Блог Lewa

Lewa

29.10.2021 08:48

Дневник питания за 28.10.2021

Всем привет! Отчитываюсь за четверг. Утром завтрак в гостинице. Записал естественно как придумал. Потом через 5 часов после завтрака подумал, что то многовато съел))). Подъезжали к промежуточной остановке, надо было еще поесть, а не хотелось. Так небольшое чувство голода было. Поел)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	549	461	14	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти от 26 октября	200	347	11.2	4.4	61.4
Паприкаш с курицей	200	217.2	15	11.6	13
Итого	400	564	26	16	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	226	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 28 октября	200	425.2	12.6	9.2	68.6
Паприкаш с курицей	176	191.1	13.2	10.2	11.4
Итого	376	616	25	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Наггетсы куриные классические мираторг	46	94	5.8	4.1	8.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	428	239	15	15	9
Итого за день	1979	1906	83	82	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Lewa

28.10.2021 06:46

Дневник питания за 27.10.2021

Всем добра и любви. Отчитываюсь за среду. Ужин был записан чисто на глаз, так как ужинал в гостинице. Думаю сильно не ошибся. Завтрак на следующее утро будет тоже приблизительным(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш с курицей	202	219.4	15.2	11.7	13.1
Рис отварной с маслом	200	223	3.8	5.2	40
Вода	100	0	0	0	0
Итого	502	442	19	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш с курицей	250	271.5	18.8	14.5	16.3
Спагетти от 26 октября	150	260.3	8.4	3.3	46.1
Итого	400	531	27	17	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	340	328	37	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	79.1	1.3	3	10.7
Хек запечёный с сыром и луком	100	111.3	14.5	5.1	1.5
штрудель	100	145.4	3.3	0.7	31.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Топинг Шоколадный [Абрико]	10	37.4	0.3	1	7
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб [Бородинское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	649	588	25	18	79
Итого за день	1891	1890	109	72	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Lewa

28.10.2021 06:43

Дневник питания за 26.10.2021

Всем доброго здоровья!!! Пишу свой дневник за вторник. Все как обычно. Углеводов только много. А в остальном без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной с маслом	200	223	3.8	5.2	40
Паприкаш с курицей	202	219.4	15.2	11.7	13.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	602	443	19	16	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Итого	105	45	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти от 26 октября	200	347	11.2	4.4	61.4
Паприкаш с курицей	221	240	16.6	12.8	14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	721	589	28	17	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	276	96.6	1.9	0.6	17.9
Морковь	174	60.9	2.3	0.2	12
Итого	450	157	4	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	500	228.5	5.5	10	29
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	801	233	5	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	182.3	13.8	13.8	0
Итого	120	326	21	26	0
Итого за день	3179	1795	79	71	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa

27.10.2021 16:21

Кто скажет, сколько тут КБЖУ?

Вот поужинал в гостинице. Овощной салат, хек под сырной корочкой и штрудель с мороженым. Как это посчитать? Помогите люди добрые!!!

1

36

Lewa

26.10.2021 07:37

Дневник питания за 25.10.2021

Привет всем МЗРовцам!! Вот мой дневничок за понедельник. Сознательно занижаю калораж за день, но вес стремится ввысь. Снова +200 за сутки. И это я смотрю не за каждый день. а в динамике. Уже воду перестал пить. Начинаю паниковать((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	740	0	0	0	0
Рис отварной с маслом	200	223	3.8	5.2	40
Паприкаш с курицей	207	224.8	15.5	12	13.5
Итого	1147	447	19	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	500	228.5	5.5	10	29
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	520	350	9	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	171	73.5	1.5	0.3	13.9
Итого	171	73	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	500	228.5	5.5	10	29
Итого	500	228	5	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	189.2	14.3	14.4	0
Итого	120	334	21	26	0
Итого за день	2488	1631	62	93	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Lewa

26.10.2021 04:47

Дневник питания за 24.10.2021

Добра Вам всем и здоровья! Публикую дневник за воскресенье. Дефицит калорий еще больше и вес тоже. Очень сильно расстраивает((((

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	357	152.1	4.3	6.8	17.9
Сметана 25% жирности	26	65	0.6	6.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	440	341	11	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Паприкаш с курицей	200	217.2	15	11.6	13
Рис отварной с маслом	200	223	3.8	5.2	40
Итого	420	562	22	27	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	188	272.6	39.5	9.4	5.6
Йогурт без Добавок [Ирмень]	111	55.5	3.1	2.8	4.4
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	426	490	45	12	45
Итого за день	1486	1473	85	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Lewa

26.10.2021 04:45

Дневник питания за 23.10.2021

Всем привет. Публикую дневник за субботу. Снова большой дефицит калорий. Но вес колом. Расстраивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	81	251.9	5.4	0.8	55.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Горбуша (Варка)	203	246.6	35.8	11.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	596	633	42	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	199	4	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	199	255	7	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	500	213	6	9.5	25
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	532	291	6	17	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт без Добавок [Ирмень]	100	50	2.8	2.5	4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	304	341	44	12	10
Итого за день	2161	1723	106	89	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Lewa

22.10.2021 15:54

Дневник питания за 22.10.2021

Всем доброго здоровья! Рабочая неделя закончена. Впереди 2 выходных. Жаль погода испортилась. Сегодня ветер сильный был. Казалось прям пыльная буря была. Вроде 6 градусов тепла. а руки прям отмерзали. Вечером снег пошел. Ну это из за того, что машину помыл)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	62	18.9	0.8	0.1	3.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Итого	582	451	19	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Итого	139	223	6	18	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	500	213	6	9.5	25
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	162	56.7	2.1	0.2	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Итого	994	376	10	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	153	258.6	7.7	5.4	46.7
Икра кабачковая	100	52.8	1	2.4	6.5
Итого	253	311	8	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	197	224.6	39.4	3.9	5.9
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	134	88.4	5.2	3.6	8.7
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	378	358	45	7	24
Итого за день	2486	1720	89	71	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lewa

21.10.2021 16:46

Дневник питания за 21.10.2021

Всем привет. Вот мой дневничок за четверг. Калорий вроде набрал. Правда полосочки красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Итого	780	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.10.2021	503	214.3	6	9.6	25.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	887	549	18	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	201	339.7	10.1	7	61.3
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	65	89.7	8.2	4.9	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Итого	687	526	20	18	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	125	82.5	4.9	3.4	8.1
Сыр сметанковый	41	190.2	10.3	16.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Итого	666	524	56	24	16
Итого за день	3050	1783	101	90	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Lewa

21.10.2021 08:14

Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет! Мой дневничок за среду. Очень много не до ел. Мотылялся по делам. А в остальном все вроде хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	388	0	0	0	0
Вода	386	0	0	0	0
Итого	774	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября	200	237.2	16.2	14.4	10.6
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	530	24	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста тушеная с курицей 17 октября	200	237.2	16.2	14.4	10.6
Итого	400	387	20	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	302	294	43	6	12
Итого за день	2519	1337	92	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10