Блог Ирина

Ирина

11.01.2023 21:18

Дневник питания за 11.01.2023

Доброго вечера всем! Сегодня утром было минус 46. Тёплая шубка и унты позволили чувствовать себя комфортно, даже не замёрзла. На остановку выходить мин 15. Столько же идти до работы. Удивительно, но даже в припрыжку не бежала. Лицо максимально укутала снудом.
На работе тепло, даже жарко. Пару раз открывали окно на проветривание. Сижу, не поднимая головы от ПК. Завтра не успею, но к пятнице должно получиться.
Сегодня утром по телику рассказывали, что в морозы требуется более ккал пища... 😁.
Нашла себе оправдание на ужин, лопала жареную картошку, которую не ела года два... Жизнь прекрасна!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	653	310	4	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	525	96	7	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Манты Стаса	60	117.4	6.4	4.4	13
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	722	328	23	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Грудка инди гриль	100	148.7	30.6	1.9	0.4
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Картофель (Жарка)	350	251.4	6.7	1.3	53.2
Итого	900	564	39	5	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	3000	1385	76	39	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

10.01.2023 19:53

Дневник питания за 10.01.2023

Доброго вечера всем! Сегодня перевела.. Увыыыыы! Посыпаю голову пеплом... На работе завал. Второй день сижу дома за ПК... В четверг надо срочно сдать справку на аппаратное, мой годовой отчёт.... 😟. На улице морозяка!!! В четверг обещают уже меньше 30. Гулять вечерами не хожу, потому, как нет времени😟😟😟😶😶😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	820	437	5	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	540	104	8	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты Стаса	400	782.4	42.8	29.2	86.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Итого	792	823	45	29	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	540	223	17	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2892	1675	78	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

09.01.2023 19:52

Дневник питания за 09.01.2023

Доброго вечера всем! Ну, кажется, праздники закончились. Берём себя в руки в части ккал и внесении данных. Все-таки зрительная картинка тоже влияет на подкорку, когда ты видишь итог за день. Вроде и не переедала, но прошла по верхней границе.
На улице морозяка. Но нас это не пугает. На Рождество ходили в Храм с внучкой. И даже катались с горок на игровой площадке Храма. Морозы нас не пугают!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Итого	516	258	11	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	575	103	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник с булгуром 20.01.22	400	252.4	22	10.4	15.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	802	281	23	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты Стаса	400	782.4	42.8	29.2	86.8
Итого	650	802	43	30	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10
Итого за день	2683	1499	87	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

05.01.2023 19:24

Дневник питания за 05.01.2023

Сегодня пыталась взяться за ум. Но человек предполагает, а Бог располагает. Бог в лице моего зятя послал мне после ужина Джеймесон, причем с лаймом.. (записала, как Джим Бим) 😁. Дети пошли в рестаран, а я осталась с маленькими красавчиками. В качестве компенсации предложили вкусняшку, от которой не смогла отказаться.
Сегодня день был богат на позитивы. Ходили с
Принцессой на ёлку от моей работы. Столько эмоций, столько позитива!!!! Потом забрала к себе на продолжение праздника!
Факт, что пыталась скорректировать ккал, говорит сам за себя! Как говорил мой свекор: желание- это 50% успеха! У меня все получится!... Завтра.... 😉🤗😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	24	63.4	5.9	4.3	1
Итого	517	251	14	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп гороховый с ребрами	380	269.8	19.8	12.9	18.6
Рулет из сельди	50	95.9	7.5	7	0.5
Итого	532	370	27	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	170	155.9	3.6	4.9	24.5
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Виски [Jim Beam]	60	144	0	0	60
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	390	651	17	33	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18
Итого за день	1839	1439	61	65	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

29.12.2022 19:42

Дневник питания за 29.12.2022

Ещё один день прошёл. Домой пришла поздно. Уже пора спать. Питание, как просто питание. Много есть не могу. Болит желудок. Хотя уже ем фрукты. Вчера была хурма, сегодня мандарины. Глазами бы ела, а реально не хочется. Голода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Колбаса вареная, молочная	48	121	5.6	10.9	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	528	279	13	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	477	92	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	852	594	32	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	2447	1028	54	52	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

28.12.2022 18:44

Дневник питания за 28.12.2022

Доброго вечера! Сегодня днем болела. Поесть смогла только к вечеру. Увы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	425	146	7	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	269	80	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Роллы	50	66.3	2.8	2.2	8.6
Итого	272	72	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Харчо 16.11.22	370	189.8	17.4	5.2	17.4
Скумбрия натуральная. Консервы	80	160	14.2	11.5	0
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	38	222.7	1.9	15.8	19.1
Итого	743	611	34	35	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	1909	1044	51	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

27.12.2022 20:38

Дневник питания за 27.12.2022

Доброго вечера всем! Начала сегодня есть. Вчера было фсео печально. Не ела, не пила, стояла в обнимку с раковиной. Из того, что записала, сьедено не полностью, но менять уже не хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	545	172	10	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	490	254	14	21	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	530	313	11	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	700	378	29	13	34
Итого за день	2485	1120	65	57	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

26.12.2022 16:06

Дневник питания за 25.12.2022

Доброго вечера всем! Вчера забыла отправить дневник.... Были внуки со своими родителями. Накормила их чебуреками. Ушли довольные... А сегодня мы втроём взрослые в лежке от нора вирусов, а дети, Слава Богу, скачут🤗🤗🤗. Ничего, прорвёмся.
На улице, после обильных снегопадов, +1-0С. В новогоднюю ночь обещают минус 40!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет из говядины	40	48	4	3.2	0.8
Итого	510	183	10	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	360	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Скумбрия натуральная. Консервы	80	160	14.2	11.5	0
Итого	702	393	32	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Макароны по-флоцки	230	372.4	30.6	10.1	38.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чебуреки мои	80	238.4	7.7	15.3	17
Итого	780	698	41	29	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18
Итого за день	2822	1428	88	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

24.12.2022 16:21

Дневник питания за 24.12.2022

Доброго вечера всем! Последние два дня питание на стрессе. Внучка принесла из сада норовирусную инфекцию. Вчера лежала, как тряпочка, а сегодня малыш свалился. Питание на эмоциях, детей жалко... Муж вторые сутки не может выехать на работу, сломалась служебная машина... Отозвали раньше и все так бестолково.. Новый год опять не вместе. Уже 6 раз..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	585	266	15	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Харчо	350	241.5	23.5	8.8	16.8
Салат простой	100	62.1	1.3	4.2	4.5
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	25	146.5	1.2	10.4	12.6
Итого	727	488	26	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	320	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Макароны по-флоцки	200	323.8	26.6	8.8	33.6
Салат простой	150	93.2	2	6.3	6.8
Конфеты Моне [Konti]	30	165	2.1	11.7	14.1
Итого	630	602	31	27	56
Итого за день	2662	1473	76	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

21.12.2022 18:26

Дневник питания за 21.12.2022

Доброго вечера всем! Сегодня был утомительный день в физическом и эмоциональном плане. Очень устала, ела на эмоциях. Завтра будет ещё тяжелее. Единственная радость внуки!!!! С отеками опять засада! Вес стоит, но завтра будет плюс из-за скопливающейся жидкости.... Мочегонку сегодня не пила совсем....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Итого	584	296	14	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	255	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Кабачковая икра 22	130	92.3	1.3	5.5	9.4
Итого	652	608	17	35	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Щи с индюшкой	400	197.2	14	7.6	16.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат простой	100	62.1	1.3	4.2	4.5
Конфеты Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Итого	810	503	20	26	44
Итого за день	2521	1498	58	85	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2