Надежда
18.09.2022 09:02
Заходила в приложение и прочитала, мой здоровый Рацион... Что-то не
здоровый он у меня уже как неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Дыня |
380
|
133 | 2.3 | 1.1 | 28.1 |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
23
|
77.5 | 2.2 | 1.4 | 15.7 |
| Итого | 443 | 350 | 15 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
31
|
84 | 2.2 | 8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
13
|
43.8 | 1.2 | 0.8 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 339 | 223 | 6 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
71
|
67.5 | 5.4 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Дыня |
184
|
64.4 | 1.1 | 0.6 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 273 | 13 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
14
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
26
|
140.9 | 2 | 8.8 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
65
|
357.5 | 2 | 22.1 | 37.4 |
| Итого | 1429 | 1085 | 51 | 48 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
16
|
53.9 | 1.5 | 1 | 11 |
| Итого | 16 | 53 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
39
|
70.2 | 9.6 | 2.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 319 | 75 | 9 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3993 | 2062 | 98 | 91 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Надежда
13.09.2022 20:39
Осень и углеводики рулят. Но вообще напряжённая работа до конца
этой недели и большой цели худеть пока нет. Когда будет чуть
спокойнее - уменьгу калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт |
285
|
415.8 | 25.7 | 11.4 | 52.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
4
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 853 | 459 | 26 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Chika biscuit Coconut brownie |
1
|
172 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 278 | 16 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 95 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей 27-08 |
250
|
323.3 | 32 | 4.3 | 37.8 |
| Итого | 250 | 323 | 32 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Хлеб |
64
|
153 | 4.5 | 2 | 29.2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
22
|
59.6 | 1.5 | 5.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 446 | 367 | 10 | 13 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый тм "ласковое лето" абрикос, 3%, 130г |
130
|
125.1 | 19.5 | 3.9 | 2.9 |
| Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы] |
25
|
81.5 | 2.7 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 155 | 206 | 22 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Дыня |
227
|
79.4 | 1.4 | 0.7 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Дыня |
146
|
51.1 | 0.9 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 745 | 324 | 21 | 9 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
189
|
66.1 | 1.1 | 0.6 | 14 |
| Итого | 189 | 66 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4208 | 2121 | 133 | 64 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
11.09.2022 09:05
Еда в кафе или ещё где, сразу снижает макроэлементы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
4
|
8.4 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 5% |
122
|
141.5 | 19.5 | 6.1 | 2.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
24
|
81.6 | 3.2 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 881 | 431 | 34 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
134
|
250.6 | 6.7 | 9.6 | 33.4 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
0.5
|
294 | 20 | 15.9 | 15.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 701 | 31 | 35 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 140 | 95 | 16 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром Eco botanica |
35
|
185.5 | 2.6 | 10.1 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 191 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3090 | 1559 | 87 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
08.09.2022 21:01
Похолодало, а я каждый день ем мороженое и ме вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
24
|
80.2 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Творог 5% |
122
|
141.5 | 19.5 | 6.1 | 2.2 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
8
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 371 | 30 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 257 | 5 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 629 | 25 | 29 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 140 | 95 | 16 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
51
|
48.4 | 3.9 | 0.2 | 7.4 |
| Хлеб для Тостов Сдобный [Вологодский Хлебокомбинат] |
24
|
73 | 2 | 1 | 13.9 |
| Печенье Клубника-Кукуруза |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Рисовые [Виктория] |
8
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 397 | 23 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3621 | 1753 | 100 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
08.09.2022 08:13
Похолодало, есть хочется больше и чай хочется пить, а просто чай не
всегда вкусно.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные кукурузные |
30
|
140.4 | 3.8 | 1.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 251 | 11 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 840 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 244 | 5 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с курицей 04.09 |
250
|
261.8 | 27.5 | 4.5 | 27.3 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 300 | 445 | 35 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 359 | 7 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Творожный Банан и Шоколад [Венский Завтрак] |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 352 | 11 | 7 | 58 |
