Елена
06.09.2023 03:28
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
125
211.9 9.5 11.6 17.4
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Карамель, леденцовая
19
73 0 0 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
380
99.9 4.6 1.1 15.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
85
211.7 19.4 14.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
235.2 16.4 12.2 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
145
274.8 21.9 19.4 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
05.09.2023 19:22
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
165
211 21.5 11.4 4.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
115
304.8 2.8 14.4 42.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
101.3 4.6 1.2 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
85
211.7 19.4 14.3 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
120
245.4 17.2 12.7 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
03.09.2023 17:37
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Сливки 36% жирности
16
54.4 0.5 5.8 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
350
154 3.5 5.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажан
150
104.1 2.4 6.6 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
300
390.3 21.6 7.8 54.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
02.09.2023 18:47
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
85
103.5 7.9 5.5 5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Сливки 36% жирности
20
68 0.6 7.2 0.6
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
35
71.6 5 3.7 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Картофель тушеный с кабачком в сметане
100
44 1 1.5 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
165
312.7 24.9 22.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
250
430 16.8 36.3 8.8
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
01.09.2023 16:00
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Тефтели с кабачками
150
182.7 14 9.8 9.3
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
185
253.3 7.6 17.4 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Минтай в сметанном соусе
165
104.6 10.9 3.6 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
31.08.2023 19:19
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
250
342.3 10.2 23.5 22.3
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Тефтели с кабачками
150
182.7 14 9.8 9.3
Подливка
100
33.8 1.3 1 5.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
350.6 27.9 24.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
70
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
30.08.2023 19:22
————————————————————————————————————————————

——————————————————//———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачков
125
157.4 6.8 12 5.1
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Зеленушка салатная
65
17.4 1.4 0.2 2.5
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Макароны с фаршем
115
181.6 15.4 3.8 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
125
331.3 3 15.6 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
30.08.2023 00:42
——————————————————————————————————//—————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
65
172.3 1.6 8.1 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с помидорами
125
59.3 1.9 2.5 6.9
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
396
227.3 34.1 6.7 7.9
Салат морковный
84
68.6 1.3 2.3 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
28.08.2023 17:10
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи здоровье
220
301.2 9 20.7 19.6
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Баклажаны в салате
125
57.1 1.9 2.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Тефтели с кабачками
85
103.5 7.9 5.5 5.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
155
68.2 1.6 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
163.6 19.6 4.4 11.2
Салат морковный
85
69.4 1.4 2.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
27.08.2023 19:56
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустные котлеты с пшеном
156
155.8 4.7 7.2 18.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
45
92 6.4 4.8 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги