Блог Елена

Елена

27.02.2023 13:34

Дневник питания за 27.02.2023

—————————————/——————————————————————

/——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Икра баклажановая. Консервы	115	170.2	2	15.3	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	330	11	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	155	244.7	20.8	5.1	28.1
Салат морковный	100	81.7	1.6	2.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	328	22	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	350	201.2	11.6	5.3	26.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Скумбрия запеченая	120	227.4	18.1	16.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	472	30	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	125	152.3	11.6	8.1	7.8
Овощи тушеные мои	125	65.5	2.3	2.3	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	222	14	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3000	1491	79	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

16

Елена

26.02.2023 13:11

Дневник питания за 26.02.2023

———————————————————-/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Баклажаны на зиму	160	90.2	2.2	4.3	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	555	372	20	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	180	242	6	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	350	201.2	11.6	5.3	26.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	198	224.7	35.3	9.1	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	828	523	49	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	130	273.7	23.1	9.9	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	276	23	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2603	1425	101	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.02.2023 13:42

Дневник питания за 25.02.2023

———-/———————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт блинный с творогом	145	256.5	15.2	10.9	24.1
Сливки 36% жирности	18	61.2	0.5	6.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	413	322	16	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	230	216	1	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	480	276	15.8	7.2	36
Свинина, вырезка (Варка)	196	222.5	35	9	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	946	542	51	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	150	236.9	20.1	5	27.2
Салат морковный	100	81.7	1.6	2.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	321	21	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2749	1413	91	46	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

23.02.2023 20:45

Дневник питания за 23.02.2023

———————————————————————————————/—-/———————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоки запеченные	180	163.1	9.7	4.7	18.9
Итого	430	165	9	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Мясные гнезда с грибами	120	261.7	16	20.8	2.4
Итого	920	524	30	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	255	253	26	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	90	73.5	1.4	2.4	11.1
Печень куриная в сметанном соусе	180	136.1	11.7	7.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	212	13	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3040	1304	81	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Елена

23.02.2023 16:54

Дневник питания за 24.02.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	70	147.4	12.5	5.3	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	149	12	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Закуска на зиму	100	133.4	1.8	6.1	17.2
Рассольник мой	350	175.7	8.4	4.6	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	497	28	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	255	253	26	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные гнезда с грибами	150	327.2	20	26	3
Салат морковный	90	73.5	1.4	2.4	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	403	21	28	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2710	1452	90	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

22.02.2023 17:41

Дневник питания за 22.02.2023

—————————————————————-11——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	175	273.9	17	18.9	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	425	278	17	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	220	463.1	39.2	16.7	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	465	39	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Итого	400	200	9	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	204	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	550	315.7	47.3	9.4	11
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	810	334	47	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3115	1495	116	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

21.02.2023 13:22

Дневник питания за 21.02.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————-//—

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	150	164	7.1	5.9	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	166	7	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	120	165.6	9.1	5.5	15.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	440	264	12	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	380	190.8	9.1	4.9	25.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Итого	710	529	28	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Итого	385	221	33	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2830	1279	83	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

20.02.2023 18:53

Дневник питания за 20.02.2023

————————————————————————————————————————————-

——————-/————————/—-/////————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печенью	140	246.7	10.1	8.3	29.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	440	304	13	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	225	249	7	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	360	180.7	8.6	4.7	24.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	355	25	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	90	238.5	2.2	11.3	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	241	2	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Итого	180	341	27	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2590	1491	74	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Елена

19.02.2023 11:17

Дневник питания за 19.02.2023

А Вы готовы встретить масленицу🤪?!

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	156	244.1	15.1	16.8	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	456	302	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	287	231	14	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень куриная в сметанном соусе	120	90.7	7.8	5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	339	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	205	166	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	413	28	26	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	680	0	0	0	0
Итого	690	11	1	0	0
Итого за день	2918	1464	81	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Елена

18.02.2023 13:17

Дневник питания за 18.02.2023

"Человек всё делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живёт так, словно никогда не умрёт, и умирает так, словно никогда не жил."

✏️ Пауло Коэльо

📚Цитата Дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	40	70.4	2.8	1.4	11.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	365	209	6	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	244.8	11.3	13.8	19
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	180	36	2	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	343	24	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	380	215.5	13.3	16.7	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	400	289	15	22	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Запеканка тыква+творог	130	207.2	15.2	9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	321	21	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	330	189.4	28.4	5.6	6.6
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	650	323	32	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3065	1499	101	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4