| Итого за день | 3307 | 1658 | 72 | 50 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
07.09.2022 06:59
Не понятно как при такой калорийности за день вес уменьшился на 500
грамм. Может весы глючат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные кукурузные |
30
|
140.4 | 3.8 | 1.1 | 21.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 251 | 11 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1466 | 342 | 6 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
42
|
30.2 | 4.3 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
28
|
95.2 | 3.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 353 | 717 | 42 | 35 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 170 | 233 | 16 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
130
|
243.1 | 6.5 | 9.3 | 32.4 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Мороженое пломбир ореховый |
75
|
194.3 | 3.9 | 13.5 | 14.9 |
| Эклер [Смольнинский Хлебозавод] |
50
|
220 | 2 | 12 | 26.5 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 427 | 933 | 19 | 50 | 101 |
| Итого за день | 3039 | 2504 | 97 | 119 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
05.09.2022 21:56
Расслабилась вечером, решила себе позволить лишнего в честь
прививки от короновирус а.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Манная крупа |
23
|
76.6 | 2.4 | 0.2 | 16.2 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 857 | 416 | 28 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 291 | 6 | 22 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 758 | 181 | 3 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с курицей 04.09 |
250
|
261.8 | 27.5 | 4.5 | 27.3 |
| Перец сладкий красный |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 409 | 304 | 29 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
35
|
83.7 | 2.5 | 1.1 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 136 | 6 | 5 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 170 | 233 | 16 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Печенье Bombbar Фисташка |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория] |
48
|
161.8 | 4.5 | 2.9 | 32.9 |
| Бисквитный десерт мамита |
54
|
232.2 | 2.4 | 10.8 | 30.8 |
| Мороженое сливочное ореховое |
80
|
168 | 4.4 | 10.4 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 996 | 1037 | 43 | 54 | 92 |
| Итого за день | 4140 | 2601 | 134 | 116 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда
04.09.2022 07:44
Слегка оторвалась вчера, но все записала и больше не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Паста арахисовая с протеином банан |
12
|
64.8 | 3.6 | 5 | 1.2 |
| Творог 5% |
86
|
99.8 | 13.8 | 4.3 | 1.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
25
|
11.3 | 2.5 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 577 | 36 | 35 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Шаурма |
250
|
499 | 29 | 25.8 | 37.8 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
12
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
25
|
28.2 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 537 | 879 | 54 | 39 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный классический, вкус карамели 3%. 125 г |
125
|
122.5 | 3.3 | 3.8 | 18.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
97
|
179.5 | 3.5 | 9.7 | 19.4 |
| Итого | 322 | 398 | 8 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
349
|
122.2 | 2.1 | 1 | 25.8 |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
15
|
51.6 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара |
57
|
32.5 | 2 | 0.6 | 4.4 |
| Дыня |
58
|
20.3 | 0.3 | 0.2 | 4.3 |
| Дыня |
82
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 905 | 603 | 15 | 27 | 73 |
| Итого за день | 3868 | 2458 | 115 | 115 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
03.09.2022 08:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
100
|
44 | 10 | 0 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 413 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье неглазированное с начинкой "Сливочный брауни" |
1
|
171.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 797 | 220 | 16 | 11 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
116.6 | 3.9 | 0.6 | 23.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
127
|
34.3 | 1.7 | 0.1 | 6.7 |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Батончик кокосово-миндальный |
0.5
|
78.5 | 1.6 | 5.5 | 1.7 |
| Итого | 503 | 634 | 49 | 23 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Вода |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 109 | 6 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 91 | 208 | 10 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3300 | 1685 | 116 | 80 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
01.09.2022 21:10
Моблюла калорийность до 1800 и пока получается....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
32
|
108.8 | 4.2 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
90
|
39.6 | 9 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 748 | 407 | 29 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 116 | 7 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 40 | 253 | 7 | 23 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
35
|
116.6 | 3.9 | 0.6 | 23.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
176
|
47.5 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 392 | 441 | 39 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
97
|
179.5 | 3.5 | 9.7 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы рисовые прованские травы |
30
|
105.5 | 6.4 | 1 | 17.5 |
| Итого | 327 | 288 | 10 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жира 7% белка |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2602 | 1691 | 103 | 78 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
