, плюс добавление вкусных канцерогенов!
Ого! небывалый рейтинг - 91 !!!
Ого! небывалый рейтинг - 91 !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 302 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Суп гороховый с шампиньонами и брокколи |
270
|
100.2 | 7 | 0.8 | 15.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4.8
|
31.5 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
7.2
|
39.7 | 1.9 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 593 | 303 | 22 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5.3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
50.3
|
48.3 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 335 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Суп гороховый с шампиньонами и брокколи |
410
|
152.1 | 10.7 | 1.2 | 24.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4.8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1.7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
66.9
|
134.5 | 4.5 | 0.9 | 26.6 |
| Хрен с васаби Global Village |
2.6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 847 | 447 | 35 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50.8
|
48.8 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Фундук жареный |
5.6
|
39.4 | 1 | 3.7 | 0.5 |
| Арахис жареный |
8.1
|
50.7 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9.4
|
61.7 | 1.5 | 5.7 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Итого | 363 | 258 | 7 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный ассорти (йогурт перед подачей ) |
208
|
326.1 | 26.2 | 14.8 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
208
|
124.8 | 6.2 | 6.7 | 9.8 |
| Итого | 416 | 450 | 32 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2858 | 1586 | 98 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
24.04.2021 19:12
Главная новость - у нас появились бананы за 99 рэ ! не во всех
магазинах, но всё же.,
Ну и балансы, жирных кислот, натрия-калия - в зеленом секторе!
Худеем дальше..
Ну и балансы, жирных кислот, натрия-калия - в зеленом секторе!
Худеем дальше..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22.2
|
72.8 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
7.1
|
46.2 | 1.1 | 4.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
11.7
|
68.1 | 2.3 | 5.8 | 1.8 |
| Арахис |
10.3
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1 |
| Грецкий орех |
3.6
|
23.6 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 338 | 297 | 6 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
151
|
90.6 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 306 | 104 | 5 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ООО Мирата |
170
|
127.5 | 2.6 | 0 | 28.9 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3.4
|
22.1 | 0.5 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 582 | 271 | 5 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9.8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
13.2
|
12.8 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Салат рыбный ассорти (йогурт перед подачей ) |
180
|
282.2 | 22.7 | 12.8 | 18 |
| Индейка заливная МЕЛАНТ |
118
|
136.9 | 14.8 | 8.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хрен с васаби Global Village |
15
|
15 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 642 | 543 | 44 | 29 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6.6
|
43 | 1 | 4.1 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
198
|
118.8 | 5.9 | 6.3 | 9.3 |
| Итого | 234 | 274 | 8 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2104 | 1491 | 69 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
23.04.2021 18:41
Изначально, как я тут появился, было 87 кг.. поставил цель 75 кг...
предполагал до лета, однако уже сейчас, на сегодняшний день,
72кг. До лета далеко... да и втянулся в процесс, даже жаль бросать
все эти подсчёты, взвешивания и графики...
Выставил цель 65 кг.. Поехали!
PS Прошу простить за мой пролетарский разговорный, но.. бляха-муха! в наших банановых республиках неурожай или наложены банановые санкции на Россию? До не давнего времени бананы стоили 99 руб, а теперь они исчезли во всех магазинах, есть только в одном и то по цене 165 руб!! И те закончились.. Это везде так или только в моём провинциальном городе на Свердловщине?
Выставил цель 65 кг.. Поехали!
PS Прошу простить за мой пролетарский разговорный, но.. бляха-муха! в наших банановых республиках неурожай или наложены банановые санкции на Россию? До не давнего времени бананы стоили 99 руб, а теперь они исчезли во всех магазинах, есть только в одном и то по цене 165 руб!! И те закончились.. Это везде так или только в моём провинциальном городе на Свердловщине?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
13.6
|
79.2 | 2.6 | 6.8 | 2 |
| Фундук |
2.6
|
16.9 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Банан |
27.9
|
26.8 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 247 | 205 | 6 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5.2
|
15.1 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
22.1
|
144.8 | 1.4 | 15.4 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные |
4.4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 331 | 262 | 6 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с шампиньонами и лапшой |
330
|
146.9 | 8.3 | 3.3 | 19.8 |
| Арахис |
15.2
|
83.9 | 4 | 6.9 | 1.5 |
| Итого | 345 | 230 | 12 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
128
|
29.4 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь по корейски |
88
|
72.2 | 1.1 | 3.9 | 8.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
79.6
|
24.7 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108.8
|
172.7 | 14 | 12.6 | 0.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5.2
|
15.1 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
110
|
190.3 | 19.3 | 12.5 | 0 |
| Итого | 989 | 1057 | 48 | 43 | 30 |
| Итого за день | 1913 | 1756 | 73 | 87 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Алекс
21.04.2021 18:17
День сёдня не задался.. с утра температура 37.9С, но говорят, что
это нормально, значит организм начал вырабатывать антитела... Вчера
сделал вторую прививку от короны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 305 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с шампиньонами и лапшой |
262
|
116.6 | 6.6 | 2.6 | 15.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36.8 | 8 | 0.5 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 157 | 14 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
2.4
|
15.6 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Банан |
79.5
|
76.3 | 1.2 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 94 | 176 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Суп овощной с шампиньонами и лапшой |
506
|
225.2 | 12.7 | 5.1 | 30.4 |
| Чеснок |
3.3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
15.2
|
31.3 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай зеленый заваренный |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5.6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 778 | 321 | 25 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9.9
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 372 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с морковью, куркумой и др. специями |
188.5
|
171.2 | 4.3 | 3.6 | 30.5 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
73.5
|
126.5 | 12.2 | 8.6 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 457 | 299 | 16 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5.1
|
33.2 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 248 | 345 | 10 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2557 | 1500 | 72 | 54 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алекс
20.04.2021 19:40
Неплохой день.
И зелёных полосочек вдосталь..
А фундук, всего пять горошин и две зелёные полоски появились!
И зелёных полосочек вдосталь..
А фундук, всего пять горошин и две зелёные полоски появились!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
26.5
|
86.9 | 0.2 | 0 | 21.3 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 307 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречка с морковью и луком |
94.3
|
80.8 | 2.7 | 2 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
22.1
|
144.8 | 1.4 | 15.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55.4
|
84.1 | 7 | 6.1 | 0.4 |
| ТЕРИЯКИ тк "Ресурс"" |
13.5
|
20.9 | 0.4 | 0 | 4.9 |
| Базилик, свежий |
0.9
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 463 | 24 | 32 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Томатная паста БУЗДЯКСКИЙ |
35
|
46.9 | 2.2 | 0.1 | 9.2 |
| Банан |
117.7
|
113 | 1.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 437 | 232 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
55
|
74.3 | 10.5 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хрен с васаби Global Village |
6.3
|
6.3 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| ТЕРИЯКИ тк "Ресурс"" |
9.7
|
15 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
32
|
19.2 | 1 | 1 | 1.5 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша с морковью, куркумой и др. специями |
225
|
204.3 | 5.2 | 4.3 | 36.5 |
| Фундук |
5.1
|
33.2 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Итого | 680 | 465 | 32 | 18 | 44 |
| Итого за день | 1954 | 1252 | 61 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
