Светлана
17.11.2022 20:50
Сегодня, когда смотрела прогноз погоды, обратила внимание вот на это:

• А летом я уходила разделывать свой участок, сажать и поливать цветы под окном из-за сильной дневной жары только в 18-19 ч и до полуночи работала на клумбах - и было ещё не совсем темно... Как быстро день укорачивается - заход солнца уже в 4 ч дня, и почти мгновенно после этого темнеет... Встаю поздно, поэтому светлое время суток для меня совсем коротким стало. Папа всегда ругался, правда, несильно, если я в темное время шла куда-нибудь, например, осенью вечером в магазин - говорил, что нечего "по ночам" никуда ходить... Для него темнота на улице и ночь были равнозначны... Он сам, когда стемнеет, уже практически не выходил на улицу...
• У меня сейчас очень многое вызывает воспоминания о маме и папе... Даже просто открываю холодильник и вспоминается, как мама сразу в этом случае говорила мне:"Закрывай быстрее дверцу, чтобы холод не выходил"... Не могу никак смириться с мыслью, что их уже нет... Навсегда... И я осталась одна, уже несколько лет нет рядом настолько близкого человека, как мама, с кем можно было бы всегда поделиться чем-либо и посоветоваться, который бы так переживал за меня, как родители... Уже не плачу, но всё равно иногда слезы сами собой появляются на глазах... В доме стало пусто...
• И дел полно, в том числе срочных, которые уже нельзя откладывать... В том числе и то, что судебные приставы из другого города сейчас арестовали мои счета и карты и теперь снимают с них большие суммы за неуплату там ЖКХ, а я там давно уже не жила, и за воду и электричество, например, платить не должна. Я, конечно, не против оплатить долги за ЖКХ в том городе (не платила, так как не знала, каким организациям и сколько платить ), но с учетом того, что я там не жила - не расходовала ту же воду, газ или свет (счетчиков там нет ). Я пыталась узнать, куда платить, нашла в интернете обслуживающую дом УК, писАла её директору, но он ответил, что их УК уже с 2019 года тот дом не обслуживает... Надо собрать отсюда подтверждающие документы, что я жила здесь, а не там, и подавать туда в суд, а сейчас так не хочется заниматься судами, да ещё в другом городе... Разбираться, что и куда надо писать... Восстанавливать сроки, так как я не знала о судебных производствах.
• Сейчас это всё сложно для меня, слишком свежи ещё раны и надо привести квартиру в порядок, а то из-за перестановки мебели и переборки всего многое вытащено из всех шкафов и ещё не разобрано, не перемыто, так и лежит, дома завал, один шкаф вообще разобран для небольшого ремонта, но ещё не успела подобрать нужных для ремонта материалов, для чего надо было проехаться по соответствующим магазинам города - слишком много всего, быстро не сделать... Времени никак не хватает.
• А теперь приходится заставлять себя в первую очередь искать в интернете, куда ещё лучше попробовать сходить за юридической помощью, самой читать соответствующие законы в интернете, на что тоже уходит немало времени... Тяжело... Вообще хотела сначала привести квартиру в более менее нормальный вид, а потом уже разобраться с долгами за комнатку в другом городе - как раз бы может и после папиной смерти немного успокоилась, но не вышло... Оказалось, что приставы уже подключились и надо эту проблему решать в первую очередь, отложив всё остальное... Писать заявления в суд того города, чтобы восстановить пропущенные сроки обжалования, так как не знала о судебных производствах, и об отмене судебных приказов, так как не согласна с суммой задолженности.
• Сегодня обращалась к одному из юристов за консультацией, а вместо консультации она предложила за написание образцов заявлений в суд заплатить ей сразу 5-6т. рублей и обещала, что все долги тогда вообще снимут. И что для этого ей не надо вообще даже никаких документов, подтверждающих, что я жила в другом городе. Я ей не поверила, что просто так на основании одних заявлений в суде могут снять все долги.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
18 ноября следующие международные праздники:
✔️ День придумывания секретов.

• Секреты есть у каждого. Чем старше человек, тем больше у него секретов и тайн, поделиться которыми, как правило, он может только с самыми близкими и преданными людьми. В этот день попробуйте доверить важный секрет кому-то из друзей. Это отличная проверка для человека и для вас. Доверять тоже нужно уметь или учиться этому, если не умеете. Попробуйте устроить «ночь откровений», где каждый расскажет о себе. Таким образом, можно лучше узнать себя и окружающих тебя людей. Почему бы и нет, раз такой день существует?
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день борьбы с издевательствами.
• Этому событию уделяется два дня в году, в феврале и ноябре. Дата плавающая и в ноябре приходится на третью пятницу месяца. Это событие обращает внимание общественности на проблему издевательств в школах, из-за которых сильно страдают дети. Запугивание негативно сказывается на психике ребенка и откликается во взрослой жизни. Очень важно сделать так, чтобы больше не допускать издевательств.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День рождения Микки Мауса.
• В этот день в 1928 году Микки Маус впервые «заговорил», когда как ранее с ним существовали немые мультфильмы. Говорящий Микки дебютировал в короткометражном фильме «Пароходик Вилли», именно этот день стал «официальной» датой его рождения.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День кнопочного телефона.
• Возможно, младшие поколения сильно удивятся при виде старенького кнопочного телефона, у которого трубка «привязана» к базе. Такому аппарату посвящен отдельный день в году, правда, это неофициальный праздник. Дата перекликается с годовщиной выпуска кнопочного телефона компанией Bell Systems в США.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирная неделя правильного использования антибиотиков.
• Ежегодно с 18 по 24 ноября в силу вступает Всемирная неделя правильного использования антибиотиков. Она призвана ознакомить общественность с правилами приема лекарств, чтобы не допустить осложнений. Иногда вырабатывается устойчивость к антибиотикам, причем не у людей, а у бактерий. И важно знать, как этому противостоять.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А ещё 18 ноября в России официально празднуют День рождения Деда Мороза. Считается, что именно 18 ноября на его вотчине - в Великом Устюге - в свои права вступает настоящая зима, и ударяют морозы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь (Запекание)
182
62.5 2.3 0.2 12.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Горбуша соленая
200
338 44.2 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 59
Светлана
16.11.2022 19:11
• По всем прогнозам снег должен был выпасть через неделю, а сегодня всю ночь и день идет снег... Все деревья в снегу, красивые... Всё кругом белым бело.
• Когда читала последние новости, то меня привлекли несколько из таких официальных международных новостей ( не политических ), предсказывающих наше довольно близкое будущее, то есть будущее всего человечества, и оно страшное... Меня больше всего поразили близкие даты и то, что эти процессы уже не остановить... Даже не верится, что вскорости такое может случиться... О таком повороте событий мы на бытовом уровне чаще всего не задумываемся, хотя слышали и про потепление, и про загрязнение среды... Обычно боимся другого варианта гибели цивилизации по вине человека. Получилось, как в какой-то рекламе, но меня действительно охватили такие чувства, когда я прочитала эти новости - все они из разных источников, но из официальных данных, я их только собрала здесь вместе и решила поделиться с вами, друзья:
.

