Lewa
18.11.2021 16:10
Всем привет! Кто молодец? Я молодец!!! Сегодня пошел погулять. Не
стал смотреть особо на браслет. Взял свою комфортную скорость и
вперёд. Правда на улице шибко ветрено было. Супротив ветра не очень
комфортно. Но сподобился на 10 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 519 | 9 | 22 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 15 ноября |
110
|
176.9 | 6.3 | 6.1 | 24.6 |
| Итого | 110 | 176 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 18 ноября |
500
|
251 | 9.5 | 11 | 28 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
40
|
55.2 | 5 | 3 | 2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 571 | 350 | 15 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
210
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 210 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 18 ноября |
500
|
251 | 9.5 | 11 | 28 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 530 | 286 | 10 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 305 | 389 | 42 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 1879 | 91 | 78 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Lewa
17.11.2021 17:58
Всем привет. Вот мой дневничок. Ничего особенного. Переел снова
белков. Никуда сегодня не ходил. Колени болят сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
501
|
348.2 | 13.5 | 10.5 | 48.1 |
| Итого | 501 | 348 | 13 | 10 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
264
|
356.4 | 7.7 | 9.2 | 60.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Терпуг (Варка) |
256
|
247.3 | 43.3 | 8.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 710 | 51 | 29 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
166
|
115.4 | 4.5 | 3.5 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
334
|
46.8 | 2.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 596 | 343 | 16 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
277
|
268.2 | 58.2 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 277 | 268 | 58 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Тыквенная икра 31 октября |
139
|
53.4 | 1.7 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 191 | 135 | 8 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3292 | 1941 | 150 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Lewa
16.11.2021 17:55
Всем привет. Сегодня странная прогулка была. Только пошел в
привычном темпе со скоростью около 5 км/ч. Глядь на браслет, сердце
анаэробной зоне, а я ведь даже не разогнался. Сбавил
скорость, а сердечко нет. Я перешел на прогулочный, уже в
аэробной зоне. И в общем еле еле сердце успокоил. Прогулочным
шагом иду. Если чуть прибавлю, сердце сразу в желтую зону. Что
происходит? Так 8 км почти за 2 часа. Для меня в таком темпе 5 км
хуже, чем со скоростью 6 км/ч 9 км. Можно было еще походить, погода
прекрасная была, но надоело ноги переставлять так медленно. Я и так
не люблю бесцельное хождение, а тут такое. Надо наверное к
кардиологу. Блин как мне надоело по больницам уже....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
501
|
348.2 | 13.5 | 10.5 | 48.1 |
| Пицца 15 ноября |
109
|
175.3 | 6.2 | 6 | 24.4 |
| Итого | 669 | 551 | 20 | 16 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мешанина |
215
|
166 | 8.8 | 7.3 | 17 |
| Итого | 751 | 748 | 25 | 34 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
159
|
230.6 | 33.4 | 8 | 4.8 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
88
|
58.1 | 3.4 | 2.4 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 382 | 39 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 132 | 207 | 15 | 15 | 1 |
| Итого за день | 2882 | 1890 | 100 | 80 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Lewa
15.11.2021 17:35
Всем привет. Сегодня снова снег. Сыро. Но я все же попёрся на
прогулку. Буксовать снова пришлось. Но я себе сказал, что не буду
торопиться. И все равно, сердце билось частовато. Ни одной минуты
жир не сжигал. Сначала вроде по лёгкому шел, а потом что то резко
тяжело организму стало, хотя я разницы особо не заметил. Зато
браслет говорит, что сжег 457 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
233
|
146.8 | 0.5 | 0.4 | 30.6 |
| Итого | 233 | 146 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Мешанина |
150
|
115.8 | 6.1 | 5.1 | 11.9 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 347 | 310 | 13 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
500
|
347.5 | 13.5 | 10.5 | 48 |
| Яблоко Гренни Смит |
168
|
97.4 | 0.7 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 1023 | 446 | 14 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 15 ноября |
214
|
344.1 | 12.2 | 11.8 | 47.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 346 | 12 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
164
|
45.9 | 3 | 0.3 | 7.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
241
|
233.4 | 50.6 | 3 | 1 |
| Итого | 515 | 579 | 54 | 33 | 14 |
| Итого за день | 3684 | 1830 | 96 | 63 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Lewa
13.11.2021 18:11
Всем привет. Сегодня не смотря на слякоть пошел гулять. Нагулял 8
км. Активно сжигал жир (согласно данным браслета) 74 минуты. А
проходил за день больше 11 км. И шагов около 15000. Ещё я спать не
ложился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мешанина |
200
|
154.4 | 8.2 | 6.8 | 15.8 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
183
|
309.3 | 9.2 | 6.4 | 55.8 |
| Итого | 383 | 463 | 17 | 13 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
195
|
222.3 | 39 | 3.9 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
74
|
48.8 | 2.9 | 2 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 341 | 413 | 44 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 208 | 4 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
200
|
162 | 4.4 | 3.6 | 27.6 |
| Мешанина |
200
|
154.4 | 8.2 | 6.8 | 15.8 |
| Итого | 400 | 316 | 12 | 10 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Варка) |
320
|
309.1 | 54.1 | 10.2 | 0 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
100
|
169 | 5 | 3.5 | 30.5 |
| Итого | 420 | 478 | 59 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3040 | 1910 | 139 | 59 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Lewa
12.11.2021 17:34
Всем привет. Публикую дневничок! Что то много не доел до нормы.
