Lewa
07.11.2021 19:02
Всем привет!!! Сегодня очень странный день. Прямо с утра, как
проснулся был очень голоден. И весь день любой прием пищи разжигал
ещё больший голод. Терпел весь день. Вечером думаю! А ладно, буду
есть все что есть. Время было около 18 часов, а желание есть
огромное и ленточка с калориями катастрофически сокращается. И я
съел и суп и плов и сосиску с сухариками. Ленточка закончилась((((
И где то через час голод отступил. Ура!!! Дефицита нету, так как
записал наверное не все точно, но счастье пришло))). Завтра глянем
на весы. Последнее время на них смотреть страшно. Каждый день
привес. За две недели плюс 3 кг
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
200
|
338 | 10 | 7 | 61 |
| Бефстроганов |
115
|
244.1 | 11.6 | 13.3 | 16.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 582 | 21 | 20 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с вермишелью |
516
|
340 | 13.4 | 8.8 | 49.5 |
| Итого | 521 | 368 | 14 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
211
|
158.3 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Капуста маринованная |
302
|
235.9 | 2.4 | 14.8 | 21.7 |
| Итого | 513 | 394 | 6 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 739 | 559 | 45 | 30 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сосиски, молочные |
38
|
99.2 | 4.2 | 9.1 | 0.2 |
| Итого | 521 | 174 | 7 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2751 | 2078 | 95 | 88 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Lewa
06.11.2021 07:03
Всем привет. Мой дневничок за пятницу. Ел практически ППшную еду.
Но утром в субботу прибавка в весе плюс 1 кг. Наверное из за
маринованной капусты. Хотя не знаю уже, что держит во мне воду. Вес
только растет при общем дефиците калорий.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
391
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
393
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
227
|
177.3 | 1.8 | 11.1 | 16.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бефстроганов |
125
|
265.4 | 12.6 | 14.5 | 18.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 842 | 687 | 24 | 28 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 149 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста маринованная |
230
|
179.6 | 1.8 | 11.3 | 16.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 747 | 358 | 7 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Йогурт без Добавок [Ирмень] |
40
|
20 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| Тыквенная икра 31 октября |
208
|
79.9 | 2.5 | 2.7 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 249 | 24 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Капуста маринованная |
230
|
179.6 | 1.8 | 11.3 | 16.6 |
| Итого | 473 | 415 | 52 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 255 | 35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3767 | 1797 | 112 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Lewa
06.11.2021 07:00
Всем добра!!! Делюсь дневником за четверг. Целый день до ночи
чувствовал неимоверный голод. Не понятно от чего!!! В итоге перед
сном ел что попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
70
|
54.7 | 0.6 | 3.4 | 5 |
| Паста с кальмаром |
295
|
531.6 | 47.5 | 15.6 | 47.5 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
386
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
326
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 589 | 48 | 19 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
233
|
182 | 1.9 | 11.4 | 16.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
326
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 637 | 301 | 4 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
345
|
120.7 | 2.4 | 0.7 | 22.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 350 | 149 | 3 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
105
|
222.9 | 10.6 | 12.2 | 15.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 464 | 20 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 322 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Колбаса Вареная Докторская [Омский Бекон] |
43
|
95 | 5.4 | 8.2 | 0 |
| Итого | 298 | 175 | 11 | 13 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Наггетсы Куриные с Ветчиной и Сыром [Морозко] |
32
|
99.2 | 3.8 | 5.8 | 8 |
| Итого | 287 | 219 | 4 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3653 | 1933 | 95 | 76 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
03.11.2021 16:57
Всем привет. Делюсь дневничком за сегодня. Рейтинг сегодня почти
почти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник 1 ноября |
593
|
344.5 | 11.9 | 15.4 | 38.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 396 | 12 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 332 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с кальмаром |
354
|
637.9 | 57 | 18.8 | 57 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 705 | 672 | 59 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 96 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт без Добавок [Ирмень] |
100
|
50 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 350 | 498 | 48 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Тыквенная икра 31 октября |
189
|
72.6 | 2.3 | 2.5 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 647 | 311 | 13 | 10 | 42 |
| Итого за день | 4276 | 1941 | 136 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Lewa
03.11.2021 09:47
Lewa
02.11.2021 17:28
Всем доброго времени суток. Делюсь своим дневником. Странно, что
месяц назад мне хватало 1300-1400 килокалорий в день. Сейчас нормы
не хватает. Есть хочется постоянно. Может из за зимы? На улице