1. К началу 2030-х Арктика уже будет лишена льдов в летние месяцы. К этому мнению пришли авторы доклада о положении дел в криосфере, обнародованного исследователями перед климатическим саммитом ООН. Один из авторов работы Джули Бригам-Гретт высказался, что люди уже ничего не поделают с этим, так как попросту наломали дров и позволили планете критически разогреться. С исчезновением льдов поверхность океана станет поглощать тепловое излучение, лишь разгоняя маховик потепления.
• Тревожное положение вещей зафиксировано не только в полярных зонах, но и в горах, к примеру, Гималайском и Андском хребтах. Это чревато учащением и усилением наводнений, а также перебоями с питьевой водой в густонаселенных районах.
• По словам Бригам-Гретта, «джинн уже не может быть засунут обратно в бутылку».
--------------------------------------------------------------------
2. На проходящем в Египте климатическом саммите ООН из уст генсека организации Антониу Гутерриша прозвучал тревожный и довольно образный тезис: «Мы на пути к климатическому аду, а наша нога все еще давит на газ».
--------------------------------------------------------------------

3. В течение последних двенадцати лет численность землян увеличилась на миллиард. По данным ООН, человеческая популяция на планете достигла восьми миллиардов. А 9-миллиардная отметка, по мнению экспертов, может быть достигнута уже через 15 лет.
• В числе основных факторов увеличения численности населения называют развитие медицины, распространение и совершенствование гигиенических мер и качество питания. ООН прогнозирует, что свыше 50 % ожидаемого демографического роста в ближайшие четверть века следует ожидать от стран Африки, Индии и Пакистана, а также Филиппин и Танзании.
--------------------------------------------------------------------

4. Суперкомпьютер World One, находящийся в Британии и предназначенный специально для отслеживания закономерностей в человеческой цивилизации, предсказал, что жизнь в том виде, в каком мы её знаем, закончится к 2050 году. По версии компьютера, если не предпринять мер, в период между 2040 и 2050 годами загрязнение окружающей среды станет настолько сильным и токсичным, что оно начнет убивать людей, а это приведет к снижению популяции планеты до уровня ниже 1900 года.
Вычисления суперкомпьютера основаны на сложном алгоритме, который учитывает множество факторов, включая уровень рождаемости, уровень загрязнения окружающей среды, климатические факторы и др.. Причиной вымирания человечества станет деятельность людей, в том числе, загрязнение окружающей среды, которое приобретает критический характер. «На данном этапе, примерно с 2040 по 2050 год, цивилизованная жизнь, какой мы ее знаем на этой планете, перестанет существовать», — сказано в материале.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ну а теперь о международных праздниках 17 ноября :

✔️ День защиты чёрных котов и кошек.
• Ежегодно, 17 ноября в мире отмечается весьма необычный праздник – Национальный день защиты черных котов и кошек. Он был создан по инициативе активистов итальянской Ассоциации по защите окружающей среды и животных в 2007 году.
• Когда-то предки черных кошек были привезены в Египет финикийцами, их содержали в качестве храмовых животных. Тогда эти звери пользовались немалым уважением, ведь в качестве охотников на грызунов они были просто идеальны – черных кошек практически не видно ночью, а потому эффективность их в ловле крыс и мышей была просто невероятной.
• В Европе христианская церковь провозгласила их пособниками дьявола, и в 1250 году папа Иннокентий IV издал буллу о том, что черные кошки – слуги сатаны, а потому должны быть уничтожены. В день Святого Иоанна устраивались ежегодные сожжения таких животных живьем. При этом каждое белое пятнышко могло спасти зверя: считалось, что даже один светлый волосок является божественным знаком. Любая женщина, содержащая дома чёрного кота, подвергала себя страшному риску и могла быть сожжена на костре как пособница дьявола.
• И сейчас в культуре многих народов коты считаются символом несчастья. Согласно официальной статистике, ежегодно в мире погибает насильственной смертью, как минимум 15 тысяч черных кошек, что само по себе является достаточно пугающей цифрой.
• Но не везде черные коты и кошки считаются символом чего-то плохого. В Англии и Японии считается, что встреча с черной кошкой, наоборот, непременно обернется успехом и счастьем. Есть даже старинная английская поговорка – «В доме, в котором живет черная кошка, не переведутся любовники». В Германии все зависит от направления движения кота: если он пересекает дорогу справа налево – жди беды, если же наоборот, то такая встреча гарантирует успех во всех начинаниях.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день студентов.
• Первоначально этот праздник был посвящен студентам чешских университетов, которые были захвачены во второй половине ноября 1939 года нацистами. Впоследствии часть из них была убита, часть – отправлена в концентрационные лагеря смерти. Сегодня же, Международный день студентов считается праздником мультикультурализма студентов со всего мира.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День знакомства с новым чаем.
• Международный день знакомства с новым чаем посвящен людям, готовым на смелые эксперименты. Вполне возможно, что в процессе очередной дегустации, вы найдете такую разновидность напитка, которая станет вашей «любовью», если не навсегда, то на долгое время.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День отказа от курения.
• Отмечается в третий четверг ноября. Он был учрежден в 1977 году Американским онкологическим обществом.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день недоношенных детей.
• Он был учрежден по инициативе Европейского фонда по уходу за новорожденными детьми в 2009 году. Согласно данным ВОЗ каждый 10 ребенок на планете рождается недоношенным (около 15 миллионов детей в год), при этом свыше полутора миллионов младенцев умирают в течение нескольких дней после появления на свет.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день любителей пива «Гозе».
• 17 ноября в Европе и США отмечается международный день любителей пива Гозе. Этот традиционный немецкий пенный напиток, типа эля производится в районе Лейпцига, на протяжении вот уже нескольких веков.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День "обмывщиков".
• Этот праздник посвящен людям, которые любят "обмывать" каждую купленную вещь.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы против рака поджелудочной железы.
• 17 ноября международное медицинское сообщество принимает участие в различных мероприятиях, посвященных борьбе с таким смертельно опасным заболеванием, как рак поджелудочной железы.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день вазэктомии.
• Главной задачей Всемирного дня вазэктомии является повышение осведомленности людей о вазэктомии, как способе предотвращения нежелательных беременностей, ориентированном на мужчин.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День общественных организаций.
• Речь идет об организациях, которые используют коммерческие стратегии для улучшения финансового, социального и экологического благосостояния общества.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день философии.
• Празднование Всемирного дня философии было провозглашено на 33 сессии Генассамблеи ООН в 2005 году. Он отмечается в третий четверг ноября с целью приобщить мировое сообщество на глобальном уровне к богатству философской мысли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь (Запекание)
182
62.5 2.3 0.2 12.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 49
Светлана
16.11.2022 01:16
• Сегодня снова ходила в Озон за заказами (заказывала подробный атлас южной части Карелии и сигнализацию к велосипеду ). До велосипеда пока руки не доходят, так что в этом году, наверное, ещё не буду ездить на нем. Надо будет проверить передачи и отрегулировать тормоза. Но это не к спеху.

