Блог Ирина

Ирина

18.10.2021 19:03

Дневник питания за 18.10.2021

Всем доброго вечера! Весь день переживала, что не дотягиваю по ккал. Решила добавить.... Чуток.... А получилось ЧУТИЩЕ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	29	38.3	7.9	1.5	0
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	22	50.2	3.6	4	0
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Итого	513	157	14	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	15	34.2	2.5	2.7	0
Итого	328	205	11	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Суп с чечевицей 17.10.	330	162	21.1	3	11.2
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	20	26.4	5.5	1.1	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	27	108	0.2	1.8	22.3
Итого	749	334	28	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щука в сметане 17.10.	150	100.8	19.1	2.4	0.8
Кабачки гриль	158	49.5	1.3	0.6	9.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	41	108.7	5.8	8.8	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	27	61.6	4.5	4.9	0
Турецкая Сладость [Ekovita]	40	156	0.9	2	33.7
Итого	799	589	32	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	30	114.6	3.6	1.3	18.8
Итого	30	114	3	1	18
Итого за день	2419	1401	90	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

17.10.2021 20:17

Дневник питания за 17.10.2021

Добрый вечер всем! Выходные закончились хорошо: вечером на портале НМО получила 2 сертификата, получила бесплатно 4 единицы. Кто в теме, тот меня поймет...🤗. Ккал тоже удалось сегодня держать в ежовых рукавицах, причем - без особых проблем. Времени было в обрез, необходимо было сдать тесты, уложившись по времени, урчащий желудок услышала поздно😀. Отеки, вроде, сдвинулись. Это тоже радует!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	42	55.4	11.5	2.2	0
Итого	448	121	13	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Щи со свининой	400	164	22.4	3.6	8.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат (латук) краснолистный	17	2.2	0.2	0	0.2
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	25	57	4.1	4.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Жевательные Конфеты [Love Is]	36	147.6	0.5	2	31.3
Итого	867	448	30	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкая Сладость [Ekovita]	44	171.6	1	2.2	37
Итого	44	171	1	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Щука в сметане 17.10.	200	204.4	38.6	4.8	1.4
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Итого	747	248	41	5	10
Итого за день	2256	1060	86	24	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

16.10.2021 19:36

Дневник питания за 15.10.2021

Добрый вечер! Вчерашний вечер был очень добрым для меня! В кругу семьи, родных и любимых! Ккал пляшут!!! От радости ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Рулет Мираж [Велес]	40	60	5.6	4	0
Итого	443	119	7	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	350	233	19	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	350	143.5	19.6	3.2	7.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Итого	515	214	21	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы филадельфия	280	469	17.6	21.6	49.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Итого	750	1032	57	39	51
Итого за день	2058	1600	106	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

14.10.2021 16:13

Дневник питания за 14.10.2021

С ПРАЗДНИКОМ всех православных!!!! Всем хорошего вечера! Да уж !!!! Ну и рацион получился. .. Зато сегодня поставили с мужем прививки против гриппа! Муж завтра уезжает на работу...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось [Европром]	10	30	0.9	2.8	0.3
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	52	68.6	14.2	2.8	0
Итого	318	164	17	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	273	233	9	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молочная Конфета [Волгир]	45	172.4	2.7	2.8	34.1
Щи со свининой	310	127.1	17.4	2.8	6.8
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	907	366	23	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	57	75.2	15.6	3	0
Щи со свининой	420	172.2	23.5	3.8	9.2
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей]	17	44.4	3.1	3.6	0
Шарлотка	150	218.6	4.7	2.7	47
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]	25	82.3	1.8	2.1	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1199	604	49	15	72
Итого за день	2897	1463	100	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

14.10.2021 16:02

Дневник питания за 13.10.2021

Добрый вечер всем! Это утро встретило легким снежком! Вроде бы уже и пора....Но какая-то грусть.... Уж очень короткое у нас лето. Короткое и скоротечное!!! День был как выстрел: громко, быстро, заставил вытаращить глаза... Вечер сумбурный, но позитивный, потому, как с внуками!🤗 При этом умудрилась уложиться в ккал, хотя хвалиться и не чем < за счет углеводов. Но я собой довольна!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Колбаса вареная, докторская	37	95.1	4.7	8.2	0.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	12	37.2	1	3.5	0.5
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Итого	584	237	8	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерновой [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	230	125	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Голубцы 9.10.	328	257.2	13.1	11.5	24.6
Карпаччо из Курицы [Дымов]	33	43.9	7.3	1.7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Конфета на Сливках [Волгир]	24	92.2	0.6	1.7	18.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	838	457	24	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета на Сливках [Волгир]	12	46.1	0.3	0.9	9.2
Итого	372	67	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	50	66	13.7	2.7	0
Рулет Мираж [Велес]	50	75	7	5	0
Турецкая Сладость [Ekovita]	37	144.3	0.9	1.8	31.2
Итого	387	441	25	10	63
Итого за день	2411	1330	72	45	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

