Надежда
05.09.2021 19:20
Неделя подошла к концу со средней калорийность 2300. При
планируемой 1600. Пока гребу на месте против течения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
120
|
104.4 | 19.2 | 2.4 | 1.6 |
| Итого | 703 | 343 | 29 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 840 | 189 | 3 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночная запеканка |
133
|
214.1 | 22.3 | 9 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| 4 Риса Смесь [Bravolli] |
40
|
136 | 4.4 | 0.2 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г |
31
|
133.3 | 1.1 | 5 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 695 | 518 | 29 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Конфета Glaze [KDV] |
45
|
191.7 | 1.6 | 6.6 | 32.1 |
| Итого | 295 | 341 | 31 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 91 | 2 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
23
|
55 | 1.6 | 0.7 | 10.5 |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
15
|
66 | 0.8 | 6.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 318 | 126 | 2 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3246 | 1610 | 98 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Надежда
04.09.2021 21:54
Сегодня еда такая, не очень хорошая, но меньше чем было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 667 | 317 | 21 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
24
|
57.4 | 1.7 | 0.8 | 11 |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
18
|
79.2 | 0.9 | 8.1 | 0.8 |
| Топ персик ваниль |
104
|
176.8 | 3.1 | 7.3 | 25 |
| Итого | 146 | 313 | 5 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г |
28
|
120.4 | 1 | 4.5 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 288 | 125 | 1 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Птичье Молоко [Дмитровский Молочный Завод] |
60
|
218.4 | 4.2 | 7.2 | 34.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 776 | 580 | 27 | 27 | 52 |
| Итого за день | 2158 | 1337 | 55 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.09.2021 12:38
Во как я могу и чаще всего булки преобладают. И чаще всего это конц
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
83
|
252.3 | 6.2 | 4.3 | 46.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 257 | 6 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
35
|
119 | 4.6 | 0.9 | 21.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 392 | 470 | 31 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
14
|
45.8 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 75 | 284 | 8 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
113
|
383.1 | 8.9 | 10.6 | 62.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 508 | 768 | 15 | 34 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Топ ежевика йогурт |
70
|
119 | 2.1 | 5.3 | 16.8 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Лепешка Сырная [Диа-Веста] |
50
|
147 | 4.9 | 3.9 | 22.8 |
| Конфеты Жевательные с Начинкой [B&B] |
110
|
445.5 | 0.9 | 8 | 92.4 |
| Булка Зерновая [Царь Хлеб] |
75
|
171 | 6.5 | 1 | 35.3 |
| Хлеб |
140
|
334.7 | 9.8 | 4.5 | 64 |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
75
|
330 | 3.8 | 33.8 | 3.4 |
| Итого | 710 | 1899 | 35 | 63 | 298 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
100
|
42 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 200 | 80 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3030 | 3760 | 97 | 137 | 521 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Надежда
01.09.2021 21:32
Сегодня вечером искала в магазине чего же я хочу съесть, так и не
нашла.... Вложилась в коллораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма с рулетом |
201
|
392.2 | 28.9 | 14.9 | 34.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 397 | 29 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Движок [Славянка] |
40
|
191.2 | 2.9 | 9.2 | 23.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 191 | 2 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
50
|
42.5 | 4.3 | 2.5 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
26
|
15.3 | 0.8 | 0.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
29
|
98.6 | 3.8 | 0.7 | 17.8 |
| Рулет столичный |
30
|
39 | 3.6 | 2.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 488 | 31 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 174 | 15 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма с рулетом |
84
|
163.9 | 12.1 | 6.2 | 14.4 |
| Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
28 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 184 | 191 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3522 | 1611 | 107 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
31.08.2021 21:18
День два все по плану, единственное не смогла находить 10.000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 855 | 400 | 23 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Каждый День] |
50
|
142.5 | 9.8 | 11 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 142 | 9 | 11 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный легкий |
30
|
43.5 | 2.9 | 3.3 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
45.8 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 44 | 89 | 4 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Рулет столичный |
70
|
91 | 8.4 | 4.9 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 420 | 406 | 28 | 13 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский завтрак, десерт творожный "Банан" и "Шоколад" |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
364
|
