Так получилось, что по независящим от меня обстоятельствам у меня сегодня был только завтрак... И вечером банка зелёного горошка... Не было возможности нормально поесть... Меня выписали из больницы, но я была не дома, так уж получилось... Ну и ладно, у меня последнее время в больнице по калориям и так перебор был, даже вес сегодня утром немножко поднялся. Белка только жаль, что очень мало вышло, нечем было добавить - не дома.

Калорий опять для меня много (больше 1300, а при этом вес у меня не снижается - проверено в течение нескольких месяцев), белка мало... Дома постараюсь контролировать (меня выписали из больницы - продолжу поддерживать проведенный курс лечения дома).

___Рацион сегодня получился кошмарный, белка как всегда в больнице не хватает. Витаминно-минеральный рейтинг низкий, хотя ела фрукты - инжирный нектарин, жёлтые сливы и крыжовник, который случайно купила у старушки, продававший его около магазина - больше 10 лет его не ела, так довольна была, что купила. Дефицита калорий почти нет, хотя прошла почти 13000 шагов (во время прогулку купила грудинку и поела её, чтобы поднять белок в рационе, но этого оказалось недостаточно). Ну и остальные многие показатели неважные.
__ Вообщем день не очень удался, хотя и ходила много.
___Завтра тоже с утра надо есть много - предстоит серьезная процедура, на которую ходят сытыми. И после неё тоже надо хорошо есть, восстанавливаться... Ну ладно, скоро выйду из больницы и дома уже буду планировать количество съеденного. Вообще я раньше думала, что больничные рационы составляет профессиональный диетолог и поэтому больничный рацион должен быть сбалансированным. Как я ошибалась...

___Сегодня хоть и КБЖУ зелёные, но для меня 1525 - это много калорий, так как мой максимум 1300, иначе вес не падает. Ну ладно, пусть пока хотя бы на одном уровне постоит. Пришлось походить больше 9000 шагов, чтобы компенсировать избыток калорий и получить хоть небольшой, но дефицит их.
___Сегодня утром много калорий съела, так как надо было идти на процедуру, перед которой обязательно надо хорошо поесть.
___Во время прогулок обращаю внимание на цветники у подъездов. Сегодня вот что увидела у одного подъезда (чучело, искусственные цветы и другие поделки из пластиковых бутылок и прочего ненужного материала):

___Сегодня пошла к папе. Время позволяло и решила дойти пешком. По дороге зашла в магазин, где продаются разные орехи, семена, сушеные фрукты и продукты из них, приправы, всевозможные чаи. Оказалось, что он скоро совсем закрывается, и поэтому там сейчас скидка на всё 20%. Набрала столько всего, что дальше пришлось ехать уже на такси😊...
___Калорий сегодня нормально, как раз для меня (мой минимум 1100), а вот белков маловато🤔... Поздно уже это обнаружила, поэтому не откорректировала😟.
___Находила сегодня более 8000 шагов🚶.

___Бегала домой, купила папе продуктов, покормила его, дала таблетки, помылась и назад. Успела до закрытия дверей в отделение. Правда пришлось туда и обратно ехать на такси (автобусы туда ходят только в рабочее время по будням, а пешком долго, да и дождь шел).
___Продолжаю переедать, и, несмотря на ходьбу, вес опять стоит на месте... Думаю, что кончится сезон разнообразных относительно недорогих фруктов и калорийность снизится, а пока в отделении в холодильнике у меня ещё лежат жёлтые сливы, жёлтые абрикосы, жёлтые яблоки и жёлтые помидоры😊...

Сегодня отшагала более 10000 шагов🚶. Белка мало, но я обнаружила это уже перед сном, когда записала всё, что съела. Если бы раньше, то нашла бы чем добавить - вяленым мясом (46%белка) или творогом (18%белка), ну а на ночь уже не стала ничего добавлять.

Сегодня думала, что погулять не получится, а съела довольно много. Ходила обычно после ужина, который между 16ч и 17ч, но сегодня после ужина пошел дождик. Хорошо, что закончился после 19ч и получилось всё таки погулять, а то дневник мог бы без дефицита калорий получиться...

___Сегодня пришлось внепланово бежать домой к папе - он одни таблетки, которые принимает, запихал в коробочку от других, которые тоже принимает, и в результате мог выпить двойную дозу одинаковых вместо разных.
___Прибежала, рассортировать все таблетки как надо, покормила его, перебрала продукты в холодильнике, выбросила те, которые начали портиться, проверила влажность земли у комнатных цветов и полила, которые в этом нуждались, и убежала назад.
___ Думала заодно передать сведения по электрическому и водному счётчикам, но для этого нужен был код с предыдущей квитанции, а я её не смогла найти - возможно, папа выкинул вместо ненужной бумажки... Теперь насчитают по нормативам.

___Сегодня вечером занесла в дневник всё съеденное и ужаснулась - даже дефицита калорий не получилось, был большой профицит. Пошла вечером ходить и находила почти 15000 шагов - это пока рекорд для меня. Вроде и ногу немного расходила - меньше хромать стала. В результате профицит превратился в небольшой, но всё таки дефицит.
___Ну а с витаминноминеральным рейтингом проблема из-за того, что большинство продуктов из расширенной базы, где нет данных по витаминам и минералам.
___ А вообще сегодня день у меня был удачный, в отличие от вчерашнего. Всё, что было запланировано, получилось😊.