Лежал весь день. Переустанавливал систему на ноутбуке. В общем
проковырялся до ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
346
|
273 | 8 | 3.1 | 53.6 |
| Итого | 346 | 273 | 8 | 3 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
274
|
128.8 | 1.1 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 274 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
297
|
32.7 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
36
|
323.6 | 0 | 36 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 427 | 4 | 40 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
164
|
18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 301 | 149 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
149
|
120.7 | 3.3 | 2.7 | 20.6 |
| Капуста тушеная 09.11 |
94
|
158.8 | 10.4 | 10.8 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 417 | 298 | 14 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
274
|
216.2 | 6.3 | 2.5 | 42.5 |
| Итого | 274 | 216 | 6 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 201 | 204 | 15 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3023 | 1697 | 53 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Lewa
11.11.2021 17:48
Всем привет. Вот мой дневник за четверг. Никуда сегодня не пошел.
На улице плюс 3. Грязища страшная. Привез домой погостить старшую
дочку))) Все радуются)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
400
|
315.6 | 9.2 | 3.6 | 62 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 317 | 9 | 3 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
183
|
51.2 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
28
|
251.7 | 0 | 28 | 0 |
| Итого | 262 | 323 | 4 | 28 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
250
|
202.5 | 5.5 | 4.5 | 34.5 |
| Капуста тушеная 09.11 |
150
|
253.4 | 16.7 | 17.3 | 7.8 |
| Итого | 400 | 455 | 22 | 21 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый [Дары Азербайджана] |
200
|
130 | 0.6 | 0.2 | 32 |
| Итого | 200 | 130 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
140
|
420 | 28.7 | 32.2 | 3.5 |
| Итого | 140 | 420 | 28 | 32 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
277
|
268.2 | 58.2 | 3.5 | 1.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 270 | 58 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3001 | 1917 | 123 | 89 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Lewa
11.11.2021 07:52
Всем добра!! Делюсь дневником за среду. Ничего особенного в плане
питания. Ездил к травматологу, ввели в плечевой сустав геалуронку.
Будем мониторить состояние
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
184
|
255.4 | 15.6 | 8.1 | 29.8 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 1047 | 390 | 17 | 8 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
203
|
164.4 | 4.5 | 3.7 | 28 |
| Тыквенная икра 31 октября |
227
|
87.2 | 2.7 | 3 | 12.7 |
| Итого | 430 | 251 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 309 | 122 | 2 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
320
|
252.5 | 7.4 | 2.9 | 49.6 |
| Итого | 320 | 252 | 7 | 2 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Итого | 440 | 559 | 59 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Итого | 243 | 235 | 51 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 300 | 63 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 46 | 73 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 1948 | 151 | 54 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Lewa
09.11.2021 15:28
Всем привет! Сегодня добавил километражу в ходьбе. Потратил 400
ккал, не знаю на сколько правда. Надеялся, что как вчера буду
усиленно сжигать жир, а когда посмотрел статистику, ахнул! Сжигал
жир только 3 минуты, а основное время пульс был на пределе((( Пока
ходил на браслет не смотрел(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
363
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
138
|
90.9 | 3.6 | 2.3 | 13.2 |
| Плов с курицей |
208
|
288.7 | 17.7 | 9.2 | 33.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
309
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 382 | 21 | 11 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 466 | 130 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
261
|
211.4 | 5.7 | 4.7 | 36 |
| Горбуша (Варка) |
162
|
196.8 | 28.6 | 9.3 | 0 |
| Тыквенная икра 31 октября |
242
|
92.9 | 2.9 | 3.1 | 13.6 |
| Итого | 665 | 501 | 37 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 94 | 58 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
83
|
54.8 | 3.2 | 2.2 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 268 | 353 | 36 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
200
|
162 | 4.4 | 3.6 | 27.6 |
| Капуста тушеная 09.11 |
170
|
287.1 | 18.9 | 19.6 | 8.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 671 | 451 | 23 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 56 | 88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3625 | 1966 | 130 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Lewa
08.11.2021 17:16
Всем привет. Пошел после работы пройтись. На улице +-0. На дорогах
каша. В общем не идёшь, а буксуешь. Так пробуксовал больше пяти км.
Браслет показал, что чуть больше 50 минут сжигал жир. Хотя без каши
на дороге максимум 10 минут пульс был в тонусе. А сегодня даже две
минуты на пределе пульс был. 159 ударов. Домой пришел выжатый как
лимон. Зато голова перестала болеть, а то с супругой второй день с
головой маемся. То ли бури, то ли бури)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Капуста маринованная |
200
|
156.2 | 1.6 | 9.8 | 14.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 235 | 3 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
500
|
329.5 | 13 | 8.5 | 48 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 501 | 332 | 13 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Вода |
367
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Тыквенная икра 31 октября |
93
|
35.7 | 1.1 | 1.2 | 5.2 |
| Итого | 660 | 148 | 5 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
500
|
329.5 | 13 | 8.5 | 48 |
| Итого | 500 | 329 | 13 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
203
|
196.6 | 42.6 | 2.5 | 0.8 |
| Плов с курицей |
200
|
277.6 | 17 | 8.8 | 32.4 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 474 | 59 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3647 | 1618 | 97 | 49 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