138.3 | 2.9 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 378 | 13 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 431 | 174 | 15 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3414 | 1591 | 94 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
30.08.2021 21:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
31
|
105.4 | 4.1 | 0.8 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
84
|
61.3 | 8.4 | 1.6 | 3.3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 749 | 448 | 29 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
68
|
206.7 | 5.1 | 3.5 | 37.7 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 69 | 206 | 5 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Рулет столичный |
80
|
104 | 9.6 | 5.6 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 345 | 442 | 28 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 168 | 3 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Хлеб |
33
|
78.9 | 2.3 | 1.1 | 15.1 |
| Сыр творожный легкий |
20
|
29 | 1.9 | 2.2 | 0.4 |
| Рулет столичный |
38
|
49.4 | 4.6 | 2.7 | 1.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 282 | 249 | 9 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 294 | 89 | 3 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2339 | 1605 | 79 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
29.08.2021 20:36
На следующей неделе планирую прям идеально питаться. Сил мне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 682 | 217 | 18 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
24
|
81.6 | 3.2 | 0.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Рулет столичный |
31
|
40.3 | 3.7 | 2.2 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
11
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 865 | 398 | 23 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже, ореховое |
25
|
136.9 | 3 | 9.6 | 10.4 |
| Итого | 225 | 136 | 3 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
243
|
114.2 | 1 | 0.7 | 25 |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1393 | 361 | 5 | 2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Хлеб |
13
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Сыр творожный легкий |
10
|
14.5 | 1 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 263 | 20 | 6 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 138 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 4950 | 1517 | 73 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.08.2021 19:19
Сегодня почти целый день за покупками ездил, ела что придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
31
|
103.5 | 3.3 | 0.4 | 21.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 1005 | 363 | 13 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат] |
100
|
320 | 12.8 | 10 | 44.9 |
| Крабовые Палочки с Сыром [Санта Бремор] |
180
|
210.6 | 15.3 | 9.5 | 15.7 |
| Итого | 780 | 530 | 28 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе на молоке |
145
|
84.1 | 1 | 1.5 | 16.2 |
| Итого | 265 | 199 | 2 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein 30 банан ApexIndustry |
1
|
202 | 15 | 7 | 22 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия Super food (ананас, банан, куркума, семена базилика, имбирь) |
1
|
130.2 | 4.5 | 3.1 | 21 |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1460 | 506 | 34 | 17 | 46 |
| Итого за день | 3510 | 1599 | 78 | 49 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
26.08.2021 20:41
Осень при ходит активности меньше, есть тоже надо меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 742 | 297 | 22 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рафаэлло Малина |
10
|
60.8 | 0.8 | 4.7 | 3.7 |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 234 | 16 | 12 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Говядины [Globus] |
163
|
115.7 | 9.8 | 7.8 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
61
|
66.5 | 1.6 | 2.5 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 369 | 16 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
136
|
157.8 | 21.8 | 6.8 | 2.4 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 257 | 276 | 23 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
71
|
169.8 | 5 | 2.3 | 32.4 |
| Сыр творожный легкий |
27
|
39.2 | 2.6 | 2.9 | 0.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch |
25
|
82 | 1.7 | 0.4 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
220
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 335 | 10 | 5 | 61 |
| Итого за день | 3784 | 1519 | 89 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.08.2021 21:41
Итак, я сегодня молодец, ещё и позанималась два часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
27
|
42.4 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 297 | 22 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит капучино |
50
|
168.5 | 15 | 7.7 | 2.1 |
| Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-диаспорал 0.5 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
153
|
166.8 | 4 | 6.3 | 23.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье [Конти] |
17
|
74.8 | 0.9 | 3.1 | 10.9 |
| Итого | 672 | 492 | 12 | 28 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
45
|
107.6 | 3.2 | 1.4 | 20.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
12
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 141 | 4 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
270
|
94.5 | 16.2 | 0 | 8.1 |
| Итого | 410 | 228 | 18 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2986 | 1328 | 73 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
