Блог Lewa

Lewa

07.11.2021 19:02

Дневник питания за 06.11.2021

Всем привет!!! Сегодня очень странный день. Прямо с утра, как проснулся был очень голоден. И весь день любой прием пищи разжигал ещё больший голод. Терпел весь день. Вечером думаю! А ладно, буду есть все что есть. Время было около 18 часов, а желание есть огромное и ленточка с калориями катастрофически сокращается. И я съел и суп и плов и сосиску с сухариками. Ленточка закончилась(((( И где то через час голод отступил. Ура!!! Дефицита нету, так как записал наверное не все точно, но счастье пришло))). Завтра глянем на весы. Последнее время на них смотреть страшно. Каждый день привес. За две недели плюс 3 кг

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	200	338	10	7	61
Бефстроганов	115	244.1	11.6	13.3	16.7
Вода	140	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	457	582	21	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Суп с вермишелью	516	340	13.4	8.8	49.5
Итого	521	368	14	11	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	211	158.3	4.2	0.8	33.3
Капуста маринованная	302	235.9	2.4	14.8	21.7
Итого	513	394	6	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	257	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	207	111.8	6	5.2	9.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	739	559	45	30	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	159	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	260	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Итого	521	174	7	10	12
Итого за день	2751	2078	95	88	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Lewa

06.11.2021 07:03

Дневник питания за 05.11.2021

Всем привет. Мой дневничок за пятницу. Ел практически ППшную еду. Но утром в субботу прибавка в весе плюс 1 кг. Наверное из за маринованной капусты. Хотя не знаю уже, что держит во мне воду. Вес только растет при общем дефиците калорий.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	391	0	0	0	0
Вода	393	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	786	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	227	177.3	1.8	11.1	16.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Вода	110	0	0	0	0
Бефстроганов	125	265.4	12.6	14.5	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	842	687	24	28	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	149	52.2	1.9	0.1	10.3
Итого	149	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста маринованная	230	179.6	1.8	11.3	16.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	267	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	747	358	7	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Йогурт без Добавок [Ирмень]	40	20	1.1	1	1.6
Тыквенная икра 31 октября	208	79.9	2.5	2.7	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	165	0	0	0	0
Итого	515	249	24	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Капуста маринованная	230	179.6	1.8	11.3	16.6
Итого	473	415	52	14	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	255	35	0	3	1
Итого за день	3767	1797	112	67	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Lewa

06.11.2021 07:00

Дневник питания за 04.11.2021

Всем добра!!! Делюсь дневником за четверг. Целый день до ночи чувствовал неимоверный голод. Не понятно от чего!!! В итоге перед сном ел что попало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	70	54.7	0.6	3.4	5
Паста с кальмаром	295	531.6	47.5	15.6	47.5
Вода	375	0	0	0	0
Вода	386	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	326	3.3	0	0	0.7
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	1454	589	48	19	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	233	182	1.9	11.4	16.8
Картофель отварной по 1-206	68	51	1.4	0.3	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	326	3.3	0	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	637	301	4	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	345	120.7	2.4	0.7	22.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	350	149	3	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов	105	222.9	10.6	12.2	15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	305	464	20	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	263	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	322	33	2	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	164	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Колбаса Вареная Докторская [Омский Бекон]	43	95	5.4	8.2	0
Итого	298	175	11	13	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Наггетсы Куриные с Ветчиной и Сыром [Морозко]	32	99.2	3.8	5.8	8
Итого	287	219	4	6	33
Итого за день	3653	1933	95	76	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa

03.11.2021 16:57

Дневник питания за 03.11.2021

Всем привет. Делюсь дневничком за сегодня. Рейтинг сегодня почти почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	388	0	0	0	0
Вода	385	0	0	0	0
Рассольник 1 ноября	593	344.5	11.9	15.4	38.5
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	1400	396	12	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	282	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	332	28	1	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с кальмаром	354	637.9	57	18.8	57
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	295	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	705	672	59	20	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Итого	96	33	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт без Добавок [Ирмень]	100	50	2.8	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	350	498	48	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	376	0	0	0	0
Вода	370	0	0	0	0
Итого	746	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Тыквенная икра 31 октября	189	72.6	2.3	2.5	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	647	311	13	10	42
Итого за день	4276	1941	136	70	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Lewa

03.11.2021 09:47

Витамин D

Всем привет. Кто нибудь знает состав этого витамина и сколько нужно мне его принимать на мои 110 кг. В базе не могу найти. Если знаете где искать, поможите!!! А то принимаю по одной капсуле, а как записать не знаю. На упаковке все не по нашему.