минус 16. Вечер. 21:27.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник 1 ноября |
506
|
294 | 10.1 | 13.2 | 32.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1286 | 342 | 10 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Горбуша (Варка) |
247
|
300.1 | 43.5 | 14.1 | 0 |
| Итого | 339 | 650 | 49 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная икра 31 октября |
198
|
76 | 2.4 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 198 | 76 | 2 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 1 ноября |
500
|
290.5 | 10 | 13 | 32.5 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 419 | 12 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 386 | 150 | 9 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
214
|
310.3 | 44.9 | 10.7 | 6.4 |
| Йогурт без Добавок [Ирмень] |
107
|
53.5 | 3 | 2.7 | 4.3 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 363 | 47 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3500 | 2003 | 132 | 93 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Lewa
02.11.2021 12:04
Всем привет! Вот мой дневничок в котором мой вес победоносно идет
вверх. не спрашивая на моего разрешения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября |
485
|
221.6 | 5.3 | 9.7 | 28.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
321
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 226 | 5 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 1 ноября |
500
|
290.5 | 10 | 13 | 32.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 339 | 10 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 1 ноября |
500
|
290.5 | 10 | 13 | 32.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
265
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 969 | 490 | 38 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
296
|
79.9 | 2.1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 296 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт без Добавок [Ирмень] |
100
|
50 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 432 | 46 | 12 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 56 | 88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 4159 | 1854 | 115 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Lewa
02.11.2021 11:15
Всем добра и здоровья!!! Сегодня (в воскресенье), что то сильно
переел углеводов. Арбуза еще много оставалось. Еще на понедельник
долька. Толи из-за арбуза, есть хотелось сильно весь день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
890
|
240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
| Итого | 1079 | 240 | 6 | 0 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 28 октября |
174
|
369.9 | 11 | 8 | 59.7 |
| Наггетсы куриные классические мираторг |
27
|
55.2 | 3.4 | 2.4 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
52.8 | 1 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 304 | 504 | 15 | 15 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
551
|
148.8 | 3.9 | 0.6 | 32 |
| Тыквенная икра 31 октября |
20
|
7.7 | 0.2 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 571 | 156 | 4 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября |
501
|
229 | 5.5 | 10 | 29.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 369 | 9 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
226
|
218.9 | 47.5 | 2.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 319 | 577 | 53 | 14 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 85 | 6 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3622 | 1974 | 95 | 60 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
02.11.2021 06:47
Всем привет. Отчитываюсь за субботу (арбузно-водный день). Ел
только арбуз, пил воду и один раз кофе. Раньше так делал, "худел".
Сейчас обратная ситуёвина(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1018
|
274.9 | 7.1 | 1 | 59 |
| Итого | 1398 | 274 | 7 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1135
|
306.5 | 7.9 | 1.1 | 65.8 |
| Итого | 1135 | 306 | 7 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
755
|
203.9 | 5.3 | 0.8 | 43.8 |
| Итого | 755 | 203 | 5 | 0 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3828 | 787 | 20 | 3 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Lewa
02.11.2021 06:38
Всем доброго времени суток!
Отчитываюсь за пятницу. Времени не было поделиться раньше. У нас началась зима. Завтра, в среду обещают до минус 24. Поглядим
Отчитываюсь за пятницу. Времени не было поделиться раньше. У нас началась зима. Завтра, в среду обещают до минус 24. Поглядим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы куриные классические мираторг |
43
|
87.8 | 5.4 | 3.9 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лапша 28 октября |
200
|
425.2 | 12.6 | 9.2 | 68.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1101 | 577 | 18 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
82
|
247.5 | 10.1 | 2.7 | 45.9 |
| Горбуша (Варка) |
268
|
325.6 | 47.2 | 15.3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 715 | 689 | 59 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
288
|
100.8 | 2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 288 | 100 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 19 | 69 | 4 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября |
500
|
228.5 | 5.5 | 10 | 29 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 501 | 230 | 5 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Морковь |
182
|
63.7 | 2.4 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 538 | 155 | 9 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3532 | 1823 | 98 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
