Ирина
02.05.2021 07:16
Доброго утра и доброго дня всем!
Всех православных поздравляю со СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ!!! Здоровья, МИРА, душевного равновесия, благополучия и конечно ЛЮБВИ!
Самое главное на сегодня: праздновать с умом. Яйца, куличи, пасха, манты, селелка под шубой.... И другие вкусняшки.....Хотя, любимый салат зятя пусть ест зять 😉. А себе- легкий овощной с фетой. В мантах тоже облегчаю свинину индюшкой с кабачками 🤗.
И Все получится!!!💪
Всех православных поздравляю со СВЕТЛЫМ ПРАЗДНИКОМ!!! Здоровья, МИРА, душевного равновесия, благополучия и конечно ЛЮБВИ!
Самое главное на сегодня: праздновать с умом. Яйца, куличи, пасха, манты, селелка под шубой.... И другие вкусняшки.....Хотя, любимый салат зятя пусть ест зять 😉. А себе- легкий овощной с фетой. В мантах тоже облегчаю свинину индюшкой с кабачками 🤗.
И Все получится!!!💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 563 | 293 | 3 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
140
|
156.8 | 5.3 | 0.2 | 30.5 |
| Яичный белок куриный |
210
|
100.8 | 23.3 | 0.4 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
125
|
37.5 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 893 | 616 | 49 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
107
|
157.3 | 32.2 | 2.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горчица Зерновая [Lutik] |
8
|
9.8 | 0.8 | 0.3 | 0.9 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Итого | 635 | 339 | 35 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2521 | 1319 | 90 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина
01.05.2021 08:09
Ну, вот, пятница прошла! Заранее спланировать ужин, получилось не
плохо. На весах плюс 100 за счет воды.
Настроение норм!
С утра завела тесто на куличи, покрасила яйца.
А сейчас у мастера приведу ноготочки в порядок!
Вечером надо сделать селедку под шубой на завтра, начинку и тесто для мантов!
Планов много и все ПОЗИТИВНЫЕ!!
Желаю всем хорошего настроения в 1 Мая и в предверии большого Праздника!
Настроение норм!
С утра завела тесто на куличи, покрасила яйца.
А сейчас у мастера приведу ноготочки в порядок!
Вечером надо сделать селедку под шубой на завтра, начинку и тесто для мантов!
Планов много и все ПОЗИТИВНЫЕ!!
Желаю всем хорошего настроения в 1 Мая и в предверии большого Праздника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 665 | 194 | 14 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 210 | 29 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
243.9 | 22.5 | 10.8 | 12.9 |
| Морковь Корейская [Роса] |
86
|
55.9 | 1.2 | 24.9 | 7.4 |
| Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 756 | 317 | 24 | 35 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
50
|
32 | 1.1 | 0.7 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 323 | 77 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
300
|
403.5 | 24 | 14.7 | 46.5 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 588 | 24 | 14 | 46 |
| Итого за день | 2744 | 1387 | 95 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.04.2021 06:08
Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня минус, 100 гр, но МИНУС!
Пришла на работу в платье, которое не носила пару-тройку лет. 🤣
Эмоции оооочень сильные!!!
Ем прям МНОГО!!! НО некоторые показатели не выдерживаю. Например, витамин Е. Уже забыла про него, все, что учили в институте. Загуглила, иииии....
Витамин E — мощный антиоксидант. Он укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи и борется с ранним старением. Именно поэтому его часто называют «витамином красоты» и добавляют в состав омолаживающей косметики.
Этим полезные свойства токоферола не ограничиваются. В нашем организме он выполняет функцию щита: повышает иммунитет, активизирует регенерацию тканей, предотвращает образование тромбов, усиливает прочность и эластичность сосудов. Кроме того, он помогает усваиваться витаминам A и D.
Оказывается, он так НУЖЕН мне, а я отношусь к нему ЛЕГКОМЫСЛЕННО!!!🤗🤗
Ем прям МНОГО!!! НО некоторые показатели не выдерживаю. Например, витамин Е. Уже забыла про него, все, что учили в институте. Загуглила, иииии....
Витамин E — мощный антиоксидант. Он укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи и борется с ранним старением. Именно поэтому его часто называют «витамином красоты» и добавляют в состав омолаживающей косметики.
Этим полезные свойства токоферола не ограничиваются. В нашем организме он выполняет функцию щита: повышает иммунитет, активизирует регенерацию тканей, предотвращает образование тромбов, усиливает прочность и эластичность сосудов. Кроме того, он помогает усваиваться витаминам A и D.
Оказывается, он так НУЖЕН мне, а я отношусь к нему ЛЕГКОМЫСЛЕННО!!!🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески |
30
|
129.6 | 2.2 | 12.9 | 1.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 725 | 327 | 16 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
20
|
76.4 | 2.4 | 0.8 | 12.6 |
| Итого | 80 | 171 | 10 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
243.9 | 22.5 | 10.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
25
|
36.8 | 7.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 775 | 437 | 31 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог Зернистый 7% [Premialle] |
50
|
65.5 | 6.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 310 | 210 | 7 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по- французски |
120
|
138 | 9.7 | 6.8 | 8.9 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 228 | 13 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2839 | 1375 | 79 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина
27.04.2021 08:55
Доброго дня всем!
Сегодня снова хороший плюс. Это ответ организма на воскресную минералочку и мясо на углях... Мдааа! Придется поработать, чтоб привести в норму. Но пытаясь выровнять углеводы, ухожу на максимум каллорий!
Сегодня снова хороший плюс. Это ответ организма на воскресную минералочку и мясо на углях... Мдааа! Придется поработать, чтоб привести в норму. Но пытаясь выровнять углеводы, ухожу на максимум каллорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч слабосоленый |
80
|
124.6 | 16.2 | 5.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грейпфрут |
167
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 732 | 301 | 19 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 365 | 171 | 21 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат с индюшкой |
100
|
65.2 | 8.2 | 1.7 | 3.9 |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
243.9 | 22.5 | 10.8 | 12.9 |
| Итого | 650 | 311 | 30 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 300 | 209 | 6 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
8
|
37 | 0.2 | 2.1 | 4.4 |
| Итого | 542 | 299 | 14 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 100 | 102 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2689 | 1395 | 93 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
26.04.2021 05:59
Добрый день всем!
Сегодня, после выходных, после дачи и шашлыков, плюс. Но это не особо беспокоит, это закономерность после выходных.
Постоянно не набирают холин! Вчера загуглила и вот, что нашла:
"Холин или витамин В4 – вещество, которое может самостоятельно производиться в организме. Холин снижает уровень холестерина в крови, укрепляет клетки и работает как хороший антидепрессант. Главное преимущество витамина В4 для организма заключается в том, что он осуществляет профилактику появления желчных камней. Это свойство и обуславливает название, ведь с греческого языка холин переводится как "желчь".
Суточная потребность в холине варьируется в зависимости от возраста. Чем человек старше, тем больше В4 необходимо его организму. Если у новорожденных среднесуточная норма равна приблизительно 70 мг, то людям старше 18 лет необходимо 500 мг холина в сутки. А беременные женщины нуждаются аж в 700 мг витамина.
Люди, увлекающиеся здоровым образом жизни и правильным питанием, знают, что продукты, содержащие холин – это скорая помощь для поддержания хорошей формы. В них содержится карнитин, который приводит в норму обмен жиров, за счет чего происходит снижение веса."
Делаю ВЫВОД: срочно работаю над поступлением холина в мой организм!
Если кого-то еще заинтересует эта информация, буду очень рада!!!🤗
Сегодня, после выходных, после дачи и шашлыков, плюс. Но это не особо беспокоит, это закономерность после выходных.
Постоянно не набирают холин! Вчера загуглила и вот, что нашла:
"Холин или витамин В4 – вещество, которое может самостоятельно производиться в организме. Холин снижает уровень холестерина в крови, укрепляет клетки и работает как хороший антидепрессант. Главное преимущество витамина В4 для организма заключается в том, что он осуществляет профилактику появления желчных камней. Это свойство и обуславливает название, ведь с греческого языка холин переводится как "желчь".