• Сейчас на улицу идти не хочется, так как не люблю одевать зимнюю одежду. А с улицы домой идти не хочется, так как дома никто не ждет... Зашла ещё в пару магазинов - для рукоделия и в продуктовый.
• В первом купила люрекс - читала, что если его добавить на перчатке на указательном пальце (чтобы был внутри и снаружи ), то так как он является токопроводящим, то можно будет на улице управлять смартфоном не снимая перчаток. Хочу попробовать сделать, так как иногда надо что-либо в смартфоне посмотреть, а снимаешь перчатки - холодно... Может, кому-то и из вас, друзья, такая рекомендация пригодится, чтобы зимой теплые перчатки не снимать для работы со смартфоном на улице.
• А во втором, в Макси, - появился снова алтайский "Легкий" сыр, в котором совсем мало жира (всего 4% ) и много белка (целых 36% ) - чтобы добавлять белок в рационе, и очень захотелось эскимо Вологодский пломбир с орешками в шоколадной глазури. Но такого сразу не нашла и взяла на пробу эскимо Жемчужину России с орешками и карамелью, но оно не впечатлило... Не надо было брать. Только рацион испортила - был весь зелененький, а теперь опять перебор по жирам.
• Да ещё вечером соседка позвала попить чайку и поболтать - у неё попила кофе с эклером со взбитыми сливками (в основной базе такого эклера не было, поэтому записала другим эклером, а потом изменила в нем состав в соответствии с данными на этикетке съеденного эклера ). Поэтому вообще приличный перебор калорий вышел. Ну да ладно, не беда - пока вес держится нормальный, можно иногда и что-то такое себе позволить.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
16 ноября международные праздники:
✔️ Всемирный день рукоделия.

• Праздник был учрежден фондом ЮНЕСКО, который в 2015 году приравнял рукоделие к международному культурному наследию. Его отмечают мастерицы во многих странах мира. Много и у нас мастериц, поэтому поздравляю с праздником. Творите, свои волшебные изделия и радуйте ими окружающих💐.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День нанизывания бисера.
• В честь международного дня нанизывания бисера обязательно сплетите хотя бы несколько бисерных узлов. Получившийся браслет или кулон сможет стать для вас не только украшением, но и мощным оберегом от злых сил и неудач.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день борьбы с анорексией.
• Активное мировое сообщество отмечает его с 2005 года. Цель праздника – привлечь внимание к этому опасному заболеванию. Как правило, им страдают девушки, мечтающие похудеть, чтоб соответствовать неким «стандартам красоты».
• Есть такие и среди нас, которые снизили уже свою массу тела ниже нормального ИМТ и продолжают снижать, так как считают достигнутый результат недостаточным...
• Я по крайней мере видела одну такую здесь - у нее отличные рационы по обеспечению организма всеми необходимыми веществами, но вес был уже ниже нормы, и она продолжала снижать... Я написала ей тогда об опасности таких действий, но она после этого перестала выкладывать данные о своем весе на всеобщее обозрение, чтобы не было лишних вопросов...
• Мне тоже кажется, что есть ещё кое-где у меня жирок, но я вижу по ИМТ, что мой вес в норме, и даже ниже, чем я в начале планировала, поэтому остановилась и перешла на удержание. Умейте вовремя остановиться!
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день, посвящённый терпимости.
• В 1995 году ЮНЕСКО объявил 16 ноября Международным днем толерантности. Его задачей является повышение осведомленности общества о рисках и опасностях нетерпимости.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни лёгких.
• Проводится во вторую среду ноября. Он был учрежден по инициативе ВОЗ в 2002 году. Хроническая обструктивная болезнь легких – это общее название ряда заболеваний, для которых характерно устойчивое нарушение движения воздушного потока из легких.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день географических информационных систем.
• Праздник проводится ежегодно во вторую среду ноября. День географических информационных систем учрежден в 1999 года по инициативе ряда крупных американских компаний и организаций (Национального географического общества, Sun Microsystems, Hewlett–Packard, USGS и др.).
---------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник суточного застолья.
• Идея этого необычного праздника заключается в том, чтобы 16 ноября начать застолье, которое будет продолжаться ровно сутки. Такой пир в режиме нон-стоп способны выдержать лишь самые стойкие и целеустремленные поклонники шумных вечеринок, веселья и вкусной еды...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
16 ноября национальные праздники в
России:

✔️ День ветеранов боевых действий в республике Ангола.
• 16 ноября в России отмечается праздник, посвященный военным ветеранам, которые служили в этой африканской стране в период с 1975 по 1992 гг. Впервые праздничные мероприятия были организованы «Союзом ветеранов Анголы» в 2008 году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
125
42.9 1.6 0.1 8.5
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
75
174 2.8 11.3 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
75
224.3 12.2 4.4 53.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
52
120.6 2.7 0.2 26.5
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Светлана
14.11.2022 22:43
• У нас началась сегодня зима, правда, снега ещё нет, но подмерзло уже до весны... Больше не будет дождей, а через неделю пойдёт снег, который больше не растает. Надела легкую шубку, когда вечером пошла за пришедшими с Озон товарами. Пункт выдачи должен был работать до 20.30, поэтому я не спешила. Сначала вообще ушла не туда - перепутала с пунктом выдачи от Яндекса, потом поняла, что ошиблась и вспомнила, где Озон, по пути зашла в маленький магазинчик и купила квашеную капусту. Пришла около 20.05 - всё закрыто, а продавцы рядом в Магните сказали, что работница там всегда так уходит... НаписАла в поддержку Озона жалобу на то, что расписание на сайте и время работы пункта в реальности оказались различными. Завтра придётся идти снова.
• Почти не получается у меня держать жиры в узде... Это потому, что у меня низкая норма жиров из-за панкреатита, при котором нельзя много жиров, и поэтому часто получается её превышение, хотя особо жирного ничего не ем - ни сала, ни масла, ни жирных молочных продуктов... Из жирных продуктов ем только ежедневно различные орешки (миндаль, фундук, иногда грецкие ) и семена (подсолнечник, тыква, лен, иногда ещё
конопля и кунжут в кулинарной смеси со льном ), но обычно не более 30 г в день (только для получения нормы незаменимых жирных кислот ). У здорового человека норма жиров выше моей, и это правильно - жиры необходимы организму, в первую очередь растительные и рыбий - в них много полезного, в том числе незаменимые жирные кислоты, которые обязательно должны поступать в организм извне. Животных жиров только желательно поменьше есть, так как сразу получается избыток насыщенных жирных кислот. Сегодня съела немного свиных ребрышек - и сразу из-за этого получился избыток жиров... Хотя для здорового человека это не было бы избытком.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Народная примета!
• 15 ноября Акиндинов день Святой Акиндин жил в IV веке и состоял на службе при дворе персидского царя Сапора II (310-381 гг. ). Он был тайным христианином и проповедовал христианство, но царь, когда узнал об этом, жестоко казнил его после многочисленных пыток, чтобы тот отказался от веры.
• В народе Акиндинов день еще называли Житницами – за то, что в этот день люди молились о сохранении зерна. Бытовало поверье, что 15 ноября взятые Акиндин и Пегасий обследуют, пригодны ли амбары и клети для сохранения зерна. После чего недобросовестных хозяев поучают, или же наказывают, а старательным, напротив, подсказывают, как сберечь урожай и лучше им управлять. Крестьяне также считали, что в амбарах живет дух Овинник, подобный домовому в доме. Духу несли свежевыпеченный хлеб, клали его в углу и накрывали зерном. Если же этого не сделать, то, по приметам, Овинник рассердится и сожжет все запасы. А овины часто горели по разным причинам. Центральное место в овине занимала большая печь, с помощью которой сушили зерно для молотьбы. Достаточно было искры из печи... А зерно - это наличие хлеба весь год в крестьянской семье. Поэтому такой пожар был большим горем. Мой дедушка был середняком, а после того, как у него сгорел овин с зерном, он стал относиться к бедным крестьянам...
-------------------------------------------------------------------
• Считалось, что в этот день нужно обязательно загадать заветное желание. Согласно старому поверью, в Акиндинов день стоит попросить о том, что давно лежит на сердце. Для этого нужно встать на рассвете, открыть окно, произнести шепотом свое желание и бросить на улицу немного зерна.
-------------------------------------------------------------------
• Наши предки верили, что в этот день, нельзя :

• Особенно что нельзя делать в этот день - употреблять алкоголь и есть сладкое, даже если на эту дату приходится какое-то большое торжество. Поверья наших предков сулят тем, кто ослушается запрета, большие неприятности: ссоры со второй половинкой, разочарования в друзьях, а также денежные хлопоты и заботы, связанные со здоровьем.

• Не стоит приобретать дешевые вещи – они не принесут радости, поэтому в Акиндинов день лучше запланировать приобретение дорогой и качественной одежды или обуви. Такая вещь считается счастливой, она будет служить долго, принося своему владельцу только счастье и удачу.

• Нельзя в Акиндинов день обижать окружающих. Эти обиды могут обернуться сложностями на работе. Начальство будет недовольно выполняемой работой, что негативно отразится на заработной плате, а коллеги увидят в лице обидчика врага или соперника. Поэтому 15 ноября рекомендуется извиниться даже перед теми, кого давно обидели. По приметам, если это сделать, то в скором будущем из жизни уйдут многие проблемы и сложности.

• В Акиндинов день нельзя давать в долг деньги, – их скорее всего не вернут. Зато обязательно нужно расплатиться со своими долгами. Главное – отдавать их следует правой рукой, положив купюры на поверхность. Из рук в руки деньги передавать ни в коем случае нельзя, иначе придется снова в должниках ходить.

• Нельзя 15 ноября рассказывать чужие секреты – это чревато неприятными последствиями. В жизни наступит черная полоса, притом, как в любви, деньгах и дружбе, так и в работе. Так что лучше в этот день держать язык за зубами.

• Нельзя в этот день ломать ветки деревьев – можно накликать на себя такую беду, что земля будет уходить из-под ног. Даже если веточки нужны для полезного дела, лучше их подобрать с земли. Если же веточку сорвал ребенок, то родителям надо трижды легонько ударить его ею, а после сплюнуть через левое плечо.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

15 ноября следующие международные праздники:
✔️ День молочных коктейлей.

• Этот сладкий молочный напиток был изобретен в 1865 году в Великобритании. С тех, он готовится практически повсеместно – дома, в кафе, барах и ресторанах. Я раньше часто делала в блендере бананово-молочный коктейль. Надо будет сделать снова - давно не делала...
-------------------------------------------------------------------
✔️ День шоколадного кекса.
• Его цель заключается в популяризации этих вкуснейших сладостей. Кексы, покрытые глазурью, посыпанные сахарной пудрой или кокосовой стружкой, обмакнутые в ганаш или сбрызнутые белым шоколадом – это универсальный десерт, который может подаваться на стол практически по любому случаю.
-------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день вторичной переработки.
• Международный день рециклинга (вторичной переработки) призван привлечь внимание властей, общественности и промышленных структур к этой экологической теме. Главной задачей рециклинга является решение проблемы дефицита ресурсов, снижение стоимости готовой продукции и борьба с загрязнением окружающей среды.
-------------------------------------------------------------------
✔️ День писателей в заключении.
• Праздник был учрежден в 1981 году по инициативе международной правозащитной организации, объединяющей писателей, поэтов и журналистов. С тех пор, на протяжении вот уже четырех десятилетий 15 ноября мировая общественность чествуют литераторов, оказавшихся в неволе за то, что они использовали свое право на свободу слова.
-------------------------------------------------------------------
✔️ Буддийский праздник нисхождения Будды «Лхабаб Дуйсэн».
• Праздник Лхабаб Дуйсэн отмечается в 22-й день девятого месяца лунного календаря (в 2022 году – 15 ноября по григорианскому календарю). Он посвящен нисхождению Будды Шакьямуни с неба Тушита для своего последнего перерождения на земле. Буддисты верят, что в Лхабаб Дуйсэн Будда Шакьямуни переродился в нашем мире, как Учитель по имени Шветакету и проповедовал Учение (Дхарму) небожителям и своей матери.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
15 ноября национальные праздники в
России:

✔️ День "Бурана".
• "Буран" – это советский орбитальный корабль-ракетоплан многоразовой транспортной космической системы. Свой первый и единственный полет «Буран» совершил 15 ноября 1988 года без экипажа на борту. В последующем целый ряд технических решений, полученных при создании «Бурана» был использован в российской и зарубежной ракетно-космической технике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Свинина, рёбра со спины, запечённые
100
292 23 21.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
59
136.9 3.1 0.2 30.1
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Светлана
14.11.2022 01:01
• Сегодня занималась подготовкой и прикопкой в землю контейнеров для подземного посева. Часть контейнеров покупные, а часть из молочных пакетов. Сегодня последний осенний день у нас - завтра начинается зима и больше уже плюсовой температуры не будет судя по прогнозам погоды. Будет ясная погода с минусовой температурой, а через неделю выпадет снег. Вот перед снегом надо будет ещё высадить зимостойкие семена цветов в прикопанные контейнеры с замёрзшей уже землей, присыпав их сухой почвой из дома, а рано весной они должны взойти. Так дома зимой-весной меньше рассады надо будет сажать, хотя тоже планирую очень много - столько, сколько смогу разместить с учетом комнатных цветов. Укрою ещё некоторые цветы на зиму и у меня наступят "цветочные" каникулы до начала рассадного периода в феврале. Это хорошо, так как сейчас мне ни на что времени не хватает, надо очень много сделать за это время дел, которые нельзя больше откладывать.
• Вес сегодня опять 57 кг - видимо, как я и думала, вода "гуляла" - вчера был 58,4 кг. Опять перебор по жирам (из-за кусочка скумбрии ), ну и небольшой недобор УВ. Из-за скумбрии также перебор по нжк, омега 3 и соли.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
14 ноября следующие международные праздники:
✔️ День расслабленности и беззаботности.

• Этот день призывает отдохнуть от всех стрессов и проблем. Это время, когда сама вселенная требует, чтобы люди отложили все дела и отдохнули от напряженного графика, стрессовых мыслей. Также важно сосредоточиться на том, чтобы просто быть счастливым, расслабленным. Этот день – настоящее лекарство от выгорания и срывов.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День общения с духом вечера.
• Это довольно мистическое событие, которое, впрочем, направлено на расслабление. Плед, осенний пейзаж за окном в вечернем сумраке, «дымящаяся» чашка чая, все это задает атмосферу покоя, которой некоторые люди пользуются, чтобы «побеседовать» с духами.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день сирот.
• Это важная дата, когда люди могут собраться вместе и показать, что они заботятся о сиротах в своем сообществе. Миллионы маленьких детей сталкиваются с проблемами из-за того, что одного или обоих их родителей больше нет в этом мире. Очень важно принимать меры для их дальнейшего образования, здравоохранения, жилья, питания и социального благополучия.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день логопеда.
• Это неофициальный профессиональный праздник, отмечаемый 14 ноября в некоторых странах. Он предназначен для медицинских работников, которые специализируются на оценке, диагностике и лечении коммуникативных расстройств, нарушений голоса и нарушений глотания.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы с диабетом.
• В этот день привлекается внимание людей к такому тяжелому недугу, как диабет. Это день осведомленности о болезни и призыв к тому, чтобы поддерживать здоровье.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День эндокринолога.
• Эта дата перекликается с днем рождения ученого Фредерика Бантинга, который сделал первую в мире инъекцию инсулина. Это событие тесно переплетается с днем борьбы с диабетом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Скумбрия соленая
80
244 14.8 20.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью
120
93.6 8.5 1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
240
84 7.2 0 14.4
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Котлеты из трески, по 1-380
75
123 9.5 4.4 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Светлана
12.11.2022 19:39
• Продолжаю заниматься переборкой в квартире.
• Если не считать избытка соли из-за кусочка скумбрии, то рацион нормальный получился.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
13 ноября следующие международные праздники:
✔️ Всемирный день доброты.

