Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
12.06.2023 20:41
Дневник питания за 12.06.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 665 419 24 26 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
65
 132.9 9.3 6.9 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 327 181 9 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Картофель тушеный с кабачком в сметане
150
 66 1.5 2.3 10.1
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 770 406 18 14 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
155
 116.3 3.3 1.2 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Редис
120
 24 1.4 0.1 4.1
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 690 378 41 9 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3052 1385 94 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
11.06.2023 15:20
Дневник питания за 11.06.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом и морковью
155
 298.1 25 8.2 29.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 405 454 33 16 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 334 199 8 13 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Минтай в сметанном соусе
145
 91.9 9.6 3.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 815 398 24 15 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
185
 292.1 24.8 6.1 33.5
Морская капуста с фасолью
115
 86.1 6 3.6 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 550 383 31 9 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2814 1447 99 55 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
10.06.2023 17:09
Дневник питания за 10.06.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
125
 269.4 24.2 9.8 20.3
Итого 375 425 32 18 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
85
 225.3 2 10.6 31.5
Итого 840 478 16 24 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 369 254 18 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметанном соусе
350
 221.9 23.1 7.7 14.3
Салат морковный
96
 78.4 1.5 2.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 696 302 24 10 26
Итого за день 2280 1461 91 67 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
09.06.2023 15:43
Дневник питания за 09.06.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Итого 357 230 14 9 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
200
 125 6.8 6.6 9.4
Итого 200 125 6 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Суп со щавелем
380
 69.5 3.8 2.3 8
Плов мой
220
 286.2 15.8 5.7 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 432 21 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 243 111 1 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
120
 146.2 11.2 7.8 7.4
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Подливка
50
 16.9 0.7 0.5 2.6
Салат талия
125
 20.1 1.4 0.1 3.1
Заправка салатная
25
 23.3 1.9 0.4 3.1
Итого 470 353 20 9 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2850 1264 65 40 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
08.06.2023 16:39
Дневник питания за 08.06.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————////////////———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Сыр с морковью с чесноком
50
 113.3 6.5 8.4 2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 460 361 22 21 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат в сметане
120
 87 4.1 5.4 5.2
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 440 181 17 8 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 815 291 16 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Итого 225 42 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
350
 455.4 25.2 9.1 64.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 600 611 33 17 75
Итого за день 2540 1488 91 61 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Елена
07.06.2023 13:49
Дневник питания за 07.06.2023
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
175
 273.9 17 18.9 7.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 425 430 25 27 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
130
 301.6 4.8 19.5 26.5
Итого 130 301 4 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
210
 208.1 10.7 12.8 12.2
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 520 342 13 17 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Итого 225 42 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
258
 335.7 18.6 6.7 47.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 508 338 18 6 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2468 1466 64 71 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
06.06.2023 16:58
Дневник питания за 06.06.2023
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
133
 269.1 8 17.3 19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 433 327 11 19 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 361 229 16 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Итого 520 353 12 18 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
225
 67.3 1.8 0.7 12.4
Итого 225 67 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Салат морковный
96
 78.4 1.5 2.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 666 497 24 10 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2915 1485 68 62 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
05.06.2023 17:28
Дневник питания за 05.06.2023
——————————————————————

——————————————————————————————————/-//—————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Итого 383 422 26 25 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
225
 67.3 1.8 0.7 12.4
Итого 225 67 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
205
 203.2 10.5 12.5 11.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Итого 525 358 13 18 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
30
 97.2 0.2 0 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 280 99 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Шпинат в сметане
115
 83.4 3.9 5.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 411 21 11 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2738 1369 64 56 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
04.06.2023 19:06
Дневник питания за 04.06.2023
——————————————————————

————————————————————————————————-/—————————_____

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
210
 328.7 20.4 22.7 9
Итого 460 484 28 30 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
125
 158.8 3.4 5.6 23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 375 163 3 5 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 410 143 4 1 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 475 350 12 19 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
300
 322.2 53.4 5.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 324 53 5 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2930 1478 104 62 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
03.06.2023 13:40
Дневник питания за 03.06.2023
————————————————————————————————————————————

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с колбасой и сыром
200
 282.6 16.6 19.8 9
Салат талия
120
 19.3 1.3 0.1 3
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 570 458 26 28 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Итого 240 100 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
210
 208.1 10.7 12.8 12.2
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 845 422 36 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Салат печень с фасолью
85
 138.8 7.9 7.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 585 292 19 11 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2900 1284 84 55 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
8 144
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Aнна Лизa
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
20 81
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
Автор Алёна Прекрасная
79.6
4.8
5.4
3.3
14
0 0
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Витамины и минералы: 88%