Суточная потребность в холине варьируется в зависимости от возраста. Чем человек старше, тем больше В4 необходимо его организму. Если у новорожденных среднесуточная норма равна приблизительно 70 мг, то людям старше 18 лет необходимо 500 мг холина в сутки. А беременные женщины нуждаются аж в 700 мг витамина.
Люди, увлекающиеся здоровым образом жизни и правильным питанием, знают, что продукты, содержащие холин – это скорая помощь для поддержания хорошей формы. В них содержится карнитин, который приводит в норму обмен жиров, за счет чего происходит снижение веса."
Делаю ВЫВОД: срочно работаю над поступлением холина в мой организм!
Если кого-то еще заинтересует эта информация, буду очень рада!!!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
110
|
171.4 | 22.3 | 8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 634 | 221 | 24 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
50
|
39.3 | 5.8 | 0.7 | 2.1 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с индюшкой |
150
|
97.8 | 12.3 | 2.6 | 5.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 184 | 18 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
110
|
278.3 | 28.6 | 17.4 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
130
|
296.4 | 34.7 | 16.4 | 0 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 574 | 63 | 33 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховая Смесь Фруктовая Радуга [Эдем] |
40
|
148 | 2.6 | 4.8 | 23.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 80 | 240 | 4 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по- французски |
120
|
138 | 9.7 | 6.8 | 8.9 |
| Салат огуречно~кабачковый |
100
|
77 | 0.8 | 5.2 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 217 | 10 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 1441 | 121 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ирина
25.04.2021 06:14
Доброе утро всем! Всех поздравляю с Праздником ВЕРБНЫМ
ВОСКРЕСЕНЬЕМ! За окном сейчас звонят колокола! Храм напротив
дома!
А мне можно подвести итоги за месяц. Снижение веса на 5кг, уменьшение объемов груди на 2см, талии и бедер по 5 см, живота на 6см. Щеки опали - просто зритетельная оценка! Жаль, что нет измерения этих объемов 😀!
Достала пару платишек, ждавших своего часа, и блузок. Пальто застегивается легко, а туфли на работе спадывают при ходьбе. И всё это очень РАДУЕТ!
И это только начало пути!
Желаю всем сомневающимся в результате: верить и идти, не останавливаясь, вперед. Пусть вес колеблется, но в итоге будет МИНУС!
Здоровья, веры в себя, новых приятных ощущений и впечатлений!
А мне можно подвести итоги за месяц. Снижение веса на 5кг, уменьшение объемов груди на 2см, талии и бедер по 5 см, живота на 6см. Щеки опали - просто зритетельная оценка! Жаль, что нет измерения этих объемов 😀!
Достала пару платишек, ждавших своего часа, и блузок. Пальто застегивается легко, а туфли на работе спадывают при ходьбе. И всё это очень РАДУЕТ!
И это только начало пути!
Желаю всем сомневающимся в результате: верить и идти, не останавливаясь, вперед. Пусть вес колеблется, но в итоге будет МИНУС!
Здоровья, веры в себя, новых приятных ощущений и впечатлений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч слабосоленый |
100
|
155.8 | 20.3 | 7.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 418 | 220 | 22 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кижуча |
300
|
135 | 13.8 | 3.9 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
4
|
8.7 | 0.3 | 0.4 | 1 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 789 | 281 | 17 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 17 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с индюшкой |
200
|
130.4 | 16.4 | 3.4 | 7.8 |
| Вино Riunite D'Oro белое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
300
|
207 | 0 | 0 | 18 |
| Мясо по- французски |
300
|
391.5 | 27.6 | 19.5 | 25.2 |
| Итого | 800 | 728 | 44 | 22 | 51 |
| Итого за день | 2246 | 1397 | 86 | 42 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Ирина
24.04.2021 06:10
Вот такой вот день получился..... Перекуса не было ни одного.
Случилось неожиданное совещание, нудное, долгое, безполезное. В
обед угощала коллег ролами, был хороший повод (первый раз
перечислили пенсию😀). Потом опять совещания.