13.10.2021 05:56

Дневник питания за 12.10.2021

Доброе утро! Ничего не успеваю: ни дома, ни на работе, ни в дневнике.... Отпуск расслабил. Пока не могу сконцентрироваться. Записываю по факту, перед приемом пищи. Поэтому в питании хаос. От усталости очень хочется есть, о самодисциплине не думается. По принципу: ну вот хочу я есть....! Получаю то, что получается....😬 А хочется прекрасного..😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	456	213	10	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	200	157	5	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Голубцы 9.10.	450	352.8	18	15.8	33.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Конфета на Сливках [Волгир]	25	96	0.7	1.8	19.3
Итого	887	490	20	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Манты	380	816.6	42.9	27.7	95.8
Итого	630	901	43	34	102
Итого за день	2173	1763	80	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

09.10.2021 19:40

Дневник питания за 09.10.2021

Добрый вечер всем! Сегодня был хороший денек! Весь день провели с внучкой. Сделали утром зарядку, вкусно позавтракали, читали книжки. Сходили в магазин, купили Принцессе шапку и снуд в комплекте, а еще рюкзачок, который надо было разрисовать фломастерами. Было весело!!! Ужин с родителям прошел с позитивными эмоциями. Малышок первый раз за 4 дня без температуры. ...У дочери под глазами синяки от бессонных ночей с больным ребенком. Зять съездил на дачу и пожарил мяса. А шашлычок под коньячок... скорее как отражение общей атмосферы. Даже малышок чамкал мясо с удовольствием! Мяса как-то у меня получилось многовато...🤔 Но было вкусноооо!!!!. И душевно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	496	257	13	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Итого	60	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рассольник с тефтельками	420	194.9	25.6	2.5	16.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	762	243	26	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы 9.10.	120	94.1	4.8	4.2	9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	100	205	27.4	9.7	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	450	652	62	18	25
Итого за день	1868	1236	103	38	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

09.10.2021 19:16

Дневник питания за 08.10.2021

Добрый вечер всем! Жизнь несется галопом! Хоть успеваю дневник записать.... Вчера был чумачеччий день.... Забрала на ночь внучку к себе. А утром отвалился сифон у раковины. Муж в другом городе. Пришлось все решать самой. А тут еще и запись на маникюр, сделанная месяц назад.....🤗 Справилась со всеми делами успешно. Если не считать рыдающую 4-летку, когда я ее приперла домой к родителям. Стоны: Бабуля! Я хочу жить у тебя!!!! ТАК И СТОЯТ У МЕНЯ В УШАХ!!!! Родители вечером накормили меня домашними роллами, собрали рюкзачок и вручили мне своё чадо по новой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Колбаса вареная, докторская	52	133.6	6.7	11.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	478	273	13	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	180	106	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с тефтельками	420	194.9	25.6	2.5	16.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	670	236	26	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	150	363.8	18.5	28.1	8.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Роллы	150	198.9	8.4	6.5	25.8
Итого	840	767	34	37	68
Итого за день	2183	1474	78	69	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

08.10.2021 09:49

Дневник питания за 07.10.2021

Доброго утра всем! Возвращение к обычной жизни началось..... Не без труда.... От праздника и сказки к действительности.... Почти 2 недели отрыва от реальности сделали свое дело: желудок растянулся и требует объемного наполнения! Началась борьба.... Улыбаюсь сама себе! Какие стойкие рефлексы!!! В своей победе не сомневаюсь, так же как и в том, что нужно приложить усилия. Как там в поговорке?Без труда не вытащишь и рыбку из пруда? Во-во! А пока релаксирую, глядя на свои фото в отпуске. И удивляюсь: неужели я ЭТО ВИДЕЛА!?!?!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	31	74.4	2.5	0.3	15.5
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	464	266	13	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	80	252.8	0.6	0.6	63.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	252	0	0	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с тефтельками	350	162.4	21.3	2.1	14
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]	37	98.8	5.6	8.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	652	316	28	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Варено-Копченая [Каждый День]	25	66.8	3.8	5.8	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	18	43.2	1.4	0.2	9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	15	46.5	1.2	4.4	0.7
Итого	58	156	6	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты из щуки	140	339.5	17.2	26.2	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	610	404	19	29	17
Итого за день	1964	1397	67	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

07.10.2021 06:24

Дневник питания за 06.10.2021

Доброго утра всем! Наконец-то дома! Отсыпаюсь весь день! Продуктов дома нет, кроме забитой морозилки.🤗 Но готовить пока нет сил. На что меня хватило, так это пожарила щучьи котлетки и сварила любимую киноа. Отеки чумачеччие! Пока не получается вывести жидкость. Ещё не взвешивалась..
Не хочу растраиваться! Внуки уже были два раза за день! Скучать некогда! Перелистываю фотографии.....Улыбка не сходит с лица!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	564	513	28	41	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	25	77.5	2	7.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	25	60	2	0.3	12.5
Итого	300	216	7	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	170	412.2	20.9	31.8	9.9
Киноа, приготовленная	120	144	5.3	2.3	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	540	636	26	42	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	170	412.2	20.9	31.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	630	454	22	32	17
Итого за день	2034	1821	86	130	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

22