Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
01.06.2023 14:31
Дневник питания за 01.06.2023
————————————————————————————————————————————

——————-«——————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
200
 352 14 7 57.6
Шпинат в сметане
120
 87 4.1 5.4 5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 620 497 21 14 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жаренные с луком и яйцом
75
 191.3 4.6 7.7 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мята колосистая, сушеная
5
 14.3 1 0.3 1.1
Итого 330 208 5 8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 515 310 11 15 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
15
 57.3 0.7 1.2 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Итого 490 102 2 1 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
90
 88.2 3.2 0.4 18
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Молокочай
200
 125 6.8 6.6 9.4
Итого 390 364 39 10 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2855 1493 80 50 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
31.05.2023 13:16
Дневник питания за 31.05.2023
———————————————————————————_________________________________[[____

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
90
 84.8 10.7 3.4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 390 142 13 5 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
80
 111.1 15.2 4.8 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 348 155 16 4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Пирожки жаренные с луком и яйцом
140
 357 8.5 14.4 51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мята колосистая, сушеная
5
 14.3 1 0.3 1.1
Итого 860 670 20 29 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Куриная грудка в сметанном соусе
150
 128.7 16.1 3.9 7.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Салат морковный
110
 89.9 1.8 3 13.5
Итого 620 517 29 15 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2928 1498 81 56 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
30.05.2023 12:42
Дневник питания за 30.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
175
 164.9 20.8 6.7 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 475 228 23 9 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
80
 163.6 11.4 8.5 10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 330 168 11 8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жаренные с луком и яйцом
133
 339.2 8.1 13.7 48.8
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 803 488 14 22 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
225
 67.3 1.8 0.7 12.4
Итого 225 67 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Минтай в сметанном соусе
185
 117.3 12.2 4.1 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 555 314 16 4 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3098 1279 69 46 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
29.05.2023 18:35
Дневник питания за 29.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
135
 267.7 18.5 11.3 22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Облепиха
150
 123 1.8 8.1 8.6
Итого 585 448 23 21 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
225
 42.8 1.6 0.5 7.7
Конфеты, карамель
27
 103.1 1.2 2.2 20.8
Итого 252 145 2 2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 830 470 45 17 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи куриные
65
 148.1 17.2 7.3 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 315 150 17 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
220
 158.4 35 2 0
Салат морковный
125
 102.1 2 3.4 15.4
Итого 345 260 37 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3037 1487 127 55 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
28.05.2023 17:15
Дневник питания за 28.05.2023
———————————————————————————————————————————-1

——-/——/—————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи
165
 155.4 19.6 6.3 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 465 213 22 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
225
 170.1 14.6 9.5 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 545 379 19 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой
400
 81.2 7.2 1.6 9.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капустас крабовыми палочками
125
 109.5 6.4 6.1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 785 246 15 11 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142.5 2 1.3 30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Гранат
155
 111.6 1.1 0.9 22.5
Итого 455 256 3 2 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
 312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 315 24 22 4
Итого за день 2665 1411 85 62 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
28.05.2023 14:42
Дневник питания за 27.05.2023
Погода чудесная,солнышко,наконец то ,нас полюбило,так радуюсь теплу и возможности много времени проводить на природе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жаренные с луком и яйцом
120
 306 7.3 12.4 44
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 340 310 7 12 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
100
 82 1.2 5.4 5.7
Овсяноблин с творогом
145
 225.6 17.1 10.4 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 310 18 15 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Котлеты с кабачком
130
 170.6 24.7 5.7 4.9
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 900 536 38 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями
125
 37.4 1 0.4 7
Итого 125 37 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 400 229 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2970 1434 101 57 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
26.05.2023 17:58
Дневник питания за 26.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 395 317 28 11 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
85
 154.8 16.9 3.9 12.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
 110.8 3.6 0.4 22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 425 323 23 6 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Пирожки жаренные с луком и яйцом
65
 165.8 4 6.7 23.9
Итого 535 472 15 22 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 353 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2450 1478 96 66 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
26.05.2023 03:52
Дневник питания за 25.05.2023
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
120
 229.2 23.2 7.3 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шпинат в сметане
100
 72.5 3.4 4.5 4.3
Итого 520 359 29 14 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
225
 67.3 1.8 0.7 12.4
Итого 225 67 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке
130
 243.2 40.8 7.9 2.1
Овощи тушеные мои
150
 78.6 2.7 2.7 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 950 594 55 21 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Итого 120 98 1 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
 167.5 2.2 6.2 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 700 333 21 10 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 650 0 0 0 0
Итого за день 3165 1453 109 53 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
24.05.2023 17:20
Дневник питания за 24.05.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
200
 185.4 9.8 12.8 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 500 243 12 15 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
125
 65 1.4 0.5 13.3
Творожная запеканка
135
 313.6 18.4 7 43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 510 381 19 7 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Салат из рыбной консервы
110
 169.8 15.2 11.3 1.9
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 785 499 29 24 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с калиной
225
 37.1 1.4 0.7 6.5
Итого 225 37 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 400 229 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3080 1402 99 54 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Елена
23.05.2023 14:25
Дневник питания за 23.05.2023
————————————————————————————————————————————-

Если не согнулся, когда был прутиком, - не согнется, когда станет палкой.

Татарские пословицы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 465 316 19 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
155
 196.9 4.2 7 28.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 220 4 9 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
380
 190.8 9.1 4.9 25.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печень куриная в сметанном соусе
150
 113.4 9.8 6.3 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 790 327 19 13 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
222
 42.2 1.6 0.4 7.5
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 322 94 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 400 229 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3102 1198 80 50 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
14 174
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 107
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 92%
Андрей_Б
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
4 3
Творожная запеканка
Автор Надежда
165.6
12
8.4
10.4
2
5 0
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0