Ну, а пятничный ужин, конечно, у внуков. Дети приготовили ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ домашние ролы, от которых я отказаться НУ НЕ МОГУ....НИКОГДА!!!! А виски- опять же за пенсию с зятем. 😂😂😂😂😀.
Сегодня хороший минус!
Ну, а пятничный ужин, конечно, у внуков. Дети приготовили ИЗУМИТЕЛЬНЫЕ домашние ролы, от которых я отказаться НУ НЕ МОГУ....НИКОГДА!!!! А виски- опять же за пенсию с зятем. 😂😂😂😂😀.
Сегодня хороший минус!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч слабосоленый |
100
|
155.8 | 20.3 | 7.3 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы «Фитнес со Злаками» [Колосок] |
19
|
88.5 | 2.1 | 4.9 | 9.7 |
| Итого | 469 | 246 | 22 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
300
|
502.5 | 18.9 | 23.1 | 52.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| тирамису |
60
|
58.6 | 5 | 1.1 | 6.8 |
| Итого | 610 | 563 | 23 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
250
|
418.8 | 15.8 | 19.3 | 44 |
| Виски [Jim Beam] |
100
|
240 | 0 | 0 | 100 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 658 | 15 | 19 | 144 |
| Итого за день | 1929 | 1469 | 62 | 55 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.04.2021 09:38
Добрый день всем-всем! У меня утро точно, было доброе! На весах
минус, на улице- ноль, а днем пообещали ПЛЮС!!! Надела пальто
вместо пуховика, а пальто застегивается ЛЕГКО! Так хорошо на душе
стало. Желаю всем хороших эмоций, ЛЮБЫХ!!!!!🤗🤗🤗🤗🤗😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
178
|
199.4 | 6.7 | 0.3 | 38.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 409 | 272 | 6 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч слабосоленый |
100
|
155.8 | 20.3 | 7.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 370 | 250 | 23 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кижуча |
282
|
126.9 | 13 | 3.7 | 10.7 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 161 | 14 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
110
|
161.7 | 33.1 | 2.3 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Цукаты |
40
|
128.8 | 0.1 | 0 | 32.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 550 | 467 | 36 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2346 | 1331 | 87 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
22.04.2021 08:35
Добрый день! Вчера было недомогание. Навалилась слабость,
подскочила температурка вечером. Вес встал сегодня. Утром,вроде,
все, как всегда. Ускакала на работу. Вечером пойду поздравить
своего ПУПСА! 5 месяцев! Подарочек уже в сумке 😍. Настраиваю себя
на разумное пищепотребление . 🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кижуч слабосоленый |
50
|
77.9 | 10.2 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 660 | 314 | 16 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 370 | 212 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Уха из кижуча |
250
|
112.5 | 11.5 | 3.3 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| зефир |
42
|
66 | 1.1 | 0.1 | 15.1 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 770 | 248 | 14 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 250 | 233 | 14 | 14 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка для Гриля "Сочная" [Индилайт] |
170
|
255 | 22.1 | 18.7 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 715 | 319 | 25 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 1358 | 83 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.04.2021 12:53
Добрый день! Друзья, кто поделится проверенным рецептом КУЛИЧА?
Скоро ПАСХА! Буду благодарна! Худеть, говорят, надо вкусно! А я
проверю....🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени |
75
|
117.4 | 11.5 | 3.1 | 10.2 |
| Пряник Печатный с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
35
|
131.3 | 2.1 | 2.7 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 251 | 13 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 340 | 212 | 11 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
210
|
157.9 | 12.6 | 9 | 6.1 |
| Кабачок |
140
|
33.6 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Салат овощной с кукурузой |
150
|
69.8 | 2 | 3.8 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 263 | 15 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 130 | 141 | 11 | 9 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное на Мангале [Табрис] |
115
|
207 | 19.6 | 13.8 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
| Салат овощной с кукурузой |
150
|
69.8 | 2 | 3.8 | 7.4 |
| Итого | 565 | 460 | 25 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2605 | 1387 | 79 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