1

24

Lewa

02.11.2021 17:28

Дневник питания за 02.11.2021

Всем доброго времени суток. Делюсь своим дневником. Странно, что месяц назад мне хватало 1300-1400 килокалорий в день. Сейчас нормы не хватает. Есть хочется постоянно. Может из за зимы? На улице минус 16. Вечер. 21:27.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Рассольник 1 ноября	506	294	10.1	13.2	32.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	1286	342	10	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Горбуша (Варка)	247	300.1	43.5	14.1	0
Итого	339	650	49	24	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная икра 31 октября	198	76	2.4	2.6	11.1
Итого	198	76	2	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 1 ноября	500	290.5	10	13	32.5
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	241	0	0	0	0
Итого	784	419	12	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Итого	386	150	9	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	214	310.3	44.9	10.7	6.4
Йогурт без Добавок [Ирмень]	107	53.5	3	2.7	4.3
Вода	186	0	0	0	0
Итого	507	363	47	13	10
Итого за день	3500	2003	132	93	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Lewa

02.11.2021 12:04

Дневник питания за 01.11.2021

Всем привет! Вот мой дневничок в котором мой вес победоносно идет вверх. не спрашивая на моего разрешения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	485	221.6	5.3	9.7	28.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	321	2.2	0.3	0	0
Итого	807	226	5	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 1 ноября	500	290.5	10	13	32.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	173	0	0	0	0
Итого	703	339	10	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 1 ноября	500	290.5	10	13	32.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	265	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	969	490	38	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	296	79.9	2.1	0.3	17.2
Итого	296	79	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт без Добавок [Ирмень]	100	50	2.8	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	198	0	0	0	0
Итого	538	432	46	12	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0
Итого за день	4159	1854	115	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Lewa

02.11.2021 11:15

Дневник питания за 31.10.2021

Всем добра и здоровья!!! Сегодня (в воскресенье), что то сильно переел углеводов. Арбуза еще много оставалось. Еще на понедельник долька. Толи из-за арбуза, есть хотелось сильно весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	189	0	0	0	0
Арбуз	890	240.3	6.2	0.9	51.6
Итого	1079	240	6	0	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 28 октября	174	369.9	11	8	59.7
Наггетсы куриные классические мираторг	27	55.2	3.4	2.4	4.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Икра кабачковая	100	52.8	1	2.4	6.5
Итого	304	504	15	15	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	551	148.8	3.9	0.6	32
Тыквенная икра 31 октября	20	7.7	0.2	0.3	1.1
Итого	571	156	4	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	501	229	5.5	10	29.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	849	369	9	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Куриная грудка (филе) (Варка)	226	218.9	47.5	2.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	319	577	53	14	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	350	85	6	5	1
Итого за день	3622	1974	95	60	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lewa

02.11.2021 06:47

Дневник питания за 30.10.2021

Всем привет. Отчитываюсь за субботу (арбузно-водный день). Ел только арбуз, пил воду и один раз кофе. Раньше так делал, "худел". Сейчас обратная ситуёвина(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Арбуз	1018	274.9	7.1	1	59
Итого	1398	274	7	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1135	306.5	7.9	1.1	65.8
Итого	1135	306	7	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	755	203.9	5.3	0.8	43.8
Итого	755	203	5	0	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	136	0	0	0	0
Итого	136	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	102	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	3828	787	20	3	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Lewa

02.11.2021 06:38

Дневник питания за 29.10.2021

Всем доброго времени суток!
Отчитываюсь за пятницу. Времени не было поделиться раньше. У нас началась зима. Завтра, в среду обещают до минус 24. Поглядим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Наггетсы куриные классические мираторг	43	87.8	5.4	3.9	7.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лапша 28 октября	200	425.2	12.6	9.2	68.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	1101	577	18	20	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	82	247.5	10.1	2.7	45.9
Горбуша (Варка)	268	325.6	47.2	15.3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	715	689	59	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	288	100.8	2	0.6	18.7
Итого	288	100	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	19	69	4	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября	500	228.5	5.5	10	29
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	501	230	5	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Морковь	182	63.7	2.4	0.2	12.6
Итого	538	155	9	6	13
Итого за день	3532	1823	98	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2