• Этот международный праздник введен в 1998 году Всемирным движением за доброту и коалицией НПО, выступающей за доброту наций. Наблюдается во многих странах, включая Канаду, Австралию, Нигерию и ОАЭ. Прекрасный праздник. Давайте будем добрее.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День рождения сосиски.
• В этот день в 1805 году появились первые «франкфуртские» сосиски. Их особенность в том, что в одном изделии было смешано два вида мяса, чего раньше делать попросту не догадывались.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День собирания ключей и монеток.
• Этот день посвящен людям с интересным хобби, которое многие даже не осознают. Одно дело коллекционировать монеты, и совсем другое неосознанно собирать их, подбирать найденные заржавевшие ключи и т. д. Люди в этот день могут узнать, что они далеко не одиноки в этой деятельности.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день скороговорок.
• Первые скороговорки датируются 19-м веком, когда некто Джон Харрис опубликовал материал, предназначенный для «разминки» языка. Людям понравилась эта идея, и с тех пор стали появляться все новые «мелодичные», подчас бессмысленные фразы, которые запутают не только язык, но и мозг. Это отличный день, чтобы заняться речевым аппаратом. Например, скажите "корабли лавировали, лавировали, но никак не вылавировали". Или:
• Вез корабль карамель, наскочил корабль на мель, матросы две недели карамель на мели ели.
• На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора.
• Карл у Клары украл кораллы, Клара у Карла украла кларнет. Клара строго карала Карла за кражу коралла.
• Вылит колокол, да не по-колоколовски. Шит колпак, да не по-колпаковски. Надо колокол переколоколовать, да перевыколоколовать. Надо колпак переколпаковать, да перевыколпаковать.
• Рапортовал, да не дорапортовал, а стал дорапортовывать, зарапортовался.
• Депутат воровал, да не доворовал, а стал доворовывать, да доворовался.
• В четверг четвёртого числа, в четыре с четвертью часа четыре чёрненьких курчавеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж. Чрезвычайно чисто.
• Скороговорун скороговорил, выскороговаривал, что все скороговорки перескороговорит, перевыскороговорит, но всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день слепых.
• ВОЗ установила день слепых в 1984 году. Дата перекликается с днем рождения Валентина Гаюи (1745 года), который является основателем первых учебных заведений для слепых и автором рельефного алфавита для незрячих.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День молитвы о сиротах.
• Это событие отмечается во второе воскресенье ноября (с 2010 по 2014 г. был приурочен с первому воскресенью). Празднование этого дня начинается с церкви в Замбии, которое впоследствии распространилось в церквях по всему миру. В этот день проводят кампании в поддержку сирот.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День матери, потерявшей ребенка.
• Накануне Дня матери, за пару недель до этого события, особое внимание уделяют женщинам, которые по тем или иным причинам потеряли своих детей, включая выкидыш. Однако этим женщинам требуется поддержка и понимание, к чему и призывает этот день.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День симфонического металла.
• Этот день посвящен сочетанию классических оркестровых аранжировок и хэви-метала, популярность которого выросла за последние несколько десятилетий. Оперный металл зародился в Скандинавии и Нидерландах. Этот жанр музыки является одним из многих подмножеств хэви-метала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Картофель (На пару)
200
145.7 3.8 0.8 30.7
Скумбрия соленая
100
305 18.5 25.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
270
186.3 1.9 0.4 46.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Горошек зеленый. Консервы
240
84 7.2 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана
11.11.2022 12:17
• Вес несмотря на то, что вчера был дефицит калорий, подрос. Не ожидала. Видимо сказалось то, что курагу для калия ела уже довольно поздно. Давно заметила, что поздно мне есть нельзя - вес на другой день обязательно увеличивается.
• Ходила на цифровой фестиваль для пенсионеров. Народу было довольно много. Кроме консультаций по цифровым технологиям, просмотра виртуальной реальности и работы программы-художника с искусственным разумом и т.п. посмотрела также выставку работ пенсионеров в нашем досуговом центре и попила кофе с конфеткой и зефиром. Очень много великолепных работ всевозможных направлений рукоделия. Я сначала не сфотографировала ничего, а под конец уже выставка была закрыта, и сфотографировала только пару работ из ткани в кабинете, где нас поили кофе и чаем. Это не нарисованные картины, а именно сделанные из лоскутков ткани:

• После фестиваля перекусила рядом в столовой грибным супчиком и минтаем в яйце, а затем пошла на автобусную остановку, чтобы ехать домой. По КБЖУ и витаминно-минеральному составу получившийся рацион меня вполне устраивает. Дома добавила только курагу для нормального соотношения калия и натрия, и морковку для молибдена. Только МНЖК мало. Но не хотелось уменьшать и так небольшой дефицит калорий, так как за последние дни вес вырос, хотя и в пределах нормы. Хочу его снова немного снизить, так как сейчас поддерживаю 57+-1 кг.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
12 ноября следующие международные праздники:

✔️ День творческих осуществлений.
• Многие люди склонны откладывать на потом прочтение книги, написание стихотворения или картины. Специально для них существует этот день, чтобы отложить все дела и погрузится во внутренний мир.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День видимого дыхания на холоде.
• С наступлением холодов люди обращают внимание на «пар изо рта», по крайней мере, в первое время. В этот день настоятельно рекомендуется уделить столь удивительному явлению больше времени: выйти на улицу или выглянуть в окно и подышать ртом, выпуская «видимый» пар. А если выпить горячего чая и выдохнуть как можно сильнее, то пар будет еще гуще!
----------------------------------------------------------------------
✔️ День винного туризма.
• Это событие с плавающей датой приходится на вторую субботу ноября. В День винного туризма организации и предприятия, связанные с напитком, проводят особые мероприятия. Это также день для того, чтобы подсчитать, сколько вино приносит денег экономике. А заядлые винные туристы путешествуют по винодельням и виноградникам Европы, США и Австралии.
----------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы с пневмонией.
• Данное событие призвано проинформировать общественность о тяжелом недуге, который ежегодно уносит миллионы жизней, в том числе, самых маленьких. В этот день проводятся форумы и мероприятия. А более 100 организаций, представляющих интересы детей, объединились в Глобальную коалицию против детской пневмонии.
----------------------------------------------------------------------
✔️ День специалиста по безопасности.
° Речь о представителях кибербезопасности, которые защищают компьютеры и целые сети от вредоносных программ, вирусов и прочих угроз. Праздник неофициальный, но довольно известный в кругу компьютерщиков, поэтому администраторы, программисты и, собственно, специалисты по безопасности в это время почитаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
125
42.9 1.6 0.1 8.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
250
61 2 3.5 5.8
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
200
68.7 2.6 0.2 13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
90
208.8 4.7 0.3 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Светлана
10.11.2022 20:44
• Скоро замерзнет земля. Поэтому сегодня разбиралась какие семена цветов можно посадить под зиму, а какие нет - видов семян цветов очень много накуплено, хоть магазин открывай по их продаже. Сажать под зиму можно холодостойкие и с относительно небольшим сроком от посадки до цветения. Надо будет на днях вкопать купленные контейнеры с землей для их посадки, а когда земля окончательно замерзнет - посеять семена в эти контейнеры и присыпать сухой землей. Весной взойдут. А в контейнеры - чтобы проще весной их было рассадить на постоянное место, не повредив по возможности корешки, и чтобы после таяния снега семена не смыло куда-нибудь. Такая рассада крепче, лучше всходит после зимы и раньше зацветает, чем посаженная весной.
• Да и дома меньше сажать надо будет, хотя тоже хватит. Дома буду уже сажать те, которые боятся холодов и с длительным сроком от всходов до цветения - уже с февраля дома у меня скорее всего начнется новый посадочный сезон (астры, виолы (анютины глазки ), хризантемы корейские, петуньи, гималайский голубой мак (меконопсис) и др.).
• Кстати, разбиралась какие маки можно сажать, а какие нет. Нельзя по закону снотворный (опиумный ) - а многие пионовидные красивейшие сорта к нему и относятся, щетинконосный, прицветниковый и красивейший многолетник с крупными цветами - восточный. А так же те, у которых семенная головка "более 2-5 см в диаметре". Интересно, что в законе написано не "более 2 см", а именно "более 2-5 см". Странно как-то... Да и когда сажаешь - откуда знаешь, какого размера у данного мака будет головка - на пакетиках с семенами такой информации нет. И в садоводческих магазинах семена разных красивых сортов снотворного мака в свободной продаже... Продавать семена в магазине можно, а сажать нельзя... К тому же где-то этот мак на семена выращивают, а это запрещено - это как?... Думать лучше надо, когда законы принимают. А то покупаешь в магазине семена красивейшего сорта мака, а дома обнаруживаешь, что его сажать нельзя.
• В марте-апреле вообще надо будет ооочень много дома всего сажать - не знаю, как смогу разместить всё запланированное на подоконниках. Купила фитолампы для подсветки.
• Сегодня не добрала белков, что у меня обычно практически не бывает. Просто вчера переела, вес поднялся до 58 кг, и сегодня уже не стала вечером что-либо добавлять для белков (чтобы не получить избытка калорий ) - надо немного снизить вес, хотя и 58 для меня нормальный. Да и не было под рукой ничего очень белкового - на днях хотела купить в магазине алтайский сыр "Легкий" с очень низким содержанием жиров и высоким белков, но он на кассе почему-то не пробился и кассир его забрала, а за другим куском я уже не пошла в зал. А творог сейчас не покупаю - не хочется что-то... Оставалось дома 10 г подсолнечного жмыха для белка - съела, а в магазин сегодня не ходила. Но это только один день - обычно я строго слежу за содержанием белка в рационе, так как это очень важно для здоровья. Нельзя снижать калорийность за счёт белков.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Народная примета.
Вечер 11 ноября нельзя проводить в одиночестве или с незнакомцами – будет крупная ссора с родственниками или большое несчастье.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
11 ноября международные праздники:

