Блог Елена

Елена

11.07.2023 13:47

Дневник питания за 11.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	400	493	35	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	100	41.9	1.6	1.5	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	131	8	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	96	145	27.8	2.9	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	706	307	35	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	430	347	3	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане	120	52.8	1.2	1.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	166	17	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3106	1459	101	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Елена

10.07.2023 16:14

Дневник питания за 10.07.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	70	154.8	14.6	9.6	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	436	558	37	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	95	251.8	2.3	11.9	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	254	2	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	745	221	31	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка салатная	84	22.5	1.8	0.3	3.3
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	555	130	4	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с капустой и грибами	165	233.8	22.9	10.2	12.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	326	25	10	32
Итого за день	2616	1491	101	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

09.07.2023 19:29

Дневник питания за 09.07.2023

————/—————-————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	35	61.6	2.5	1.2	10.1
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Молокочай	180	112.5	6.1	5.9	8.5
Итого	300	345	17	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка салатная	125	33.5	2.6	0.4	4.9
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	425	114	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с капустой и грибами	135	191.3	18.8	8.4	10.1
Овощи тушеные мои	200	104.8	3.6	3.6	14.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	685	363	25	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	95	193.8	24.1	10.1	0
Подливка	60	20.3	0.8	0.6	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	390	584	33	21	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2460	1419	80	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

08.07.2023 17:25

Дневник питания за 08.07.2023

==================================================================

———————————————-/——————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с луком и яйцом	125	252.9	7.5	16.3	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	257	7	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	485	372	33	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Куриная грудка в сметанном соусе	156	133.8	16.7	4.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	816	294	23	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка салатная	50	13.4	1.1	0.2	2
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	63	167	1.5	7.9	23.4
Итого	593	308	5	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	125	191.3	30.7	6.6	0
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	257	32	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3429	1491	102	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

07.07.2023 13:17

Дневник питания за 07.07.2023

———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	125	195.6	12.1	13.5	5.4
Зеленушка салатная	30	8	0.6	0.1	1.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	405	359	21	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Итого	335	227	2	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куриная грудка в сметанном соусе	250	214.5	26.8	6.5	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	920	521	42	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	115	235.2	16.4	12.2	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	365	240	16	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	232	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3385	1592	117	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

06.07.2023 16:23

Дневник питания за 06.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	200	88	2	3	13.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	450	244	10	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	115	304.8	2.8	14.4	42.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	365	309	3	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	395	227.1	13	5.9	29.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Котлеты с овощами	85	199.2	23.4	9.6	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	502	38	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Зеленушка салатная	50	13.4	1.1	0.2	2
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	565	167	4	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	320	183.7	27.5	5.4	6.4
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	655	255	28	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3495	1491	86	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

05.07.2023 14:41

Дневник питания за 05.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	412	503	31	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Зеленушка салатная	95	25.5	2	0.3	3.7
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	643	170	4	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Котлеты с кабачком	160	209.9	30.4	7	6.1
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	810	328	36	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	110	291.5	2.6	13.8	40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	360	296	2	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	250	143.5	21.5	4.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	146	21	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3385	1456	98	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Елена

04.07.2023 16:55

Дневник питания за 04.07.2023

————————————————————————————————————-/—-/——————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	172	370.7	33.4	13.4	27.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	577	656	43	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	385	92.4	5.4	3.9	9.2
Котлеты с кабачком	150	196.8	28.5	6.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	785	291	33	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зеленушка салатная	85	22.8	1.8	0.3	3.3
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	735	181	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	185	96.9	3.3	3.3	13.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	327	35	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3422	1457	117	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Елена

03.07.2023 11:32

Дневник питания за 02.07.2023

—————————————-/—-/——————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	383	22	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	105	299.3	4.1	2.7	64.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	355	301	4	2	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриная грудка в сметанном соусе	65	55.8	7	1.7	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	735	175	11	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат в сметане	55	39.9	1.9	2.5	2.4
Котлеты с кабачком	105	137.8	20	4.6	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	180	21	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	160	18	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3240	1211	80	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена

02.07.2023 14:37

Дневник питания за 03.07.2023

———————————————————————————————————————-___________

————/——————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	420	440	38	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	418	282	20	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	805	451	32	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	55	156.8	2.1	1.4	33.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	305	161	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Овощи тушеные мои	65	34.1	1.2	1.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	349	26	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3088	1697	121	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8