✔️ Праздник заквашенных.
• Сегодня многие люди воспринимают квашенную капусту в качестве истинно русского деликатеса. Между тем, родиной этого блюда является Древний Китай. Откуда овощ, приготовленный методом квашения, попал сначала в страны Черноморского побережья, а уже оттуда – в Россию, Украину, Белоруссию.
• В старину в российских деревнях её много квасили, и хранилась она в бочках на морозе. Когда надо было - вырубали топором нужное количество.
-----------------------------------------------------------------
✔️ День окончания Первой мировой войны.
• 11 ноября 1918 года завершилась Первая мировая война. В этом конфликте принимало участие 38 государств, которые образовали две противоборствующие коалиции. Боевые действия проходили не только в Европе, но и в Африке, на Ближнем Востоке и некоторых районах Азии. Мой дедушка тоже принимал участие в этой войне... Он называл её не первой мировой, а войной с Кайзером...
-----------------------------------------------------------------
✔️ День написания бумажных писем.
• Этот праздник является весьма интересной традицией, призванной сохранить память об ушедших в прошлое рукописных посланиях. В этот день принято отправлять милые бумажные послания своим друзьям и знакомым.
-----------------------------------------------------------------
✔️ Международный день фитнеса.
• Праздник посвящен фитнесу, который уже давно сумел стать синонимом активного и здорового образа жизни. В отличие от классического спорта фитнес не призывает ставить рекорды, лишь мотивирует поддерживать свое здоровье.
-----------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день шопинга.
• Фактически День шопинга является аналогом американской «черной пятницы». В честь всемирного дня шопинга во многих странах мира проходят глобальные распродажи, которые позволяют покупать самые разные товары с хорошими скидками.
-----------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день оригами.
• Этот день учреждён Японской Ассоциацией оригами в 1980 году. Он посвящен окончанию Первой мировой войны, которая официально завершилась в 11.00 часов 11.11.1918 года.
-----------------------------------------------------------------
✔️ Международный день энергосбережения.
• Решение об учреждении этого праздника было принято в 2008 году. Его инициатором стала международная экологическая сеть «Школьный проект по использованию ресурсов и энергии».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
2
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
160
54.9 2.1 0.1 10.8
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
30
81 2.8 3.3 9.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Жмых подсолнечный
10
30.3 3.6 1.3 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
104
241.3 5.4 0.3 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Светлана
10.11.2022 02:52
• Сегодня немного понервничала и видимо в результате очень здорово переела... Много молока вприкуску с горьким шоколадом, бананов... Завтра вес наверняка поднимется... Но в пределах нормы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
10 ноября следующие международные
праздники:

✔️ День богини Макоши – покровительницы девиц и женщин.

• Отмечают некоторые славянские страны. Макошь - древнейшая восточнославянская богиня. Древнерусское слово «кошь» – означает «жребий», Ма - мать. Макошь как мать счастливого жребия, богиня удачи.
• Итак, сама Макошь:
1.Богиня всей Вселенской Судьбы.
2.Великая Мать, богиня плодородия.
3.Богиня магии и волшебства, жена Велеса.
4.Защитница и покровительница хозяек, рукоделия, прежде всего прядения.
5. Жизнь и смерть ей подвластны в равной мере, она прядет нити судеб.
• Представляли её в образе длиннорукой женщины с длинными волосами, символизирующими лён. Сферы влияния богини - ткачество и прядение, а также любые женские ремёсла.
• С 10 ноября женщины приступали к зимним работам: ткачеству, вышиванию, прядению и шитью. Однако в сам день Макоши запрещалось работать с нитями и пряжей. Нерадивые женщины, нарушившие этот запрет, подвергались общественному порицанию. В этот день, иначе называвшийся «льняные смотрины», девушки выносили на улицу вытрепанный лён, демонстрируя друг другу отличное качество работы. Чтобы не навлечь беду в виде сильного недуга, существовал запрет на купание женщин и детей. В колодец кидали кудель (волокна льна, шерсти), пряжу, монеты, ткань «на передничек». Считалось, что получив такие требы, Макошь будет защищать всех женщин рода.
• В этот день представительницы слабого пола разводили костёр и водили вокруг него два хоровода: как по ходу солнца, так и против него. Замужние женщины молились богине, прося о семейном благополучии, здравии младенцев или об избавлении от бесплодия. Также в этот день они надевали на правое запястье браслет из верёвочки, оберегающий от неудач.
• После принятия христианства образ Макоши был заменён образом народной святой Параскевы-Пятницы. Однако некоторые обряды, направленные на воздание почестей Макоши, дошли и до наших дней.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день молодёжи.
• Он был установлен в честь основания в 1945 году Всемирной федерации демократической молодежи.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день курицы.
• Отмечается во второй четверг ноября. Создатели праздника призывают уделить внимание этой домашней птице, при этом они отмечают пользу, которую она приносит человечеству.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День кухонной мойки.
• Праздник был учрежден по инициативе производителя кухонных моек и сантехники из композитного материала, компании «Флорентина». Именно в этот день в 2011 году с конвейера сошла первая кухонная мойка из инновационного композита, обладающего превосходными техническими и эксплуатационными характеристиками.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день бухгалтерии.
• 10 ноября 1494 года итальянский математик Лука Пачоли, который считается основоположником современных принципов бухгалтерии, опубликовал свою научную работу «Сумма арифметики, геометрии, отношений и пропорций».
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День просмотра чёрно-белого фильма.
• Праздник посвящен кино, которое с одной стороны, лишено ярких красок и спецэффектов, с другой стоны – наполнено эмоциями и жизнью.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день качества.
• Отмечается во второй четверг ноября. Он был учрежден в 1989 году по инициативе Европейской организации качества и Генассамблеи ООН.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международная неделя науки и мира.
• Она была учреждена Генассамблеей ООН в 1988 году. Ее задачей является распространение информации о связи между научно-техническим прогрессом и поддержанием мира и безопасности.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День киберпсихологии.
• 10 ноября свой профессиональный праздник отмечают киберпсихологи. Речь идет о специалистах в области относительно современной отрасли психологии, которая исследует различные процессы и изменения, спровоцированные инновационными технологиями.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день вина «Темпранильо».
• Традиция отмечать Международный день вина «Темпранильо» возникла в 2011 году. Темпранильо – это самый старый сорт вина, который изготавливается из винограда, завезенного в Южную Испанию финикийцами еще до нашей эры.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День детской телевизионной программы «Улица Сезам».
• «Улица Сезам» - международная детская телепрограмма. Она была основана еще в 1969 году и на сегодняшний день считается самым длинным сериалом за всю историю телевидения.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день борьбы с кератоконусом.
• Этот день посвящен повышению уровня осведомленности общества об этом смертельно опасном заболевании, а также пропаганде его методов лечения. Кератоконус – это тяжелое заболевание глаза, проявляющееся прогрессирующей деформацией роговицы, которая принимает коническую форму.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день юзабилити или День упрощения задач.
• Ежегодно во второй четверг ноября проходят мероприятия, посвященные Всемирному дню юзабилити. Как сказано в Уставе Всемирного дня юзабилити, технологии должны улучшать жизнь, а не усиливать стресс или создавать опасность из-за плохого дизайна или низкого качества. Поэтому своим долгом организаторы данного праздника считают обеспечение эффективности, действенности и надежности технологий.
-------------------------------------------------------------------------
10 ноября национальные праздники в
России:

✔️ День сотрудника органов внутренних дел РФ.
• Свою историю этот праздник ведет с 1715 года, когда Петр Первый создал службу охрану общественного порядка, которая была названа полицией (с греческого «управление государством»).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
100
539 6.2 35.4 48.2
Семена льна
0
0 0 0 0
Щи кислые
350
204.8 23.1 8.1 9.1
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Щи кислые
320
187.2 21.1 7.4 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
220
128.7 14.5 5.1 5.7
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
60
162 5.6 6.5 19.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Светлана
08.11.2022 22:49
Сегодня занималась очисткой памяти смартфона и скачала часть фото и видео на ноутбук. Заодно просмотрела многие видео с папой... Как он в 90 с лишним лет отжимался от пола, играл на гармошке и в шахматы с компьютером, смешно общался с хомячком-повторяшкой, читал наизусть стихи Пушкина и Лермонтова и др. и рассказывал о жизни в довоенные, военные и послевоенные годы... Я снимала эти ролики совсем недавно... И кажется так давно уже... С ним ушла целая эпоха как в моей жизни, так и в жизни страны... Больно😟...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
9 ноября международные праздники:
✔️ День дарения огня семи греющих свечек.

• Еще с давних времен огонь считается символом жизни, а семь – мистической цифровой, гарантирующей удачу и счастье в делах. Создатели Дня дарения огня семи греющих свечей предлагают объединить волшебную силу сразу нескольких символов, для получения от них максимальной отдачи.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День вечно живого хаоса.
• Это один из самых необычных праздников. Сегодня неизвестно, когда и кто его придумал, но это не мешает огромному количеству людей устраивать в честь него праздничные и развлекательные мероприятия, целью которых является оповещение населения о том, что хаос является неотъемлемой частью жизни каждого из нас.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день против фашизма и антисемитизма.
• Он был установлен по инициативе Международной сети против расизма United, под эгидой которой работает 560 организаций из 46 стран мира. Праздник установлен в память о событиях ночи с 9 на 10 ноября 1938 года, когда в Германии начался массовый еврейский погром, который впоследствии получил название «Хрустальной ночи».
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день книги Мировых рекордов Гиннесса.
• Книга рекордов Гиннеса – это сборник мировых рекордов, выпускаемый ежегодно. В нее попадают не только достижения человека, но и различные природные величины. Первый вариант Книги рекордов Гиннеса был опубликован 9 ноября 1955 года.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ День рождения неоновой рекламы.
• 9 ноября 1911 года мир в буквальном смысле этого слова заиграл неоновыми красками. Мало, кто знает, но именно в этот день француз Жан Клод получил патент на изобретенную им уличную, неоновую рекламу.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день антиядерных акций.
• Праздник был учрежден по Инициативе ООН, его девиз звучит следующим образом: «Мы выбираем будущее без радиации!»
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день лизинга.
• Лизинг в современном бизнесе получил практически повсеместное распространение. В отдельных сферах деятельности его роль настолько велика, что предприниматели даже постановили учредить в его честь отдельный праздник, который отмечается ежегодно, 9 ноября.
-------------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день патологии.
• Международный день патологии был учрежден Королевским колледжем патологов с целью оповещения мирового сообщества о той роли, которую играют патологические и лабораторные медицинские службы в решении глобальных проблем здравоохранения и улучшении результатов показателей здоровья людей из самых разных стран мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
180
61.8 2.3 0.2 12.2
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Холодец
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Фарш творожный (для блинчиков)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
0
0 0 0 0
Картофель (На пару)
0
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
650
380.3 42.9 15 16.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 74
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги